イストリア風ウサギのグーラッシュ

投稿者 Travel S Helper
骨付きウサギ肉と短いパスタを、赤ワインとトマトの濃いソースでまとめた盛り付け。

骨付き肉を焼き付け、ワインの酸味を丸く煮詰める

イストリア風ウサギのグーラッシュ赤ワインと香味野菜で柔らかく煮込む濃厚ソース

骨付きウサギ肉を香ばしく焼き、赤ワイン、トマト、香味野菜で静かに煮込むイストリア風グーラッシュ。肉は骨からほどける柔らかさを保ち、幅広パスタが濃いソースを受け止める。

  • 肉の煮込み
  • クロアチア料理
  • 焼き付け・蒸し煮
  • 中級
赤ワインとトマトで煮込んだウサギ肉とパスタを広い深皿に盛った横長写真
肉は大きな形を保ち、パスタの表面には香味野菜を含むソースが均一に絡んでいる。
分量
4人分
下ごしらえ
30分
加熱
1時間40分
合計
2時間10分
1人分
約 760 kcal

01 · 焼き色、酸味、煮込み温度

ウサギ肉を乾かさず、ソースへ深みを移す方法

肉を一度に詰め込まず焼き、ワインを十分に煮詰め、弱い沸騰を守る。三つの操作で淡泊な肉に濃さを与える。

ウサギ肉のグーラッシュは、内陸部の肉料理とアドリア海沿岸のオリーブオイル、ワイン、ハーブの使い方が交わる煮込みである。家庭ではポレンタ、ニョッキ、パスタなどを添えることがあり、この配合では短い幅広パスタを合わせる。ウサギ肉は鶏肉より脂が少なく、強火で長く加熱すると筋繊維が締まりやすい。焼き色は短時間で付け、その後は液体の中で穏やかに軟化させる。

骨付きの肩、脚、背肉を混ぜると、部位ごとの食感と骨まわりのうま味がソースへ出る。表面の水分を拭き、鍋の底が見える程度の間隔を空けて焼く。鍋へ肉を詰めると温度が下がり、褐色の焼き付きではなく水分が出て灰色になる。焼いた肉は一度取り出し、同じ鍋で香味野菜を炒めることで、底に付いたうま味を失わずソースへ戻せる。

赤ワインは注いだ直後のアルコール臭が消え、量が約半分になるまで煮詰める。ここを急ぐとソースが薄く、酸味だけが浮く。トマトは主役ではなく、ワインと肉汁をつなぐ量に抑える。パプリカは焦げやすいため、トマトペーストと一緒に短時間だけ炒め、すぐ液体を加える。ローズマリーも枝ごと入れ、香りが強くなり過ぎる前に取り出す。

煮込みは表面が静かに揺れる程度を保つ。肉の安全性は中心温度74 °C以上で確認し、その後も骨から抵抗なく外れるまで煮る。部位によって早く柔らかくなるものは先に取り出し、最後に戻してもよい。ソースはパスタのゆで汁で濃度を調整し、肉を煮崩して増粘するのではなく、香味野菜とトマトの自然なとろみでまとめる。完成後10分休ませると脂と水分が落ち着き、盛り付けた時に分離しにくい。

ウサギ肉は部位で火の通りが異なる。中心温度74 °C以上を確認したうえで、脚の関節が軽く動き、肉が骨から離れる状態まで弱火で煮込む。

肉の表面を乾かす

水分を拭き、少量ずつ焼くと鍋底に褐色のうま味が残る。

ワインを半量まで煮詰める

生のアルコール臭を飛ばし、トマトを加えても酸味が尖らない濃度にする。

沸騰を強くしない

激しく煮ると脂の少ないウサギ肉が締まり、骨から外れても口当たりが乾く。

02 · 肉、香味野菜、パスタの配合

4人分のウサギ肉グーラッシュ

容量4〜5 Lの厚手鍋と、肉を重ねず焼ける広い底面が適している。

ウサギ肉と煮込みソース

  • 1.2 kg 骨付きウサギ肉、8〜10切れ表面の水分を拭き、大きさをそろえる。
  • 80 g パンチェッタ、7 mm角
  • 30 ml エクストラバージンオリーブオイル
  • 300 g 玉ねぎ、みじん切り
  • 150 g にんじん、みじん切り
  • 100 g セロリ、みじん切り
  • 15 g にんにく、みじん切り
  • 250 ml 辛口赤ワイン
  • 30 g トマトペースト
  • 400 g カットトマト
  • 400 ml 無塩の肉または野菜ブイヨン
  • 8 g 甘口パプリカパウダー
  • 2枚 ローリエ
  • 1枝 ローズマリー
  • 4 g
  • 2 g 黒こしょう

