イタリアの代表料理
バッカラ・アッラ・ルカーナ

レシピ早見表
バッカラ・アッラ・ルカーナ
構造化レシピの主要情報。
- 分量
- 4人分
- 下ごしらえ
- 25分
- 加熱
- 30分
- 合計
- 55分
- 1食分
- ≈ 365 kcal
バジリカータ · 塩ダラ · ペペローニ・クルスキ
バッカラ・アッラ・ルカーナ、甘いピーマンとペペローニ・クルスキを添える塩ダラ
十分に塩抜きしたバッカラを静かにポーチして大きな身を保ち、柔らかく炒めた赤と緑のピーマン、数秒でカリッとさせるペペローニ・クルスキ、パセリと香りの移ったオイルで仕上げる。

01 · 概要
概要
この料理では、塩ダラの身を崩さず火を通すことと、二種類のピーマンの食感を分けることが軸になる。バッカラはすでに十分塩抜きした状態から始め、沸騰させずに静かな湯で加熱する。厚い部分が63 °Cに達し、幅のあるしっとりした身が自然にほぐれるところで引き上げる。
生の赤・緑ピーマンと玉ねぎは中火のオリーブオイルで艶が出るまで炒めるが、ペースト状になるまで崩さない。一方、乾燥したペペローニ・クルスキは加熱時間が数秒単位。色が少し濃くなったところですぐ取り出すと、冷める途中で独特の薄いパリパリ感が生まれる。
皿では柔らかなピーマンを魚の周りへ置き、クルスキの香りが移った温かい油を塩ダラへかける。砕いたクルスキは最後にのせ、食卓へ出す瞬間まで湿らせない。塩味は魚そのものに残るため、最後に必ず味見してから追加する。
湯を沸騰させない
弱い湯で63 °Cまで火を入れると、身が広くしっとりほぐれる。
クルスキは数秒で取り出す
色が濃くなり始めた時点で上げ、余熱でカリッとさせる。
02 · 材料
材料
バッカラ用
- 800 g
- 十分に塩抜きした塩ダラのロイン 小骨を除き、大きめの切り身のまま使う。
- 2 L
- 水 塩を加えず、弱い火でポーチする。
- 10 g
- イタリアンパセリ(細かく刻む)
ピーマンとペペローニ・クルスキの仕上げ
- 300 g
- 赤ピーマン(細切り)
- 150 g
- 緑ピーマン(細切り)
- 100 g
- 玉ねぎ(薄切り)
- 20 g
- ペペローニ・クルスキ(へたと種を除く) 乾燥唐辛子4〜6本程度。
- 80 ml
- エクストラバージンオリーブオイル 生ピーマンと乾燥唐辛子の両方に使う。
- 1 g
- 黒こしょう
- 2 g
- 細塩(味見して必要な場合のみ)
03 · 作り方
作り方
塩ダラをポーチし、生ピーマンを炒める
塩ダラを静かにポーチする
水を沸騰直前まで温め、塩抜きした塩ダラを入れる。厚みに応じて8〜12分、ごく弱い沸き方を保ち、最も厚い部分が63 °Cになって身が自然に離れるまで火を通す。崩さないよう取り出して温かく保つ。
身は不透明になり、幅のあるしっとりしたフレークに分かれる。生のピーマンを柔らかく炒める
オリーブオイル50 mlを中火で温め、玉ねぎと赤・緑ピーマン、黒こしょうを加えて12〜15分炒める。柔らかく艶が出たら味見し、必要な場合だけ塩を加える。
ピーマンは簡単に曲がるが、ペースト状には崩れていない。
クルスキをカリッとさせて仕上げる
乾燥クルスキを数秒だけ揚げ焼きする
残りのオリーブオイル30 mlを中弱火で温め、ペペローニ・クルスキを入れて絶えず返す。色がわずかに濃くなったら数秒で取り出し、ペーパーで油を切る。
冷めるにつれて薄くパリッとし、焦げた匂いがしない。皿にまとめてすぐ出す
塩ダラの周囲に柔らかなピーマンを置き、クルスキの香りが移った温かい油を魚へかける。1本を砕いて上に散らし、残りは横へ添え、パセリで仕上げる。
魚はしっとりし、乾燥ピーマンは食べる瞬間までカリッとしている。
04 · 実用情報
実用情報
盛り付け
ゆでたじゃがいも、焼いたパンなど味の穏やかなでんぷん質を添えると、ピーマンのオイルを受け止めやすい。
塩抜き
まだ塩漬け状態なら冷蔵でおよそ24〜48時間水に浸し、数回水を替える。本レシピの所要時間は塩抜き済みから。
保存
2時間以内に冷蔵し2日以内を目安に食べる。74 °Cまで穏やかに温め、クルスキは別にカリッとさせて後からのせる。
05 · 栄養情報
栄養情報
- エネルギー
- ≈ 365 kcal
- 炭水化物
- ≈ 9 g
- たんぱく質
- ≈ 39 g
- 脂質
- ≈ 19 g
- 食物繊維
- ≈ 3 g
- ナトリウム
- ≈ 860 mg
1食分: 1人分。 アレルゲン: 魚を含む。塩ダラは塩抜き後もナトリウム量が高くなりやすく、最終的な塩分は原料によって大きく変わる。 数値は標準食品成分値を用いた概算。