그리스 섬 요리 · 생선 국물, 야채, 레몬
프사로수파 프사로수파는 맑은 육수에 부드러운 생선, 감자, 채소,레몬을 담은 그리스 어부의 생선 수프
생선 뼈와 머리로 맑은 육수를 짧게 우린 뒤 채소를 먼저 익히고, 뼈 없는 생선살은 마지막에 부드럽게 익힙니다.

- 분량
- 6인분
- 준비
- 30분
- 요리
- 55분
- 총시간
- 1시간 25분
- 서빙 당
- ≈ 385 kcal
01 · 세게 끓이지 않아 맑게 유지되는 어부식 생선 수프
육수를 짧게 우리고 꼼꼼히 거른 뒤 생선은 마지막에 부드럽게 익히세요
생선 맛은 깊되 국물은 맑고, 감자는 형태를 유지하며, 먹는 생선살에는 뼈가 없어야 합니다.
프사로수파는 생선 수프를 뜻하고, 카카비아는 잡힌 생선과 채소가 날마다 달라지는 오래된 어부의 솥에서 온 이름입니다. 가정에서는 생선 뼈와 머리로 육수를 내고, 단단한 뼈 없는 살은 마지막에 넣는 방식이 실용적입니다. 목표는 걸쭉한 비스크가 아니라 감자와 채소, 레몬이 들어간 맑고 둥근 맛의 국물입니다.
농어, 도미, 도미, 성대, 대구, 대구 등 기름기가 없는 흰살 생선을 생선 장수에게 문의하세요. 아가미는 국물을 쓴맛이 나므로 머리에서 제거해야 하며, 내장은 모두 버려야 합니다. 모든 것을 차갑게 보관하고 즉시 사용하십시오. 뼈는 찬물에 잠깐만 헹구십시오. 오래 담그면 맛이 씻어집니다. 뼈 없는 서빙 조각은 프레임이 요리되는 동안 냉장 보관되어 건조하고 단편화되는 반복적인 가열로부터 보호됩니다.
양파, 부추, 당근, 셀러리를 올리브 오일에 넣어 갈변 없이 부드럽게 부드럽게 만듭니다. 깨끗이 씻은 틀, 월계수, 파슬리 줄기, 찬 물을 넣고 냄비를 천천히 끓입니다. 첫 번째 거품은 걷어내고, 너무 끓이는 것은 피하세요. 불순물이 유화되고 국물이 거칠어질 수 있습니다. 생선뼈는 20~25분이면 충분합니다. 추출 시간이 훨씬 길어지면 쓴맛이 생길 수 있습니다. 고형물을 으깨지 않고 고운 체로 걸러내고 냄비를 닦은 후 국물을 다시 넣습니다.
이제 야채는 밀도에 따라 걸러진 액체에서 요리됩니다. 감자와 당근은 먼저 시작해야 하고, 토마토는 지배적이지 않으면서 색상과 산도를 높여줍니다. 감자 모서리가 알아볼 수 있도록 움직임을 부드럽게 유지하세요. 가장 큰 감자에 칼이 거의 통과할 정도가 되면 뼈 없는 생선을 균등하게 넣어주세요. 국물을 세게 끓일 때까지 유지하고 가장 두꺼운 부분이 63°C에 도달하고 불투명해질 때까지만 요리합니다(보통 6~8분).
생선의 천연 염분이 국물을 변화시키기 때문에 생선을 익힌 후에 맛을 보세요. 레몬 주스는 수프를 심하게 신맛으로 만들기보다는 밝아져야 합니다. 마지막으로 올리브 오일을 넣어 불을 서서히 끄세요. 일부 가정에서는 생선과 야채를 별도로 국물과 함께 제공하는데, 이는 생선을 통째로 사용할 때 뼈 확인을 더 쉽게 만듭니다. 이 뼈 없는 버전은 그릇용으로 설계되었지만 각 제품은 특히 어린이의 경우 서비스 전에 최종 육안 검사와 손가락 끝 검사를 받아야 합니다.
파슬리와 후추, 빵을 곁들여 바로 내고, 손님을 기다리며 계속 끓이지 마세요. 생선은 부서지고 감자는 국물을 흐리게 합니다. 남은 음식은 얕은 용기에서 빠르게 식혀 냉장하고 가능하면 생선살을 따로 보관하세요. 그릇을 미리 데워 두면 완성된 수프를 불 위에 오래 두지 않고도 먹기 좋은 온도를 유지할 수 있습니다.조리 시간은 기준일 뿐입니다. 화력과 팬의 재질, 재료 두께와 시작 온도에 따라 달라지므로 본문의 질감, 색, 향, 중심 온도를 우선 확인하세요.조리 시간은 기준일 뿐입니다. 화력과 팬의 재질, 재료 두께와 시작 온도에 따라 달라지므로 본문의 질감, 색, 향, 중심 온도를 우선 확인하세요. 맑은 생선 육수는 전날 만들어 곱게 거른 뒤 얕은 용기에 나누어 빠르게 식혀도 됩니다. 먹는 날 육수를 다시 은근히 끓이고 감자와 당근을 먼저 익힌 다음, 생선은 마지막 몇 분에만 넣으세요. 손님을 기다리며 완성된 수프를 계속 끓이면 살이 부서지고 감자 전분 때문에 국물이 흐려집니다. 대신 그릇을 미리 데워 짧은 시간 동안 온도를 지키는 편이 낫습니다.