パスタと仕上げ

  • 300 g 短い幅広パスタ
  • 8 g パスタ用の塩
  • 15 g イタリアンパセリ、粗く刻む

03 · 焼き付け、蒸し煮、パスタ仕上げ

肉の形を保ちながらソースを濃くする

焼いた肉を一度取り出し、鍋底の焼き付きをワインで溶かしてから弱火の煮込みへ移る。

肉を焼き、香味野菜を炒める

約30分
  1. ウサギ肉へ下味を付ける

    ウサギ肉の水分を紙で拭き、塩の半量と黒こしょうを全体に振る。厚手鍋を中強火で温め、オリーブオイルを加える。

  2. 二回に分けて焼き色を付ける

    肉を重ならないよう入れ、各面を2〜3分ずつ焼く。全体が褐色になったら清潔な皿へ移す。中心まで火を通す必要はない。

    鍋底に茶色い焼き付きが残り、肉の表面に水分がたまっていない。
  3. パンチェッタと香味野菜を炒める

    火を中火に落とし、パンチェッタを3分炒める。玉ねぎ、にんじん、セロリを加えて8分、柔らかくなるまで炒め、にんにくを加えて1分混ぜる。

ワインとトマトで静かに煮込む

約1時間20分
  1. ワインで鍋底を溶かす

    赤ワインを注ぎ、木べらで鍋底をこする。中強火で6〜8分煮詰め、液量を約半分にする。

    刺激的なアルコール臭が弱まり、木べらで底をなぞると一瞬線が残る。
  2. 煮込み液を組み立てる

    トマトペーストとパプリカを加えて30秒混ぜ、カットトマト、ブイヨン、ローリエ、ローズマリーを加える。肉と皿に出た肉汁を戻し、液面が肉の3分の2程度になるよう整える。

  3. 弱い沸騰で柔らかくする

    ふたを少しずらし、弱火で60〜75分煮る。途中で2回肉を返し、液体が減り過ぎたら水を少量足す。最も厚い部位が74 °C以上で、関節が軽く動くまで火を通す。

    フォークを刺すと抵抗が少なく、肉が骨から自然に離れ始める。

パスタをゆで、濃度を整える

約20分
  1. 柔らかい肉を取り出してソースを調整する

    肉をいったん皿へ取り、ローリエとローズマリーを除く。ソースを中火で5〜8分煮詰め、残りの塩を必要な分だけ加える。

  2. パスタをゆでる

    別鍋の湯へ8 gの塩を加え、パスタを表示時間より1分短くゆでる。ゆで汁を150 ml取り、パスタの水気を切る。

  3. 肉とパスタを戻して休ませる

    パスタをソースへ加え、ゆで汁を少量ずつ足しながら2分混ぜる。肉を戻して温め、火を止めてパセリを加える。ふたをせず10分休ませてから盛る。

    ソースがパスタへ厚く絡み、皿の底へ水分だけが流れない。

04 · 温度、柔らかさ、ソース濃度

ウサギ肉を乾かさない管理点

安全温度を超えた後は、強火ではなく時間で結合組織を柔らかくする。

中心温度

74 °C以上

最も厚い脚肉で測り、骨へ温度計の先端を当てない。

煮込みの強さ

静かな沸騰

表面に小さな泡が時々上がる程度を保つ。

休ませ時間

10分

肉汁とソースが落ち着き、盛り付け時の分離を減らす。

ウサギ肉グーラッシュの主な失敗と修正
問題主な原因修正方法
肉が硬い煮込み時間が不足しているか、強い沸騰で筋繊維が締まった。弱火に戻し、液体を補って15分ずつ追加加熱する。
ソースが酸っぱいワインの煮詰めが不足したか、トマトが強い。ふたを外して穏やかに煮詰め、玉ねぎの甘みと肉汁をなじませる。
ソースが油っぽいパンチェッタの脂が多いか、煮込み後に強く沸かした。表面の余分な脂をすくい、ゆで汁を少量加えてパスタと混ぜる。

05 · 付け合わせ、保存、温め直し

濃いソースを無駄なく使う

完成直後も食べられるが、翌日は香味野菜とワインの味がなじむ。

合う付け合わせ

短いパスタのほか、ポレンタ、ニョッキ、粗くつぶしたじゃがいもにも合う。付け合わせを替える場合はソースの濃度を少し緩める。

冷蔵と冷凍

肉とソースは2時間以内に冷まし、密閉して冷蔵3日。パスタを除けば冷凍約1か月。解凍は冷蔵庫で行う。

温め直し

少量の水かブイヨンを加え、ふたをして弱火で中心まで十分に温める。再加熱時は74 °Cを目安にし、何度も温め直さない。

06 · 肉の選び方と代替

ウサギ肉グーラッシュのQ&A

骨なし肉でも作れるか

作れるが、煮込み時間は短くなり、ソースの厚みも弱くなる。骨なし肉は45分前後から確認し、乾く前に取り出す。

赤ワインを使わない場合は

同量の無塩ブイヨンと15 mlの赤ワインビネガーを使える。酢は最初から全量加えず、仕上げに酸味を見て調整する。

07 · パスタを含む1人分の概算

栄養情報

骨の重量を除いた可食部、パンチェッタ、ソース、乾燥パスタ300 gを4等分して算出した。

カロリー
約 760 kcal
炭水化物
約 69 g
たんぱく質
約 53 g
脂質
約 24 g
食物繊維
約 7 g
ナトリウム
約 1050 mg

1食分:完成量の4分の1。主なアレルゲン:小麦、セロリの可能性、亜硫酸塩の可能性。標準的な食品成分値による概算で、銘柄、脂身、吸油量、切り分け方によって変動する。

煮込みの仕上がり

赤ワインの濃いソースがパスタへ絡み、ウサギ肉は骨の形を保ったまま柔らかくほどける。

焼き色を急がず、ワインを十分に煮詰め、弱い沸騰を守る。脂の少ない肉でも乾かず、香味野菜と肉汁が一体になったグーラッシュに仕上がる。

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