콜롬비아의 대표 음식

밀 쿠추코와 돼지 등뼈 수프

보야카식 밀 쿠추코에 부드러운 돼지 등뼈, 감자, 잠두, 완두콩, 양배추를 넣어 끓여 보세요.

콜롬비아의 대표 음식
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밀 쿠추코와 돼지 등뼈 수프
지역 콜롬비아 보야카와 쿤디보야센세 고원
종류 밀, 돼지고기, 채소 수프
불림 시간 밀 1시간
준비 시간 45분
조리 시간 2시간 25분
개요

밀 쿠추코와 돼지 등뼈 수프

보야카식 밀 쿠추코와 돼지 등뼈 수프

Cuchuco de trigo con espinazo는 콜롬비아 보야카와 쿤디보야센세 고원 지역과 연관된 든든한 수프입니다. 쿠추코는 굵게 빻거나 부순 밀로, 전분이 국물을 걸쭉하게 만듭니다. 에스피나소는 살이 붙은 돼지 등뼈를 뜻하며, 천천히 익히면 고기가 부드럽게 풀립니다. 감자, 완두콩, 잠두, 그린빈, 당근, 양배추를 더해 한 끼 식사로 완성합니다.

쿠추코는 옥수수로 만들기도 하지만 이 레시피는 보야카에서 기록된 밀과 돼지 등뼈 버전입니다. 문헌에 따라 곡물의 입자, 채소, 물의 양, 농도가 다릅니다. 이 가정식 조리법은 돼지고기를 먼저 익힌 뒤 밀과 채소를 차례로 넣습니다. 지역식에 기반한 실용적인 한 가지 방식이며 유일한 정답은 아닙니다.

고운 밀가루나 쿠스쿠스 대신 굵은 밀 쿠추코를 사용하세요. 씻고 불린 뒤 약불에서 천천히 익히고, 전분이 국물을 걸쭉하게 만들면 바닥까지 자주 저어 줍니다. 정육점에 등뼈를 먹기 좋은 크기로 잘라 달라고 하세요. 고기는 수프에 담아 내거나 따로 낼 수 있고, 밥·아보카도·ají를 곁들여도 좋습니다.

재료

재료

밀과 돼지고기 육수

  • 밀 쿠추코 250 g(굵게 부순 밀, 고운 밀가루는 사용하지 않음)
  • 씻고 불릴 찬물 약 1 L
  • 살이 붙은 돼지 등뼈 또는 목뼈 1.2 kg(정육점에서 8조각으로 절단)
  • 물 3.5 L, 필요하면 뜨거운 물 추가
  • 파 180 g, 나누어 사용
  • 다진 마늘 18 g
  • 고수 줄기와 잎 35 g, 나누어 사용
  • 고운 소금 8 g부터 시작해 맛에 따라 추가
  • 간 쿠민 2 g
  • 간 후추 1 g

채소

  • 단단한 감자 450 g, 껍질을 벗겨 2.5 cm 깍둑썰기
  • 작은 노란 감자(papa criolla) 350 g, 씻고 작으면 통째로 사용
  • 껍질을 벗긴 생 잠두 150 g
  • 생 완두콩 150 g
  • 손질한 그린빈 150 g, 2 cm 길이로 자르기
  • 당근 150 g, 껍질을 벗겨 1 cm 깍둑썰기
  • 단단한 심을 제거한 양배추 잎 160 g, 3 cm 크기로 자르기

마무리

  • 향이 강하지 않은 식용유 15 ml
  • 필요하면 뜨거운 물 또는 무염 육수 최대 500 ml
  • 고명용 다진 파와 고수
  • 선택: 지은 흰밥, 아보카도, ají
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 밀을 씻고 불리기 쿠추코를 볼에 넣고 찬물을 부어 손으로 섞습니다. 물을 버리고 거의 맑아질 때까지 보통 3~4회 반복합니다. 새 물에 담가 1시간 불린 뒤 충분히 물기를 뺍니다. 생돼지고기는 밀을 씻은 볼과 체에서 떨어뜨려 취급하세요.

