アルジェリアの国民料理

アルジェリアのシャクシューハ

レシピ早見表

アルジェリアのシャクシューハ

構造化レシピの主要情報。

カテゴリー主菜
料理アルジェリア
難易度中級
合計2時間25分
分量
8人分
準備
45分
加熱
1時間40分
カロリー
約 720 kcal

アルジェリア料理 · 主菜 · レシピ

シャクシューハ 羊肉とひよこ豆の煮込みを重ねた 薄焼きパン料理

薄く焼いたルガーグを細かくちぎり、羊肉、ひよこ豆、根菜を煮込んだ香り高いソースを重ねる。パンは煮崩さず、熱い煮汁を十分に含ませる。

羊肉とひよこ豆、にんじんを載せた赤いシャクシューハを横長の金属皿に盛った様子
横長の写真では、煮汁を吸ったルガーグの上に羊肉、ひよこ豆、根菜がはっきり見える。

01 · 概要

概要

シャクシューハの作り方では、パンと煮込みを別々に完成させ、食卓で一つの料理にまとめる構成に特徴がある。アルジェリア東部、とりわけコンスタンティーヌ周辺で知られ、家族が集まる日や祝祭の席に大皿で出される。名称や細部は土地ごとに異なるが、薄い無発酵パンをちぎり、羊肉とひよこ豆を含む熱いソースを吸わせる骨格は変わらない。

良いシャクシューハは、パンが煮汁を抱えながら一片ずつ見分けられる。

この料理の味は、赤い色だけで判断できない。トマトは土台であり、主役は羊肉のうま味、炒めた玉ねぎの甘み、ラス・エル・ハヌートやパプリカの穏やかな香りである。唐辛子は好みに合わせて加えるが、辛さが香辛料の輪郭を覆わない量に抑える。にんじん、かぶ、ズッキーニは煮汁に甘みと厚みを与え、形を保ったまま盛り付ける。

ルガーグは、細粒セモリナ粉と小麦粉をこね、休ませ、紙のように薄く伸ばして乾いたフライパンで短時間焼く。焼き色は点在する程度でよく、ぱりぱりに乾かす必要はない。柔らかさを残した生地は手で不規則に裂きやすく、煮汁を受けても粥状になりにくい。市販の薄いフラットブレッドで代用できるが、厚いパンは中心まで味が入らない。

羊肉は表面を焼いてから弱火で煮る。骨付きの肩肉やすね肉なら、煮汁にゼラチン質が移り、油だけに頼らないまとまりが生まれる。ひよこ豆は柔らかくゆでたものを使い、煮込みの後半に加える。野菜は火の通りに合わせて時間差で加え、ズッキーニだけは終盤に入れると崩れにくい。

仕上げでは、ちぎったルガーグを深い大皿に広げ、熱い煮汁を少しずつ注ぐ。一度に浸すと底だけが重くなるため、二、三回に分けて混ぜ、各片の縁が柔らかくなったところで肉と野菜を載せる。食べ始める時点で生地に芯がなく、形が見える状態が適切である。

02 · 材料

材料

ルガーグ生地

250 g
細粒セモリナ粉 伸ばしやすい細挽き
250 g
強力粉 生地の弾力を補う
8 g
生地用
300 ml
ぬるま湯 吸水を見て10 mlほど調整
10 g
オリーブ油 休ませる生地の表面用

羊肉と野菜の煮込み

1.2 kg
骨付き羊肩肉 大きめに切る
500 g
ゆでひよこ豆 水気を切る
30 ml
オリーブ油 肉と玉ねぎを炒める
300 g
玉ねぎ みじん切り
15 g
にんにく みじん切り
400 g
カットトマト缶 果肉ごと
25 g
トマトペースト 煮汁の濃度用
8 g
ラス・エル・ハヌート 香りの土台
5 g
甘口パプリカ 色と香り
1 g
カイエンペッパー 好みで減量可
6 g
クミンパウダー 豆と羊肉に合わせる
8 g
仕上げに調整
1.6 L
肉がほぼ浸る量
300 g
にんじん 大きな棒状
250 g
かぶ くし形
300 g
ズッキーニ 太い輪切り
20 g
イタリアンパセリ 刻んで仕上げる

03 · 作り方

作り方

ルガーグを作る

  1. 生地をこねる

    セモリナ粉、強力粉、塩を混ぜ、ぬるま湯を少しずつ加えて10分こねる。 まで練る。

    表面がなめらかで弾力が出る
  2. 休ませる

    生地を8等分して薄くオリーブ油を塗り、覆って30分休ませる。 状態にする。

    指で押した跡がゆっくり戻る
  3. 薄く焼く

    各生地を直径30 cmほどに薄く伸ばし、乾いた厚手のフライパンで片面45〜60秒ずつ焼く。 重ねて布で覆う。

    淡い焼き斑が出たら

煮込みを作る

  1. 羊肉を焼く

    厚手の鍋に30 mlのオリーブ油を熱し、羊肉を数回に分けて中火で8分ほど焼く。 。

    全面に濃いきつね色を付ける
  2. 香味野菜を炒める

    玉ねぎを加えて8分炒め、にんにく、トマトペースト、香辛料を加えて1分混ぜる。焦げる前にトマトを加える。

  3. 肉を煮る

    水、塩を加えて沸かし、あくを取り、ふたを少しずらして弱火で35分煮る。

  4. 豆と野菜を時間差で加える

    ひよこ豆、にんじん、かぶを加えて20分、ズッキーニを加えてさらに12〜15分煮る。肉がほどけ、野菜が形を保って柔らかくなれば火を止める。

重ねて仕上げる

  1. パンをちぎる

    温かいルガーグを3〜4 cmの不規則な片にちぎり、深い大皿へ広げる。

  2. 煮汁を含ませる

    肉と野菜を一度取り出し、熱い煮汁をパンへ三回に分けて注ぐ。各回に軽く返し、縁が柔らかく中心まで温まるまで3分待つ。

  3. 盛り付ける

    羊肉、ひよこ豆、野菜を中央へ戻し、パセリを散らす。煮汁を別器に添え、すぐに取り分ける。

04 · 実用情報

実用情報

盛り付けと組み合わせ

大皿の中央に肉を置き、野菜を放射状に並べる。辛味を足す場合はハリッサを別添えにし、煮汁そのものの香りを保つ。プレーンヨーグルトや生野菜のサラダは口を整える。

保存と再加熱

煮込みは急冷して密閉し、冷蔵で3日、冷凍で2か月保存できる。ルガーグは煮汁と分け、室温で当日、冷凍で1か月。再加熱は煮込みを鍋で十分に沸かし、中心まで75℃以上にする。

必要な道具

5〜6 Lの厚手鍋、直径28〜30 cmの厚手フライパン、麺棒、作業台、穴あきお玉。広いフライパンはルガーグを折らずに焼くために役立つ。

05 · 栄養情報

栄養情報

カロリー
約 720 kcal
炭水化物
約 83 g
たんぱく質
約 39 g
脂質
約 25 g
食物繊維
約 12 g
ナトリウム
約 790 mg

分量: 1人分。標準的な食品成分値から算出した概算で、銘柄、可食部、油の吸収量、切り分け方により実際の値は変わる。 主なアレルゲン: 小麦。セモリナ粉と強力粉はいずれもグルテンを含む。市販のスパイスミックスは製造表示を確認する。

パンと煮汁の境目が消え、形だけが残るところで仕上がる。

シャクシューハは、豪華な材料より火加減と含ませ方に結果が表れる。ルガーグ、豆、羊肉を別々に整え、最後の数分で結び付けると、大皿の底まで均一な味になる。