프랑스 요리 레시피

수프 오 피스투 (Soupe au pistou)

흰콩, 여름 채소와 짧은 파스타를 익힌 뒤 불을 끄고 바질·마늘·올리브오일·파르메산으로 만든 신선한 피스투를 섞는 프로방스 수프다.

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수프 오 피스투 (Soupe au pistou):그릇에 담아 낸 모습
준비 시간 45분
조리 시간 115분
총 소요 시간 880분
완성량 큰 냄비 1개, 넉넉한 8그릇
도입과 개요

수프 오 피스투 — 프로방스식 콩·채소 수프

수프 오 피스투는 프로방스의 채소·콩 수프이며, 핵심은 마지막에 넣는 피스투다. 피스투는 바질, 마늘, 올리브오일을 으깨 만든 신선한 페이스트이고, 이 버전에서는 파르메산을 더한다. 시판 페스토를 한 숟갈 넣은 미네스트로네와 같은 음식이 아니다. 콩, 제철 채소, 파스타가 수프의 몸체를 만들고 마지막 피스투가 향을 바꾼다.

긴 전체 시간은 채소가 아니라 마른 흰 coco 콩 때문에 필요하다. 콩은 4℃ 이하에서 12시간 불린 뒤 먼저 익히고, 거의 부드러워졌을 때 단단한 채소를 넣는다. 그린빈과 감자가 그 다음이고, 주키니와 토마토는 끝부분에 넣는다. 이렇게 해야 모든 채소가 같은 정도로 무너지지 않고 각자의 식감을 유지한다.

피스투를 넣은 뒤에는 다시 세게 끓이지 않는다. 바질과 마늘을 올리브오일과 함께 으깨고 치즈를 섞은 뒤, 냄비를 불에서 내린 상태에서 수프에 넣는다. 완성된 그릇에서는 신선한 바질 향이 분명해야 하고 콩, 채소, 파스타가 걸쭉하지만 숟가락으로 뜰 수 있는 국물 속에 보여야 한다.

성공 포인트

성공 포인트

  • 콩은 실온이 아니라 4℃ 이하 냉장 상태에서 불린다.
  • 채소를 단계별로 넣어 각각 알맞은 식감으로 끝나게 한다.
  • 피스투는 불에서 내린 뒤 섞고 이후 다시 끓이지 않는다.
재료

재료

수프

  • 말린 흰 coco 콩 250g — 골라낸 것
  • 찬물 3000ml — 불리기와 조리에 사용. 불린 물은 버리고 계량한 새 물 사용
  • 노란 양파 200g — 깍둑썰기
  • 리크 200g — 슬라이스
  • 당근 250g — 1cm 크기 깍둑썰기
  • 셀러리 줄기 120g — 1cm 크기 깍둑썰기
  • 그린빈 250g — 2cm 길이로 자른 것
  • 감자 500g — 1.5cm 크기 깍둑썰기
  • 주키니 400g — 1.5cm 크기 깍둑썰기
  • 잘 익은 토마토 400g — 껍질과 씨를 제거하고 다진 것
  • 작은 건조 파스타 200g — 코키예트 또는 짧은 마카로니
  • 고운 소금 10g
  • 검은후추 2g

피스투

  • 신선한 바질 잎 80g
  • 마늘 30g — 껍질 제거
  • 엑스트라버진 올리브오일 160g
  • 파르메산 100g — 곱게 간 것
만드는 법

만드는 법

조리법

  1. 콩을 냉장 불린다.마른 콩을 계량한 찬물 일부에 완전히 잠기게 하고 4℃ 이하에서 12시간 냉장한다. 물을 버리고 콩을 건진다. 콩이 눈에 띄게 불어나고 고르게 수분을 머금어야 한다.

  2. 콩부터 익힌다.불린 콩을 냄비에 넣고 남은 계량 새 물을 더해 약불에서 약 60분 잔잔하게 끓인다. 속은 크리미하게 부드러워지지만 모양은 유지해야 한다.

  3. 단단한 채소를 넣는다.양파, 리크, 당근, 셀러리를 넣고 약불에서 20분 끓인다. 당근은 부드러워지기 시작하지만 약간의 저항감이 남아야 한다.

