法国食谱

Garbure bigourdane

制作约 3 升、6 份的比戈尔风格 garbure,以浸泡后的 Haricot Tarbais 白豆、卷心菜和根茎蔬菜配腌制火腿与油封鸭,汤体浓厚但仍可用汤勺舀取。

法国食谱
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Garbure bigourdane:盛在碗中
准备 45 分钟
烹调 140 分钟
总计 905 分钟
成品量 约 3 升,共 6 份
菜品介绍

Garbure bigourdane:比戈尔 Haricot Tarbais 白豆、卷心菜与腌肉浓汤

Garbure bigourdane 属于比戈尔和比利牛斯中部地区的丰厚汤食传统。它不是清淡蔬菜汤,而应像完整的一碗主食:Haricot Tarbais 白豆、卷心菜、韭葱、胡萝卜、芜菁和土豆与腌制火腿一起长时间微沸,油封鸭在最后阶段加入。成品应充满豆类和蔬菜,但仍保留足够汤汁,可以用汤勺顺畅舀取。

干 Haricot Tarbais 必须先用冷水在冰箱中浸泡整整 12 小时。泡豆水随后全部倒掉,沥干的白豆与带骨火腿在无盐鸡汤中开始烹煮。整锅先达到完整沸腾,再转为长时间温和微沸。配方不在前期额外加盐,因为腌火腿和油封鸭本身已经带来相当多的钠。

肉类的可食重量同样需要明确。500 g 带骨腌制乡村火腿后段,煮后约有 250 g 可食火腿肉回到汤中;2 只总购入重 500 g 的油封鸭腿,去骨、去多余皮脂后约得到 240 g 可食鸭肉。包装中的鸭脂只保留准确计量的 20 g。油封鸭属于已经煮熟的肉,因此加入汤中后必须重新加热到 74 °C。

成功要点

成功要点

  • 白豆必须在冷藏状态下浸泡,并把泡豆水全部倒掉。
  • 前期不要额外加盐,先考虑腌火腿和油封鸭带来的盐分。
  • 初次完整沸腾后,保持稳定微沸,不要持续大滚。
  • 油封鸭在最后阶段加入,并确认中心达到 74 °C。
食材

食材

白豆与液体

  • 250 g 干 Haricot Tarbais 白豆——挑拣并冲洗
  • 1500 ml 冷水——用于浸泡白豆,浸泡后全部倒掉
  • 2000 ml 无盐鸡汤

腌制肉类

  • 500 g 腌制乡村火腿后段——带骨购入重量
  • 500 g 油封鸭腿——2 只已经煮熟的鸭腿,带骨、皮和包装鸭脂
  • 20 g 油封鸭脂——准确计量并保留使用的脂肪

蔬菜与香草

  • 400 g 绿卷心菜——去硬芯,叶片切成宽条
  • 200 g 韭葱——修整后切片
  • 250 g 胡萝卜——去皮后切厚片
  • 200 g 芜菁——去皮后切块
  • 500 g 土豆——去皮后切大块
  • 60 g 芹菜茎——切片
  • 150 g 洋葱——去皮后对半切
  • 15 g 大蒜——去皮后压碎
  • 5 g 新鲜百里香——带枝
  • 2 片月桂叶
做法

做法

浸泡

  1. 冷藏浸泡 Haricot Tarbais。将 250 g 干白豆放入大碗,加入准确的 1500 ml 冷水,在 4 °C 冷藏 720 分钟(12 小时)。随后彻底沥干,把全部泡豆水倒掉。白豆应明显吸水膨胀,沥干后重量约为 500 g。冷藏浸泡能让豆粒均匀吸水,同时避免在室温下长时间放置。

构建汤底

  1. 沥豆并处理肉类与蔬菜。按食材表尺寸准备 400 g 卷心菜、200 g 韭葱、250 g 胡萝卜、200 g 芜菁、500 g 土豆、60 g 芹菜、150 g 洋葱和 15 g 大蒜。500 g 带骨火腿在第一阶段保持整块,油封鸭先单独放置。大块切法能让蔬菜在长时间烹煮后仍保持形态;处理已经熟制的油封鸭时使用干净用具。

