アルジェリアの国民料理

アルジェリア風ハリラ

レシピ早見表

アルジェリア風ハリラ

構造化レシピの主要情報。

コース肉のスープ
料理アルジェリア
難易度中級
出来上がり
8人分
下準備
30分
加熱
1時間30分
合計
2時間
1食分
約 390 kcal

アルジェリア料理 · 肉のスープ · レシピ

アルジェリア風ハリラ ラムと豆の濃いスープ 卵と小麦粉のなめらかな仕上げ

ラム、ひよこ豆、レンズ豆、トマト、根菜をゆっくり煮込み、小麦粉の液で濃度を付ける。最後に温度を調整した卵を戻し、沸騰させずなめらかにまとめる。

青い模様鉢のアルジェリア風ハリラ、パン籠、レモン、スプーン
横長写真では赤いスープの鉢を中心に、ラム、豆、根菜、香草、パン、レモンが見える。

01 · 概要

概要

アルジェリア風ハリラ レシピは、マグレブに広く存在するハリラの多様な型のうち、ラム、ひよこ豆、レンズ豆、野菜を使い、小麦粉と卵の両方で仕上げる濃いスープを扱う。ハリラは国境を越えて変化する料理であり、一つの固定形だけを正統とすることはできない。この版は入力名と写真に合わせ、根菜の形を残す。

粉で濃度を作り、卵は沸騰を止めてからなじませる。

土台は玉ねぎ、セロリ、にんじん、トマト、香草、香辛料。ラムを先に焼き付けることで肉の香ばしさを作り、トマトペーストを短く炒めて生の酸味を落ち着かせる。ひよこ豆は加熱済みを使い、レンズ豆は乾燥のまま加える。これにより家庭での調理時間を2時間以内に収める。

じゃがいもとにんじんは写真のように形を残すため、最初から長く煮ない。ラムとレンズ豆が柔らかくなり始めてから加え、角が崩れる直前で仕上げる。トマトの酸が強いと豆が柔らかくなりにくい場合があるため、レンズ豆の状態を見て水を足し、時間を調整する。

小麦粉のとろみは冷水で完全に溶いてから、細く流し入れる。熱い鍋へ粉を直接入れるとだまになる。加えた後は少なくとも8分穏やかに煮て、粉の生臭さを消す。とろみは冷めると強くなるため、鍋の中では木べらの跡がすぐ閉じる程度に留める。

卵は直接落とさず、レモン汁と合わせ、熱いスープを少量ずつ加えて温度を上げる。鍋の火を弱め、沸騰が止まった状態へ戻すと、細かな卵の層がスープ全体へなじむ。戻した後に強く沸かすと分離し、ざらつく。中心の安全温度は確保しつつ、80〜85℃を保つ。

仕上げの香草とレモンは、重い豆と肉の後味を軽くする。パンはスープへ浸すため別籠で出し、レモンは各自が調整する。翌日は豆が水分を吸って濃くなるため、温め直しに水を少量足す。卵を含むので、冷却と再加熱の衛生管理を肉の煮込み以上に丁寧に行う。

02 · 材料

材料

肉と豆

600 g
ラム肩肉 3 cm角
400 g
加熱済みひよこ豆 水気を切る
120 g
乾燥レンズ豆 洗って水気を切る
30 ml
オリーブ油 炒め用

野菜と香辛料

180 g
玉ねぎ みじん切り
120 g
セロリ 細かく刻む
200 g
にんじん 2 cm角
300 g
じゃがいも 2.5 cm角
800 g
カットトマト 缶または完熟トマト
40 g
トマトペースト 短く炒める
3片
にんにく みじん切り
4 g
しょうがパウダー 香り付け
3 g
ターメリック 色と香り
1 g
シナモン ごく少量
2 g
黒こしょう 挽きたて
14 g
終盤に調整
1.8 L
必要なら追加

とろみと仕上げ

50 g
薄力粉 冷水で溶く
150 ml
冷水 小麦粉用
2個
リエゾン用
30 ml
レモン汁 卵と仕上げ用
30 g
コリアンダーの葉 刻む
30 g
パセリ 刻む
レモンのくし切り 適量 別添え。栄養計算には含めない

