アルジェリアのドルマとファルシ

投稿者 Travel S Helper
牛肉と米を詰めた複数の野菜を、ひよこ豆入りのソースで煮た盛り合わせ。

アルジェリア料理 · 主菜 · レシピ

ドルマとファルシ 肉と米を詰めた野菜を煮る ひよこ豆のソース

くり抜いた野菜へ牛ひき肉、米、玉ねぎ、香草の具を詰め、白いひよこ豆のソースで崩さず煮る家庭の盛り合わせ。

カテゴリー: 主菜/料理: アルジェリア/難易度: 中級/合計: 2時間

分量6人分
準備45分
加熱1時間15分
カロリー約 560 kcal
ひき肉と米を詰めた野菜をひよこ豆のソースに並べたドルマとファルシの横長写真

横長の皿には、形を保った肉詰め野菜と、周囲を満たすひよこ豆のソースが見える。

I.

アルジェリア風ドルマの作り方と野菜の詰め方

アルジェリア風ドルマの作り方では、一種類の葉で包む料理だけを指すとは限らない。ズッキーニ、じゃがいも、トマト、ピーマンなどをくり抜き、肉と米の具を詰めて煮る料理もドルマやファルシと呼ばれる。複数の野菜を同じ皿に盛ると、形、甘み、水分量の違いが一つのソースの中で表れる。

具は八分目に詰め、米が膨らむ余地を野菜の中に残す。

詰め物は牛ひき肉、洗った米、すりおろした玉ねぎ、パセリ、シナモン、黒こしょうで作る。米は煮る間に膨らむため、野菜へ押し込まず、容量の8割ほどに留める。詰め過ぎると米が硬いまま残るか、野菜が割れて具が流れ出す。

野菜の厚さをそろえることが火入れの中心になる。ズッキーニは外側を約8 mm残し、じゃがいもは底を破らないよう筒状にくり抜く。トマトとピーマンはふたを残す。くり抜いたトマトの果肉と玉ねぎはソースへ戻し、野菜の水分を無駄にしない。

ソースは玉ねぎ、ひよこ豆、少量のトマト、シナモン、ターメリックで作る。赤く濃いソースではなく、肉と野菜の汁が混じった明るい色を目指す。詰めた野菜を立てて並べ、液体が高さの半分から3分の2まで届くようにする。激しく沸かすと野菜同士がぶつかるため、ふたをして弱く煮る。

完成の合図は、じゃがいもへ細い串が通り、中心の具が75℃以上になり、米に白い芯がないこと。野菜によって早く火が通るものは先に取り出し、最後に同じ皿へ戻す。少し休ませるとソースの脂と水分が落ち着き、詰め物を崩さず切り分けられる。

詰め物野菜を崩さない進行

0:00野菜をくり抜き、肉と米の具を作る。
0:45鍋に立てて並べ、ひよこ豆のソースを注ぐ。
1:20火の通りが早いトマトとピーマンを確認する。
2:00中心温度と米を確認し、10分休ませる。

レシピ概要。 ズッキーニ、じゃがいも、トマト、ピーマンをくり抜き、牛ひき肉と米の具を8割まで詰める。玉ねぎ、ひよこ豆、トマト果肉、香辛料のソースに立てて並べ、弱火で煮る。中心温度75℃以上、米に芯がなく、野菜が串で切れる柔らかさが目安。盛り付け前に10分休ませる。

II.

材料

詰める野菜

  • ズッキーニ 500 g小ぶり4本
  • じゃがいも 600 g中4個
  • トマト 400 g中4個
  • 緑ピーマン 300 g4個

肉と米の具

  • 牛ひき肉 600 g脂肪15%前後
  • 短粒米 120 g洗って水を切る
  • 玉ねぎ 120 gすりおろす
  • パセリ 15 g細かく刻む
  • シナモンパウダー 2 g少量
  • 黒こしょう 3 g挽きたて
  • 塩 7 g具用
  • 卵 1個具をまとめる

ひよこ豆のソース

  • オリーブ油 25 ml玉ねぎ用
  • 玉ねぎ 200 gみじん切り
  • にんにく 15 gみじん切り
  • ゆでひよこ豆 250 g水気を切る
  • トマトペースト 20 gソースの土台
  • ターメリック 2 g色付け
  • シナモンパウダー 1 gソース用
  • 塩 5 g仕上げに調整
  • 水 1.1 L野菜の高さに合わせる
  • レモン汁 20 ml仕上げ用
アレルゲン。 卵。ひき肉の加工品やスパイスミックスを使う場合は、小麦や乳を含む添加物の表示も確認する。
III.

