콜롬비아의 대표 음식

Cazuela de mariscos(콜롬비아식 해산물 스튜)

새우, 생선, 조개, 오징어, 호가오와 채소로 만드는 부에나벤투라식 해산물 카수엘라입니다.

콜롬비아의 대표 음식
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생선, 새우, 오징어, 채소가 들어간 붉은 국물의 콜롬비아 해산물 스튜를 넓게 담은 모습.
지역 태평양 연안 바예델카우카주 부에나벤투라
요리 종류 생선, 랑고스티노 새우, 타이거새우, 조개, 오징어를 넣은 해안식 스튜
준비 시간 약 45분
조리 시간 약 55분
대기 시간 없음
개요

Cazuela de mariscos(콜롬비아식 해산물 스튜)

부에나벤투라식 태평양 연안 카수엘라

Cazuela de mariscos는 생선과 여러 해산물을 푸짐하게 넣어 끓이는 콜롬비아 해안 요리입니다. 이 레시피는 콜롬비아 문화부가 기록한 바예델카우카주 부에나벤투라의 조리법을 따릅니다. 랑고스티노 새우, 타이거새우, 생선, 조개, 오징어를 채소, 호가오(hogao), 토마토 페이스트, 와인과 함께 끓입니다. 마지막에 넣는 크림은 선택 사항입니다.

전국 어디서나 똑같이 만드는 하나의 고정된 조리법은 없습니다. 부에나벤투라와 투마코의 태평양 연안 지역에서는 코코넛밀크, 플랜틴, 피앙과(pi angua), 치양과와 치라란 같은 현지 허브를 넣기도 합니다. 카리브해 연안에도 서로 다른 방식이 있습니다. 이 가정식 레시피는 부에나벤투라 기록의 재료 구성을 유지하며 10인분을 만듭니다.

믿을 수 있는 판매처에서 신선한 해산물을 사고 조리 전까지 차갑게 보관하세요. 조개는 먼저 쪄서 입을 벌리고, 체에 거른 조개 육수는 국물에 더합니다. 새우 껍질도 육수에 넣어 풍미를 내고, 살은 질겨지지 않도록 거의 마지막에 넣습니다. 생선은 속까지 익히고 조개류는 고무처럼 질기지 않게 부드럽게 익히는 것이 좋습니다.

재료

재료

해산물과 육수

  • 껍질째인 생 랑고스티노 새우 750g, 내장을 제거한 것
  • 껍질째인 생 타이거새우 500g, 내장을 제거한 것
  • corvina 또는 붉은 도미 필레 750g, 껍질과 가시를 제거한 것
  • 껍데기가 단단한 살아 있는 조개 1kg
  • 손질한 오징어 500g, 몸통과 다리
  • 물 총 2.1L, 조개 찌는 물 포함

호가오

  • 노란 양파 300g, 껍질을 벗겨 잘게 다진 것
  • 대파 80g, 잘게 다진 것
  • 잘 익은 토마토 240g, 껍질을 벗겨 자른 것
  • 생 타임 잎 0.5g
  • 말린 오레가노 0.25g
  • 간 흑후추 1g
  • 고운 소금 6g
  • 향이 강하지 않은 식용유 30ml

채소와 마무리

  • 당근 250g, 껍질을 벗겨 채 썬 것
  • 셀러리 줄기 120g, 얇게 썬 것
  • 빨강·초록 파프리카 300g, 작은 주사위 모양으로 썬 것
  • 토마토 페이스트 180g
  • 드라이 화이트와인 또는 드라이 셰리 240ml
  • 생크림 240ml, 선택 사항
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 해산물을 차갑게 보관하고 조개를 고릅니다 믿을 수 있는 판매처에서 해산물을 구입하고 조리 전까지 4°C 이하로 보관합니다. 냉동 해산물은 냉장실에서 해동하세요. 조개를 찬물에 문질러 씻고, 껍데기가 깨졌거나 가볍게 두드려도 벌어진 채로 있는 조개는 버립니다. 생해산물과 그 즙이 채소, 바로 먹는 음식, 깨끗한 조리 도구에 닿지 않도록 분리합니다.

  2. 조개를 찐 뒤 육수를 거릅니다 계량한 물 중 240ml를 뚜껑 있는 냄비에 붓고 끓입니다. 조개를 넣고 뚜껑을 덮어 5분간 찌며, 중간에 냄비를 한 번 흔들어 고루 익힙니다. 입을 벌린 조개는 건져내고 닫힌 조개는 버립니다. 모래를 걸러내도록 깨끗한 천을 깐 촘촘한 체로 조개 육수를 거릅니다. 열린 조개에서 살을 꺼내 국물을 준비하는 동안 냉장 보관합니다.

  3. 새우를 익혀 육수를 냅니다 큰 냄비에 남은 계량한 물과 거른 조개 육수를 넣고 데웁니다. 랑고스티노 새우와 타이거새우를 넣고 약 4분간 익혀 살이 단단하고 진주빛을 띠며 불투명해지면 건져냅니다. 껍질을 벗겨 살은 냉장 보관합니다. 껍질은 냄비에 다시 넣고 풍미가 우러나도록 10분간 약하게 끓입니다. 육수를 거르고 껍질은 버립니다.

