引言——巴林概况

巴林是阿拉伯湾的一个小型群岛国家，常被那些将目光投向邻国的旅行者所忽略。它通过一条长长的堤道与​​沙特阿拉伯相连，是阿拉伯世界面积最小的国家。然而，其小巧的国土面积却蕴藏着丰富的历史底蕴。巴林曾是古代文明的摇篮——几个世纪前，这里曾是采珠和贸易中心——也是海湾地区第一个投资于石油以外经济的国家。如今，现代化的摩天大楼与香料和乳香交易的市场比邻而立。与一些邻国相比，巴林以其相对开放的氛围而闻名，其日常生活融合了阿拉伯、波斯和南亚的文化影响。

巴林人口背景多元。大约一半是巴林公民（什叶派和逊尼派人数大致相等），其余为来自伊朗、印度、巴基斯坦、欧洲及其他地区的侨民。英语普及率很高；路标和商店名称都同时使用英语和阿拉伯语。在一条街上，一位身着西式服装的男士可能正从集市摊位上拎着新鲜的椰枣，而在另一条街上，一位戴着头巾的巴林妇女可能正在购买沙瓦玛。着装较为保守：大多数巴林妇女会遮住肩膀和膝盖，男士则穿着长裤和短袖，尤其是在公共场合或宗教场所。尽管如此，在早晚祈祷之间，人们的生活节奏依然轻松自在。

巴林的历史可以追溯到数千年前。考古学家在此发现了公元前3000年左右迪尔蒙文明的遗迹，当时巴林（当时被称为泰洛斯）与美索不达米亚、印度河流域和波斯进行贸易往来。几个世纪以来，巴林经历了波斯王朝、阿拉伯统治以及16世纪短暂的葡萄牙占领（当时的一座堡垒遗址至今仍俯瞰着海岸）。珍珠采集曾是巴林的经济支柱：每晚数百艘阿拉伯帆船出海寻找珍珠，使得石油繁荣显得遥不可及。如今，穆哈拉克的珍珠之路已成为联合国教科文组织世界遗产，以纪念这一历史遗产。巴林的历史底蕴丰富而深厚——游客至今仍可漫步于古老的寺庙遗址、殖民时期的堡垒以及修复后的19世纪商贾宅邸之间。

现代巴林是一个充满对比的国家。其首都麦纳麦的金融区林立着玻璃幕墙摩天大楼，而距离熙熙攘攘、小巷纵横的露天市场仅几个街区之遥。巴林社会文化多元融合：餐桌上的谈话常常交织着阿拉伯语、波斯语和英语，空气中弥漫着伊朗香料或南亚咖喱的香气，与阿拉伯咖啡的芬芳交相辉映。持证经营的餐厅和酒店出售酒类饮品，但每周五的祈祷仪式依然让生活节奏放缓。巴林真正的魅力在于那些平凡的瞬间：夕阳西下时，金色的光芒洒在清真寺的穹顶上；熙熙攘攘的咖啡馆里，豆蔻咖啡的香气扑鼻而来；傍晚时分，一家人漫步在海滨。放慢脚步，聆听当地人的故事，感受巴林悠闲的生活节奏，游客会发现，巴林之旅远比广告宣传的更加丰富多彩。本指南将帮助旅行者探索巴林的各个街区，品尝当地美食，了解当地文化——注重真实的体验，而非明信片上的风景。

抵达前须知——了解巴林的运作方式

巴林是一片地势低洼的岛链。主岛（通常简称为巴林岛）坐落着麦纳麦和大部分旅游景点；附近的穆哈拉克岛（位于东北部）和锡特拉岛（位于南部）也都有人居住。这里没有山脉或山谷，地势平坦，点缀着沙漠和椰枣树。法赫德国王大桥连接巴林岛和沙特阿拉伯，使驾车或乘坐巴士出行成为可能。城镇之间发展较为稀疏，因此这里以宽阔的高速公路为主，而非连绵不断的城市街区。

巴林的交通主要以汽车和出租车为主。巴林国际机场（IATA代码：BAH）位于穆哈拉克，距离麦纳麦市中心仅几分钟车程。除市中心部分区域外，公共汽车（Karwa）班次有限，不太方便观光。大多数游客选择租车、网约车（Uber和Careem服务便捷）或乘坐当地的Karwa出租车。汽油价格非常便宜，购物中心和景点停车位充足。高峰时段和堤道上可能会出现交通拥堵，因此建议早晚出行时预留更多时间。车辆靠右行驶。

巴林的货币和通讯对游客十分友好。巴林的货币是巴林第纳尔（BHD），这是一种高价值货币（约合2.65美元/第纳尔）。在麦纳麦，自动取款机（由BBK、NBB和KFH等当地银行运营）很常见，并接受国际银行卡。大多数酒店、商店和餐馆都接受信用卡和借记卡；不过，小商贩和出租车司机可能只接受现金。如果账单不包含服务费，通常需要支付10%的小费。移动网络覆盖极佳。游客可以在机场或市区的售货亭购买预付费SIM卡（运营商包括Batelco、Zain和Viva），价格仅需几第纳尔。咖啡馆和商场的流量套餐和Wi-Fi价格低廉，这反映了巴林近乎普及的互联网覆盖率。

巴林的文化规范简单明了。虽然比沙特阿拉伯更加开放，但巴林仍然是一个穆斯林国家。男女在公共场合都应穿着得体：遮盖肩膀和膝盖是明智之举，短裤或无袖上衣最好只在健身房或游泳池等场所穿着。在麦纳麦等城市，女性在餐厅或购物中心可以更自由地穿着西式服装（牛仔裤、长袍）。如果您进入清真寺（例如法塔赫大清真寺），女性会被提供罩袍（长袍）遮盖身体，并且必须佩戴头巾；男性则应穿着长裤。问候时，礼貌的说法是“Salam alaikum”（愿真主赐予你平安），穆斯林会回应“wa alaikum salam”（愿真主赐予你平安）。问候时通常会握手；请留意当地的习俗——一些巴林男性在握手后会轻轻拥抱，尤其是在朋友之间。