調理手順

野菜と具を準備する

  1. 野菜をくり抜く

    ズッキーニを半分、じゃがいもの両端を平らに切り、外側を約8 mm残してくり抜く。トマトとピーマンはふたを切り、中身を除く。

  2. トマト果肉を取る

    トマトの果肉を刻み、出た汁とともに取り置く。ズッキーニの中身は150 gを刻んでソース用に残す。

  3. 具を混ぜる

    牛ひき肉、米、すりおろし玉ねぎ、パセリ、シナモン、黒こしょう、塩、卵を均一に混ぜる。練り過ぎない。

  4. 八分目まで詰める

    各野菜へ具を容量の8割まで詰め、トマトとピーマンはふたを戻す。残った具は小さな肉団子にする。

ソースで煮る

  1. ソースの土台を炒める

    広い厚手鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎを8分炒める。にんにく、トマトペースト、ターメリック、シナモンを加えて1分混ぜる。

  2. 液体を加える

    刻んだトマト果肉、ズッキーニの中身、ひよこ豆、塩、水を加えて5分煮る。

  3. 野菜を並べる

    じゃがいもとズッキーニを立てて並べ、空いた所にトマト、ピーマン、肉団子を置く。液体は野菜の高さの半分から3分の2にする。

  4. 弱火で煮る

    ふたをして弱火で50〜60分煮る。30分でトマトとピーマンを確認し、十分に柔らかければ先に取り出す。

  5. 火通りを確認する

    じゃがいもに串が通り、具の中心が75℃以上、米に芯がなければ火を止める。レモン汁を加える。

休ませて盛る

  1. 10分休ませる

    ふたをしたまま10分置き、ソースを落ち着かせる。

  2. 大皿へ移す

    野菜を崩さず大皿へ移し、ひよこ豆とソースを周囲へ注ぐ。肉団子も添える。

IV.

盛り付け、保存、応用

盛り付けと組み合わせ

深さのある陶器皿に異なる野菜を並べ、ひよこ豆のソースを周囲へ注ぐ。薄いパン、レモン、葉物のサラダを添える。

保存と再加熱

2時間以内に浅い容器へ移し、冷蔵で3日。詰め物の中心まで74℃以上になるよう、鍋でソースとともに弱く再加熱する。じゃがいもの食感が変わるため冷凍は推奨しない。

変更できる四つの方法

  • 牛肉の半量を羊ひき肉に替えると、脂と香りが強くなる。
  • じゃがいもの代わりに小ぶりのかぶを使い、煮込みを10分短くする。
  • 米を粗挽きブルグルに替える場合は同じ重量で使い、液体を100 ml増やす。
  • 卵を使わない場合は米を140 gに増やし、具を押し固めず詰める。

テストキッチンの三つの要点

  • 野菜の底を破ると煮汁が入り、詰め物が抜けるため慎重にくり抜く。
  • 広い鍋に隙間なく並べると、煮ている間に野菜が倒れにくい。
  • トマトとピーマンは早く火が通るので、途中で取り出して形を保つ。

必要な道具

広く浅い厚手鍋、くり抜き器または細いスプーン、温度計、穴あきお玉。鍋は直径30 cm前後で、野菜を一段に並べられるものがよい。

V.

1食分の栄養価

カロリー
約 560 kcal
炭水化物
約 55 g
たんぱく質
約 32 g
脂質
約 24 g
食物繊維
約 9 g
ナトリウム
約 760 mg

分量: 1人分。標準的な食品成分値から算出した概算で、銘柄、可食部、油の吸収量、切り分け方により実際の値は変わる。主なアレルゲン: 卵。ひき肉の加工品やスパイスミックスを使う場合は、小麦や乳を含む添加物の表示も確認する。

同じ具を受けても、野菜ごとに甘みと食感が変わる。

ドルマとファルシは、詰め物を多く入れるほどよい料理ではない。米の膨らみ、野菜の厚さ、弱い沸騰をそろえると、切り口が整い、ソースまで濁らず仕上がる。

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