콜롬비아의 대표 음식

천연 향신료를 넣은 보야카식 케이퍼 레초나

돼지고기, 닭고기, 쌀, 완두콩, 올리브를 넣은 보야카식 케이퍼 레초나를 만들고 잎 위에서 구운 생옥수수 아레파를 곁들여 보세요.

콜롬비아의 대표 음식
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보야카식 레초나 전체와 단면을 넓게 보여 주며 밥, 완두콩, 고기 속과 잎 위의 아레파가 보입니다.
분량 작은 베개 모양 레초나 1개, 넉넉한 5인분과 작은 옥수수 아레파 5개
능동 조리 시간 약 1시간 15분
수동 준비 시간 밥과 완두콩을 식히는 데 약 1시간
조리 시간 약 3시간 30분, 로스트와 아레파 포함
총 소요 시간 약 5시간 45분
개요

천연 향신료를 넣은 보야카식 케이퍼 레초나

레초나 알카파라다는 보야카에서 기록된 혁신적인 레초나입니다. 콜롬비아 문화부 자료는 사마카에서 가족이 발전시킨 이 요리를 소개하며, 지역 식재료를 이어져 온 레초나 조리법에 더한 이야기를 전합니다. 이 음식은 2015년 전통 요리상 혁신 부문에서 인정받았습니다. 케이퍼와 올리브가 속재료에 짭짤하고 산뜻한 감칠맛을 더합니다.

쌀을 넣지 않는 톨리마식 코힌과 달리, 이 보야카식은 익힌 흰쌀밥과 완두콩을 구운 돼지고기 및 닭고기와 함께 넣습니다. 케이퍼, 블랙 올리브, 민트, 셀러리 잎, 월계수, 육두구로 간을 합니다. 속재료를 넓은 돼지 껍질에 싸서 단단한 베개 모양으로 꿰맨 다음 굽습니다. 라스과 잎을 깔고 구운 생옥수수 아레파를 곁들입니다. 가정에서는 깨끗이 씻은 바나나 잎으로 대신할 수 있습니다.

공개된 배합은 10인분 기준이며, 오븐 시간은 대략적으로 제시되어 있고 안전한 중심 온도는 안내하지 않습니다. 이 가정용 레시피는 재료를 절반으로 줄이고 오븐 온도 180°C를 유지하지만, 속을 싼 모양과 돼지 껍질 두께에 따라 시간은 달라집니다. 닭고기를 넣은 중심부가 익었는지는 시간이나 껍질 색이 아니라 온도계로 확인하세요.

재료

재료

로스트 속재료

  • 뼈를 제거한 돼지 어깨살 750 g, 약 2 cm 크기로 깍둑썰기
  • 뼈를 제거한 닭다리살 400 g, 약 2 cm 크기로 깍둑썰기
  • 익힌 흰 필라프 쌀밥 500 g, 얕은 용기에 펼쳐 빠르게 식힌 뒤 냉장
  • 생완두콩 또는 냉동 완두콩 500 g
  • 케이퍼 100 g, 물기를 빼고 잘게 다지기
  • 씨를 제거한 블랙 올리브 75 g, 물기를 빼고 잘게 다지기
  • 생민트 잎 8 g, 가늘게 썰기
  • 셀러리 잎 12 g, 가늘게 썰기
  • 작은 생월계수 잎 2장, 약 1 g, 아주 가늘게 썰기
  • 갓 갈아낸 육두구 0.5 g
  • 올리브유 15 ml, 고기를 나누어 구울 때 사용
  • 고운 소금 9 g

껍질과 조립

  • 한 장으로 된 돼지 껍질 2.5 kg, 깨끗이 손질하고 지방을 충분히 제거한 것. 정육점에 넓고 온전한 껍질을 요청하세요
  • 식품용 정육 실 약 2 m

생옥수수 아레파

  • 생옥수수 알 150 g
  • 고운 소금 1 g
  • 갓 간 흑후추 0.5 g
  • 깨끗이 씻은 작은 라스과 잎 5장 또는 식품용 바나나 잎
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 밥을 짓고 식히기 밥이 준비되지 않았다면 흰 필라프를 지어 쌀알이 부드럽지만 서로 뭉치지 않을 때까지 익힙니다. 익힌 밥 500 g을 얕은 용기에 펼쳐 빠르게 식힌 다음 냉장고에 넣습니다. 조립할 때까지 차갑게 보관하고, 다른 재료를 준비하는 동안 밥을 실온에 두지 마세요.