酒精饮品仅在持有许可证的场所（例如酒店酒吧和部分餐厅）供应，商店不售卖。成年人饮酒是可以接受的，但禁止在公共场合醉酒或在街上公开携带酒精饮品。例如，朱法尔（麦纳麦的夜生活区）有很多酒吧，但在酒吧区外的餐厅里是看不到酒精饮品的。女性可以像男性一样在这些场所自由饮酒。斋月期间（预计2025年为3月1日至4月1日），白天在公共场合饮食或吸烟都是禁忌——只需保持尊重的态度，或携带一些零食即可。

对大多数人来说，签证和入境都很方便。欧盟、美国、英国、印度、澳大利亚等许多国家的公民可享受落地签（通常有效期为14天，可延期）。其他国家的公民可以在线申请电子签证。旅客需要持有有效期至少6个月的护照。机场入境通常效率很高（但在繁忙的夜晚可能会出现排队现象）。巴林使用230伏电压的插座（英式三脚插头），因此如有需要，请携带转换插头。其他实用信息：自来水经过海水淡化处理，官方宣称可以安全饮用，但水质硬度很高（许多当地人为了改善口感会使用滤水器或瓶装水）。医疗保健质量良好；请将药品装在贴有标签的容器中。最后，巴林的周末是周五至周六：商店和办公室通常会在周五中午（午间祈祷）关门，直到周六早上才会重新营业。

第一天——第一印象：麦纳麦市中心和穆哈拉克老城区

您的麦纳麦之旅可以从最古老的街区开始。巴林门（Bab Al Bahrain）——一座建于1949年的宏伟砂岩拱门——标志着麦纳麦集市的入口。在清晨凉爽的阳光下，站在拱门下，俯瞰下方狭窄的广场。广场之外，麦纳麦集市便映入眼帘。这片步行市场宛如迷宫，小巷纵横交错，低矮的建筑鳞次栉比：藏红花、乳香、干酸橙和各种香料的摊位上弥漫着阵阵香气。商店里摆满了色彩斑斓的布料、刺绣长袍和纪念品。珠宝商展示着精美的巴林金饰，地毯和铜器堆得满满当当，直达天花板。附近还有一个小型鱼市和蔬菜市场，清晨时分，木车上摆满了新鲜的渔获和农产品。漫步其中，请放慢脚步：商贩们会热情地向您问好，不过通常情况下，讨价还价的余地并不大（集市上的商品价格本来就比较实惠）。

• Bab Al Bahrain（麦纳麦集市门）： 这是一处不容错过的地标性建筑，由乳白色的砂岩建成。这里是一个热闹的聚会场所；人们经常聚集在周围绿树成荫的咖啡馆里享用早茶。
• 麦纳麦集市： 漫步于这座室内市场弥漫着香料气息的小巷中，寻找当地特产，例如卢米（干石灰）、捣碎的豆蔻和手工编织的篮子。
• 黄金珠宝市场： 巴林门以北聚集着许多出售巴林和阿拉伯风格珠宝的店铺。即使不买，在明亮的灯光下，那些精美的镂空设计也足以令人赏心悦目。
• 中央果鱼市场： 清晨，你可以看到渔民和农民在售卖他们的渔获。这里是拍照的好地方——还能捡到散落在路边的枣子或面包卷。

上午晚些时候，从麦纳麦市中心出发前往穆哈拉克岛（乘坐出租车或优步大约需要10-15分钟）。穆哈拉克曾是旧都，如今街道宁静祥和，宛如世外桃源。您可以从穆哈拉克集市附近的珍珠之路开始游览：这是一条海滨步行道，两侧林立着修复后的商铺。这些粉彩色的珊瑚石建筑建于18至19世纪，曾属于从事珍珠和商品贸易的家族。其中一些著名的建筑，例如西雅迪宅邸和本·马塔尔宅邸，如今已改建为小型博物馆或文化中心。码头边停泊着一艘传统的木制独桅帆船，诉说着巴林悠久的航海历史。这里氛围宁静祥和：猫咪懒洋洋地躺在人行道上，偶尔有商店飘来乳香的香气，椰枣树在微风中沙沙作响。仿佛回到了20世纪30年代，那时数百艘独桅帆船从这个港口出发，夜夜出海采珠。

继续漫步穆哈拉克老城。你会发现古老的清真寺和广场点缀在简朴的店铺之间。这里不像麦纳麦那样游客熙攘，更多的是当地人的景象：男人们在店里喝着甜咖啡，穿着罩袍的妇女们在挑选日用品。锡亚迪清真寺是一大亮点，这座修复后的木质清真寺拥有传统的彩绘天花板。由于没有高楼大厦，你可以在天际线上看到古老的风塔（用于降温的矩形屋顶烟囱）——这是海湾地区建筑的典型特征。

午后渐入傍晚，不妨返回麦纳麦享用晚餐。阿德利亚区（位于市中心西南）是个不错的选择。阿德利亚充满创意，氛围轻松惬意：绿树成荫的街道两旁林立着小型艺术画廊、咖啡馆和国际餐厅。热门区域包括328街区（一条步行画廊街）和布马赫大道。在这里，您可以选择黎巴嫩拼盘、东亚面馆、美味汉堡店，甚至还有精酿啤酒厂。露天座位很常见；您可以在一家咖啡馆品尝阿拉伯咖啡，然后在隔壁街区享用巴西烤肉。阿德利亚的夜晚热闹非凡，却又不失格调：串灯闪烁，音乐从门廊流淌而出，年轻的当地人和外籍人士熙熙攘攘。这与清晨古朴的街巷形成鲜明对比，为一天画上完美的句号。

