アルジェリアの国民料理
アルジェリアのシャクシューハ

レシピ早見表
アルジェリアのシャクシューハ
構造化レシピの主要情報。
- 分量
- 8人分
- 準備
- 45分
- 加熱
- 1時間40分
- カロリー
- 約 720 kcal
アルジェリア料理 · 主菜 · レシピ
シャクシューハ 羊肉とひよこ豆の煮込みを重ねた 薄焼きパン料理
薄く焼いたルガーグを細かくちぎり、羊肉、ひよこ豆、根菜を煮込んだ香り高いソースを重ねる。パンは煮崩さず、熱い煮汁を十分に含ませる。

01 · 概要
概要
シャクシューハの作り方では、パンと煮込みを別々に完成させ、食卓で一つの料理にまとめる構成に特徴がある。アルジェリア東部、とりわけコンスタンティーヌ周辺で知られ、家族が集まる日や祝祭の席に大皿で出される。名称や細部は土地ごとに異なるが、薄い無発酵パンをちぎり、羊肉とひよこ豆を含む熱いソースを吸わせる骨格は変わらない。
良いシャクシューハは、パンが煮汁を抱えながら一片ずつ見分けられる。
この料理の味は、赤い色だけで判断できない。トマトは土台であり、主役は羊肉のうま味、炒めた玉ねぎの甘み、ラス・エル・ハヌートやパプリカの穏やかな香りである。唐辛子は好みに合わせて加えるが、辛さが香辛料の輪郭を覆わない量に抑える。にんじん、かぶ、ズッキーニは煮汁に甘みと厚みを与え、形を保ったまま盛り付ける。
ルガーグは、細粒セモリナ粉と小麦粉をこね、休ませ、紙のように薄く伸ばして乾いたフライパンで短時間焼く。焼き色は点在する程度でよく、ぱりぱりに乾かす必要はない。柔らかさを残した生地は手で不規則に裂きやすく、煮汁を受けても粥状になりにくい。市販の薄いフラットブレッドで代用できるが、厚いパンは中心まで味が入らない。
羊肉は表面を焼いてから弱火で煮る。骨付きの肩肉やすね肉なら、煮汁にゼラチン質が移り、油だけに頼らないまとまりが生まれる。ひよこ豆は柔らかくゆでたものを使い、煮込みの後半に加える。野菜は火の通りに合わせて時間差で加え、ズッキーニだけは終盤に入れると崩れにくい。
仕上げでは、ちぎったルガーグを深い大皿に広げ、熱い煮汁を少しずつ注ぐ。一度に浸すと底だけが重くなるため、二、三回に分けて混ぜ、各片の縁が柔らかくなったところで肉と野菜を載せる。食べ始める時点で生地に芯がなく、形が見える状態が適切である。
02 · 材料
材料
ルガーグ生地
- 250 g
- 細粒セモリナ粉 伸ばしやすい細挽き
- 250 g
- 強力粉 生地の弾力を補う
- 8 g
- 塩 生地用
- 300 ml
- ぬるま湯 吸水を見て10 mlほど調整
- 10 g
- オリーブ油 休ませる生地の表面用
羊肉と野菜の煮込み
- 1.2 kg
- 骨付き羊肩肉 大きめに切る
- 500 g
- ゆでひよこ豆 水気を切る
- 30 ml
- オリーブ油 肉と玉ねぎを炒める
- 300 g
- 玉ねぎ みじん切り
- 15 g
- にんにく みじん切り
- 400 g
- カットトマト缶 果肉ごと
- 25 g
- トマトペースト 煮汁の濃度用
- 8 g
- ラス・エル・ハヌート 香りの土台
- 5 g
- 甘口パプリカ 色と香り
- 1 g
- カイエンペッパー 好みで減量可
- 6 g
- クミンパウダー 豆と羊肉に合わせる
- 8 g
- 塩 仕上げに調整
- 1.6 L
- 水 肉がほぼ浸る量
- 300 g
- にんじん 大きな棒状
- 250 g
- かぶ くし形
- 300 g
- ズッキーニ 太い輪切り
- 20 g
- イタリアンパセリ 刻んで仕上げる
03 · 作り方
作り方
ルガーグを作る
生地をこねる
セモリナ粉、強力粉、塩を混ぜ、ぬるま湯を少しずつ加えて10分こねる。 まで練る。
表面がなめらかで弾力が出る休ませる
生地を8等分して薄くオリーブ油を塗り、覆って30分休ませる。 状態にする。
指で押した跡がゆっくり戻る薄く焼く
各生地を直径30 cmほどに薄く伸ばし、乾いた厚手のフライパンで片面45〜60秒ずつ焼く。 重ねて布で覆う。
淡い焼き斑が出たら
煮込みを作る
羊肉を焼く
厚手の鍋に30 mlのオリーブ油を熱し、羊肉を数回に分けて中火で8分ほど焼く。 。
全面に濃いきつね色を付ける香味野菜を炒める
玉ねぎを加えて8分炒め、にんにく、トマトペースト、香辛料を加えて1分混ぜる。焦げる前にトマトを加える。
肉を煮る
水、塩を加えて沸かし、あくを取り、ふたを少しずらして弱火で35分煮る。
豆と野菜を時間差で加える
ひよこ豆、にんじん、かぶを加えて20分、ズッキーニを加えてさらに12〜15分煮る。肉がほどけ、野菜が形を保って柔らかくなれば火を止める。
重ねて仕上げる
パンをちぎる
温かいルガーグを3〜4 cmの不規則な片にちぎり、深い大皿へ広げる。
煮汁を含ませる
肉と野菜を一度取り出し、熱い煮汁をパンへ三回に分けて注ぐ。各回に軽く返し、縁が柔らかく中心まで温まるまで3分待つ。
盛り付ける
羊肉、ひよこ豆、野菜を中央へ戻し、パセリを散らす。煮汁を別器に添え、すぐに取り分ける。
04 · 実用情報
実用情報
盛り付けと組み合わせ
大皿の中央に肉を置き、野菜を放射状に並べる。辛味を足す場合はハリッサを別添えにし、煮汁そのものの香りを保つ。プレーンヨーグルトや生野菜のサラダは口を整える。
保存と再加熱
煮込みは急冷して密閉し、冷蔵で3日、冷凍で2か月保存できる。ルガーグは煮汁と分け、室温で当日、冷凍で1か月。再加熱は煮込みを鍋で十分に沸かし、中心まで75℃以上にする。
必要な道具
5〜6 Lの厚手鍋、直径28〜30 cmの厚手フライパン、麺棒、作業台、穴あきお玉。広いフライパンはルガーグを折らずに焼くために役立つ。
05 · 栄養情報
栄養情報
- カロリー
- 約 720 kcal
- 炭水化物
- 約 83 g
- たんぱく質
- 約 39 g
- 脂質
- 約 25 g
- 食物繊維
- 約 12 g
- ナトリウム
- 約 790 mg
分量: 1人分。標準的な食品成分値から算出した概算で、銘柄、可食部、油の吸収量、切り分け方により実際の値は変わる。 主なアレルゲン: 小麦。セモリナ粉と強力粉はいずれもグルテンを含む。市販のスパイスミックスは製造表示を確認する。