  4. 호가오를 만듭니다 육수를 약하게 끓이는 동안 넓고 두꺼운 팬에 기름을 두르고 중약불로 데웁니다. 노란 양파와 대파를 넣고 부드러워질 때까지 저으며 볶습니다. 토마토, 타임, 오레가노, 후추, 소금을 넣습니다. 부드러운 소스가 되도록 약 10분간 약불에서 조리합니다. 생선을 한입 크기로 잘라 호가오에 넣고 5분간 익힙니다. 생선 조각이 부서지지 않도록 살살 섞습니다.

  5. 채소와 오징어를 끓입니다 거른 육수에 당근, 셀러리, 파프리카, 가늘게 썬 오징어를 넣습니다. 약한 끓음으로 맞춰 채소가 부드러워지기 시작할 때까지 15분간 조리합니다. 토마토 페이스트와 생선이 들어간 호가오를 넣고 조심스럽게 저어 약 10분 더 끓입니다.

  6. 조개, 새우, 와인을 넣습니다 조개살, 랑고스티노 새우, 타이거새우를 넣습니다. 해산물이 따뜻해지고 가장 두꺼운 생선 조각의 중심 온도가 63°C에 이를 때까지만 데웁니다. 새우는 단단하고 진주빛을 띠며 불투명해야 합니다. 와인이나 셰리를 붓고 1분간 끓입니다. 맛을 보고 필요한 경우에만 간을 조정합니다. 크림을 넣으려면 냄비를 끓는 상태에서 내리고, 데운 카수엘라에 나누어 담은 뒤 각 그릇에 크림 24ml를 넣습니다. 끓이지 않고 1분간 데웁니다.

  7. 뜨겁게 내고 남은 음식은 빠르게 식힙니다 데운 도기 카수엘라나 깊은 그릇에 뜨겁게 담아냅니다. 남은 음식은 얕은 용기에 옮겨 2시간 안에 냉장하고, 4°C 이하에서 보관해 2일 안에 먹습니다. 재가열은 한 번만 하고 74°C까지 데우며 고루 가열되도록 저어줍니다.

실용 정보

실용 정보

실용적인 안내

이 버전은 부에나벤투라에서 기록된 조리법에 바탕을 둡니다. 태평양 연안 지역에서는 해산물, 코코넛밀크, 플랜틴, 현지 허브의 조합이 다르고 카리브해 연안의 카수엘라도 서로 다릅니다. 이 지역 차이를 지우고 하나의 보편적 조리법으로 소개하지 마세요. 크림은 부에나벤투라 기록에서 선택 사항이며 모든 지역 요리에 필요한 재료는 아닙니다. 6~8L 냄비, 뚜껑 있는 작은 냄비, 넓고 두꺼운 팬, 촘촘한 체, 내열 1인용 카수엘라 10개가 있으면 조리하기 편합니다. 생선 온도는 즉석 판독 온도계로 확인하세요. 익힌 해산물은 깨끗한 그릇에 담고, 생해산물을 올려 둔 접시에는 다시 놓지 않습니다. 육수에 모래가 들어가지 않도록 조개 육수를 꼼꼼히 거릅니다. 새우 껍질은 잠깐 끓인 다음 갈지 말고 걸러내야 모래나 조각 없이 풍미만 남습니다. 껍질을 벗긴 새우살은 마지막에 넣어 질겨지지 않게 합니다. 스튜가 너무 걸쭉하면 와인이나 크림을 더하지 말고 뜨거운 물을 조금 넣어 농도를 맞춥니다. 해산물은 종류별로 차갑게 보관된 제품을 사고 조리 전 냄새를 확인합니다. 신선한 해산물은 은은한 바다 향이 나며 시큼하거나 암모니아 냄새가 나지 않습니다. 생해산물을 만진 뒤에는 손과 조리 도구를 씻습니다. 껍데기가 깨진 조개와 조리 후에도 입을 열지 않은 조개는 버리세요.

마무리

알레르기 유발 성분: 생선(corvina 또는 붉은 도미), 갑각류(랑고스티노 새우와 타이거새우), 연체동물(조개와 오징어)을 포함합니다. 선택 사항인 크림에는 유제품이 들어 있으므로 표시를 확인하고 교차 접촉을 피하세요. 식품 안전: 생선은 중심부가 최소 63°C가 되도록 익히고, 입을 열지 않은 조개는 버립니다. 남은 음식은 2시간 안에 냉장해 4°C 이하로 보관합니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 분량: 선택 사항인 크림을 제외한 전체 조리량의 1/10
  • 열량: 345kcal
  • 탄수화물: 15g
  • 단백질: 54g
  • 지방: 6g
  • 식이섬유: 3g
  • 나트륨: 510mg