第二天——历史、文化遗产和海岸氛围

第二天行程从巴林堡（Qal'at al-Bahrain）开始，它位于麦纳麦以北约20分钟车程处。这座联合国教科文组织世界遗产坐落于一座沿海山丘之上，是巴林最重要的考古宝藏之一。如今的砖砌城墙和塔楼大多来自16世纪葡萄牙人建造的堡垒，但其下却埋藏着更早文明的遗迹。漫步于绿草茵茵的遗址之中，编号的指示牌会指引您找到古老的房屋、陵墓和青铜时代的城墙。登上堡垒的平台，一边是碧蓝的海湾，一边是成片的椰枣树。堡垒内设有一座小型博物馆，展出在此出土的文物（陶器、工具和巨型石罐），这些文物有助于了解巴林岛作为贸易和文化中心的悠久历史。游览结束后，不妨在柽柳树或椰枣树下稍作休息——这片裸露的岩石上几乎没有遮荫处，因此上午是游览的最佳时间。

从堡垒驱车返回麦纳麦，参观巴林国家博物馆（位于政府大道）。这是巴林王国最重要的博物馆，也是深入了解巴林历史的绝佳去处。这座沙色的大型建筑设有多个主题展厅。首先，您可以了解巴林的古代历史：玻璃展柜中陈列着雕刻精美的迪尔蒙印章（约公元前2000年使用）、青铜武器和祭祀器皿。一个真人大小的立体模型展现了公元前4世纪村庄的景象，包括打谷场和棕榈树林。在另一个展厅，您可以欣赏到伊斯兰教之前的项链和雕像。在一楼，一个复原的巴林民居和集市展现了19世纪的日常生活——戴着面纱的妇女在织布机上工作，渔民在帆船上吸烟，咖啡馆里摆放着黄铜壶。博物馆还介绍了巴林的日常生活：您可以找到有关采珠工具、传统造船工艺和周日集市场景的展品。建议您至少预留两个小时参观。一家小咖啡馆提供简餐，还有一个种满石榴树的庭院，您可以在下一站之前休息片刻。

接下来，驱车向东穿过外交区。这片现代化区域汇集了巴林最高的摩天大楼、政府部门和五星级酒店。除非您有特定的目的地（例如购物中心或世界贸易中心），否则外交区主要展现的是巴林光鲜亮丽的商业一面。不过，这里仍然值得稍作停留：在巴林湾（位于市中心北部）的咖啡馆稍作停留，即可欣赏到水滨的摩天大楼。这里的桥梁和广场展现了21世纪巴林的风貌——宽阔的道路、玻璃幕墙以及港口中闪闪发光的游艇。然而，这里并没有太多值得参观的景点，因此建议您尽量缩短这段行程。

夜幕降临，朱法尔（位于麦纳麦岛东部）的夜生活开始热闹起来。朱法尔是巴林的夜生活中心和国际化区域，2441号公路和2450号公路等街道两旁林立着酒吧、深夜餐厅和酒馆。与巴林大部分地区不同，朱法尔平日热闹非凡，一直持续到午夜，周末则更晚。热门场所从休闲音乐酒吧到屋顶酒廊应有尽有；许多来自沙特阿拉伯的外籍人士和周末游客都聚集于此。如果您想用餐，不妨尝试黎巴嫩烧烤、印度咖喱自助餐，甚至是德州风味烤肉——美食的多样性是这里的特色。晚餐后，您可以去精酿啤酒厂（这里新开了不少啤酒厂）小酌一杯，或者在酒廊欣赏现场音乐。朱法尔可能会比较嘈杂，如果您喜欢安静，可以沿着海湾漫步，聆听堤道上车辆的轻柔低语。请记住：如果在斋月期间到访，酒吧可能会关闭或生意清淡，晚上的气氛更偏向家庭聚会。

第三天——中心之外：沙漠、集市和当地节奏

第三天，不妨离开麦纳麦，探索巴林的其他风光。清晨（早上8点前）出发，驱车向南，穿过乡村。第一站是生命之树（Shajarat-al-Hayat），位于麦纳麦以南约40公里处。这棵孤零零的牧豆树矗立在平坦的白色沙漠中，没有可见的水源，堪称自然奇观。据估计，它已有约400年的树龄。抵达时，茂密的树冠在荒芜的地平线映衬下，显得格外神秘。这里没有工作人员或设施（免费参观），因此请提前做好准备：带好防晒用品和饮用水。许多游客会在日出时分前来，既是为了避开烈日，也是为了捕捉阳光洒在扭曲树干上的金色光芒。这里设施简朴（只有一个小型停车场和一个指示牌）；当地人经常会在旅行途中在此停留。不妨在此停留15-20分钟，细细品味这片荒凉的景色和静谧的氛围。

• 旅行小贴士： 生命之树上没有任何遮荫处或便利设施。清晨或傍晚是最佳参观时间（避开正午烈日）。建议携带一些清淡的零食和水。

继续向北前往里法（距离树约20分钟车程）。里法是巴林岛上最大的城镇，更具当地风情。这里的地标是里法堡（谢赫·萨勒曼·本·艾哈迈德堡）。这座堡垒（也称老里法堡）坐落于一座小山上，可以俯瞰周围的枣椰树种植园和郊区住宅区。堡垒本身虽然不大，但却非常上镜。堡内有一些关于皇室历史和传统生活用品的展览。不妨在庭院里漫步片刻，然后走到外面。

