콜롬비아의 대표 음식

Sancocho de guandú

완두, 염장 소고기, 소갈비, 유카, 야메, 잘 익은 플랜테인으로 아틀란티코식 수프를 만들고 치차론으로 마무리하세요.

콜롬비아의 대표 음식
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Sancocho de guandú
지역 콜롬비아 카리브 해안, 아틀란티코주(특히 바랑키야와 시바르코)
분류 완두콩, 소고기, 뿌리채소, 잘 익은 플랜테인을 넣은 진한 수프
준비 시간 약 45분, 전날 밤 불리는 시간 별도
조리 시간 약 2시간 45분
총 소요 시간 8시간 불림을 포함해 약 11시간 30분
개요

Sancocho de guandú

산코초 데 완두: 소금에 절인 소고기와 잘 익은 플랜테인을 넣은 콜롬비아 수프

산코초 데 완두는 콜롬비아 아틀란티코주의 대표적인 푸짐한 수프로, 특히 바랑키야와 시바르코에서 즐겨 먹습니다. 주재료인 완두(guandú, pigeon pea)는 흙내음이 도는 콩으로 고기, 뿌리채소, 잘 익은 플랜테인과 함께 천천히 끓입니다. 지역 가정마다 염장 소고기, 소갈비, 돼지고기, 훈제 돼지고기, 생선 또는 치차론을 다르게 조합하고, 국물의 농도와 고명도 달라집니다. 이 가정식 버전은 시판 염장 소고기와 신선한 소갈비에 유카, 야메, 호박, 잘 익은 플랜테인, 토마토·양파 호가오를 더합니다. 원하면 익힌 치차론과 코스테뇨 치즈로 마무리합니다. 기록된 여러 지역식에서 영감을 받은 가정식 변형이며 유일한 전통 조리법은 아닙니다.

8인분입니다. 말린 완두는 하룻밤 불려야 하므로 전날부터 준비하세요. 냉장 보관된 시판 염장 소고기를 사용하고 판매자의 안내에 따라 씻고 염분을 빼세요. 소금은 거의 완성될 때까지 추가하지 않습니다. 제철에는 생완두를 쓰기도 하며 더 빨리 익지만, 이 계량 레시피는 조리 시간을 일정하게 하려고 말린 완두를 사용합니다. 볼료 데 유카를 곁들여도 좋습니다.

재료

재료

수프

  • 말린 완두(guandú) 500 g, 하룻밤 불려 물기 빼기
  • 시판 염장 소고기 500 g, 냉장 보관하고 판매자 지침에 따라 염분 빼기
  • 신선한 소갈비 700 g
  • 물 3.5 L
  • 유카 450 g, 껍질을 벗겨 큼직하게 썰기
  • 야메(ñame) 450 g, 껍질을 벗겨 큼직하게 썰기
  • 아우야마 호박 300 g, 껍질을 벗겨 토막 내기
  • 잘 익은 플랜테인 500 g(중간 크기 약 2개), 껍질을 벗겨 두툼하게 썰기

호가오와 양념

  • 적양파 200 g(큰 것 1개), 잘게 다지기
  • 대파 100 g(약 4대), 잘게 다지기
  • 완숙 토마토 250 g(중간 크기 2개), 잘게 다지기
  • 마늘 18 g(약 6쪽), 잘게 다지기
  • 아히 둘세 또는 맵지 않은 단맛 고추 60 g(약 6개), 잘게 다지기
  • 중성 식용유 30 ml
  • 큐민 가루 2 g
  • 아치오테 또는 아나토 가루 1 g
  • 신선한 고수 20 g, 다지기

마무리와 곁들임

  • 익힌 돼지껍질 튀김 치차론 200 g, 먹기 좋게 부수기
  • 코스테뇨 치즈 간 것 100 g, 선택 사항
  • 볼료 데 유카, 원하는 만큼 선택
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 완두와 염장 소고기를 불리고 준비합니다 전날 밤 말린 완두를 넉넉한 찬물에 잠기게 담아 냉장고에서 최소 8시간 불립니다. 물을 버리고 헹굽니다. 시판 염장 소고기도 씻은 다음 판매자 안내에 따라 냉장 상태로 담가 염분을 뺍니다. 물기를 빼고 큼직하게 썹니다. 생고기는 채소와 분리해 둡니다.

