クロアチア料理 · 魚介の煮込み · レシピ
ダルマチア風ブロデット 数種の魚とムール貝を煮る トマトの煮汁とポレンタ添え
骨付きの白身魚とムール貝を、玉ねぎ、トマト、白ワインの煮汁で崩さずに火入れし、やわらかなポレンタを添える魚介の煮込み。
- 分量
- 6人分
- 準備
- 35分
- 加熱
- 50分
- 合計
- 1時間25分
- 1食分
- 約 590 kcal

背景、味わい、調理の要点
ダルマチア風ブロデットは、ブロデットは、一種類の魚を整然と煮る料理ではなく、性質の異なる魚を一つの鍋でまとめる沿岸の知恵から生まれる。身の締まった魚は形を保ち、ゼラチンの多い部位は煮汁に厚みを与え、貝は最後に塩気と香りを加える。どの魚を使うかは漁や季節で変わるが、複数を組み合わせる考え方が味の中心にある。
ブロデットは混ぜて濃くするのではなく、鍋を揺すって魚の形を守る。
この版では骨付きの白身魚を大きな切り身にし、ムール貝を加える。骨の周囲から出るうま味は短い煮込みでもソースを丸くし、切り身を厚く保つことで身が乾きにくい。魚は同じ大きさにそろえるより、火の通りやすさを見て鍋へ入れる順番を変える方が合理的である。
玉ねぎは褐色に炒めず、甘味が出て透明になるまでゆっくり加熱する。そこへトマト、白ワイン、魚だしを重ね、酸味が尖らない程度まで先に煮る。魚を入れてから強く混ぜると身が崩れ、ソースが濁るため、木べらではなく鍋を前後に揺すって煮汁を回す。
少量のワインビネガーは酸っぱくするためではなく、トマトと魚の脂を引き締めるために使う。白ワインの香りが飛び、トマトが玉ねぎとなじんだ後に加えると、刺激だけが残らない。塩は魚と貝の状態で大きく変わるため、ムール貝が開いてから最終調整する。
ポレンタは別鍋で用意し、煮汁を受ける柔らかさにする。固く切れる状態より、皿に置くとゆっくり広がる濃度の方が、魚のソースと一体になりやすい。魚をポレンタの上へ完全に重ねず、横へ添えると、身を崩さずに骨を外しながら食べられる。
完成の目安は、魚の中心が不透明になり、厚い部分がフォークで大きく分かれる状態である。ムール貝は最後の5分に加え、開いたらすぐ火を止める。鍋の中で長く保温せず、休ませる時間も5分程度にとどめることで、魚の層と貝の柔らかさが残る。
材料
魚介と煮汁
- 1.5 kg 白身魚の骨付き切り身アンコウ、スズキ、ハタなどを2〜3種組み合わせる。
- 500 g 殻付きムール貝洗って足糸を除く。
- 80 ml エクストラバージンオリーブ油玉ねぎと煮汁用。
- 400 g 玉ねぎ、薄切り甘味が出るまで加熱する。
- 5片 にんにく、みじん切り焦がさない。
- 800 g ホールトマト、粗くつぶす果汁も使用する。
- 250 ml 辛口白ワイン煮汁の香りと酸味。
- 300 ml 無塩の魚だし魚が半分ほど浸かる量。
- 30 ml ワインビネガー煮汁を引き締める。
- 2枚 ローリエ煮込み用。
- 10 g 生パセリ、みじん切り仕上げ用。
- 6 g 塩魚介の塩分を見て調整する。
- 2 g 黒こしょう仕上げ用。
ポレンタ
- 300 g ポレンタ用コーンミール中挽き。
- 1.2 L 水好みで一部を魚だしに替える。
- 6 g 塩ポレンタ用。
手順
下ごしらえ
魚介を整える
魚の切り身を水分だけ拭き、軽く塩を振る。ムール貝は洗って足糸を除き、割れた殻と閉じない貝を捨てる。
ポレンタの湯を準備する
別鍋に1.2 Lの水と6 gの塩を入れ、沸騰直前まで温めておく。
ブロデット
香味野菜をやわらかくする
広い鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎを中弱火で10分炒める。にんにくを加え、香りが出るまで45秒加熱する。
トマトの煮汁を作る
トマト、白ワイン、魚だし、ローリエ、ワインビネガーを加え、ふたをせず15分静かに煮る。トマトの生の酸味が弱まるまで火を入れる。
魚を順に煮る
厚い魚から鍋に並べ、弱めの中火で12〜15分煮る。へらで混ぜず、2〜3分ごとに鍋を前後へ揺すって煮汁を回す。
ムール貝を加える
ムール貝を加えてふたをし、4〜5分加熱する。殻が開き、魚の中心が不透明になったら火を止め、開かなかった貝を除く。
ポレンタと盛り付け
ポレンタを炊く
温めた湯へコーンミールを少しずつ振り入れ、泡立て器で混ぜる。弱火で20〜25分、鍋底から離れるまで練る。
味を整えて盛る
ブロデットへパセリと黒こしょうを加え、必要なら塩を補う。5分だけ休ませ、魚を崩さずポレンタの横へ盛る。
盛り付け、保存、実用的な調整
盛り付けと組み合わせ
やわらかなポレンタを煮汁の受け皿として添える。骨付き魚を扱うため、浅い広皿と小さな骨皿を用意すると食べやすい。辛口白ワインまたは軽い赤ワインが合わせやすい。
保存と再加熱
魚を骨から外し、煮汁と別々または一緒に密閉して冷蔵1日まで。再加熱は弱火で中心まで温め、沸騰させ続けない。ムール貝は再加熱で硬くなりやすい。ポレンタは冷蔵2日まで。
四つの実用的なバリエーション
- ムール貝をあさりに替え、砂抜きを十分に行う。
- 白身魚の一部をイカに替え、先に20分煮て柔らかくする。
- 赤ワインを使う場合は半量にし、トマトの甘味を強くし過ぎない。
- ポレンタの代わりに硬めのパンを添え、煮汁を吸わせる。
テストキッチンの三つの要点
- 魚の厚さをそろえるより、火の通りに応じて投入順を変える。
- 魚を入れた後は木べらで混ぜず、鍋を水平に揺すってソースを回す。
- ムール貝の塩分が加わる前に最終の塩を決めない。
必要な器具
- 広い厚手の煮込み鍋
- ポレンタ用の深鍋
- 泡立て器
- 魚を持ち上げる幅広いフライ返し
1食分の栄養価
- カロリー
- 約 590 kcal
- 炭水化物
- 約 50 g
- たんぱく質
- 約 58 g
- 脂質
- 約 18 g
- 食物繊維
- 約 5 g
- ナトリウム
- 約 980 mg
1食分: やわらかなポレンタを煮汁の受け皿として添える。骨付き魚を扱うため、浅い広皿と小さな骨皿を用意すると食べやすい。辛口白ワインまたは軽い赤ワインが合わせやすい。。主なアレルゲン: 魚、軟体類、亜硫酸塩(白ワイン)。数値は標準的な食品成分値から算出した概算であり、製品、可食部、脂肪の除去、吸収量、分割の差で変動する。