穿过堡垒，即可到达里法枣椰市场。这个室内集市出售各种各样的枣椰制品：去核枣椰、枣椰糖浆、哈尔瓦（一种芝麻糖枣椰甜点）和坚果。下午尤其热闹。如果您想来点下午茶点，不妨尝尝巴林胡芦巴酱（Hilbeh），这是一种用胡芦巴籽制成的酱料，通常涂抹在面包上食用。您还可以在市场旁的小咖啡馆里，品尝一杯新鲜冲泡的卡拉克奶茶（一种加香料的甜奶茶）。（周四或周五上午，您甚至可能还会遇到附近的骆驼市场，那是一个热闹的传统拍卖会——但工作日通常比较安静。）

傍晚时分，返回麦纳麦。夜幕降临，还有最后一段体验等着你。再次前往麦纳麦露天市场，这次是在夜晚。日落之后，一些店铺关门歇业，节奏也慢了下来，但这里别有一番宁静祥和的氛围。街头小贩们架起烤架和沙瓦玛烤肉架。不妨在街角的小摊尝尝新鲜的沙瓦玛或沙拉三明治，然后在露天座位上啜饮一杯阿拉伯咖啡（gahwa）。家人朋友们聚集在海滨大道或海滨餐厅，享受着惬意的时光。

想要欣赏最后的日落美景，不妨驱车前往巴林湾（位于市中心北部）。这片新兴的海滨区域拥有面向海湾的步道和咖啡馆。找个面向大海的长椅或露台，静静欣赏夕阳缓缓沉入麦纳麦的天际线。巴林金融港和四季酒店的现代化塔楼将在日落时分熠熠生辉，倒映在海面上。手捧一杯热茶或甜点，您会发现巴林如今的繁华景象与第一天游览的老城区形成了鲜明的对比。这无疑是为这段短暂而精彩的旅程画上一个完美的句号。

巴林街区——每种心情都能找到归属

• 马纳马中心： 巴林门和政府大道周边是历史悠久的核心区域。这里汇集了古老的集市、政府大楼和几家购物中心。麦纳麦集市、国家博物馆和一些高档酒店都位于此区域。对于初次到访的游客来说，这里是最便捷的选择。集市内人流熙攘，车水马龙；穿过集市，便是宽阔的林荫大道和政府办公楼。麦纳麦中心热闹喧嚣，但也因此靠近许多重要景点。不足之处在于，这里商业气息浓厚——玻璃幕墙的办公大楼和停车场林立，缺乏当地居民的“生活”氛围。
• 穆哈拉克： 巴林第二大城市岛，曾是其首都。这里的老城区保留着乡村般的魅力，几乎没有摩天大楼。著名的珍珠之路和穆哈拉克区修复后的房屋距离渡轮码头和当地市场仅几步之遥。街道狭窄而宁静。住在这里，您可以轻松步行前往历史遗迹和家庭式咖啡馆，但国际餐厅和夜生活场所相对较少。这里真正的优势在于其原汁原味的风情：砖墙清真寺、街坊小店和热情友好的当地居民，让您感受到“真正的巴林”。
• 朱法尔： 朱法尔位于麦纳麦岛南端，街道笔直宽阔，宛如一片外籍人士的聚居区：街道两旁林立着众多中层酒店和公寓，以及各种国际咖啡馆和餐厅。这里酒吧和夜店最为集中，因此夜晚热闹非凡。虽然也有人行道，但大多在夜间使用。白天，街区十分安静。从这里开车到机场只需5-10分钟，到市中心景点也只需15分钟左右。在朱法尔，您可以找到熟悉的西方连锁店（快餐店和咖啡馆），以及非常国际化的人群（许多沙特人、印度人和西方人）。除了餐厅之外，这里生活便利，但缺乏“巴林本地特色”。
• 正义： 阿德利亚 (Adliya) 位于麦纳麦老城西侧，是充满艺术气息、咖啡馆林立的街区。这里时尚而富有创意，色彩缤纷的壁画装点着墙壁，潮流商店和画廊与狭窄的小酒馆交相辉映。阿德利亚非常适合步行；到了晚上，像 338 街区这样的街区里，人们在闪烁的彩灯下享受户外用餐。在这里，您可以找到特色咖啡馆、精酿啤酒厂和融合餐厅。阿德利亚是巴林年轻人和艺术家们的聚集地。这里安全宜人，既有国际化的氛围，又保留了鲜明的巴林特色（您仍然可以买到阿拉伯糕点，或者在水烟馆里玩西洋双陆棋）。与朱法尔 (Juffair) 相比，阿德利亚更具本地风情；与历史悠久的穆哈拉克 (Muharraq) 相比，这里则更显高档。
• Seef（滨海大道和机场区域）： 麦纳麦西北海岸的这个区域是巴林的商业扩张区。这里聚集着大型购物中心（如西夫购物中心、巴林城市中心）以及宽阔的林荫大道，遍布着展厅和酒店。西夫的海岸线拥有沙滩和一条“豪华酒店街”。作为一个街区，这里感觉非常现代化，但却缺乏人情味：高层公寓楼和办公大楼沿海岸线林立，许多外籍人士和家庭居住在这里的公寓里。街道宽阔，绿树成荫。如果您选择住在这里，可以期待便利的生活（购物中心、便捷的高速公路、海堤步道），但却感受不到多少历史韵味。这里弥漫着空调带来的舒适感和国际化的氛围，快餐店和咖啡馆随处可见。夜生活比较安静——大多数商家在晚上10点前就关门了，街道一片静谧。
• 布达亚和北部海岸： 再往西北方向走，便是布达亚 (Budaiya) 和通往沙漠的乡村地区。布达亚拥有沙滩、家庭式度假村和渔村。驾车穿过这里，你会看到棕榈种植园和村民的咖啡馆。除了举办特殊活动（例如，位于附近萨基尔的巴林国际赛道举办的F1赛事）之外，这里通常非常宁静。布达亚让你得以一窥远离城市喧嚣的当地生活。它距离麦纳麦 (Manama) 约30-40分钟车程，因此大多数短期游客都会选择略过这里，除非他们有赛车场的相关事宜或计划在海边度过周末。如果你想亲近自然（海岸线和公园），或者想入住海湾边的度假酒店，那么布达亚将是一个不错的选择。

