法国食谱

Pan bagnat

这款尼斯圆面包先用成熟番茄、橄榄油和少量红酒醋充分润湿,再夹入金枪鱼、凤尾鱼、全熟鸡蛋、爽脆蔬菜、黑橄榄和罗勒;重点不是蛋黄酱,而是让面包吸收调味汁后仍保持支撑力。

法国食谱
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Pan bagnat:盛在餐盘中
准备时间 25 分钟
烹饪时间 10 分钟
总时间 65 分钟
成品量 1 个直径 18 cm 的圆形夹馅面包,切成 2 半
菜品介绍

Pan bagnat:金枪鱼、凤尾鱼、鸡蛋与尼斯蔬菜夹馅圆面包

Pan bagnat 不是用蛋黄酱拌成的金枪鱼三明治。它的核心在面包本身:圆形面包的内部要先用成熟番茄和橄榄油有意识地润湿,再装入与尼斯沙拉相近的一组食材。成品应当多汁、咸鲜,却仍能拿起、轻压和切开,而不是底部被汁水泡塌。

这份 18 cm 圆面包同时使用金枪鱼和凤尾鱼,并搭配番茄、萝卜、小葱、绿色甜椒、全熟鸡蛋、黑橄榄和罗勒。配方不放熟土豆、四季豆或蛋黄酱。番茄和其他水分较多的蔬菜要先沥干或吸干表面水分,橄榄油也要定量加入,让面包吸味而不过度湿软。

最后的冷藏轻压同样重要。用约 1 kg 的平整重物轻压 30 分钟,可以让蔬菜、鱼和鸡蛋更贴合面包内部,并让番茄与油脂分布更均匀,又不至于把面包压成密实的一块。因为夹馅含熟鸡蛋和鱼类,组装时要保持低温,轻压也必须在冰箱中进行,室温停留时间应尽量短。

成功要点

成功要点

  • 面包内部要充分吸收番茄和橄榄油的味道,同时仍保有弹性。蔬菜切薄、表面吸干,再配合轻压,最能保持这种平衡。
食材

食材

夹馅面包

  • 300 g 圆形脆皮乡村面包,1 个,直径 18 cm
  • 250 g 成熟番茄,其中 1 个要非常成熟用于擦面包,其余切片并沥干
  • 60 g 萝卜,切薄片
  • 30 g 小葱,切薄片
  • 40 g 小型绿色甜椒,去籽后切薄片
  • 100 g 大号鸡蛋,约 2 个,按带壳购买状态计;煮至全熟后去壳
  • 80 g 橄榄油浸金枪鱼,沥干后的可食重量
  • 20 g 腌制凤尾鱼柳,冲洗后沥干
  • 40 g 小粒黑橄榄,家庭做法使用去核橄榄
  • 6 g 新鲜罗勒叶,撕开
  • 45 ml 特级初榨橄榄油,定量使用;成品约保留 40 ml
  • 10 ml 红酒醋
  • 5 g 大蒜,约 1 小瓣,对半切开
  • 1.5 g 细盐,分次使用
  • 1 g 现磨黑胡椒
做法

做法

做法

  1. 煮熟鸡蛋。鸡蛋放入小汤锅,加冷水没过,煮沸后继续煮 9 分钟,立即转入新鲜冷水中降温,去壳后切片。蛋白和蛋黄应完全凝固。操作温度:100 °C。煮熟的鸡蛋在组装前保持冷藏。

  2. 润湿面包。将 18 cm 圆面包横向切开,只挖去很薄的一层面包芯。用大蒜摩擦切面,再用非常成熟的番茄擦拭,随后均匀淋上红酒醋和橄榄油。面包芯应均匀湿润,但仍保持结构。处理生鸡蛋壳后,更换或彻底清洁砧板和刀具。

  3. 分层铺馅。番茄片、萝卜、小葱和甜椒吸干表面水分。依次在下半片面包上铺番茄、萝卜、小葱、甜椒、金枪鱼、凤尾鱼、鸡蛋片、黑橄榄和罗勒,再用定量细盐和黑胡椒调味。夹馅要从中心到边缘分布均匀,不应出现番茄汁积液。组装时保持金枪鱼和鸡蛋低温,完成后立即放回冰箱。

  4. 轻压并冷藏。合上面包,包紧,用约 1 kg 的重物轻压,在冰箱中冷藏 30 分钟,再切成两半。夹馅应已贴合面包芯,但面包仍有弹性,没有被压扁。操作温度:4 °C。保持 4 °C 或以下冷藏;含鱼和鸡蛋的成品累计室温放置不得超过 2 小时。

上桌与提前准备

实用提示

上桌与提前准备

冷食即可,但不必冰得过硬;切成两个足量的半份上桌。

上桌与提前准备

鸡蛋可提前 1 天煮熟、去壳并冷藏。整个 Pan bagnat 最多可提前 4 小时组装并冷藏。

保存与复热

包好后在 4 °C 或以下冷藏,为保持面包口感,建议 24 小时内食用。不适合复热。

替代方案

可以省去凤尾鱼而保留金枪鱼;味道会更柔和,仍处于尼斯做法中金枪鱼和/或凤尾鱼这一范围内。

替代方案

时令蚕豆或嫩紫色朝鲜蓟只在足够嫩、并按尼斯食用方式处理时才适合作为加项;本配方并不要求加入。

每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量半个夹馅面包
  • 热量659 kcal
  • 碳水化合物86.0 g
  • 蛋白质29.0 g
  • 脂肪23.3 g
  • 膳食纤维7.9 g
  • 1443 mg
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鸡蛋必须煮至完全凝固,并尽快冷却冷藏。

金枪鱼、凤尾鱼和鸡蛋保持在 4 °C 或以下。

组装后的夹馅面包累计室温放置不得超过 2 小时。

过敏原: 鱼类、鸡蛋、含麸质谷物。

常见问题

常见问题

可以加蛋黄酱吗?

这份尼斯风格配方不加。面包的湿润和丰厚感来自番茄、橄榄油、鸡蛋和鱼,而不是蛋黄酱调味。

为什么要轻压?

轻压能让分层馅料贴进已润湿的面包芯。重压或整夜压制会把面包压扁,还可能挤出过多汁液。

收尾

收尾

  • 成品: 圆形尼斯面包被成熟番茄、橄榄油和少量红酒醋润湿,再装入金枪鱼、凤尾鱼、全熟鸡蛋、爽脆蔬菜、黑橄榄和罗勒。
  • 决定性技巧: 面包要吸足番茄与橄榄油的调味,却仍保持弹性;蔬菜切薄并吸干,再进行短时间轻压。