콜롬비아의 대표 음식

Sancocho de gallina criolla o correteada

풋플랜틴, 잘 익은 바나나, 카사바와 감자를 넣은 초코식 암탉 산코초를 만들고 흰쌀밥은 따로 곁들입니다.

콜롬비아의 대표 음식
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암탉 수프와 플랜틴, 바나나, 카사바, 따로 낸 밥이 놓인 식탁.
지역 콜롬비아 태평양 연안, 초코주 키브도의 파쿠리타와 투투넨도
종류 수프
분량 10인분
준비 시간 45분
재우는 시간 냉장 12–24시간
개요

Sancocho de gallina criolla o correteada

“Gallina correteada”라는 이름은 키브도 시 파쿠리타와 투투넨도 공동체에서 자유롭게 자란 암탉을 떠올리게 합니다. 풋플랜틴과 잘 익은 바나나를 카사바, 감자와 함께 넣고, 쌀은 곁들임으로 따로 짓는 구성이 특징입니다.

이 가정용 레시피는 지역의 재료 구성을 살리면서 가정식 분량을 미터법으로 정리했습니다. 정육점에서 손질해 8조각으로 자른 성숙한 암탉 1마리로 넉넉한 10인분을 만듭니다. 성숙한 암탉은 어린 닭보다 살이 단단하고 풍미가 진해 약한 불에서 더 오래 익혀야 합니다. 어린 닭을 쓸 경우 더 일찍 상태를 확인하고 부드러워지며 안전 온도에 도달한 조각부터 꺼내세요.

먼저 다진 파, 적양파, 토마토에 커민, 라임즙, 소금을 섞어 닭고기와 함께 냉장 숙성합니다. 다음 날 채소와 양념 국물을 암탉과 함께 냄비에 넣습니다. 풋플랜틴, 바나나, 카사바와 감자는 부드럽지만 형태가 무너지지 않을 때까지 익힙니다. 재료에서 나온 전분이 국물에 자연스러운 농도를 더합니다.

“Hierbas de azotea”는 집 주변에서 기르는 향기로운 허브를 뜻합니다. 집집마다 구성이 다르므로 cilantro cimarrón과 고수 같은 신선한 허브를 적당히 사용하세요. 암탉과 채소, 허브의 맛을 살리고 향신료를 과하게 넣지 않습니다.

재료

재료

암탉과 양념

  • 1마리 성숙한 자유 방목 암탉, 정육점 손질, 뼈 포함 약 1.8 kg, 8조각
  • 225 g 파(cebolla de rama), 잘게 다지기
  • 225 g 적양파, 잘게 다지기
  • 225 g 잘 익은 토마토, 잘게 다지기
  • 4 g (2작은술) 간 커민
  • 30 ml (2큰술) 라임즙
  • 9 g 고운 소금

수프

  • 4.5 L 물
  • 3개 중간 크기 풋플랜틴, 껍질 벗긴 뒤 약 900 g, 큼직하게 자르기
  • 5개 잘 익었지만 단단한 요리용 바나나, 껍질 벗긴 뒤 약 600 g, 큼직하게 자르기
  • 450 g 카사바(yuca), 껍질 벗겨 큼직하게 자르기
  • 450 g 단단한 감자, 껍질 벗겨 자르기
  • 30 g 신선한 정원 허브, 예: cilantro cimarrón과 고수
  • 9 g 고운 소금 또는 기호에 맞게

따로 내는 밥

  • 900 g 장립종 백미, 씻기
  • 1.5 L 물
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 암탉을 냉장 숙성하세요 생닭 전용 도마와 칼을 사용하세요. 뚜껑 있는 큰 그릇에 파, 적양파, 토마토, 커민, 라임즙과 소금 9 g을 섞으세요. 손질한 암탉 조각을 넣고 양념이 고루 묻게 뒤집으세요. 덮어서 4°C 이하 냉장고에 12–24시간 둡니다. 실온에서 닭고기를 재우지 마세요.

  2. 육수를 시작하고 뿌리채소를 익히세요 8 L 이상 냄비에 물 4.5 L와 신선한 허브를 넣고 끓이세요. 카사바와 감자를 넣어 약한 불에서 10분 익힙니다. 풋플랜틴과 바나나를 넣고 약 15분 은근히 끓이세요. 가장자리가 부드러워지기 시작하되 조각이 형태를 유지해야 합니다.

  3. 암탉을 수프에 넣어 익히세요 암탉과 양념 채소, 양념 국물을 모두 넣으세요. 다시 끓으면 거품을 걷고 불을 낮추세요. 뚜껑을 살짝 열어 약 90–120분 천천히 끓입니다. 깨끗한 집게로 조각을 한 번 뒤집으세요. 살이 부드러워지고 모든 조각의 뼈에서 떨어진 가장 두꺼운 부분이 74°C에 도달해야 합니다. 깨끗한 식품용 온도계로 확인하세요. 시간과 겉모습만으로 안전한 익힘을 판단할 수 없습니다.