巴林的饮食——日常生活节奏

巴林美食融合了阿拉伯、波斯和南亚风味，其饮食结构与日常生活节奏相契合。用餐遵循着一种舒缓的规律：

• 早餐（上午晚些时候）： 真正的巴林当地早餐很简单，并不丰盛。许多巴林人会在家享用椰枣、阿拉伯咖啡（gahwa）或甜奶茶，然后去面包店买些糕点或简餐。游客可以在传统咖啡馆品尝巴拉利特（balaleet，一种甜味粉丝，上面盖着薄薄的煎蛋，用藏红花和豆蔻调味）。面包店提供汗法鲁什（khanfaroosh，一种藏红花豆蔻小蛋糕）或库布兹（khubz，阿拉伯面包），搭配奶酪和拉布内（labneh，一种酸奶）。街头常见的早餐是鸡蛋奶酪三明治或鸡肉鸡蛋包。酒店提供西式早餐（鸡蛋、吐司、麦片）。需要注意的是，咖啡馆和餐馆通常在早上8点到9点左右开门；巴林人一般不会很早就吃早餐。
• 午餐（下午1-2点左右）： 午后不久，许多当地人便外出用餐。传统的午餐以丰盛的米饭为主。国菜马奇布斯（machboos，用姜黄和藏红花烹制的米饭，配鸡肉、羊肉或鱼肉）几乎出现在所有餐厅的菜单上，通常还会撒上炸洋葱和坚果。比尔亚尼饭（Biryani）和曼迪饭（Mandi，类似的香料米饭）也很常见。拼盘中可能包含炖肉，例如卡米尔（khameer，羊肉炖菜）或贾里达斯（jaridas，鱼肉炖菜）。许多巴林人也喜欢快捷的餐点，例如沙瓦玛（shawarma）或烤鸡肉三明治，这些在美食广场和街边小摊都有售。巴林烤肉串（kebab bahraini）是一种深受喜爱的街头小吃，用鹰嘴豆油炸而成，淋上甜酱（不要与肉串混淆）。午餐通常以一杯浓郁的卡拉克奶茶（karak chai，加牛奶和豆蔻的茶）结束。
• 下午（茶歇时间）： 午后，炎热的街道渐渐安静下来。面包店和咖啡馆依然营业，巴林人聚集在一起喝茶或咖啡。传统的咖啡（gahwa）用豆蔻调味，盛放在小杯子里；许多商店也出售波斯咖啡或雀巢速溶咖啡。甜点很常见：可以尝尝椰枣馅的玛姆勒糕点（ma'amoul）或布拉斯卡斯（buraskas，一种淋上椰枣糖浆的酥皮点心）。与同事或朋友一起啜饮咖啡和椰枣是当地人喜爱的消遣方式。商场里开始挤满了前来避暑的顾客。需要注意的是，午后雷阵雨很少见；预计天气干燥炎热。
• 晚餐（晚上）： 巴林的晚餐开始得比较晚。餐厅通常在晚上7-8点开始接待客人，高峰期在晚上9-10点。传统的巴林晚餐与午餐类似——米饭、烤肉和新鲜沙拉。鹰嘴豆泥、塔布勒沙拉和茄泥等开胃菜可能会作为餐前小吃。什锦烤肉拼盘（烤肉串、烤鸡肉串、鱼）也很常见。许多人也喜欢海鲜：炸石斑鱼（当地特产）、虾仁饭（配焦糖洋葱）或烤鱿鱼。国际美食也随处可见：意大利面、印度香饭、菲律宾酸汤，甚至还有拉丁美洲菜肴。晚餐后，人们常常会去冰淇淋店或咖啡馆放松一下。如果你运气好，或许还能在露天茶园看到人们聚会，一些老人们在那里玩多米诺骨牌或跳棋。

必尝佳肴： 记住几个名字对点餐很有帮助。

• Machboos： 一道香气扑鼻的米饭肉类菜肴（通常用羊肉、鸡肉或鱼肉制成），以姜黄、藏红花、豆蔻和干青柠调味。
• 巴拉利特： 甜黄粉丝上盖着藏红花煎蛋卷；一道喜庆的早餐菜肴。
• 穆罕默德： 用枣子调味的米饭，常用于早餐或庆祝活动。
• 哈里斯： 用小麦和肉丝慢煮而成的粥，在斋月期间很受欢迎。
• 桑布萨： 油炸糕点（如萨莫萨三角饺），内馅可以是肉、奶酪或菠菜。
• 巴林烤肉： 一种鹰嘴豆粉油炸饼，外酥里嫩。
• 阿拉伯咖啡（Gahwa）： 浅烘焙咖啡，加入豆蔻调味，以仪式化的方式奉上。
• 卡拉克茶： 用牛奶、糖和豆蔻冲泡的浓郁红茶。
• 贾拉布： 一款用葡萄糖浆、玫瑰水和椰枣制成的甜美夏日饮品，加冰块和松子饮用。

斋月须知： 如果您在斋月期间（2025年3月）旅行，白天会比较安静。餐厅不提供餐饮服务（不过酒店餐厅通常会在日落后提供“斋月自助餐”）。商店可能会延迟开门或缩短营业时间。然而，日落之后，夜晚便热闹起来，有丰盛的开斋饭、夜市和家庭聚会。非穆斯林应避免在白天于公共场所饮食或吸烟，并尊重当地的习俗。

