الأطباق الوطنية اليونانية
جيغانتس بلاكي

نظرة سريعة على الوصفة
جيغانتس بلاكي
البيانات الأساسية من الوصفة المنظمة.
- الكمية
- 6 حصص
- التحضير
- 25 دقيقة
- الطهو
- ساعتان
- الانتظار
- 8 ساعات
- الوقت الكلي
- 10 ساعة و25 دقيقة
- لكل حصة
- ≈ 515 kcal
حبوب كريمية في صلصة طماطم مخبوزة ببطء
جيغانتس بلاكي ،فاصوليا بيضاء كبيرة مخبوزة بصلصة طماطم كثيفة وخضار وجبن فيتا
تُنقع فاصوليا جيغانتس وتُسلق حتى يصبح قلبها كريمياً مع بقاء القشرة سليمة، ثم تُخبز في صلصة طماطم مركزة بالبصل والجزر والكرفس. الراحة بعد الفرن والزيت الإضافي والفيتا تمنح الطبق قواماً غنياً من دون أن تتحول الحبوب إلى هريس.

01 · نظرة عامة
نظرة عامة
جيغانتس بلاكي طبق يعتمد على فاصوليا بيضاء كبيرة تُطهى على مرحلتين. النقع والسلق يلينان مركز الحبة قبل دخول الحمض، ثم يركز الفرن الطماطم والزيت حولها. إذا أضيفت الحبوب القاسية إلى الصلصة، يبطئ حمض الطماطم تليينها وتبقى طبقات جافة طباشيرية في الداخل مهما طال الخَبز.
تُنقع الحبوب 8–12 ساعة في كمية ماء كبيرة، ثم تُسلق بهدوء 60–75 دقيقة مع ورقة غار. العلامة الصحيحة ليست تشقق كل القشور، بل أن تنسحق الحبة بسهولة بين إصبعين مع بقاء شكلها. يُحفظ جزء من ماء السلق لأنه يحتوي على نشا يساعد الصلصة على الارتباط بالحبة بدلاً من أن تبقى سائلاً منفصلاً.
تُطهى قاعدة البصل والجزر والكرفس ببطء 12–15 دقيقة حتى تحلو وتلين. بعد إضافة الثوم ومعجون الطماطم، تُدخل الطماطم المطحونة والأوريغانو والفلفل ومقدار من ماء السلق. الغلي الهادئ 12 دقيقة يزيل الطعم النيئ ويعطي الصلصة لمعاناً خفيفاً. لا ينبغي أن تكون كثيفة جداً قبل الفرن، لأن الحبوب ستواصل امتصاص السوائل.
في القالب يُضبط السائل ليبقى تحت الطبقة العليا بقليل. تُخبز الحبوب مكشوفة 45–55 دقيقة، مع تقليب واحد فقط بعد 25 دقيقة. تتكرمل الحواف المكشوفة وتغلق الصلصة مسار الملعقة ببطء. بعد راحة 15 دقيقة يُضاف الزيت المتبقي والفيتا، فتثبت الصلصة ويصبح الطبق مناسباً للتقديم دافئاً أو قريباً من حرارة الغرفة.
السلق قبل الطماطم
يجب أن يصبح قلب الحبة كريمياً قبل دخول الحمض.
تقليب واحد في الفرن
التعامل المتكرر يمزق القشور ويحوّل الطبق إلى هريس.
راحة 15 دقيقة
تسمح للحبوب بامتصاص الصلصة قبل إضافة الفيتا.
02 · المكونات
المكونات
الفاصوليا
- 500 غ
- فاصوليا جيغانتس مجففة أو فاصوليا زبدية بيضاء كبيرة.
- 1 ورقة
- غار
- ماء
- للنقع والسلق يُحفظ 500 مل من ماء السلق.
صلصة الطماطم
- 100 مل
- زيت زيتون بكر ممتاز يُقسم بين الطهي والتشطيب.
- 300 غ
- بصل أصفر مفروم ناعماً
- 150 غ
- جزر مقطع مكعبات صغيرة
- 120 غ
- كرفس مقطع مكعبات صغيرة
- 4 فصوص
- ثوم مفروم
- 30 غ
- معجون طماطم
- 800 غ
- طماطم مهروسة
- 2 ملعقة صغيرة
- أوريغانو مجفف
- 1 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود
- 6 غ
- ملح ناعم يُقسم أثناء الطهي.
- 25 غ
- بقدونس مفروم
- 15 غ
- شبت طازج مفروم
التشطيب
- 150 غ
- جبن فيتا مفتت
03 · التحضير
التحضير
نقع الحبوب وتطريتها
8–12 ساعة ونحو 75 دقيقةنقع الفاصوليا
تُغطى الفاصوليا المجففة بماء بارد لا يقل عن ثلاثة أضعاف حجمها وتُترك 8–12 ساعة، ثم تُصفّى وتُغسل.
