콜롬비아의 대표 음식

Guiso de ahuyama — 산탄데르식 호박 스튜

Prepare this Santander pumpkin dish with tomato, long onion, garlic, pork lard and fully cooked egg.

콜롬비아의 대표 음식
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Guiso de ahuyama — 산탄데르식 호박 스튜
지역 콜롬비아 산탄데르
분류 호박 달걀 스튜
분량 4인분
준비 시간 20분
실제 작업 시간 25분
개요

Guiso de ahuyama — 산탄데르식 호박 스튜

호박을 토마토, 파, 마늘, 돼지기름과 부드럽게 익힌 뒤 달걀을 완전히 익혀 마무리합니다.

Guiso de ahuyama는 콜롬비아 안데스 지역 산탄데르주의 점심용 스튜로 기록되어 있습니다. 콜롬비아 문화부의 전통 음식 목록은 깍둑 썬 호박을 파, 돼지기름, 마늘, 푼 달걀, 토마토와 함께 만든 퓌레로 설명합니다. 목록은 2012년 지역 요리책을 출처로 들고 조리 전승자로 Beatriz Torres Torres를 기록합니다.

목록에는 가정용 분량이나 수율, 상세한 조리 순서가 없습니다. 이 실용 버전은 기록된 재료를 4인분으로 계량하고 호박을 덮어 부드럽게 익힌 다음 달걀을 넣습니다. 재현하기 쉽도록 만든 조정이며 역사적 정확한 계량이라고 주장하지 않습니다. 호박은 당도와 수분이 다르므로 물은 조림을 시작할 때 필요한 만큼만 사용하세요.

완성된 음식은 숟가락으로 뜰 수 있을 만큼 부드럽고 약간의 질감이 남아야 합니다. 토마토의 산미, 파와 마늘의 향이 어우러지고 달걀이 재료를 묶습니다. 달걀은 속까지 완전히 익히세요. 기록에는 곁들임이 정해져 있지 않으므로 따뜻할 때 채소 중심의 한 끼나 간단한 점심 반찬으로 내세요. 돼지기름은 기록된 재료이므로 기본 조리법은 채식이 아닙니다.

재료

재료

재료

  • 750 g 호박, 껍질과 씨를 제거해 깍둑썰기
  • 180 g 잘 익은 토마토, 깍둑썰기
  • 70 g 파, 얇게 썰기
  • 15 g 돼지기름
  • 8 g 마늘, 곱게 다지기
  • 200 g 달걀물(껍질을 뺀 큰 달걀 약 4개 분량)
  • 4 g 고운 소금
  • 60 ml 물, 조림을 시작할 때 필요한 경우에만
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 채소 손질하기 채소를 씻으세요. 호박은 껍질과 씨를 제거하고 2 cm 크기로 고르게 써세요. 토마토는 깍둑썰고 파는 얇게 썰며 마늘은 다지세요. 달걀은 별도 그릇에서 풀어 두세요.

  2. 향채 익히기 뚜껑이 있는 두꺼운 냄비에 돼지기름을 중약불로 녹이세요. 파를 넣고 색이 나지 않게 3분 익힌 다음 마늘을 넣어 30초 더 익히세요.

  3. 토마토 익히기 토마토를 넣고 4분 익혀 무르고 즙이 나오게 하세요. 호박과 소금을 넣고 냄비가 마른 경우에만 물 60 ml를 넣으세요.

  4. 호박 부드럽게 조리하기 뚜껑을 덮어 약불에서 18–22분 끓이고 5분마다 저으세요. 바닥에 붙으면 불을 낮추고 물 15 ml를 더하세요. 포크로 쉽게 으깨지면 익은 것입니다.

  5. 으깨고 달걀 넣기 호박을 약간 덩어리가 남도록 으깨세요. 불을 약하게 하고 달걀물을 가늘게 부으면서 부드럽게 저으세요.

  6. 완전히 익혀 내기 약불에서 저어 액체 달걀이 남지 않고 중심 온도가 71°C가 될 때까지 익히세요. 묽지 않고 촉촉하게 마무리해 깨끗한 도구로 따뜻하게 내세요.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

Estimated from the stated ingredients divided into four portions. Generic ingredient composition is used; local squash variety, moisture and salt retention vary. Not laboratory analysis.

실용적인 안내

1. 목록에는 가정용 분량이나 수율, 상세한 조리 순서가 없습니다. 이 실용 버전은 기록된 재료를 4인분으로 계량하고 호박을 덮어 부드럽게 익힌 다음 달걀을 넣습니다. 재현하기 쉽도록 만든 조정이며 역사적 정확한 계량이라고 주장하지 않습니다. 호박은 당도와 수분이 다르므로 물은 조림을 시작할 때 필요한 만큼만 사용하세요. 2. 완성된 음식은 숟가락으로 뜰 수 있을 만큼 부드럽고 약간의 질감이 남아야 합니다. 토마토의 산미, 파와 마늘의 향이 어우러지고 달걀이 재료를 묶습니다. 달걀은 속까지 완전히 익히세요. 기록에는 곁들임이 정해져 있지 않으므로 따뜻할 때 채소 중심의 한 끼나 간단한 점심 반찬으로 내세요. 돼지기름은 기록된 재료이므로 기본 조리법은 채식이 아닙니다. 3. Cook the egg completely to 71°C; keep raw egg and cooked food separate. Refrigerate leftovers within 2 hours in a shallow covered container, use within 3–4 days, and reheat to 74°C.

알레르기 유발 성분 및 식품 안전

달걀과 돼지기름이 들어 있어 채식 요리가 아닙니다. 날달걀은 바로 먹는 식품과 분리하고 전체를 71°C까지 익히세요. 남은 음식은 얕은 용기에 담아 2시간 이내 냉장하고 3–4일 안에 먹으며 74°C까지 재가열하세요.

마무리

1: 계량한 물은 조림을 시작할 때만 사용하고 호박과 토마토의 수분을 살리세요. 2: 달걀을 완전히 익혀 부드럽고 따뜻할 때 내세요.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: ¼ of the recipe
  • 열량: 170 kcal
  • 탄수화물: 16 g
  • 단백질: 9 g
  • 지방: 9 g
  • 식이섬유: 2 g
  • 나트륨: 400 mg