Špenát s rýží

Spanakorizo ​​(řecká špenátová rýže s citronem)

Spanakorizo ​​je voňavý řecký pokrm ze špenátu a rýže, který dokonale vyvažuje zemitou zeleninu s jasným citronem a čerstvým koprem. Název doslova znamená „špenátová rýže“, což odráží jednoduchost tohoto receptu z jednoho hrnce. Jemný špenát se během vaření v rýži rozplyne a vytvoří lehce krémový pilaf s bylinkami. Štědrý stisk citronové šťávy a špetka nasekaného kopru na konci pozvednou chuť a pokrm udrží lehký a zářivý. Protože se Spanakorizo ​​opírá o rostlinné ingredience, je přirozeně vegetariánské (a veganské) a již dlouho je běžným hlavním jídlem postní doby v řeckých domácnostech. Výsledkem je osvěžující, živinami nabitý pokrm, který má zářivou chuť a zároveň uklidňuje duši.

Tento pokrm vyniká na jaře a v létě, kdy je čerstvého špenátu dostatek. Jak se rýže vaří, absorbuje špenátovou šťávu a koření a stává se jemně krémovou. Někteří kuchaři začínají restováním jarní cibulky nebo pórku (místo běžné cibule), aby prohloubili chuťový základ, i když i obyčejná cibule funguje dobře. Pro aroma lze přidat jednoduchý stroužek česneku, ale mnoho receptů ho vynechává, aby zelenina zpívala sama o sobě. Celková chuť je jemná a bylinková, přičemž citron vytváří živý kontrapunkt k zelené chuti špenátu. Směs jemné zeleniny a voňavého citronu dodává každému soustu lehkost a zároveň uspokojení.

Vařením rýže a špenátu společně v jednom hrnci zajišťuje Spanakorizo, že každé zrnko je propojeno barvou a chutí špenátu. Textury se splynou do měkké konzistence podobné pilafu. Je to jednoduchý přístup, ale výsledek je skutečně harmonický – každá lžíce dodá krémovou rýži a zářivou zeleninu, aniž by jedna ingredience přebila zbytek. Závěrečné vmíchání citronu a kopru těsně před podáváním zajišťuje, že si bylinky zachovají svou svěží vůni a výraznou chuť.

Spanakorizo ​​se často podává horké, ale stejně lahodné je i při pokojové teplotě nebo mírně vychlazené za teplého dne. Řečtí kuchaři často pokapou trochu olivového oleje a těsně před podáváním ozdobí rozdrobenou fetou nebo několika olivami. V hlavním jídle se Spanakorizo ​​dobře hodí ke grilované rybě nebo kuřeti, ale hrdě stojí i samostatně jako uspokojivý vegetariánský předkrm. Hrstka bylinek navíc – více kopru nebo dokonce pár lístků máty – nebo špetka citronu navíc mu může dochutit. Toto skromné ​​jídlo, zakořeněné v tradici, přináší na stůl chuť středomořské pohody a dokazuje, že jednoduché ingredience mohou vytvořit nezapomenutelné chutě.

Spanakorizo ​​(špenátová rýže) – lehké řecké jídlo z jednoho hrnce

Recept od Cestovní S pomocníkKurs: Hlavní chod, PřílohyKuchyně: Řecká, StředomořskáObtížnost: Snadný
Porce

4

porce
Čas na přípravu

5

zápis
Doba vaření

25

zápis
Kalorie

150

kcal

Spanakorizo ​​je klasický řecký pokrm připravovaný z jednoho hrnce, který se skládá ze špenátu a rýže dušené s citronem a koprem. V tomto receptu se špenát rozplyne v dokonale uvařené rýži a vytvoří krémový pilaf s bylinkami. Šťáva z citronu a špetka čerstvého kopru rozjasní chuť. Toto přirozeně veganské a bezlepkové jídlo je dostatečně vydatné, abyste si ho mohli vychutnat samostatně nebo jako přílohu. Je hotové asi za 30 minut, často se ozdobí olivovým olejem nebo rozdrobeným fetou a podává se s grilovanou rybou nebo jednoduchým salátem pro kompletní řecké jídlo.

Ingredience

  • 1/4 šálku (60 ml) extra panenského olivového oleje – k restování; dodává bohatou ovocnou chuť.

  • 4–5 zelených cibulek (cibulky), nakrájených na tenké plátky (asi 1 hrnek) – bílé a zelené části pro jemnou cibulovou chuť. (Nebo použijte 1 malou bílou cibuli, nakrájenou.)

  • 225 g čerstvého špenátu (asi 150 g baleného) – baby nebo obyčejná, omytá (nebo použijte mangold/kapustu jako náhradu).

  • 1 hrnek dlouhozrnné bílé rýže (např. basmati nebo jasmín) – proplachujeme, dokud voda není čirá. (Vhodná je i předvařená rýže.)

  • 2 hrnky (480 ml) vody nebo zeleninového vývaru – vařit rýži. Vývar dodá rýži extra pikantní chuť.

  • Sůl a čerstvě mletý pepř dle chuti – začněte s asi 1 čajovou lžičkou soli a po uvaření ji upravte.

  • 1/4 šálku čerstvého kopru, nasekaného – vmícháme na konci pro klasickou bylinkovou chuť. (Máta může dle chuti nahradit kopr.)