  2. 완두콩 데치기 냄비에 물을 끓입니다. 완두콩을 넣고 선명한 초록색이 되며 부드러워질 때까지만 익힙니다. 생완두콩은 보통 3~5분, 냉동 제품은 포장 지침을 따르세요. 물기를 충분히 빼고 얕은 용기에 펼쳐 냉장고에서 식힙니다. 속에 넣었을 때 알 모양이 유지되어야 합니다.

  3. 돼지고기와 닭고기 굽기 돼지고기와 닭고기의 표면을 키친타월로 눌러 물기를 제거합니다. 큰 프라이팬에 올리브유를 두르고 중강불로 가열합니다. 고기를 여러 번 나누어 구워 물이 생기지 않고 갈색이 나게 합니다. 구운 고기는 깨끗한 접시에 옮깁니다. 이 단계에서 속까지 완전히 익힐 필요는 없지만, 팬을 너무 많이 채우지 마세요. 생닭을 만진 뒤에는 손, 조리 도구와 작업대를 씻습니다.

  4. 속재료 섞기 큰 그릇에 식힌 밥과 완두콩, 케이퍼, 올리브, 민트, 셀러리 잎, 월계수, 육두구, 소금을 넣고 부드럽게 섞습니다. 구운 돼지고기와 닭고기를 넣고 재료가 고르게 섞이도록 뒤집어 줍니다. 껍질을 준비하는 동안 속재료는 냉장 보관하고, 지체하지 말고 껍질에 채워 꿰맨 뒤 바로 오븐에 넣으세요.

  5. 돼지 껍질에 채우고 꿰매기 깨끗한 작업대에 돼지 껍질의 바깥쪽이 아래로 향하도록 펼칩니다. 표면을 닦고 찢어진 곳이 없는지 살핍니다. 속재료를 가운데에 놓고 가장자리에는 넓은 여유를 둡니다. 껍질을 접어 속재료를 감싸 단단한 베개 모양으로 만든 다음, 식품용 정육 실로 가장자리를 튼튼히 꿰매 속이 새지 않게 합니다. 실 끝을 묶고 튼튼한 오븐 팬에 봉합선이 아래로 가도록 놓습니다. 필요하면 두 사람이 함께 들거나 넓은 뒤집개 두 개를 사용하세요.

  6. 굽고 중심 온도 확인하기 오븐을 180°C로 예열합니다. 처음에는 약 3시간을 기준으로 굽습니다. 굽는 동안 색을 살피고 껍질이 너무 빨리 갈색이 되면 포일을 느슨하게 덮습니다. 거의 다 익었을 때 깨끗한 식품용 온도계를 봉합선을 통해 가장 두꺼운 닭고기 조각과 속재료 중심에 꽂아 측정합니다. 두 곳 모두 최소 74°C에 도달해야 합니다. 한 곳이라도 온도가 낮으면 더 굽고 다시 확인하세요. 자르기 전 15분간 그대로 둡니다.

  7. 옥수수 아레파 굽기 로스트를 오븐에 굽는 동안 옥수수 알을 굵고 촉촉한 입자가 되도록 갑니다. 소금과 흑후추를 넣어 섞고 작은 패티 다섯 개로 빚습니다. 각각 깨끗한 라스과 잎이나 바나나 잎 위에 놓고 뜨거운 철판에 올립니다. 밑면이 굳고 살짝 갈색이 나면 잎을 이용해 뒤집고, 아레파가 단단해지고 속까지 뜨거워질 때까지 익힙니다. 잎은 향을 더하고 옥수수가 철판에 직접 닿아 타는 것을 줄여 줍니다.

  8. 썰어 내기 튼튼한 뒤집개 두 개로 로스트를 큰 도마에 옮깁니다. 실을 조심히 잘라 제거하고 속재료를 가로지르도록 두툼하게 다섯 조각으로 썹니다. 뜨겁게 내고 한 사람당 옥수수 아레파 한 개를 곁들입니다.

