セルビア料理 · 主菜

プニェネ・パプリケ(Punjene paprike)

プニェネ・パプリケは、パプリカにひき肉と米を詰めて煮るセルビアの家庭料理です。この配合では牛ひき肉と豚ひき肉、生米、玉ねぎを6個のパプリカへ詰め、トマトパッサータと熱湯で静かに煮ます。米の膨張分を残して詰め、中心の肉だねが71 °Cに達するまで加熱します。

セルビアの代表料理
共有
プニェネ・パプリケ(Punjene paprike)
出来上がり量 詰め物をしたパプリカ6個
準備時間 30分
加熱時間 75分
待ち時間 0分
概要

肉と米を詰めてトマトで煮るセルビアのプニェネ・パプリケ

プニェネ・パプリケは、パプリカの中に肉と米を詰める料理です。似た料理はバルカンや中欧の広い範囲にありますが、肉の種類、米の扱い、ソースの組み立てに違いがあります。このレシピでは牛豚の生肉だねと生米を使い、トマトベースの煮汁で一緒に火を通します。

パプリカは6個で合計約900 g、中程度の大きさをそろえます。へた側を切り、種と白い筋を除きますが、側面は破らないようにします。切った上部が安定する場合はふたとして戻します。

米は洗って水気を切り、生のまま肉だねに入れます。煮込み中に水分を吸って膨らむため、パプリカの内部をいっぱいに詰めません。約3/4までにして、上部に空間を残します。

玉ねぎは10 mlの油で5分柔らかくし、最後30秒だけにんにくを加えます。少し冷ましてから牛肉、豚肉、米、パプリカパウダー、塩、黒こしょうと混ぜます。肉だねを押し固めないことも、米の膨張に必要です。

深い鍋に残り8 mlの油を入れ、パプリカを立てます。700 gのトマトパッサータ、500 mlの熱湯、2枚のローリエを加え、まず穏やかな煮立ちへ持っていきます。

ふたをして弱火で60~65分。パプリカが柔らかく、米が十分に煮え、肉だね中心が71 °Cになれば仕上がりです。パプリカの柔らかさだけで肉の安全性を判断しません。

実用情報

実用情報

  • 3/4まで詰める生米が膨らむ空間を残す。
  • パプリカを立てて並べる中身が流れ出にくい。
  • 強く沸騰させない皮が裂けるのを抑える。
  • 中心71 °Cを確認する野菜の柔らかさとは別に判断する。
材料

材料

  • 900 g パプリカ、中サイズ6個。上部を切り、種を除く
  • 300 g 牛ひき肉、脂肪約15%
  • 300 g 豚ひき肉、脂肪約16~20%
  • 90 g 白米、洗って水気を切る
  • 150 g 玉ねぎ、みじん切り
  • 6 g にんにく、みじん切り
  • 5 g 甘口パプリカパウダー
  • 8 g 細塩
  • 2 g 黒こしょう、挽きたて
  • 18 ml クセのない植物油
  • 700 g トマトパッサータ
  • 500 ml 熱湯
  • 2枚 ローリエ
作り方

作り方

パプリカに詰める

  1. パプリカを準備する上部をふた状に切り、種と白い筋を取り除く。側面を傷つけず、立てられる形を保つ。約10分。

  2. 玉ねぎを柔らかくする10 mlの油を中弱火で熱し、玉ねぎを5分炒める。最後の30秒ににんにくを加え、少し冷ます。合計約6分。

  3. 肉と米を合わせる牛ひき肉、豚ひき肉、白米、冷ました玉ねぎ、パプリカパウダー、塩、黒こしょうを約3分混ぜ、米が均一に散る状態にする。

  4. 3/4まで詰める各パプリカへ肉だねを約3/4の高さまで入れ、米が膨らむ空間を残す。切った上部が安定する場合は戻す。約8分。

トマトで煮る

  1. 煮汁を作る深い鍋に残り8 mlの油を入れ、パプリカを立てる。トマトパッサータ、500 mlの熱湯、ローリエを加え、約10分かけて穏やかな煮立ちへ持っていく。

  2. 弱火で火を通すふたをして60~65分、弱火で静かに煮る。露出している上部へ途中1~2回ソースをかける。パプリカが柔らかく、米が煮え、中心の肉だねが71 °Cになったら仕上げる。

実用情報

実用情報

食べ方

1人1個を目安に、トマトソースを十分に添えます。パンやマッシュポテトを追加する場合、その分は栄養値に含みません。

作り置き

数時間前に詰めて4 °C以下で冷蔵できます。加熱を始めたら、煮汁を速やかに穏やかな煮立ちへ持っていきます。

保存と温め直し

2時間以内に4 °C以下へ冷蔵し、3~4日以内に食べます。温め直しは肉だねの中心74 °Cまで行います。

豚肉を牛肉に替える場合

豚ひき肉300 gを脂肪分が近い牛ひき肉300 gに替えられます。フィリングは牛肉寄りで、やや締まった食感になります。

確認ポイント

確認ポイント

  • パプリカが柔らかいのに米が硬い目安: 詰めすぎた、または煮汁が減りすぎた可能性がある。上部の余裕と十分な煮汁を保つ。調整: —
  • パプリカが崩れる目安: 煮立ちが強すぎる、または加熱しすぎている。弱火を保ち、肉だねが安全温度へ達したら必要以上に煮続けない。調整: —
栄養情報

栄養情報

  • 1食分の目安詰め物パプリカ1個とソース全量の1/6
  • カロリー395 kcal
  • 炭水化物31 g
  • たんぱく質24 g
  • 脂質19 g
  • 食物繊維6 g
  • ナトリウム620 mg

6個のパプリカ、フィリング、トマトソース、油を6等分した概算です。トマトパッサータの製品によってナトリウム量は変わります。

アレルゲンと食品衛生

アレルゲンと食品衛生

基本配合には主要アレルゲンを意図的に加えていませんが、包装されたトマトパッサータや調味料は表示を確認します。

生のフィリングは加熱前まで4 °C以下で保ちます。ひき肉の中心は71 °Cまで加熱します。残りは2時間以内に冷蔵し、3~4日以内に食べ、温め直しは74 °Cまで行います。

よくある質問

よくある質問

米を先に炊かないのはなぜですか?

この配合では生米が煮汁と肉汁を吸って火が入ります。そのため、詰めるときに膨張分を残します。

パプリカを横に寝かせてもよいですか?

このレシピは立てて煮る方法です。中身が流れにくく、6個が似た深さでソースに触れます。

牛肉だけでも作れますか?

豚肉300 gを脂肪分の近い牛肉300 gに替えられますが、フィリングは少し締まります。

仕上がり: パプリカは柔らかく形を保ち、米は完全に煮え、肉だねはしっとりしてトマトソースとなじむ。

決め手: 詰めすぎないこと、立てて弱火で煮ること、肉だね中心71 °Cを確認すること。