セルビア料理 · 塩味の焼き物/朝食・副菜

プロヤラ(Projara)

プロヤラは、コーンミールを中心に、ヨーグルト、卵、油、白い塩水チーズを加えて焼く、しっとりした塩味の焼き物です。この配合では薄力粉も使い、切り分けやすい柔らかな生地に仕上げます。

セルビアの代表料理
共有
プロヤラ(Projara)
出来上がり 12切れ
準備時間 15分
調理時間 30分
待ち時間 15分
概要

ヨーグルト、卵、白い塩水チーズを加えて焼くセルビアのコーンミールブレッド「プロヤラ」

セルビアでは、より簡素なトウモロコシ粉のパンをプロヤ(Proja)と呼ぶ一方、卵や乳製品、チーズなどを加えた豊かなタイプをプロヤラ(Projara)として区別することがあります。実際の配合には幅があり、コーンミールと小麦粉の比率、使う白いチーズの塩分や水分も家庭によって異なります。

このレシピでは細挽きコーンミール250 gに薄力粉150 gを合わせ、ヨーグルト400 mlと卵3個でしっとり感を作ります。サンフラワー油100 mlは口当たりを柔らかくし、白い塩水チーズ250 gは生地の中に塩気と小さな乳製品の塊を残します。

特徴的なのは、オーブンだけでなく23 × 33 cmの金属製焼き型も200 °Cで温めておくことです。熱い型に油を薄く行き渡らせてから生地を流すと、底面が早く固まり、表面の焼き色と対照になる香ばしい縁ができます。

生地は混ぜ過ぎません。小麦粉が入るため、必要以上に練るとグルテンが発達して重くなります。粉気が消えたところで止め、チーズも完全に潰さず小さな塊を残します。焼き上がりは中心に竹串を刺し、濡れた生地が付かないこと、縁が濃い黄金色になっていることを確認します。

焼き立てをすぐ切ると中央が崩れやすいため、型のまま15分置いてから12等分します。温かい状態でも室温でも食べられ、朝食、副菜、軽い食事として使いやすい一品です。

実用情報

実用情報

  • 型も予熱する23 × 33 cmの金属型を200 °Cまで温め、底面を素早く固めます。
  • 混ぜ過ぎない粉気が消えたら止め、粘りを出さないようにします。
  • チーズを完全に潰さない小さな塊が残ることで、切ったときに塩味と食感の変化が出ます。
材料

材料

生地

  • 250 g 細挽きコーンミール
  • 150 g 薄力粉
  • 15 g ベーキングパウダー
  • 6 g 細塩
  • 3個 大きめの卵(殻を除いて約150 g)
  • 400 ml プレーン全脂肪ヨーグルト
  • 100 ml サンフラワー油
  • 250 g 白い塩水チーズ(粗く崩す)
作り方

作り方

作り方

  1. オーブンと型を温めるオーブンを200 °Cに予熱し、23 × 33 cmの金属型も入れて約10分温める。100 mlのサンフラワー油から少量を取り分け、熱い型に塗るために残しておく。

  2. 液体と粉類を別々に混ぜるボウルに3個の卵、400 mlのヨーグルト、残りのサンフラワー油、6 gの塩を入れ、約3分、均一になるまで泡立て器で混ぜる。別のボウルで250 gのコーンミール、150 gの薄力粉、15 gのベーキングパウダーを均等に混ぜる。

  3. 生地をまとめる粉類を液体へ加え、約2分、粉気が見えなくなるまでスパチュラで折り混ぜる。250 gの白い塩水チーズを加え、小さな塊が残るように軽く混ぜる。生地は厚みがありながら流せる状態にする。

  4. 高温で焼く予熱した型に油を塗り、生地を流す。200 °Cで30分焼き、表面と縁が濃い黄金色になり、中央に竹串を刺して濡れた生地が付かなくなったら取り出す。

  5. 落ち着かせて切る型を網の上に置き、室温で15分冷ます。蒸気が落ち着き、切っても形を保てるようになったら12等分する。

実用情報

実用情報

食べ方・作り置き・保存

温かいうちでも室温でも食べられます。プレーンヨーグルトを添える食べ方も自然ですが、このレシピ本体には追加分を含めていません。数時間前に焼いて室温で供することもできます。 完全に冷ました後、食べない分は2時間以内に覆って4 °C以下へ冷蔵し、3~4日以内に使います。温め直す場合は中心までしっかり熱くしますが、長時間加熱するとコーンミールの生地が乾きやすくなります。 白い塩水チーズは、同程度の水分と塩気を持つフェタタイプのチーズで代用できます。水分が多いものでは生地がゆるくなり、塩分が強いものでは6 gの追加塩を減らす必要があります。

確認ポイント

確認ポイント

  • 中央が重く粘る目安: 焼き不足または混ぜ過ぎが主な原因です。中央が完全に固まり、竹串に濡れた生地が付かなくなるまで焼きます。調整: —
  • 乾いて崩れる目安: ヨーグルトや油が不足したか、焼き過ぎています。分量を変えず、焼き上がりのサインが出たら取り出します。調整: —
栄養情報

栄養情報

  • 1人分12切れのうち1切れ(約95 g)
  • カロリー285 kcal
  • 炭水化物29 g
  • たんぱく質8 g
  • 脂質15 g
  • 食物繊維2 g
  • ナトリウム600 mg

数値は目安です。ヨーグルトや塩水チーズの脂肪分・塩分、実際の切り分けで変動します。

アレルゲンと食品衛生

アレルゲンと食品衛生

卵、乳、小麦・グルテンを含みます。コーンミールを使う料理ですが、薄力粉150 gも配合するため、小麦・グルテンを含むレシピです。生の卵入り生地は味見せず、焼いた後にすぐ食べない場合は2時間以内に4 °C以下で冷蔵し、3~4日以内に使用してください。

仕上がり: 表面は香ばしく、内部はヨーグルトでしっとりし、白いチーズの小さな塊が残る切り分けやすいコーンミール焼きです。

要点: 熱い金属型と短い混ぜ時間が、底面の香ばしさと柔らかな内部を両立させます。