土耳其

土耳其红扁豆素 Köfte

红扁豆煮汁让细布尔古麦吸水膨胀,再拌入温热洋葱红酱与新鲜香草,用手压成带指纹的土耳其素 köfte。

土耳其料理食谱 Meze 小菜
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红色带指纹的 mercimek köftesi 摆在生菜上,配柠檬角
手指压出的纹路保持清楚,欧芹和小葱依然鲜绿
准备 35 分钟
烹饪 35 分钟
静置 35 分钟
份量 8 份
概览

制作纹路清晰、不散形的 Mercimek Köftesi

Mercimek köftesi 名称中的 köfte 来自手压形状,并不表示含肉。红扁豆、细布尔古麦、洋葱、红色酱料和香草组成柔韧团料,能够保留手指压痕。成品冷食,搭配脆生菜和柠檬,可作为 meze,也可成为丰盛植物性餐桌的一部分。

红扁豆水分与布尔古麦的平衡决定硬度。把红扁豆放入定量水中煮至完全散开,并在周围保留少量浓稠液体;直接拌入 köftelik 细布尔古麦,盖住让其吸水。若先沥掉液体,或事后凭感觉加大量水,都会破坏计算好的比例。

完成吸水后,布尔古麦不能留有坚硬白芯,碗底也不能有积水。洋葱在油中慢慢煮软,再加入番茄酱、甜红椒酱、孜然和 pul biber,煮掉酱料生味。趁扁豆布尔古麦底料仍温热时揉入红酱,让颜色与调味彻底均匀。

等团料降至仅仅温热,再加入欧芹、小葱和柠檬汁,香草才会保持明亮。用清洁双手揉至粘合,压成带指纹的椭圆块;已经洗净并彻底擦干的生菜须与团料分开保存,直到上桌。

制作 8 份、每份 5 块,准备约需 35 分钟,烹饪 35 分钟,静置与冷却另需约 35 分钟。

实用提示

实用提示

  • 选用 köftelik 细布尔古麦细颗粒能在覆盖下充分吸水并粘合;粗粒会让团料粗硬松散。
  • 保留红扁豆最后的浓稠液体这部分液体能够准确泡熟布尔古麦,不必另用一口锅,也无需事后猜测补水量。
  • 手掌只需微湿薄薄水膜可以防粘;双手若湿到滴水,会逐渐把每块表面弄软。
食材

食材

扁豆团料与搭配

  • 350 g 红扁豆 冲洗干净
  • 900 ml
  • 250 g 细布尔古麦 köftelik 规格
  • 250 g 洋葱 切细碎
  • 100 ml 橄榄油
  • 45 g 番茄酱
  • 35 g 甜红椒酱
  • 4 g 孜然粉
  • 4 g 土耳其红椒碎 pul biber
  • 12 g 细盐
  • 150 g 小葱 切成细圈
  • 80 g 平叶欧芹 切细碎
  • 60 ml 新鲜柠檬汁
  • 2 小棵 脆生菜 叶片分开
  • 2 个柠檬 柠檬角
做法

做法

煮散红扁豆

  1. 煮至完全散开把洗净红扁豆放入定量水中温和煮制,直到颗粒完全散开,周围只剩少量浓稠液体。

    不能留下任何坚硬豆芯。
  2. 盖住让布尔古麦吸水离火后拌入细布尔古麦,盖好静置 20 分钟。

    谷物应吸净液体,既没有干硬白芯,也没有积水。

制作洋葱红酱

  1. 煮软洋葱并炒香酱料洋葱在橄榄油中慢慢煮软,再短暂炒番茄酱、甜红椒酱、孜然、pul biber 和盐。

    洋葱应柔软,边缘不能焦褐酥脆。
  2. 把热红酱揉匀趁红酱温热,把它均匀揉入温热的红扁豆布尔古麦混合物。

    整团应呈一致砖红色,不能残留深色酱料条纹。

冷却、揉制与塑形

  1. 温热时加入香草把团料冷却至仅仅温热,加入小葱、欧芹和柠檬汁,继续揉至整体粘合。

    香草应保持鲜明,不因高温枯萎或发暗。
  2. 压成带指纹的椭圆块取适量团料放在指间压成椭圆,并排在干爽生菜与柠檬旁。

    每块都应保留清晰指纹,不开裂也不塌软。
控制要点

控制要点

  • 团料压不出清晰纹路 温度仍太高或水分过多。揭盖放凉,加入少量经过称量的细布尔古麦,再等十分钟。
  • 塑形时不断开裂 谷物水分不足,或团料已经太冷。揉入一勺热水和少量橄榄油,再静置片刻。
  • 香草发暗 它们在底料太热时加入。必须先降至温热,并用干燥锋利刀具切碎香草。
营养信息

营养信息

  • 热量395 kcal
  • 蛋白质15 g
  • 碳水化合物58 g
  • 脂肪13 g
  • 饱和脂肪2 g
  • 膳食纤维13 g
  • 6 g
  • 720 mg

每份为成品的 1/8 — 营养估算按每份五块及其对应的橄榄油、谷物和红扁豆计算,不包含个人另取的生菜与柠檬。

过敏原 · 食品安全

过敏原 · 食品安全

过敏原: 小麦/麸质

食品安全: 香草和生菜之后不再加热,因此必须充分清洗并完全擦干。 加入生香草前先冷却谷物混合物,并在 2 小时内放入冰箱。 塑形时使用清洁双手或食品手套,上桌工具也必须洁净。

储存: 成品覆盖冷藏最多 3 天,生菜与柠檬分开保存。上桌前取出回温 15 分钟。不要冷冻。

常见问题

常见问题

可以使用绿色或棕色扁豆吗?

不能得到相同质地。红扁豆会煮散并粘合,其他品种仍保持颗粒分明。

Mercimek köftesi 不含麸质吗?

不是。细布尔古麦就是小麦,改用其他谷物需要另行建立配方。

可以提前一天制作吗?

可以。塑形后覆盖冷藏,上桌前回温 15 分钟,再配刚刚擦干的生菜。

这些小块需要油炸吗?

不需要。红扁豆和布尔古麦已经煮熟或泡熟,塑形后直接冷食。

要点回顾

要点回顾

红扁豆周围保留的少量浓稠液体正好泡熟布尔古麦,充分冷却则让手指能够压出清楚形状。

守住定量水分,给布尔古麦 20 分钟吸水,只在底料降至温热后加入香草。