  2. 돼지고기 육수 시작하기 파를 반으로 자릅니다. 절반은 고수 줄기와 묶고 나머지는 마무리용으로 잘게 썹니다. 냄비에 등뼈, 물 3.5 L, 파 묶음, 마늘, 소금 8 g, 고수 줄기 절반을 넣습니다. 중강불로 끓이고 거품을 걷습니다. 불을 낮추고 뚜껑을 반쯤 덮어 약 60분간 잔잔하게 끓입니다. 중간에 뼈 조각을 한두 번 뒤집습니다. 뼈에 닿지 않게 가장 두꺼운 살 부분에 온도계를 꽂아 최소 63°C인지 확인한 뒤, 포크로 쉽게 찢어질 때까지 더 끓입니다.

  3. 육수에 밀 넣기 파 묶음을 건져 버리고 물기를 뺀 쿠추코를 넣습니다. 약한 끓음으로 되돌려 30~40분 익히며 몇 분마다 바닥까지 저어 줍니다. 밀알이 부풀어 부드러워지되 약간의 식감은 남아야 합니다. 담백한 국물을 원하면 기름을 일부 걷되 모두 제거하지는 마세요.

  4. 첫 번째 채소 넣기 단단한 감자, 잠두, 완두콩, 그린빈, 당근을 넣고 쿠민과 후추를 더합니다. 뚜껑을 열고 약 15분 끓이며 한두 번 부드럽게 저어 채소가 살짝 부드러워지게 합니다. 감자가 부서지지 않도록 약불을 유지하세요.

  5. 파파 크리오야 감자와 양배추 넣기 작은 노란 감자와 양배추를 넣습니다. 밀알이 충분히 부드러워지고 큰 감자에 칼이 쉽게 들어가며 양배추는 형태를 유지한 채 부드러워질 때까지 15~20분 더 끓입니다. 너무 걸쭉하면 뜨거운 물을 100 ml씩 넣고 잘 섞습니다. 돼지고기가 먼저 부드러워졌다면 깨끗한 접시에 잠시 옮겼다가 채소가 익은 뒤 냄비에 돌려놓습니다.

  6. 간을 맞추고 내기 먹기 불편한 작은 뼈를 조심히 빼고 고기는 그대로 둡니다. 또는 큰 뼈에서 부드러운 고기를 발라 수프에 되돌려 넣습니다. 남은 파와 고수 잎, 식용유를 섞습니다. 맛을 보고 소금을 조정합니다. 수프 전체가 뜨겁고 걸쭉하되 국자로 뜰 수 있어야 합니다. 따뜻한 그릇에 담고 밥, 아보카도, ají를 곁들여도 좋습니다.

  7. 그릇에 담아 내기 따뜻한 그릇마다 고기와 채소가 고르게 들어가도록 수프를 담습니다. 바로 내고, 원하면 밥·아보카도·ají를 곁들입니다.

실용 정보

실용 정보

쿠추코가 만드는 농도

밀 쿠추코는 굵게 부수거나 간 밀입니다. 알갱이가 보이는 채로 부드러워지고 전분이 국물에 묵직하고 약간 크리미한 질감을 더합니다. 완성된 수프는 숟가락에 얇게 묻으면서 국자로 쉽게 떠질 정도여야 합니다. 곱게 간 퓌레나 단단한 죽처럼 만들지 마세요.

먼저 깊은 맛의 육수를 만드세요

등뼈를 파, 마늘, 고수 줄기와 함께 끓인 뒤 채소를 넣습니다. 처음에는 거품을 걷어 맑은 맛을 내고, 이후에는 잔잔하게 끓입니다. 단단한 감자와 익는 시간이 긴 채소를 먼저 넣고 작은 파파 크리오야 감자와 양배추는 나중에 넣습니다. 밀을 넣은 뒤에는 바닥에 눌어붙지 않도록 자주 저어 주세요.