微型指南——快速技巧和细分领域

阅读一份传统的巴林菜单

在巴林，许多菜肴保留了阿拉伯语名称，一些当地餐馆的菜单可能只有阿拉伯语版本。学习一些关键词会有所帮助。例如： 春天 或者 现金 指鱼类菜肴 达詹 意思是鸡，而且 肉 意思是羔羊/羊肉。 库布兹 是面包， 拉布内 是过滤后的酸奶。如果你看到 “mezze”它表示一份什锦开胃菜拼盘。 “沙瓦玛” 沙瓦玛（Shawarma）的拼写是shawarma，而且随处可见。如果遇到不熟悉的词语，请不要惊讶；当地的说法常常混合了不同的语言（比如米饭类菜肴可能用“kabsah”或“mandi”来指代）。沙瓦玛的份量通常很大，适合分享。大多数餐厅都很乐意为您解释，甚至允许您指着图片询问。

巴林雨天

巴林降雨稀少，但并非完全不可能，通常发生在冬季。下雨天，不妨选择室内景点。国家博物馆、古兰经手稿中心（Beit Al Qur'an）和珍珠潜水博物馆（位于穆哈拉克）都是不错的选择，可以让你舒舒服服地参观数小时。购物中心（如城市中心和西夫购物中心）内设有娱乐设施、美食广场和电影院。迪尔蒙失落的天堂（位于阿姆瓦杰岛）拥有一些室内滑梯和游泳池。文化中心也经常举办室内活动，例如伊萨镇的巴林国家剧院或拉方丹艺术中心有时会在下午举办音乐会或展览。想要找个舒适的地方休息一下，可以去咖啡馆（例如拉方丹咖啡馆或阿德利亚的莉露咖啡馆），一边品尝卡拉克奶茶，一边欣赏雨景。雨伞和橡胶底鞋很实用——短暂的阵雨可能会导致道路暂时积水，所以走路要小心。

内向者的静谧角落和悠闲的清晨

尽管城市熙熙攘攘，巴林也拥有许多宁静的去处。迪尔蒙墓群（阿里陵墓）是古老的圆形石墓，掩映在田野之中，是远离喧嚣、享受清晨漫步的绝佳地点。位于巴林西南部的古拉亚堡和沉没之城是一处废弃的考古遗址，静谧的海滨遗迹令人心旷神怡。清晨的贾斯拉手工艺中心（位于西北海岸）也别有一番宁静：工匠们编织篮子、刺绣布料，避开了正午的拥挤人潮。在麦纳麦，前英国官邸酒店（殖民地酒店）的花园是一个静谧的橘树庭院，游客可以在这里享用早餐。穆哈拉克的西亚迪集市后巷在工作日的清晨几乎空无一人，是静静品尝咖啡的理想场所。里法城堡周围的棕榈花园或塞夫滨海公园（如果黎明凉爽）也是沉思的好去处。巴林会奖励那些细细品味、放慢脚步的游客。

建筑入门——识别风格

如果你知道该看什么，巴林的建筑就会讲述它的故事。 古迪尔蒙参观巴林堡（Qal'at al-Bahrain）或巴巴尔神庙（Barbar Temple），欣赏低矮的石墙和圆形陵墓。这些拥有3000年历史的遗址由未经加工的石头（而非砖块）建成，通常建在隆起的土堆上。 传统海湾房屋在穆哈拉克和阿里，寻找那些带有风塔（屋顶上方形烟囱，用于捕捉微风）和内院的修复房屋。这些房屋通常用珊瑚和石灰石灰泥建造，并涂以柔和的粉彩色调。门上可能带有雕花木门楣。 波斯影响：请注意一些什叶派清真寺的瓷砖工艺和旧浴室（土耳其浴室）的设计，它们反映了波斯风格。 葡萄牙堡垒除了地基之外，几乎没有什么遗迹了，但卡拉特巴林葡萄牙堡垒的厚实笔直的石墙仍然清晰可见。 英国时代及现代19 世纪以后，建筑物的风格变为新古典主义或平顶混凝土结构。 现代海湾建筑在麦纳麦市中心和朱法尔，摩天大楼大量采用玻璃和钢材建造。巴林世界贸易中心（双子塔，内置风力涡轮机）和巴林金融港的尖顶便是例证。许多新建建筑的外立面都饰有阿拉伯几何图案（例如，受阿拉伯传统镂空窗花设计启发的屏风或拱形结构）。眺望天际线，可以看到清真寺的穹顶（屋顶）在宣礼塔和天线之间拔地而起，与线条流畅的玻璃幕墙高楼交相辉映。通过观察这些建筑特征——风力塔、穹顶、尖顶、玻璃幕墙——您可以解读巴林的建筑环境，将其视为从采珠村落到全球化都市的演变历程。

