アンゴラの国民料理
ルアンダ風ギンガ海老

レシピ早見表
ルアンダ風ギンガ海老
構造化レシピの主要情報。
- 分量
- 6人分
- 準備
- 25分
- 加熱
- 15分
- 合計
- 1時間10分
- 熱量
- 約 210 kcal
アンゴラ料理 · 主菜 · レシピ
ギンガ・プラウンズ・ア・ルアンダ 殻付き海老の 強火焼き
大型の殻付き海老をライム、にんにく、ギンドゥンゴ、赤パーム油で30分だけ調味し、非常に熱い網または鋳鉄で短時間焼く。

01 · 概要
概要
ギンガ・プラウンズ・ア・ルアンダは、大型の海老を強い火で短く焼き、ギンドゥンゴ、ライム、にんにく、赤パーム油の輪郭を付ける料理である。頭と殻を残すことで、直火から身を守り、香りのある汁を内部へ保つ。背へ浅い切れ目を入れて背わたを除くと、調味料が身へ届きやすい。
背を切って背わたを除き、殻は焼く間の保護として残す。
海老は冷たい流水で必要最小限に洗い、水分を完全に拭く。アンテナを短くし、背を切る。にんにく、ギンドゥンゴ、ライム果汁、赤パーム油、中性油、塩を混ぜ、30分だけ冷蔵する。長く置くと酸で身が締まり、加熱前から食感が硬くなる。
グリルまたは鋳鉄の表面は非常に高温へ予熱する。海老は一層に並べ、片面2~3分ずつ焼く。大型でも加熱時間は短い。殻が鮮やかな橙色になり、身が不透明になったらすぐ取り出す。中心温度は63 °Cが目安で、丸く強く縮みすぎた海老は加熱過多である。
生の海老に触れたマリネ液は捨てる。添えるソースは、新しいにんにく、ギンドゥンゴ、ライム、赤パーム油、塩、水で別に作り、短く沸騰させる。これにより安全性を保ちながら、焼いた海老へ新鮮な辛味と酸味を加えられる。
一度に鍋へ詰め込むと温度が下がり、殻が焼けずに蒸される。必要なら二~三回に分け、各回の間に表面を再加熱する。焼き上がった海老は重ねず、広い皿へ移して蒸気を逃がす。
木の皿または大皿へ放射状に並べ、ライムのくし形と赤いソースを中央へ置く。パンや白飯を添えると、頭と殻から出る汁とソースを受け止められる。残りは2日以内に食べ、温め直しは短くして身の乾燥を避ける。
02 · 材料
材料
海老とマリネ
- 1,500 g
- 非常に大型の頭・殻付き海老
- 25 g
- にんにく(みじん切り)
- 15 g
- ギンドゥンゴまたはピリピリ(みじん切り)
- 40 ml
- ライム果汁
- 30 ml
- 食用赤パーム油(液状にする)
- 20 ml
- 中性油
- 6 g
- 食塩
温かいソースと仕上げ
- 5 g
- にんにく(すりおろす)
- 10 g
- ギンドゥンゴまたはピリピリ(細かく刻む)
- 20 ml
- ライム果汁
- 20 ml
- 食用赤パーム油
- 2 g
- 食塩
- 60 ml
- 水
- 80 g
- ライム(くし形)
03 · 作り方
作り方
下処理とマリネ
海老を整える
アンテナを短くし、背へ浅い切れ目を入れて背わたを除く。水分を十分に拭く。
殻は残り、背わたが完全に除かれている。30分マリネする
海老を最初のにんにく、ギンドゥンゴ、ライム、赤パーム油、中性油、6 gの塩と混ぜ、冷蔵庫で30分置く。
全体が薄く赤い油で覆われ、液が多くたまらない。
清潔なソース
別鍋でソースを作る
新しいにんにく、ギンドゥンゴ、ライム、赤パーム油、2 gの塩、水を小鍋で2~3分沸騰させる。
にんにくの生の辛さが消え、赤いソースが乳化する。
強火焼き
表面を十分に熱する
グリルまたは鋳鉄を非常に高温へ予熱する。
海老を置くとすぐ強い音がする。海老を短く焼く
一層に並べ、片面2~3分ずつ焼く。必要なら数回に分ける。
殻が鮮やかな橙色で、身が不透明、中心が63 °Cになる。すぐ盛る
焼けた海老を広い皿へ移し、温かいソースとライムを添える。
海老が強く丸まりすぎず、身がふっくらしている。
04 · 栄養情報
栄養情報
- エネルギー
- 約 210 kcal
- 炭水化物
- 約 3 g
- たんぱく質
- 約 24 g
- 脂質
- 約 11 g
- 食物繊維
- 約 0 g
- ナトリウム
- 約 670 mg
1人分: 大型海老2~3尾とソース大さじ1。 主なアレルゲン: 甲殻類。海老を5 °C以下でマリネし、生マリネ液は廃棄する。 数値は標準的な食品成分値による概算で、製品、可食部、油の吸収、切り分けによって変動する。