  4. 밥을 따로 지으세요 수프가 끓는 동안 다른 냄비에 씻은 쌀과 물 1.5 L를 넣으세요. 끓으면 뚜껑을 덮고 약한 불에서 밥알이 부드럽고 물이 흡수될 때까지 약 15–20분 익힙니다. 불을 끄고 덮은 채 10분 뜸을 들인 뒤 깨끗한 포크로 밥을 풀어 주세요. 수프 냄비에 넣지 마세요.

  5. 간을 맞추고 내세요 질긴 허브 줄기는 건져내세요. 국물을 맛보고 남은 소금 9 g을 조금씩 넣어 간을 맞춥니다. 그릇마다 국물, 풋플랜틴, 바나나, 카사바, 감자와 암탉 한 조각을 담으세요. 밥은 따로 담고 라임 조각을 곁들입니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

표시한 재료 전체를 10인분으로 나눈 추정값입니다. 플랜틴, 바나나, 카사바, 감자와 쌀은 콜롬비아 식품성분 자료를 이용하고 성숙한 암탉은 가장 가까운 가금류 항목으로 계산했습니다. 따로 내는 밥은 제외합니다. 닭의 나이와 껍질, 먹을 수 있는 양, 소금과 국물을 먹는 양에 따라 실제 값은 달라질 수 있습니다.

키브도식 자유 방목 암탉 산코초

키브도 지역의 암탉 수프로, 풋플랜틴과 잘 익은 바나나, 카사바, 감자를 넣고 밥은 따로 냅니다. “Correteada”는 자유롭게 돌아다니며 자란 암탉을 가리킵니다. 정육점에서 손질과 토막 내기를 부탁한 뒤 약한 불로 천천히 끓여 깊은 육수를 만드세요.

실용적인 안내

암탉 고르기: 정육점에 손질한 성숙한 암탉을 8조각으로 잘라 달라고 하세요. 살이 단단하고 국물 맛이 진하지만 익는 시간은 나이와 크기에 따라 달라집니다. 어린 닭도 사용할 수 있으며, 가슴살이 마르지 않도록 더 일찍 확인하세요. 두 가지 과일 구분하기: 풋플랜틴과 익었지만 단단한 요리용 바나나를 사용하세요. 서로 다른 재료이므로 대체하지 마세요. 바나나가 너무 무르면 모양이 유지되도록 나중에 넣습니다. 허브 선택: cilantro cimarrón이 있으면 일반 고수와 함께 쓰세요. 구하기 어렵다면 고수와 파의 푸른 부분을 조금 사용하고 향이 강한 말린 허브 혼합물은 피하세요. “Hierbas de azotea”는 가정마다 다릅니다. 숙성과 교차오염: 닭고기는 숙성하는 동안 덮어서 4°C 이하로 냉장하세요. 생닭을 만진 뒤 손, 도구와 조리대를 씻습니다. 양념 국물도 수프에 넣으므로 암탉과 함께 완전히 끓이세요. 생양념을 익힌 고기에 뿌리지 마세요. 미리 준비하기와 남은 음식: 암탉은 최대 24시간 숙성할 수 있습니다. 수프와 밥은 얕은 용기에 따로 담아 조리 후 2시간 이내에 냉장하세요. 4°C 이하에서 분리 보관하고 3–4일 안에 먹습니다. 다시 데울 때는 74°C까지 가열하세요. 전분으로 국물이 되직해지면 데울 때 끓는 물을 조금 넣어 풀어 줍니다.

알레르기 및 식품 안전

이 재료로 만든 수프와 밥에는 주요 표시 대상 알레르기 유발 식품이 없습니다. 포장 향신료와 허브 혼합물의 교차접촉 표시를 확인하세요. 생닭용 도구를 따로 쓰고 닭을 물로 씻지 마세요. 숙성 중 냉장하고 모든 조각을 74°C 이상으로 익힙니다. 남은 음식은 2시간 안에 냉장하고 74°C까지 다시 데우세요.

마무리

핵심 1: 암탉을 넣은 뒤에는 과일과 뿌리채소가 조각으로 남도록 약하게 끓이세요. 핵심 2: 밥은 냄비에 섞지 말고 곁들임으로 따로 내세요.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 기준 분량: 암탉과 채소가 든 수프의 1/10; 밥 제외
  • 열량: 485 kcal
  • 탄수화물: 59 g
  • 단백질: 32 g
  • 지방: 14 g
  • 식이섬유: 6 g
  • 나트륨: 780 mg