콜롬비아의 대표 음식

안티오키아 소파 데 아레파 (달걀 옷을 입힌 아레파 감자 수프)

감자, 토마토와 파 호가오, 허브, 달걀옷을 입힌 하루 지난 아레파로 안티오키아 수프를 만드세요.

콜롬비아의 대표 음식
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감자와 호가오 국물에 달걀옷 아레파를 넣어 익힌 수프의 가로 사진.
지역 콜롬비아 안티오키아
요리 감자, 호가오와 달걀옷 아레파를 넣은 맑은 수프
인분 8인분
활동 시간 30분
조리 시간 약 40분
개요

안티오키아 소파 데 아레파 (달걀 옷을 입힌 아레파 감자 수프)

안티오키아 소파 데 아레파는 감자, 호가오, 달걀옷을 입힌 하루 지난 옥수수 아레파로 만드는 가정식 수프입니다. 아레파 조각을 국물에서 직접 익히면 옷이 부드러워져 국물에 농도를 더하면서도 모양을 어느 정도 유지합니다. 이 버전은 아레파를 따로 튀기지 않고 수프의 일부로 냅니다.

분량은 가정에서 여덟 사람이 먹도록 조정했습니다. 저나트륨 닭 육수가 부드러운 바탕이 되고 토마토와 파로 만든 소량의 호가오가 감칠맛과 은은한 단맛을 더합니다. 하루 전에 만든 아레파는 자르기 쉽고 모양을 잘 유지합니다. 안전을 위해 조리 후 식혀 냉장한 아레파를 쓰고, 실온에 밤새 둔 것은 사용하지 마세요.

달걀과 전분이 부드러운 옷을 만듭니다. 약하게 끓는 수프에 조각을 조심히 넣고 옷이 익는 동안 세게 젓지 마세요. 감자는 먼저 부드럽게 익혀야 마지막 몇 분 동안 달걀옷을 완전히 익히면서 감자를 부수지 않을 수 있습니다. 육수마다 나트륨이 다르므로 소금 전에 맛보세요.

재료

재료

240 g

  • 잘 익은 토마토, 잘게 다진 것

100 g

  • 파, 잘게 다진 것

15 ml

  • 중성 기름

5 g

  • 마늘, 곱게 간 것

1 g

  • 간 커민

2.4 L

  • 저나트륨 닭 육수

400 g

  • 감자, 껍질을 벗겨 2 cm 깍둑썰기

480 g

  • 속이 없는 옥수수 아레파, 전날 만들고 안전하게 냉장한 뒤 3 cm 조각으로 자른 것

3

  • 큰 달걀, 사용 전까지 냉장

8 g

  • 옥수수 전분

20 g

  • 고수와 파슬리 다진 것, 합계

0–5 g

  • 고운 소금, 입맛에 맞게

0.5 g

  • 간 후추

5 ml

  • 옷이 달라붙을 때만 쓰는 중성 기름
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 호가오 만들기 팬에 기름 15 ml를 넣고 중불로 데웁니다. 파를 넣어 3–4분 저으며 부드럽게 볶되 갈색으로 만들지 않습니다. 마늘과 커민을 넣어 30초 볶고 토마토를 더합니다. 촉촉하고 걸쭉해질 때까지 6–8분 익히고 마르지 않게 합니다.

  2. 감자 익히기 두꺼운 냄비에서 육수를 끓입니다. 호가오와 감자를 넣고 약불로 줄여 잔잔하게 끓입니다. 뚜껑을 열고 18–22분 익혀 가장 큰 감자에 칼이 쉽게 들어가게 합니다. 국물이 많이 줄면 뜨거운 물을 조금 보충합니다. 소금 전에 맛을 봅니다.

  3. 달걀 옷 준비하기 볼에서 달걀과 전분을 덩어리 없이 섞습니다. 차가운 아레파를 약 3 cm 크기로 자르고 달걀물에 넣어 조심스럽게 뒤집어 모든 면에 묻힙니다. 생달걀이 닿은 손과 도구는 익힌 음식에 쓰기 전에 씻습니다.

  4. 수프에서 아레파 익히기 수프가 세게 끓지 않고 약하게 끓도록 유지합니다. 옷 입힌 조각을 두 번에 나눠 넣고 서로 붙지 않게 합니다. 5–7분 익힌 뒤 넓은 숟가락으로 한 번 뒤집습니다. 두꺼운 조각의 달걀옷이 완전히 익고 중심 온도가 최소 71°C인지 확인합니다. 옷이 떨어지지 않게 아주 부드럽게 젓습니다.

  5. 간을 맞추고 내기 후추를 넣고 국물을 맛봅니다. 필요할 때만 소금을 더합니다. 고수와 파슬리를 넣되 그릇에 올릴 조금은 남겨 둡니다. 감자와 달걀옷 아레파 조각이 각 그릇에 들어가도록 바로 담습니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

1인분 기준 대략치이며 육수의 나트륨과 아레파 크기는 제품마다 다릅니다.

실용적인 안내

속이 없는 옥수수 아레파를 쓰세요. 갓 만든 것은 식혀 덮은 뒤 바로 냉장하고 다음 날 사용합니다. 달걀물에 담글 때 부서지면 오래 담가 두는 대신 전분을 조금 넣어 달걀물을 걸쭉하게 합니다. 수프는 국물 있게 유지하고 아레파를 넣은 뒤 세게 끓이지 마세요. 너무 되직하면 뜨거운 육수나 물로 풀고 소금을 넣기 전에 맛봅니다. 제공, 보관과 알레르기 허브를 더해 바로 제공합니다. 남은 음식은 얕은 용기에 나누어 담고 2시간 안에 4°C 이하로 냉장합니다. 3–4일 안에 먹고 수프 전체를 74°C까지 재가열합니다. 달걀은 의도적으로 들어간 알레르기 유발 성분입니다. 육수와 포장 아레파의 우유, 밀, 대두 및 교차 접촉 표시를 확인하세요. 식품 안전 달걀과 조리된 아레파는 준비 전까지 냉장 보관합니다. 생달걀이 바로 먹는 허브, 그릇, 도구에 닿지 않게 하고 도구를 씻고 소독합니다. 달걀옷을 완전히 익히고 온도계로 71°C를 확인합니다. 수프는 2시간 안에 냉장하고 남은 것은 74°C까지 데웁니다. 실온에 밤새 둔 아레파는 사용하지 마세요.

마무리

달걀 옷: 약하게 끓이고 가장 두꺼운 조각의 중심 온도를 재세요. 간: 소금을 더하기 전에 육수를 맛보세요.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 분량: 8인분
  • 에너지: 285 kcal
  • 탄수화물: 39 g
  • 단백질: 11 g
  • 지방: 9 g
  • 식이섬유: 4 g
  • 나트륨: 620 mg