03 · 作り方

作り方

土台を作る

  1. ラムを焼く

    厚手鍋へオリーブ油を熱し、ラムを2回に分けて中強火で合計6〜8分焼く。表面に褐色が付き、鍋底に焼き付きができたら取り出す。

  2. 香味野菜を炒める

    同じ鍋で玉ねぎ、セロリを中火で6分炒め、にんにくを加えて1分。トマトペーストを加え、色が少し濃くなるまで2分炒める。

  3. トマトと香辛料を加える

    カットトマト、しょうが、ターメリック、シナモン、黒こしょう、塩の半量を加え、5分煮て酸味を落ち着かせる。

肉と豆を煮込む

  1. ラムと豆を煮る

    ラムを戻し、水1.8 L、レンズ豆、ひよこ豆を加える。沸騰したら灰汁を取り、弱火で45分、ラムとレンズ豆が柔らかくなり始めるまで煮る。

  2. 根菜を加える

    にんじんとじゃがいもを加え、20〜25分、角を保ちながら串が通るまで煮る。水分が減り過ぎたら熱湯を少量足す。

二段階で濃度を付ける

  1. 小麦粉の液を加える

    薄力粉50 gと冷水150 mlを滑らかに溶く。鍋を穏やかに煮立てながら細く流し、絶えず混ぜる。8〜10分煮て粉の味を消す。

  2. 卵を温度調整する

    卵2個とレモン汁20 mlを混ぜる。熱いスープを200 mlほど少量ずつ加えて混ぜ、卵液の温度を上げる。

  3. 沸騰させず仕上げる

    鍋を弱火にして沸騰を止め、卵液を細く戻す。80〜85℃で3分混ぜ、コリアンダー、パセリ、残りのレモン汁を加える。塩を調整し、すぐに供する。

04 · 実用情報

実用情報

供し方

深い鉢へ肉、豆、根菜を均等に分け、刻んだ香草を少量散らす。パンとレモンを別添えにする。卵のなめらかさを保つため、食卓へ出す直前に強く沸かさない。

保存と再加熱

2時間以内に浅い容器へ分け、冷蔵3日まで。翌日は水を少量加え、弱火で混ぜながら中心74℃まで温める。激しく沸かすと卵が分離する。冷凍する場合は卵を加える前のスープを2か月まで保存し、解凍後に粉と卵で仕上げる。

四つの調整案

①ラムを同量の牛肩肉へ替え、煮込みを15分延ばす。②鶏もも肉を使い、煮込みを20分短くする。③肉を省き、ひよこ豆を200 g増やして野菜スープにする。④仕上げに細いバーミセリ60 gを加える場合は、小麦粉を35 gへ減らす。

試作で分かった三点

根菜は後半に入れる。小麦粉の液は冷水で完全に溶く。卵を戻した後は沸騰させない。

必要な器具

容量5〜6 Lの厚手鍋、泡立て器、レードル、中心温度計、浅い保存容器を使う。広い鍋は炒めと冷却の両方を安定させる。

05 · 栄養情報

栄養情報

カロリー
約 390 kcal
炭水化物
約 39 g
たんぱく質
約 25 g
脂質
約 15 g
食物繊維
約 9 g
ナトリウム
約 760 mg

1食の基準: 約450 ml。 主なアレルゲン: 小麦、卵、セロリ。8人分として、肉、豆、野菜、卵、小麦粉、油を全量含めた概算。ラムの脂肪量、ひよこ豆の塩分、煮詰まりで変動する。

豆と肉の厚みへ、粉と卵を別々の温度で重ねる。

このアルジェリア風ハリラは、具材を長く煮込むだけでは完成しない。小麦粉を十分に煮て濃度を安定させ、卵は温度を上げてから沸騰しない鍋へ戻す。二つの工程を分けることで、赤いスープは重くなり過ぎず、肉と豆を包むなめらかさを持つ。