土耳其

土耳其红扁豆汤 Mercimek Çorbası

红扁豆、洋葱、胡萝卜和少量土豆煮成顺滑流动的汤,端上桌时再用柠檬与红椒黄油提味。

土耳其料理食谱
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橙黄色细滑 mercimek çorbası,表面淋红椒黄油
汤体轻轻挂勺却没有凝成泥,表面保持丝滑
准备 20 分钟
烹饪 45 分钟
份量 6 份
概览

制作细滑的土耳其红扁豆浓汤

Mercimek çorbası 是土耳其日常餐桌上实惠而营养的汤。红扁豆会彻底煮散,无需淡奶油或面粉便能形成汤体。洋葱、胡萝卜和定量土豆让口感圆润,但主味仍然是扁豆;红椒黄油与柠檬只在上桌时提供对比。

反复冲洗可以去掉表面淀粉和灰尘,不需要浸泡。把切得均匀的蔬菜煮软但不上色,便能保留金橙色。锅盖留缝轻煮 30–35 分钟后,每粒扁豆都应失去形状,胡萝卜和土豆块也应一压即碎。

所有材料完全柔软后才搅打。使用手持搅拌机时让刀头始终没入汤面;使用杯式搅拌机时则打开排汽口并分小份处理。正确稠度会呈宽带状落下,只在勺面挂一层薄膜,同时要考虑汤在静置时还会继续变稠。

让黄油起泡后移离火源,再加入甜红椒粉和 pul biber,使香料保持红亮和芳香。柠檬、酸奶与烤面包丁放在餐桌上让每个人自行选择,同时必须清楚标示相应过敏原。

制作 6 碗、每碗约 400 毫升,准备约需 20 分钟,烹饪约需 45 分钟,其中包括搅打和最后调味。

实用提示

实用提示

  • 冲洗但不要浸泡红扁豆熟得很快,反复冲洗足以清洁表面,无需提前泡发。
  • 搅打时不要超过安全容量热蒸汽会在封闭杯中膨胀;应分批并打开排汽口,或让手持搅拌机刀头始终没入液面。
  • 搅打后再调稠度汤变得细滑后视觉上会更浓;需要稀释时只能加入热水。
食材

食材

汤与上桌配料

  • 300 g 红扁豆 冲洗干净
  • 180 g 洋葱 切碎
  • 120 g 胡萝卜 切碎
  • 150 g 粉质土豆 切碎
  • 35 ml 橄榄油
  • 1,8 升 热水或无盐蔬菜高汤
  • 12 g 细盐
  • 2 g 孜然粉
  • 45 g 无盐黄油
  • 4 g 甜红椒粉
  • 2 g 土耳其红椒碎 pul biber
  • 2 柠檬 切角
  • 180 g 酥脆烤面包丁 可选
  • 120 g 原味酸奶 可选
做法

做法

建立蔬菜底味

  1. 煮软蔬菜但不上色在橄榄油中煮洋葱、胡萝卜和土豆,不要煎褐;随后拌入洗净红扁豆与孜然粉。

    洋葱应呈半透明,蔬菜表面只裹着一层薄油。

轻煮至完全散开

  1. 锅盖留缝轻煮加入热水或热高汤,煮至轻微沸腾,按需撇沫;锅盖留缝煮 30–35 分钟。

    红扁豆应失去形状,任何土豆或胡萝卜块都应一压即碎。

搅打并完成调味

  1. 搅打并调整流动性把汤搅打至完全细滑,回到低火,用热水调整稠度后再加盐。

    汤应呈宽带状落下,入口不能感到任何颗粒。
  2. 制作红椒黄油让黄油加热起泡,移离直接热源,再短暂激发甜红椒粉和 pul biber 的香气。

    黄油应芳香且保持红色,不能发褐或带苦味。
  3. 配柠檬和可选配料上桌趁热盛汤,淋红椒黄油;柠檬角以及可选面包丁或酸奶放在桌上另加。

    汤体应流动而丝滑,红油浮在表面,柠檬香保持清新。
控制要点

控制要点

  • 汤喝起来有颗粒 扁豆或蔬菜还不够软。加入热水重新轻煮,再次彻底搅打。
  • 汤稠得像糊 每次加入 100 毫升热水稀释,搅匀后重新检查盐味。
  • 汤带苦味 甜红椒粉很可能烧焦。丢弃这一份黄油,在离开直接火力的位置重新做少量。
营养信息

营养信息

  • 热量355 kcal
  • 蛋白质15 g
  • 碳水化合物48 g
  • 脂肪12 g
  • 饱和脂肪5 g
  • 膳食纤维9 g
  • 6 g
  • 740 mg

每份为成品的 1/6 — 营养估算包含汤和红椒黄油;选择加入酸奶或面包会改变实际份量。

过敏原 · 食品安全

过敏原 · 食品安全

过敏原: 奶类,来自黄油及可选酸奶, 小麦/麸质,来自可选面包

食品安全: 使用杯式搅拌机时打开排汽口并分批处理;使用手持搅拌机时让刀头没入汤面,防止滚烫液体飞溅。 热汤上桌时应保持在 60°C 以上;否则须放入浅容器并在 2 小时内降温冷藏。 剩汤重新加热时应达到 74°C;提供酸奶或面包时必须声明奶类和小麦过敏原。

储存: 不加装饰的汤可冷藏最多 4 天。加少量水重新加热至 74°C。可冷冻最多 3 个月,在冰箱中解冻,必要时再次搅打。

常见问题

常见问题

可以做成纯素版本吗?

可以。用橄榄油代替红椒黄油,并不提供酸奶。

红扁豆需要提前浸泡吗?

不需要。冲洗后它们会按需要迅速煮散。

可以不放土豆吗?

可以,汤体会更轻;可另加约 30 克红扁豆,或搅打后适当减少液体。

为什么柠檬要另放?

每个人都能自行调整酸度,柠檬香也保持新鲜,不会让剩汤越放越尖锐。

要点回顾

要点回顾

把红扁豆煮至消失,安全搅打,并在加入红椒黄油和柠檬前恢复流动稠度。

等所有蔬菜一压即碎,搅打至毫无颗粒,再用热水精确调整流动性。