도구

6 L 이상 용량의 두꺼운 냄비와 뚜껑 밀을 불리고 씻을 큰 볼 고운 체 국자와 튼튼한 나무 주걱 칼, 도마, 생돼지고기 전용 도마 식품용 온도계

실용적인 안내

알맞은 곡물 고르기 밀 쿠추코는 굵은 밀 제품이지 고운 밀가루가 아닙니다. 콜롬비아 식품점이나 라틴 식품점에서 “cuchuco de trigo”를 찾아보세요. 굵게 부순 밀이 가장 가까운 대체재지만 더 오래 익힐 수 있습니다. 불거는 보통 미리 익혀져 있어 빨리 무르므로, 사용한다면 나중에 넣고 포장지의 조리 시간을 따르세요. 통밀알은 훨씬 오래 걸려 같은 시간에 그대로 대체할 수 없습니다. 농도 조절 쿠추코의 굵기에 따라 흡수하는 물의 양이 달라집니다. 먼저 물 3.5 L로 시작하고 밀을 20분 익힌 뒤 농도를 확인합니다. 가라앉은 밀이 눌지 않도록 바닥까지 저어 주세요. 죽처럼 뻑뻑해지기 시작하면 뜨거운 물을 넣으세요. 찬물은 끓는 흐름을 끊습니다. 수프는 식거나 냉장 보관하는 동안 더 걸쭉해지므로 원하는 최종 농도보다 약간 묽게 마무리합니다. 돼지고기를 먹기 쉽게 준비하기 정육점에 살이 붙은 등뼈를 톱으로 수프용 크기로 잘라 달라고 하세요. 뼈가 쪼개질 수 있으므로 가정용 칼로 자르지 마세요. 익는 시간은 부위와 두께에 따라 다릅니다. 포크로 고기가 쉽게 찢어지는지 확인하고, 온도계는 뼈에 닿지 않게 가장 두꺼운 살에 꽂습니다. 어린이나 어르신이 먹을 때는 작은 뼛조각을 먼저 제거하세요. 채소 넣는 순서 단단한 감자와 콩류를 먼저, 파파 크리오야 감자와 양배추를 나중에 넣어 식감을 살립니다. 냉동 완두콩이나 잠두는 너무 무르지 않도록 두 번째 채소를 넣을 때 함께 넣으세요. 작은 감자는 통째로, 큰 것은 반으로 자릅니다. 양배추는 빨리 부드러워지므로 처음부터 넣지 마세요. 알레르기, 보관, 재가열 이 요리에는 밀과 글루텐이 들어갑니다. 포장 쿠추코와 육수에 교차 접촉이나 추가 재료가 있는지 확인하세요. 생돼지고기와 육즙을 채소 및 바로 먹는 식품에서 분리하고, 만진 뒤 손과 조리대를 씻습니다. 생돼지고기는 씻지 마세요. 남은 음식은 얕은 용기에 담아 2시간 안에 냉장하고 냉장고는 4°C 이하로 유지합니다. 3~4일 내에 먹습니다. 냄비에서 자주 저으며 전체가 74°C에 도달할 때까지 재가열하세요. 보관 중 밀 때문에 되직해지면 뜨거운 물을 보충합니다.

마무리

미리 준비하기: 밀은 하루 전까지 씻고 불린 뒤 물기를 빼서 덮어 냉장할 수 있습니다. 완성한 수프는 뜨거운 물을 약간 더해 약불에서 데웁니다. 곁들이기: 돼지고기를 수프에 담거나 밥, 아보카도, ají와 따로 냅니다. 곁들임은 영양 계산에 포함되지 않습니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 분량: 냄비의 약 8분의 1인 넉넉한 한 그릇
  • 열량: 410 kcal
  • 탄수화물: 50 g
  • 단백질: 26 g
  • 지방: 13 g
  • 식이섬유: 9 g
  • 나트륨: 740 mg