프리홀레스 콘 아로스 (Fríjoles con arroz)
콜롬비아 푸투마요의 가정식에서 영감을 얻은 요리로, 붉은 강낭콩을 그린 플랜테인과 함께 끓이고 토마토·파·마늘·쿠민으로 만든 소프리토를 더해 흰쌀밥과 곁들입니다. 콜론의 문화 목록에는 일상적인 주식으로 이름이 올라 있지만 세부 조리법은 기록되어 있지 않습니다. 아래는 집에서 만들기 쉬운 한 가지 방법이며, 지역의 유일한 정통 방식이라는 뜻은 아닙니다.
콜론은 시분도이 고지대 계곡에 있고, 이 지역에서는 bola roja 붉은콩을 재배합니다. 이름 그대로 콩과 쌀을 한 접시에 함께 올리는 요리입니다. 문화 목록은 이를 일상적인 주식으로 분류하지만 조리법은 문서화되지 않았다고 밝히므로, 가정마다 재료와 양이 다를 수 있습니다.
이 조리법은 콜롬비아식 콩 스튜의 한 방식을 참고합니다. 콩을 불린 뒤 그린 플랜테인과 함께 익히고, 토마토·파·마늘·쿠민을 볶아 만든 소프리토를 넣습니다. 쌀은 따로 지어 고슬고슬하게 유지합니다. 먹을 때 접시에서 콩과 밥을 원하는 비율로 섞으면 됩니다.
콩은 미리 불리고 충분히 익히는 데 시간이 걸립니다. 8–12시간 불린 뒤 불린 물을 버리고 새 물로 바꾸세요. 붉은콩은 약불로 끓이기 전에 새 물에서 최소 30분 동안 세게 끓여야 합니다. 이 과정은 생략할 수 없으며 슬로쿠커만으로 대신할 수 없습니다. 이후 콩 중심부까지 부드럽고 크리미해질 때까지 잔잔하게 끓입니다. 플랜테인은 첫 끓임 뒤에 넣고, 토마토 소프리토는 콩이 부드러워진 다음 섞습니다.


