クロアチア風野菜ジュベチ

投稿者 Travel S Helper
トマト色の米に、パプリカ、にんじん、さやいんげん、グリーンピースを重ねた焼き料理。

クロアチア料理 · 米料理 · レシピ

クロアチア風野菜ジュベチ 米と色とりどりの野菜を重ねる 土鍋で焼き上げる一皿料理

米、パプリカ、にんじん、さやいんげん、グリーンピース、トマトを土鍋でじっくり焼き、野菜の水分を米へ吸わせるジュベチ。

  • カテゴリー: 米料理
  • 料理: クロアチア料理
  • 調理法: オーブン焼き
  • 難易度: 初級
分量
6人分
準備
25分
加熱
50分
合計
1時間15分
1食分
約 410 kcal
楕円形の土鍋いっぱいに焼いた野菜ジュベチと大きな取り分けスプーン
米が野菜の煮汁を吸い、表面が軽く焼けたクロアチア風の野菜ジュベチ。

背景、味わい、調理の要点

クロアチア風野菜ジュベチは、ジュベチは、野菜の煮込みと米料理の境界にある。鍋や深い焼き皿へ米と季節の野菜を重ね、トマトを含む煮汁で焼くため、米は別に炊いた付け合わせではなく、野菜から出る水分と香りを受け取る中心材料になる。肉を加える版もあるが、このレシピは野菜だけで一皿が成立する構成にする。

ジュベチの味は、だしの強さより野菜の水分を米へ移す順序で決まる。

米は洗った後、完全に透明になるまで水を替える必要はない。表面のでんぷんを軽く落とし、水気を切って油と玉ねぎに触れさせる。先に数分炒めることで粒の外側が油で覆われ、オーブンの中で煮汁を吸っても崩れにくい。

野菜は火の通り方に差がある。にんじんとさやいんげんは先に炒め、パプリカとグリーンピースは後から加える。トマトは生の角切りとつぶした果肉を合わせ、米へ均一に水分を届ける。野菜を小さく切り過ぎると焼成中に形が消えるため、1.5〜2 cmを目安にそろえる。

煮汁の量は米の種類と焼き皿の広さで変わる。この版では短粒米400 gに対し、トマトの水分を含めて約1.2倍強の追加液体を使う。焼き始めはふたまたは紙で覆い、米が水分を吸った後に外して表面を乾かす。

焼き上がりを混ぜ過ぎないことも重要である。オーブンから出した直後は米が柔らかく、底の水分もまだ動いている。10分休ませると粒が締まり、野菜と米を大きくすくっても形が保たれる。表面に焦げた部分が少しあっても、香ばしさとして皿全体の味を支える。

温かい主菜としても、室温の副菜としても扱える。翌日は米がさらに煮汁を吸うため、冷たいままでは硬く感じやすい。少量の水を加えてふたをし、低温で温めると元のしっとりした状態へ戻る。レモンやチーズを強く加えず、野菜とトマトの甘味を前に出す。

材料

米と野菜

  • 400 g 短粒米洗って20分水気を切る。
  • 200 g 玉ねぎ、みじん切り甘味の土台。
  • 250 g にんじん、1.5 cm角先に炒める。
  • 250 g さやいんげん、4 cm長さ筋を除く。
  • 300 g 赤パプリカ、2 cm角色と甘味。
  • 200 g 緑パプリカ、2 cm角軽い苦味。
  • 200 g グリーンピース生または冷凍。
  • 400 g 完熟トマト、粗く刻む果汁も使う。
  • 4片 にんにく、みじん切り玉ねぎの後に加える。

煮汁と調味料

  • 60 ml エクストラバージンオリーブ油炒めと焼き上がりの口当たり。
  • 800 ml 無塩の野菜だし米の種類で50 mlほど調整する。
  • 8 g 甘口パプリカ粉焦がさない。
  • 2 g 乾燥マジョラム指でつぶして加える。
  • 8 g 塩全体用。
  • 2 g 黒こしょう仕上げ用。
  • 15 g 生パセリ、みじん切り焼き上がりに混ぜる。

手順

鍋で下ごしらえ

  1. 硬い野菜を炒める

    オーブンを190 °Cに予熱する。広い鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎを5分、にんじんとさやいんげんをさらに5分炒める。

  2. 米と香辛料を加える

    にんにく、米、パプリカ粉、マジョラムを加え、米の縁が半透明になるまで2分混ぜる。パプリカ粉を鍋底で焦がさない。

  3. 残りの野菜と液体を合わせる

    赤と緑のパプリカ、グリーンピース、トマト、野菜だし、塩を加え、全体を一度だけ均一に混ぜる。

オーブンで焼く

  1. 覆って米を柔らかくする

    土鍋または深い焼き皿へ移し、ふたまたはオーブン用紙で覆う。190 °Cで30分焼く。

  2. 表面を乾かす

    覆いを外し、さらに15〜20分焼く。米が柔らかく、表面に液体が残らないことを確認する。乾き過ぎる場合は熱いだしを少量加える。

  3. 休ませて仕上げる

    オーブンから出し、10分休ませる。黒こしょうとパセリを加え、底から大きく返して盛る。

盛り付け、保存、実用的な調整

盛り付けと組み合わせ

主菜なら一人約430 gを盛り、酸味のあるきゅうりサラダやヨーグルトを別添えにする。副菜として使う場合は8〜10人分に分けられる。

保存と再加熱

2時間以内に浅い容器へ移し、冷蔵3日まで。再加熱は一食分に水大さじ1を加え、ふたをして75 °Cまで温める。冷凍は1か月可能だが、パプリカの食感は柔らかくなる。

四つの実用的なバリエーション

  • なす200 gを加え、にんじんと同じ段階で炒める。
  • 短粒米を中粒米に替え、だしを50〜100 ml増やす。
  • 辛口パプリカ粉を1 g加え、穏やかな辛味を付ける。
  • 焼き上がりに白いんげん豆240 gを加え、たんぱく質を補う。

テストキッチンの三つの要点

  1. 米は洗った後に水気を切り、鍋で油をまとわせてから液体を加える。
  2. パプリカ粉は高温の鍋底に放置せず、米と混ぜてすぐ液体を入れる。
  3. 焼き上がり直後にかき混ぜず、10分休ませて粒を落ち着かせる。

必要な器具

  • ふた付きの土鍋または深い焼き皿
  • 野菜を炒める広い鍋
  • 木べら
  • 米を洗う細かいざる

1食分の栄養価

カロリー
約 410 kcal
炭水化物
約 75 g
たんぱく質
約 11 g
脂質
約 9 g
食物繊維
約 9 g
ナトリウム
約 620 mg

1食分: 主菜なら一人約430 gを盛り、酸味のあるきゅうりサラダやヨーグルトを別添えにする。副菜として使う場合は8〜10人分に分けられる。。主なアレルゲン: セロリ(野菜だしに含む場合)。数値は標準的な食品成分値から算出した概算であり、製品、可食部、脂肪の除去、吸収量、分割の差で変動する。

仕上がりの要点

米粒の間に、野菜の甘味と焼き皿の香ばしさが残る。

硬い野菜から炒め、米を油で覆い、覆ってから開けて焼く。三段階の火入れにより、野菜の形としっとりした米を同じ器で仕上げられる。

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