짧고 조용한 추출
생선틀은 살짝 끓이는 데 20~25분만 필요합니다. 단단하거나 오랫동안 끓는 구름과 국물을 거칠게 만듭니다.
생선 전 야채
감자는 뼈 없는 부분이 들어갈 때 거의 부드러워야 합니다.
가장 두꺼운 부분은 63°C
생선이 안전하고 불투명하며 여전히 넓은 조각을 담을 수 있을 때 불을 끄십시오.
준비 구성
국물과 야채가 제 역할을 하는 동안 식용 생선을 차갑게 유지하세요
- 1시간 25분 전틀과 야채를 준비해주세요
아가미와 내장이 제거되었는지 확인하고 서빙 부분을 냉장 보관하세요.
- 1시간 전추출 및 변형
생선뼈를 살짝 끓인 후 고운 체에 국물을 통과시킵니다.
- 30분 전촘촘한 야채를 요리하세요
감자와 당근은 필요한 만큼 거의 항상 제공하십시오.
- 8분 전물고기를 데치세요
균일한 조각을 추가하고 63°C에서 멈추고 불을 밝게 합니다.
02 · 깔끔한 생선살, 단단한 서빙 조각, 소박한 섬 야채
6인분 분량의 재료
생선 장수에게 아가미, 내장, 핀 뼈를 제거하도록 요청하세요. 서빙하기 전에 완성된 생선을 검사하세요.
짧은 생선 국물
- 1kg깨끗한 흰살 생선의 뼈와 머리, 아가미와 내장을 제거합니다
- 2L찬물
- 30ml엑스트라 버진 올리브 오일
- 매체 1개양파, 얇게 썬 것
- 작은 것 1개부추, 얇게 썰어 잘 씻은 것
- 1당근, 얇게 썬 것
- 1 줄기셀러리, 얇게 썬 것
- 1월계수잎
- 6납작한 파슬리 줄기
수프
- 900g단단한 흰살생선 필레, 뼈를 제거하고 6cm 크기로 썬 것
- 700g잘 부서지지 않는 감자, 3cm 크기로 썬 것
- 2당근, 두꺼운 둥글게 자른다
- 줄기 2개셀러리, 얇게 썬 것
- 2 미디엄잘 익은 토마토, 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
- 8g좋은 바다 소금, 시음 후 추가
- ½티스푼갓 갈은 후추
마침
- 60ml엑스트라 버진 올리브 오일
- 60ml신선한 레몬 주스, 그 외 다양한 맛
- ½ 다발다진 납작한 파슬리
- 6조각컨트리 빵, 서빙용
03 · 뼈와 생선 요리를 엄격하게 분리한 3단계
육수를 우리고 거른 뒤 채소를 익히고 마지막에 생선을 데치세요
깨끗한 냄비와 고운 체는 향미 추출과 완성된 수프의 경계를 표시합니다.
짧은 생선 국물 추출
30분-
프레임 검사
아가미와 내장이 제거되었는지 확인합니다. 프레임을 찬물에 잠깐 헹구고 물기를 빼세요. 생선을 냉장 보관하세요.
-
방향족을 부드럽게 한다
올리브오일 30ml를 약하게 데웁니다. 양파, 리크, 당근, 셀러리를 넣고 색이 나지 않도록 6분간 부드럽게 볶습니다.
-
끓이세요, 절대 세게 끓이지 마세요
틀, 찬물, 월계수 잎과 파슬리 줄기를 추가합니다. 천천히 끓인 후, 껍질을 벗기고 20~25분 동안 천천히 요리하세요.
-
깨끗하게 걸러낸다
고형물을 누르지 않고 고운 체를 통과시킵니다. 국물을 다시 넣기 전에 버리고 냄비를 닦으십시오.
야채를 요리하세요
20분-
조밀한 조각을 시작하세요
걸러진 국물을 부드럽게 끓입니다. 감자, 당근, 셀러리, 토마토, 소금, 후추를 추가합니다.
-
거의 부드러워질 때까지 요리하세요
칼이 가장 큰 감자를 거의 자유롭게 통과할 때까지 15~20분 동안 끓입니다.
생선을 데치고 마무리
10분-
뼈없는 생선 추가
고른 생선 조각을 국물에 넣고 6~8분 동안 조용히 끓입니다.