السلق حتى قرب النضج
توضع الحبوب في قدر كبير ويعلوها ماء جديد بمقدار 5 سم، وتُضاف ورقة الغار. تُسلق بهدوء 60–75 دقيقة مع إزالة الرغوة مرة، حتى يصبح القلب كريمياً وتبقى القشرة سليمة. تُصفّى مع حفظ 500 مل من ماء السلق.
تنسحق الحبة بسهولة بين إصبعين من دون طبقات جافة طباشيرية.
بناء صلصة الطماطم
نحو 30 دقيقةتليين الخضار ببطء
يُسخن 60 مل زيت. يُطهى البصل والجزر والكرفس مع 4 غ ملح على نار متوسطة هادئة 12–15 دقيقة حتى تلين وتحمر قليلاً.
تركيز قاعدة الطماطم
يُضاف الثوم ومعجون الطماطم دقيقة واحدة. تُضاف الطماطم والأوريغانو والفلفل و250 مل من ماء السلق، وتُطهى 12 دقيقة حتى تلمع الصلصة وتتكاثف قليلاً.
الخَبز والتشطيب
نحو ساعة و10 دقائقجمع الطبق في القالب
يُسخن الفرن إلى 190 °م، أو 180 °م مع المروحة. تُقلب الحبوب والبقدونس والشبت في الصلصة داخل قالب 3 لترات. يُضاف من ماء السلق ما يكفي ليبقى السائل تحت الطبقة العليا بقليل.
الخَبز حتى تتكرمل الحواف
يُخبز الطبق مكشوفاً 45–55 دقيقة، مع تقليب لطيف مرة بعد 25 دقيقة، حتى تثخن الصلصة وتظهر حواف بنية على الحبوب المكشوفة.
يترك مسار الملعقة طريقاً يغلق ببطء بدلاً من الامتلاء بماء رقيق.الراحة وإضافة التشطيب
يُترك 15 دقيقة. يُرش ببقية 40 مل زيت وتُوزع الفيتا. يُقدّم دافئاً أو قريباً من حرارة الغرفة.
04 · نقاط التحكم
نقاط التحكم
النقع
8–12 ساعةيجب أن يغطي الماء الحبوب بعد تمددها.
طراوة الحبة
كريمية وسليمةتُسحق بسهولة مع بقاء القشرة.
حرارة الفرن
190 °ممع المروحة تُستخدم 180 °م.
الراحة
15 دقيقةتمتص الحبوب جزءاً من الصلصة قبل إضافة الفيتا.
| المشكلة | الإرشاد | التعديل |
|---|---|---|
| القلب ما زال قاسياً | كان النقع قصيراً أو انتهى السلق مبكراً. | تُختبر الطراوة قبل إضافة الطماطم الحمضية. |
| الصلصة مائية | زاد ماء السلق أو لم يُخبز الطبق مكشوفاً بما يكفي. | يُستمر في الخَبز حتى يغلق مسار الملعقة ببطء. |
| انفجرت حبوب كثيرة | كان الغلي قوياً أو تكرر التقليب. | يُحافظ على غلي هادئ ويُقلب الطبق مرة واحدة فقط. |
05 · إرشادات عملية
إرشادات عملية
التقديم
يُقدّم دافئاً أو قريباً من حرارة الغرفة مع خبز وسلطة خضراء حادة.
الحفظ
يُحفظ 3–4 أيام؛ تُضاف ملعقة ماء قبل إعادة التسخين لأن الحبوب تمتص الصلصة.
التحضير المسبق
يمكن سلق الفاصوليا قبل يوم وحفظها في قليل من السائل. يمكن أيضاً خَبز الطبق قبل التقديم بساعات.
إعادة التسخين
يُغطى مع 60–90 مل ماء ويُسخن عند 170 °م حتى يصل المركز إلى 74 °م.
06 · الأسئلة الشائعة
الأسئلة الشائعة
هل يمكن استخدام فاصوليا معلبة؟
يمكن عند الضرورة، لكنها أقل ثباتاً. تُغسل ويُختصر السلق، ثم يُخفض ماء الصلصة لأن الحبوب لن تمتص الكمية نفسها.
لماذا تُضاف الفيتا بعد الراحة؟
إضافتها في النهاية تحافظ على قطع واضحة وملوحة مركزة بدلاً من ذوبانها داخل الصلصة.
07 · القيم الغذائية
القيم الغذائية
- السعرات
- ≈ 515 kcal
- الكربوهيدرات
- ≈ 65 g
- البروتين
- ≈ 21 g
- الدهون
- ≈ 19 g
- الألياف
- ≈ 16 g
- الصوديوم
- ≈ 550 mg
الحصة: حصة واحدة (نحو 430 غ). مسببات الحساسية الأساسية: الحليب. القيم تقديرية اعتماداً على مراجع قياسية، وقد تتغير باختلاف المنتجات والامتصاص وحجم الحصة.