实用信息——资金、安全和物流

• 签证和入境： 美国、欧盟、英国、印度以及许多亚洲和阿拉伯国家的公民可享受落地免签（通常有效期为14天）。其他国家的公民可通过电子签证系统申请签证。护照有效期应至少为6个月。机场入境通常很快（但可能需要排队）。大多数酒店会在办理入住时要求您出示预订确认信息。
• 钱： 巴林货币为巴林第纳尔（BHD，约合2.65美元）。城市和商场内自动取款机很常见（提供英文界面，每日取款限额也比较合理）。信用卡被广泛接受；只有小型商店或出租车可能需要现金。出租车起步价约为0.7至1.5巴林第纳尔（不含小费）。如果没有收取服务费，建议支付约10%的小费以示友好。
• 连接性： 巴林拥有优质的移动网络。机场或市区的售货亭均有售预付费SIM卡（Batelco、Zain）。小流量套餐价格不到10巴林第纳尔，包含数GB流量。大多数商场、咖啡馆和酒店都提供免费Wi-Fi。
• 安全： 巴林总体上非常安全，暴力犯罪很少发生。在拥挤的市场或商场，要提防扒手（就像在任何城市一样）。政府提供会说英语的“旅游警察”。紧急电话是999（或112）。驾车通常是风险最高的活动：务必系好安全带，切勿酒后驾车。巴林对酒后驾车有严格的法律规定。道路状况良好，路标均为双语。
• 着装与礼仪： 举止端庄是基本要求。泳装仅限泳池或海滩穿着。在教堂（游客较少）和清真寺，女性需要遮盖头发并穿着长袖（有时清真寺入口处会提供长袍）。未经允许请勿拍摄他人，尤其是女性。公开场合的亲密举动应谨慎含蓄。守时方面比较灵活，当地人经常迟到。进入民宅时脱鞋是一种礼貌。星期五是圣日：商店会延迟营业，大型购物中心会在星期五下午部分时间关闭。
• 小费: 虽然并非强制，但给小费很常见。餐厅服务费通常为10%；如果没有包含小费，10%的小费是受欢迎的。在咖啡馆或酒吧，凑整即可。搬运工或司机喜欢给1-2巴林第纳尔的小费。
• 语言： 阿拉伯语是官方语言；巴林阿拉伯语是方言。英语在各地广泛使用。学习一些短语（例如）很有帮助。 “谢谢” （例如，说“谢谢”）是礼貌的，但并非必要。
• 气候： 巴林属沙漠气候。晚秋至初春（11月至3月）气候宜人（白天温度20-25摄氏度）。夏季（6月至9月）酷热潮湿（气温常年超过40摄氏度），上午过后户外活动较为困难。建议携带轻便透气的衣物，并注意补充水分。即使在较凉爽的月份，也建议携带太阳镜和轻薄外套，以备室内空调或夜晚微风时使用。

游览巴林的最佳时间——季节与活动

• 11月至3月： 冬季是观光最舒适的月份（气温15-25摄氏度）。这也是旅游旺季：酒店很早就被订满了。重大活动通常在冬季举行：
• 文化之春（2月至3月）： 巴林各地举办的音乐、舞蹈和展览节。
• 巴林美食节（3月）： 街头美食快闪店和餐厅促销活动。
• 一级方程式大奖赛（周二/四月）： 巴林每年春天都会举办一级方程式赛车比赛，吸引国际观众。（如果届时前往，请务必提前预订。）

• 12月至2月间偶尔会有阵雨，但雨势不大。
• 四月至五月： 气温升高（最高可达35摄氏度）。早晨和傍晚仍然宜人。大奖赛有时会在四月初举行。花园开始变得干燥，但像三角梅这样的花卉会增添色彩。
• 六月至九月： 天气非常炎热潮湿（白天通常超过40摄氏度，夜间也有30摄氏度左右）。户外游览颇具挑战性。不过，现在是淡季，所以机票和酒店价格都比较便宜。如果计划前往，建议选择室内活动，并尽量早点或晚点出行。一些景点（例如珊瑚之旅或水上乐园）更适合夏季游览。
• 十月： 过渡月。月初气温通常会达到30摄氏度左右，但到月底会逐渐下降。湿度降低，使得夜晚更加舒适宜人，也更适合观光游览。随着天气转暖，可能会举办一些贸易展览或会议。
• 斋月与节日： 预计2025年的斋月将于3月1日左右开始，3月30日左右结束。斋月期间，白天非常安静，人们遵守斋戒；大多数餐馆只在日落后营业。夜间集市和开斋晚宴是人们社交的场合。其他定期举办的活动包括：巴林国际航展（通常在11月，每两年举办一次）和秋季节庆活动（10月至11月期间的文化/音乐活动）。

现实检验——巴林的真实面貌

• 依赖汽车： 巴林的城市不太适合步行。除了集市和阿德利亚之外，人行道很少。建议您计划驾车或乘坐出租车往返各个景点。即使地图上看起来很短的距离，通常也需要经过高速公路或堤道。好处是汽油便宜，车费也不贵。只需准备好使用地图应用程序，并在高峰时段预留额外的出行时间即可。驾车出行会让您发现许多步行会错过的景点（路边的清真寺、棕榈种植园、小型纪念碑）。
• 极端高温： 夏季（6月至8月）气温酷热难耐，即使到了晚上也依然炎热。只有傻瓜才会在正午的烈日下行走。夏季出行，建议将室内活动（如商场、水疗中心、电影院）安排在中午前后，并将所有户外活动安排在上午9点之前或下午5点之后。如果可能，最好完全避开6月至8月，选择在11月至次年4月出行。即使在春季和秋季，正午的烈日也可能让你措手不及——务必随身携带水和防晒霜。
• 比预期的要安静： 巴林不像迪拜那样张扬。除了购物中心和酒店区，街头生活往往出人意料地平静。当地居民区很普通：低矮的公寓楼、街角小店、停放的车辆。市场（比如集市）比大城市的要小。巴林的魅力之一就在于它的朴实无华：它是一座充满活力的城市，而不是一座主题公园。如果你用心寻找那些真实的生活场景——比如一位老人在路边咖啡馆啜饮咖啡，或者黎明时分的渔船——你终会发现它们，但它们都比较低调。

如果时间紧迫： 如果进行 24 小时的参观，请着重观察对比。
– 24小时： 上午游览穆哈拉克历史中心（珍珠之路、老房子、西雅迪清真寺），下午游览巴林堡，并顺道参观附近的填海造陆区（海湾中迪拜风格的棕榈岛），晚上漫步麦纳麦集市和海滨。
– 48小时： 除了以上行程，还可以花半天时间参观国家博物馆，并在阿德利亚享用一顿轻松的晚餐或参加活动。尽量将新旧元素融合在一起——这正是巴林的独特魅力所在。