-
중심과 뼈를 확인하세요.
가장 두꺼운 조각이 63°C에 도달하면 불을 끄세요. 핀 뼈가 있는지 부분을 다시 한 번 검사하십시오.
생선은 불투명하고 촉촉하며 넓은 조각으로 분리됩니다. -
더위를 식혀라
레몬즙, 올리브오일 60ml, 파슬리를 넣고 섞습니다. 다시 끓이지 말고 맛을 본 뒤 소금 간을 조절합니다.
-
즉시 봉사하십시오
따뜻한 그릇에 생선, 야채, 국물을 담고 빵을 테이블로 가져갑니다.
04 · 측정 가능한 기준과 눈으로 보는 신호
맑은 국물, 뼈 제거 완료, 짧은 최종 수란
주요 위험은 뼈대, 뼈, 지나치게 익힌 생선에서 나오는 쓴 맛입니다.
국물 추출
20~25분간 천천히 끓입니다눌린 뼈를 으스러뜨리거나 장시간 조리하지 마세요.
뼈 조절
두 번 확인하세요생 필레와 조리된 모든 서빙 부분을 검사하세요.
피시 센터
63°C가장 두꺼운 부분이 불투명하고 안전해지면 즉시 불을 중지하세요.
| 문제 | 가능한 원인 | 해결법 |
|---|---|---|
| 국물이 씁쓸하다 | 아가미가 남아 있고, 프레임이 딱딱하게 삶아지거나 추출이 너무 오래 진행되었습니다. | 적절하게 세척된 틀을 사용하고 천천히 끓이는 시간을 25분으로 제한하세요. |
| 국물이 뿌옇다 | 육수를 힘차게 끓이거나 고형물을 체에 걸러냅니다. | 끓어오르기보다는 떨림을 유지하며 중력에 의해 배수합니다. |
| 물고기가 조각조각 부서진다 | 야채와 함께 들어갔거나 냄비가 계속 끓었습니다. | 감자가 거의 부드러워진 후에만 크고 균일한 조각을 추가하십시오. |
05 · 차림, 보관, 실용적인 조정
생선이 준비되는 순간 제공되는 수프
국물은 미리 준비할 수 있지만 생선은 식사용으로만 데치는 것이 가장 좋습니다.
차림
파슬리, 레몬, 컨트리 빵과 함께 따뜻하게 드세요. 테이블에 여분의 올리브 오일을 제공하십시오.
보관
얕은 용기에 담아 2시간 이내에 냉장 보관하면 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다. 오랫동안 끓이지 말고 74°C까지 천천히 다시 가열하세요.
미리 준비하기
최대 2일 전에 걸러낸 육수를 만들어 차갑게 만들어 보세요. 신선한 야채와 생선을 요리하기 전에 완전히 끓이세요.
실제로 가능한 대체재
각 대체재는 완성 결과를 구체적으로 바꿉니다.
- 혼합 흰살 생선 프레임
- 순한 생선 한 마리 국물은 더 간단하지만 알레르기 및 맛 조절을 위해 식별하기가 더 쉽습니다.
- 신선한 토마토
- 물기를 뺀 통조림 토마토 200g 색상이 더 깊습니다. 캔 액체를 모두 추가하지 마십시오. 그렇지 않으면 국물의 선명도가 떨어집니다.
06 · 정확한 조리를 위한 짧은 답변
프사로수파 / 카카비아 자주 묻는 질문
프사로수파과 카카비아은 정확히 동일합니까?
사용법이 중복되지만 카카비아은 종종 다양한 어부의 냄비 전통을 연상시키는 반면 프사로수파은 생선 수프의 광범위한 용어입니다.
생선 육수 큐브가 프레임을 대체할 수 있나요?
그들은 다른, 종종 더 짠 수프를 만듭니다. 짧고 신선한 국물이 깔끔한 맛과 바디감을 선사합니다.
수프를 섞어도 되나요?
일부 야채 베이스가 혼합되어 있지만 이 버전은 맑은 국물과 눈에 띄는 조각을 보존합니다.
07 · 1인분 기준 추정치
영양 정보
견적에는 생선, 감자, 올리브 오일 및 빵이 포함됩니다. 냄비에 남아 있는 정확한 종류와 국물의 양에 따라 값이 변경됩니다.
- 열량
- ≈ 385 kcal
- 탄수화물
- ≈ 31 g
- 단백질
- ≈ 35 g
- 지방
- ≈ 14 g
- 식이섬유
- ≈ 5 g
- 나트륨
- ≈ 590 mg
1인분: 생선과 야채를 넣은 수프의 6분의 1. 주요 알레르기 유발 성분: 물고기; 빵 속 밀. 표준값을 바탕으로 한 참고 추정치이며 제품, 손질, 흡수량, 분할 방식에 따라 달라집니다.