  • Šťáva z 1 citronu (asi 2–3 polévkové lžíce) – přidává se na konci pro výraznou kyselost. (Kůru lze přidat ke šťávě pro extra citrusové aroma.)

Pokyny

  • Restovaná cibule: Ve velkém hrnci rozehřejte olivový olej na středním plameni. Přidejte nakrájenou zelenou cibulku a restujte ji do změknutí (asi 3 minuty). (Čas: 3 minuty)

  • Zvadněte špenát: Špenát přidávejte po dávkách a každou dávku míchejte v hrnci, dokud nezměkne, celkem asi 2 minuty.

  • Přidejte rýži a tekutinu: Vmíchejte propláchnutou rýži a obalte ji v oleji. Zalijte vodou nebo vývarem a osolte a opepřete. Zvyšte teplotu a přiveďte k mírnému varu.

  • Vřít: Snižte plamen na minimum, hrnec přikryjte pokličkou a nechte 15–20 minut (asi 18 min) vařit na mírném ohni, dokud rýže nezměkne a nevsákne téměř veškerou tekutinu. (Po 15 minutách zkontrolujte a pokud příliš vysušuje, přidejte trochu vody.)

  • Dokončete citronem a koprem: Sejměte hrnec z plotny a ihned vmíchejte citronovou šťávu a čerstvý kopr. Ochutnejte a v případě potřeby dochuťte solí nebo citronem. Přikryjte a nechte pokrm několik minut odpočinout.

  • Sloužit: Pilaf jemně načechrejte vidličkou. Spanakorizo ​​podávejte teplé nebo při pokojové teplotě, dle chuti pokapané olivovým olejem nebo rozdrobenou fetou. Je ideální jako hlavní chod nebo příloha.

Tipy, řešení problémů a varianty

  • Tipy na servírování a kombinace: Spanakorizo ​​ozdobte nasekaným koprem a pokapejte olivovým olejem. Krásně se hodí ke grilovaným rybám, kuřecímu souvlaki nebo lžičce tzatziki. Pokud ho podáte spolu s jednoduchým okurkovo-rajčatovým salátem nebo dolmades (plněnými vinnými listy), vytvoříte vyvážený pokrm inspirovaný Řeckem.
  • Skladování a ohřívání: Zbytky skladujte přikryté v chladničce až 3 dny. Jemně ohřejte na sporáku nebo v mikrovlnné troubě (přidejte trochu vody, aby nevyschlo). Spanakorizo ​​chutná skvěle i při pokojové teplotě, takže se hodí k obědům. Lze ho zmrazit, ale textura se může mírně změnit.
  • Variace a náhrady: Verze s orzem: Nahraďte 1 hrnek rýže 1 hrnkem těstovin s orzem (kritharaki) a uvařte podobně. • Přidání bílkovin: Vmíchejte uvařenou cizrnu nebo navrch dejte smažené vejce pro více bílkovin. • Další zelenina: Během vaření přidejte hrášek nebo nasekanou papriku pro více barvy. • Okořenění: Špetka vloček červené papriky nebo uzené papriky může dodat pálivost. • Žádná cibule: Pokud se vyhýbáte česneku, začněte s trochou sušeného oregana nebo máty.
  • Tipy šéfkuchaře: Rýži dobře propláchněte (dokud voda nebude čirá), abyste odstranili přebytečný škrob. 2. Špenát přidávejte postupně po dávkách, protože rychle vadne a sbaluje se. 3. Čerstvě nasekaný kopr a citron použijte na konci; příliš dlouhé vaření ztratí jejich chuť. 4. Před vařením každé pity se ujistěte, že je pánev horká, aby se rovnoměrně zhnědla. (Jejda, to je pro pitu!) Pokud je u Spanakoriza jídlo příliš husté, přidejte trochu více tekutiny; pokud je příliš řídké, odkryjte a vařte o něco déle.
  • Volitelné doplňky: Příprava předem: Špenát můžete předem opláchnout a nakrájet. Uvařený Spanakorizo ​​se dobře ohřeje, takže pokud si ho připravíte o den dříve, ušetříte čas na jídlo. • Nákupní seznam: Vezměte si čerstvý kopr a citrony. Mějte také po ruce olivový olej, sýr feta a pitu, pokud je chcete podávat k jídlu.
  • Potřebné vybavení: Velký hrnec nebo litý hrnec, Dřevěná lžíce nebo žáruvzdorná špachtle, Kuchařský nůž a prkénko na krájení, Cedník (na proplachování rýže a špenátu), Odměrky a lžíce, Odšťavňovač na citrony nebo lis na citrusy (volitelné).

Nutriční hodnoty (na porci)

Živina

Množství

Kalorie

150 kcal

Sacharidy

16 g

Protein

3 g

Tuk

9 g

Vlákno

2 g

Srpen 10, 2024

Plavba v rovnováze: Výhody a nevýhody

Cestování lodí – zejména na okružní plavbě – nabízí výraznou a all-inclusive dovolenou. Přesto existují výhody a nevýhody, které je třeba vzít v úvahu, stejně jako u jakéhokoli jiného druhu…

Výhody-a-nevýhody-cestování-lodí