巴林更适合那些耐心好奇的旅行者，而非寻求刺激的冒险家。这里没有大型海滩度假村（贝特古莱因海滩是公共海滩，但面积不大），也没有巨型游乐园。相反，乐趣在于漫步于熙熙攘攘的集市，品尝当地美食，与店主闲聊。如果您期待的是不停歇的刺激，可能会感到失望。但如果您能享受巴林悠闲的节奏，就会在细微之处发现它的魅力——咖啡馆里一个温暖的微笑，香料商贩娓娓道来的历史，码头边静谧的日落。总而言之，巴林适合那些对石油时代之前的海湾历史和真实日常生活感兴趣的游客。对于那些计划前往其他海湾国家的游客来说，巴林通常是一个短暂的停留点（2-4天）。那些寻求原汁原味体验和深刻见解的游客会发现，巴林那些朴素的景点，只要用心观察，便会熠熠生辉。

巴林与其他海湾目的地对比

• 巴林对阵迪拜： 巴林面积较小，氛围也更为低调。迪拜则以其巨型购物中心、摩天大楼和炫目的娱乐场所而闻名。巴林的游客较少，豪华度假村也相对较少，但其古镇却拥有更浓郁的历史气息。追求奢华体验（主题公园、大型水上乐园）的游客会更倾向于选择迪拜。而那些对文化、当地市场和更轻松氛围感兴趣的游客则会选择巴林。
• 巴林对阵卡塔尔： 卡塔尔和巴林都是富裕的海湾国家，但卡塔尔（多哈）经历了快速的大规模建设，尤其注重现代化博物馆和未来主义街区的建设。卡塔尔社会较为保守（例如，酒精饮料仅在五星级酒店供应）。巴林则给人一种更加稳定和充满生活气息的感觉。巴林拥有规模更大、年龄更大的外籍人士群体。这两个酋长国都举办过F1大奖赛，但卡塔尔新建的卢赛尔赛道和夜间比赛更受国际瞩目。一些旅行者认为卡塔尔的旅游业尚处于发展阶段，而巴林历史悠久的活动（例如F1赛事）和成熟的市场则营造出一种熟悉的文化氛围。
• 巴林对阵沙特阿拉伯： 巴林是沙特阿拉伯东部省份附近的一个岛国。与沙特阿拉伯相比，巴林对游客来说更加便利：酒吧允许饮酒，女性一直以来都可以开车和工作，娱乐场所也对男女开放。沙特阿拉伯正在迅速开放，但仍然较为保守：酒吧关闭，着装要求严格，公共娱乐活动也十分有限，直到最近的改革才有所改善。巴林拥有国际机场和较为开放的政策，是沙特阿拉伯人常用的短途旅行目的地。然而，沙特阿拉伯拥有巴林所不具备的朝圣地（麦加、麦地那）和广袤的沙漠景观。
• 巴林对阵阿曼： 阿曼以其山脉、干涸河谷和乡村风光以及历史悠久的堡垒而闻名。巴林没有山脉或丛林，地势平坦，城市化程度很高。阿曼的旅游业以自然风光为主（徒步旅行、海滩、沙漠），适合探险爱好者。巴林的魅力在于都市风情和文化底蕴。两国都重视历史：阿曼拥有古老的堡垒和乳香产区，而巴林则拥有迪尔蒙神庙和珍珠养殖村。如果想要体验丰富的自然景观和传统村落，可以选择阿曼；如果想要感受海湾城市的文化底蕴，以及在繁忙的国际枢纽附近享受一日游的乐趣，可以选择巴林。
• 巴林对阵阿布扎比： 阿布扎比规模更大（也更富裕），拥有卢浮宫阿布扎比分馆和谢赫扎耶德大清真寺等宏伟建筑。这里有宽阔的林荫大道和法拉利世界等主题公园。巴林则更显亲切，消费也更低。阿布扎比的景点设计大胆且规划完善；巴林的景点规模较小，更显自然气息。阿布扎比的外国人社区规模庞大，但巴林的社区仍然更具本地特色。对于海湾文化而言，巴林熙熙攘攘的露天市场和小型博物馆更能让人感受到人情味，而阿布扎比则给人以宽敞精致之感。

结语——巴林最重视哪些人

巴林最适合那些重视历史底蕴和原汁原味而非浮华炫目的旅行者。这座岛屿散发着低调的魅力：它的魅力源于好奇心和沉浸式体验。对文化感兴趣的游客或历史爱好者会发现巴林令人着迷。巴林非常适合短途旅行——建议安排2-4天——尤其适合那些已经在海湾地区旅行的人。例如，周末有空余时间的商务旅客或有空闲时间的F1车迷常常会发现巴林的丰富内涵。美食爱好者会喜欢了解当地菜肴的名称，并在小餐馆里品尝哈瓦什（hawawshi）或巴拉利特（balaleet）。独自旅行者和女性通常都能在任何地方感到舒适和安全。

相比之下，巴林并不适合那些寻求不间断娱乐或海滩度假的人。公共海滩数量有限，海滩度假村也比较简陋。这里没有像阿联酋购物中心那样的大型购物中心（尽管巴林也有一些不错的购物中心）。夜生活主要集中在朱法尔区，而不是遍布全城。巴林也会举办一些大型活动——其中规模最大的当属一级方程式大奖赛——但除此之外，夜生活比较安静，也更具地方特色。

关键在于保持开放的心态。不要期待巴林处处都展现令人叹为观止的壮丽景色。相反，它会以温柔的方式带给你惊喜：咖啡馆里友好的交谈、隐秘的香料店、芒果园里夜晚灯光的温暖光晕。巴林会奖励那些用心感受当地细节的人。如果你喜欢层层剥开历史的面纱，与当地人交谈，并留意过去如何以细微的方式延续至今，那么巴林一定会给你留下深刻的印象。这是一个沉稳自信的地方，它真正的魅力在于它为耐心等待的游客提供的那些真实而自然的瞬间。