콜롬비아의 대표 음식

Bagre frito — 콜롬비아 바랑키야식 메기튀김

레몬과 파슬리 달걀옷으로 아틀란티코 메기를 튀겨 밥이나 patacón과 함께 내세요.

콜롬비아의 대표 음식
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밥, patacón, 레몬을 곁들인 콜롬비아 메기튀김의 넓은 모습.
지역 콜롬비아 카리브해 연안 아틀란티코의 바랑키야
종류 파슬리 달걀과 밀가루 옷을 입힌 메기 스테이크 튀김
분량 4인분
준비 시간 70분, 냉장 휴지 1시간 포함
실제 조리 시간 약 30분
개요

Bagre frito — 콜롬비아 바랑키야식 메기튀김

파슬리 달걀옷을 입힌 카리브해 생선

아틀란티코 지역의 이 요리는 메기 스테이크에 레몬, 소금, 후추로 간한 뒤 달걀, 밀가루, 파슬리를 섞은 옷을 입혀 노릇하게 튀깁니다. 바랑키야 전통 조리법은 1시간 재운 뒤 감자튀김과 밥을 곁들입니다. 이 4인분 가정식은 양을 계량하고 온도계로 익힘을 확인합니다.

재료

재료

메기

  • 900 g (약 2 lb) 검사된 메기 스테이크, 두께를 비슷하게 맞춰 4인분
  • 1큰술 (15 ml) 신선한 레몬즙
  • 3 g 고운 소금, 나누어 사용
  • 1 g 간 흑후추, 나누어 사용

파슬리 달걀옷과 튀김

  • 큰 달걀 2개
  • 18 g (2큰술) 중력분
  • 4 g (2작은술) 잘게 썬 생파슬리
  • 얕게 튀길 중성 기름 750 ml; 두꺼운 깊은 냄비를 쓰고 반 이상 채우지 마세요
  • 남은 소금과 후추, 필요한 만큼

곁들임

  • 레몬 조각; 밥, 감자튀김, patacón은 선택 사항이며 영양 계산에서 제외
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 메기에 간하고 냉장하기 생선은 4°C 이하에서 냉장하고 즉석 섭취 식품과 분리합니다. 물기를 닦고 생선을 씻지 마세요. 레몬즙, 소금 3 g, 후추 1 g으로 간한 뒤 덮어 1시간 냉장합니다.

  2. 튀김옷 섞기 휴지 시간이 끝날 무렵 얕은 그릇에서 달걀을 풀고 밀가루, 파슬리, 남은 양념 일부를 섞어 묽은 옷을 만듭니다. 깨끗한 도구를 사용합니다.

  3. 튀김 준비하기 쟁반 위에 망을 두거나 접시에 키친타월을 깝니다. 두꺼운 냄비에 기름을 반 이하로 붓고 약 175°C까지 가열해 온도계로 확인합니다. 물을 멀리하고 자리를 비우지 마세요.

  4. 생선에 옷 입히기 생선을 꺼내 양면에 튀김옷을 묻히고 여분은 떨어뜨립니다. 바로 튀기고 상온에 오래 두지 마세요.

  5. 나누어 튀기기 냄비를 채우지 않도록 조심히 넣습니다. 집게로 한 번 뒤집어 옷이 노릇하고 가장 두꺼운 부분이 63°C가 될 때까지 튀깁니다. 두께에 따라 시간이 다르므로 색만 보지 말고 온도를 확인합니다. 기름은 약 175°C로 유지합니다.

  6. 기름을 빼고 내기 망이나 키친타월 위에 옮기고 다음 차례 전 기름 온도가 돌아오게 합니다. 레몬과 함께 바로 내며 밥, 감자튀김, patacón은 원하면 곁들입니다. 메기 스테이크에는 가운데 뼈가 있을 수 있어 조심해서 먹습니다.

  7. 남은 음식 안전하게 보관하기 얕은 용기에 담아 2시간 이내 냉장하고 3–4일 안에 먹습니다. 74°C까지 재가열합니다. 튀김옷은 냉장 후 부드러워지며, 망에 올려 오븐에 데우면 일부 바삭함이 돌아옵니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

메기, 달걀, 밀가루, 파슬리, 레몬의 일반 영양 자료를 바탕으로 한 반올림 추정치이며 1인분에 기름 약 20 g이 남는다고 가정합니다. 생선 종류와 크기, 튀김옷 양, 기름 흡수에 따라 달라집니다. 곁들임은 제외했습니다.

실용적인 안내

두께가 비슷한 생선을 고르세요: 고르게 익습니다. 스테이크에 뼈가 남을 수 있으니 확인하며 드세요. 기름을 안전하게 다루세요: 냄비는 절반 이하로 채우고 소량씩 튀깁니다. 연기가 나면 불을 끄고 식힙니다. 불이 붙으면 금속 뚜껑으로 덮고 물은 절대 붓지 마세요. 얇게 옷을 입히세요: 여분 반죽을 떨어뜨립니다. 알레르기 유발 성분: 생선, 달걀, 밀을 포함합니다. 표시를 확인하고 교차 접촉을 피하세요. 식품 안전: 1시간 휴지 동안 4°C 이하로 냉장하고 중심을 63°C까지 익힙니다. 남은 음식은 2시간 내 냉장해 74°C까지 재가열합니다.

마무리

기억할 점 1: 레몬으로 간한 생선을 냉장고에서 1시간 재운 뒤 튀기기 직전에 옷을 입힙니다. 기억할 점 2: 나누어 노릇하게 튀기고 가장 두꺼운 부분이 63°C인지 확인합니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: 생선과 튀김옷의 4분의 1, 곁들임 제외
  • 열량: 470 kcal
  • 탄수화물: 9 g
  • 단백질: 42 g
  • 지방: 29 g
  • 식이섬유: 0 g
  • 나트륨: 610 mg