  4. 그린빈과 감자를 넣는다.두 재료를 넣고 15분 더 끓인다. 감자는 거의 익고 그린빈은 형태를 유지해야 한다.

  5. 부드러운 채소를 넣는다.주키니와 토마토를 넣고 10분 잔잔하게 끓인다. 주키니는 부드럽지만 모서리가 남고 토마토는 국물에 풀어져야 한다.

  6. 파스타를 익힌다.파스타를 넣고 중약불의 잔잔한 끓임에서 10분 익히며 냄비 바닥부터 저어 준다. 파스타는 약간의 씹는 맛을 남기고 수프는 걸쭉하지만 떠먹을 수 있어야 한다.

  7. 신선한 피스투를 만든다.마늘과 바질을 으깨고 올리브오일을 섞은 뒤 파르메산을 넣는다. 10분 정도 걸리며, 피스투는 바질 조각이 보이는 진한 초록색 페이스트이고 통마늘 덩어리가 없어야 한다.

  8. 불을 끄고 마무리한다.냄비를 불에서 내리고 피스투, 소금, 후추를 넣어 5분 안에 고르게 섞는다. 다시 끓이지 않는다. 피스투가 국물에 고르게 퍼지고 익힌 페스토가 아니라 신선한 바질 향이 강하게 나야 한다.

제공 방법

실용 정보

제공 방법

깊은 그릇에 뜨겁거나 따뜻하게 낸다. 콩, 채소, 파스타가 바질 향이 나는 국물 속에서 분명히 보여야 한다.

미리 준비하기

콩과 채소 수프는 하루 전에 만들어 빠르게 식혀 냉장할 수 있다. 피스투는 신선하게 만들고, 데운 수프를 불에서 내린 뒤 제공 직전에 섞는다.

보관과 데우기

2시간 이내 냉장하고 3–4일 안에 먹는다. 수프 베이스는 74℃까지 다시 데운 뒤 불에서 내리고 따로 보관한 피스투를 섞는다. 파스타는 보관 중 계속 국물을 흡수한다.

대체 재료

신선한 껍질 벗긴 coco 콩을 쓸 수 있지만 12시간 불릴 필요가 없고 익는 시간이 더 짧아 조리 시간을 조정해야 한다. 비슷한 단단한 숙성 치즈를 파르메산 대신 쓸 수 있으나 최종 풍미는 달라진다.

문제 해결

문제 해결

  • 채소가 전부 무너진다모든 채소를 콩과 함께 처음부터 익힌 경우다. 주키니와 토마토 같은 부드러운 채소는 뒤에 넣는다.
  • 바질 향이 약하다피스투를 넣은 뒤 끓였을 가능성이 크다. 냄비를 불에서 내린 다음 마지막에만 섞는다.
1인분 영양 참고

1인분 영양 참고

  • 1회 제공량큰 그릇 1개, 냄비 전체의 1/8
  • 열량552kcal
  • 탄수화물65.6g
  • 단백질19.7g
  • 지방25.0g
  • 식이섬유11.3g
  • 나트륨741mg
알레르기와 식품 안전

알레르기와 식품 안전

알레르기 유발 성분: 우유, 글루텐(밀), 셀러리.

콩은 4℃ 이하에서 불리고 완전히 익힌다. 피스투와 익힌 콩은 쉽게 상하는 음식이므로 남은 음식은 2시간 이내 냉장한다. 보관한 수프는 74℃까지 다시 데운다.

자주 묻는 질문

자주 묻는 질문

피스투에 견과류가 들어가나요?

이 버전에는 들어가지 않는다. 바질, 마늘, 올리브오일, 파르메산으로 만든다.

피스투를 넣은 뒤 왜 끓이지 않나요?

강한 끓임은 신선한 바질 향을 약하게 하고 치즈 맛도 거칠게 만들 수 있다.

마무리

마무리

  • 결과: 콩과 여름 채소가 풍성하고 신선한 바질·마늘 피스투가 향을 살린 진한 프로방스 수프.
  • 핵심 기술: 채소를 단계적으로 넣고, 냄비를 불에서 내린 뒤 신선한 피스투를 섞는 것.