실용 정보

실용 정보

레시피 전체 제목

쌀, 완두콩, 돼지고기, 닭고기와 구운 옥수수 아레파를 곁들인 보야카식 레초나

소개

보야카의 독창적인 레초나는 갈색이 나도록 구운 돼지고기와 닭고기를 흰쌀밥, 완두콩, 케이퍼, 블랙 올리브, 향긋한 허브와 섞어 넓은 돼지 껍질에 넣고 꿰맨 뒤 천천히 굽습니다. 잎 위에서 구운 작은 생옥수수 아레파를 곁들입니다.

실용적인 안내

정육점에 속재료 전체를 감쌀 수 있을 만큼 넓고 유연한 한 장짜리 껍질을 요청하세요. 원래 배합은 깨끗이 손질하고 지방을 제거한 돼지 껍질을 사용합니다. 껍질이 찢어지지 않도록 하면서 남는 지방을 잘라 내 달라고 하세요. 작은 조각 여러 개는 빈틈없이 꿰매어 베개 모양을 만들기 어렵습니다. 작은 찢김이 있다면 속을 넣기 전에 가장자리를 겹쳐 꿰매세요. 깨끗하고 튼튼한 바늘과 식품용 정육 실을 사용합니다. 밥과 완두콩은 미리 준비해도 되지만, 빠르게 식힌 뒤 냉장 보관해야 합니다. 속이 질척해지지 않도록 완두콩의 물기를 충분히 빼세요. 밥이나 완두콩이 아직 따뜻하다면 얕은 용기에 펼쳐 식힌 뒤 섞습니다. 따뜻한 속재료를 싸고 꿰매는 동안 실온에 너무 오래 둘 수 있습니다. 자료에 적힌 약 3시간은 대략적인 기준입니다. 넓고 얕은 모양은 두꺼운 모양과 다르게 익으며, 중심이 익기 전에 껍질이 먼저 갈색으로 변할 수 있습니다. 온도계로 가장 두꺼운 닭고기와 속재료 중심을 확인하세요. 표면을 보호해야 한다면 중심이 익는 동안 포일을 느슨하게 덮습니다. 영양 수치는 특히 불확실합니다. 자료에는 지방을 제거한 돼지 껍질을 사용하라고 되어 있지만, 지방이 얼마나 남거나 굽는 동안 녹아 나오는지는 명시되어 있지 않습니다. 정육점에서 받은 껍질의 상태에 따라 지방과 열량이 크게 달라질 수 있으므로 넓은 범위의 추정치로 보세요. 남은 음식은 작은 분량으로 나누어 얕고 뚜껑 있는 용기에 담고 2시간 이내에 냉장합니다. 4°C 이하에서 보관해 3~4일 안에 먹고, 다시 데울 때 중심을 74°C까지 올립니다.

알레르기 유발 성분과 식품 안전

알레르기 유발 성분: 기재된 재료 자체에는 주요 표시 대상 알레르기 성분이 포함되지 않습니다. 포장된 케이퍼, 올리브, 정육 실과 대체 잎의 알레르기 및 교차 접촉 표시를 확인하세요. 식품 안전: 익힌 밥과 데친 완두콩은 조립할 때까지 냉장합니다. 생닭과 생돼지고기를 바로 먹는 식재료와 분리하고, 생닭을 만진 뒤에는 손, 도구와 작업대를 씻습니다. 조립이 끝나면 바로 굽습니다. 깨끗한 온도계로 속재료 중심과 가장 두꺼운 닭고기 조각이 74°C에 도달했는지 확인합니다. 남은 음식은 2시간 이내에 얕은 용기에 담아 4°C 이하로 냉장하고, 다시 데울 때 74°C까지 가열합니다.

마무리

썰기: 잠시 휴지한 뒤 속을 가로지르도록 썰면 각 조각에 쌀, 완두콩과 고기가 갈색 난 돼지 껍질 안에 함께 담깁니다. 곁들임: 라스과 잎 위에서 구운 생옥수수 아레파가 이 음식의 전통적인 차림을 완성합니다. 가정에서는 깨끗한 바나나 잎을 철판에 사용할 수 있습니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분: 로스트 5분의 1과 작은 옥수수 아레파 1개
  • 열량: 약 1,850 kcal
  • 탄수화물: 약 50 g
  • 단백질: 약 127 g
  • 지방: 약 127 g
  • 식이섬유: 약 7 g
  • 나트륨: 약 1,450 mg