  2. 콩과 고기를 먼저 끓입니다 크고 두꺼운 냄비에 완두, 소갈비, 염분을 뺀 소고기, 새 물 3.5 L를 넣습니다. 끓으면 필요에 따라 거품을 걷고 불을 낮춰 잔잔하게 끓입니다. 뚜껑을 반쯤 덮고 약 1시간 30분~2시간, 콩과 고기가 거의 부드러워질 때까지 조리합니다. 재료가 물에 잠기도록 필요하면 뜨거운 물을 보충합니다.

  3. 호가오를 만듭니다 수프가 끓는 동안 약불에서 기름과 아치오테를 데워 기름이 짙은 주황빛이 돌게 합니다. 연기가 나지 않도록 주의하세요. 적양파, 대파, 토마토, 마늘, 아히 둘세를 넣고 10~12분 부드럽고 촉촉해질 때까지 볶습니다. 큐민과 고수 절반을 넣고 섞은 뒤 따로 둡니다.

  4. 뿌리채소와 호박을 넣습니다 완두가 거의 부드러워지면 유카, 야메, 호박을 냄비에 넣습니다. 약 20~25분, 뿌리채소가 모양을 유지하면서 부드러워지기 시작할 때까지 잔잔히 끓입니다.

  5. 플랜테인과 호가오를 넣습니다 잘 익은 플랜테인과 호가오를 모두 넣고 섞습니다. 완두, 뿌리채소, 플랜테인이 완전히 부드러워지고 국물이 진해질 때까지 15~20분 더 끓입니다. 플랜테인 조각이 부서지지 않게 부드럽게 저어 주세요.

  6. 간을 보고 마무리합니다 남은 고수를 넣습니다. 염장 소고기에서 짠맛이 충분히 나올 수 있으므로 소금을 넣기 전에 맛을 봅니다. 너무 짜면 뜨거운 물을 조금 넣고 잠시 끓입니다. 간이 부족하면 소금을 조금씩 더합니다. 갈비에서 빠져나온 뼈는 건져 버립니다.

  7. 고명을 곁들여 뜨겁게 냅니다 깊은 그릇에 수프를 담고 익힌 치차론을 올립니다. 원하면 코스테뇨 치즈도 뿌립니다. 볼료 데 유카를 곁들여 냅니다. 남은 음식은 얕은 용기에 담아 2시간 안에 냉장하고, 다시 데울 때는 전체가 김이 나고 중심이 최소 73.9°C에 도달하게 합니다.

실용 정보

실용 정보

실용적인 안내

말린 완두는 실온이 아니라 냉장고에서 불리고 완전히 부드러워질 때까지 익히세요. 생완두는 제철 대안이지만 더 빨리 익어 조리 시간이 짧을 수 있습니다. 염장 소고기는 염도가 크게 다르므로 염분을 빼는 동안 차갑게 보관하고, 소금을 추가하기 전에 수프를 맛보세요. 콩과 고기가 부드러워진 뒤 뿌리채소를 넣으면 너무 무르지 않습니다. 잘 익은 플랜테인의 단맛이 완두의 구수함과 염장육의 짠맛을 균형 있게 맞춥니다. 아틀란티코 가정마다 고기와 고명이 달라서 치차론과 코스테뇨 치즈는 선택 사항입니다. 든든한 수프에는 볼료 데 유카를 곁들이기도 합니다.

마무리

미리 준비하기: 전날 밤 완두를 불려 둡니다. 완성한 수프는 냉장 보관해도 좋습니다. 빠르게 식힌 뒤 최소 73.9°C까지 천천히 다시 데우세요. 내는 방법: 치차론, 코스테뇨 치즈, 볼료 데 유카를 작은 그릇에 담아 함께 내면 각자 원하는 만큼 더할 수 있습니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분: 수프의 8분의 1; 선택 치즈와 볼료 데 유카 제외
  • 열량: 690 kcal
  • 탄수화물: 62 g
  • 단백질: 46 g
  • 지방: 27 g
  • 식이섬유: 14 g
  • 나트륨: 1,450 mg