  2. 把白豆、火腿和香料煮到完全沸腾。将沥干白豆、带骨火腿、洋葱、大蒜、芹菜、百里香和 2 片月桂叶放入厚底锅,加入 2000 ml 无盐鸡汤。大火加热到整锅达到 100 °C 完整沸腾,短暂维持后再降低火力。必要时撇去浮沫;在汤充分煮熟前不要试味。

  3. 微沸煮白豆和火腿。转为稳定小火微沸,汤温约 95 °C,锅盖半盖,煮 75 分钟。必要时继续撇沫,但不要加盐。此时 Haricot Tarbais 应接近软熟,火腿开始变软,汤仍保持可舀取的流动性。

  4. 加入蔬菜继续微沸。加入卷心菜、韭葱、胡萝卜、芜菁和土豆,继续在约 95 °C 稳定微沸 45 分钟,轻轻翻动,尽量保持白豆完整。完成时豆粒完全软熟,土豆可被刀尖轻松穿透,卷心菜柔软但没有完全煮散。锅中始终保留足够液体,不能煮干。

加入腌制肉类完成

  1. 拆骨火腿并加入油封鸭。取出火腿,丢弃骨头、外皮和坚硬废料,把约 250 g 可食火腿肉放回汤中。2 只油封鸭腿去骨、去多余皮和包装脂肪,加入约 240 g 可食鸭肉,并准确加入 20 g 保留鸭脂。继续微沸 10 分钟,直到已经熟制的鸭肉重新达到 74 °C。最终汤量约为 3 升,火腿和鸭肉应均匀分布在豆类与蔬菜之间。

上桌、保存与提前准备

实用提示

上桌、保存与提前准备

盛入深碗作为完整一餐,每份都应有充分的白豆、蔬菜和肉。上桌前取出月桂叶和百里香木质枝条;汤体应浓厚,但仍能用汤勺顺畅舀取。

上桌、保存与提前准备

计划时间时必须计入完整的 12 小时冷藏泡豆。成汤也可以提前 1 天制作:快速分装到浅容器降温后冷藏,第二天再彻底复热。

上桌、保存与提前准备

剩余汤应在 2 小时内装入浅容器快速冷却,并在 4 °C 或以下冷藏最多 3 天。复热时只加热需要的份量,并充分搅动,让稠密白豆和肉块都达到 74 °C。

上桌、保存与提前准备

其他白豆可以做出好吃的乡村浓汤,但不能被描述为保留 Haricot Tarbais 的同一身份。若改用其他白豆,烹煮时间和质地也可能改变。

常见问题排查

白豆在规定时间后仍偏硬:应继续保持温和微沸,再考虑增加盐或任何酸性材料。

常见问题排查

汤过度浓稠,可加入准确计量的热无盐鸡汤调整;批量放大时应重新记录最终体积。

每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量500 ml 汤(约 3 升总量的 1/6)
  • 热量524 kcal
  • 碳水化合物59 g
  • 蛋白质36 g
  • 脂肪17 g
  • 膳食纤维13 g
  • 1191 mg
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

过敏原: 芹菜。

泡豆水必须全部倒掉。

白豆与鸡汤在长时间微沸前必须先达到完整沸腾。

已经煮熟的油封鸭加入汤中后必须重新加热到 74 °C。

剩余成品要在 2 小时内分装到浅容器冷却并冷藏,保持在 4 °C 或以下。

上桌前丢弃火腿骨、鸭骨、多余皮脂和所有未计量的包装鸭脂。

收尾

收尾

  • 成品特点: 比戈尔风格浓汤,以 Haricot Tarbais、卷心菜和根茎蔬菜配腌制火腿与油封鸭,浓厚而仍可舀取。
  • 关键技术: 冷藏浸泡白豆、彻底倒掉泡豆水,并在最后把熟制油封鸭重新加热到 74 °C。