セルビア料理 · 主菜

Pileća kapama

Pileća kapama は、鶏胸肉、ほうれん草、米を同じ鍋でまとめる焼き料理。ほうれん草の余分な水を切り、米へ計量した熱湯900 mlを加え、最後は最も厚い鶏肉が73.9 °Cに達するまで焼く。

セルビアの代表料理
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Pileća kapama
出来上がり 6人分
準備時間 20分
調理時間 56分
待ち時間 10分
概要

Pileća kapama ― 鶏肉、ほうれん草、米を一体で焼くセルビアの主菜

Kapama という名称はバルカンで一つの固定配合だけを指すわけではなく、煮込みや焼き物の複数の形がある。セルビアの鶏肉版にも葉野菜、米、じゃがいもなどの組み合わせが見られる。ここでは鶏胸肉、ほうれん草、長粒米を一体にした形にする。

最初の焦点は水分管理。ほうれん草500 gはよく洗った後、しっかり水を切る。洗い水が大量に残ると、後から加える900 mlの熱湯との比率が崩れ、米の仕上がりが読めなくなる。タマネギ150 gとにんにく10 gを油50 mlでやわらかくし、鶏胸肉600 gは3 cm角にそろえる。

鶏肉は8分ほど焼き付け、外側がピンクから不透明になるまで。これは風味を付ける段階であって、安全な火入れ完了ではない。米140 gを3分混ぜて油と肉汁をまとわせ、その後ほうれん草を数回に分けて加え、各回しんなりさせる。

葉がすべて縮んだら熱湯900 ml、塩8 g、黒こしょう1 gを加え、190 °Cのオーブンへ。35分焼き、米はやわらかく余分な液体が少量だけ残る状態へ。同時に、最も厚い鶏肉へ食品温度計を刺し、鍋肌に触れない位置で73.9 °C以上を確認する。

焼き上がり後は10分休ませる。米が表面の水分を吸い、汁っぽさが落ち着く。乳製品はこの鍋へ混ぜ込まず、必要なら別添えにする。残りは2時間以内に4 °C以下で冷蔵し、3〜4日以内。再加熱も73.9 °Cまで上げる。

実用情報

実用情報

  • ほうれん草の水をよく切る米に入る水分量を計量通りに保つ。
  • 焼き付けは安全温度の代わりではない最終的に最も厚い鶏肉を温度計で測る。
  • 900 mlの熱湯は葉がしんなりしてから未知量の洗い水と混ぜず、米の吸水を管理する。
材料

材料

鶏肉のkapama

  • 600 g 骨なし鶏胸肉、3 cm角
  • 500 g 生ほうれん草、洗ってよく水を切り粗く刻む
  • 140 g 長粒米、洗って水を切る
  • 150 g 黄タマネギ、細かい角切り
  • 10 g にんにく、細かく刻む
  • 50 ml ひまわり油
  • 900 ml 熱湯
  • 8 g 細塩
  • 1 g 黒こしょう
作り方

作り方

作り方

  1. ほうれん草と香味野菜を準備する500 gのほうれん草をよく洗い、水を十分切って粗く刻む。150 gのタマネギを細かく、10 gのにんにくをみじん切りにする。10分ほどで、ほうれん草が水で鍋を満たさない状態にする。

  2. 鶏肉を切る600 gの鶏胸肉を生肉専用まな板で均一な3 cm角に切り、手と作業面を洗う。5分ほどで大きさをそろえる。

  3. タマネギとにんにくをやわらかくする深いオーブン対応パンで50 mlのひまわり油を温め、タマネギを5分ほど炒め、最後の1分でにんにくを加える。タマネギは透明で軟らかく、にんにくは色づけない。

  4. 鶏肉を焼き付ける鶏肉を加えて8分、返しながら外側が生のピンクから不透明になるまで焼く。この段階では安全に完全加熱されたとは見なさない。

  5. 米を油で包む水切りした140 gの米を加え、3分混ぜる。粒が油と肉汁でつやを帯び、固まりにならない状態にする。

  6. ほうれん草をしんなりさせる刻んだほうれん草を数回に分けて加え、各回、次が入るだけ縮むまで折り混ぜる。5分ほどで大きな生葉が残らないようにする。

  7. 190 °Cで焼く900 mlの熱湯、8 gの塩、1 gの黒こしょうを全量加え、190 °Cのオーブンで35分。米がやわらかく、遊離した水分が少量だけ残り、最も厚い鶏肉が鍋肌に触れない位置で73.9 °C以上になるまで焼く。

  8. 10分休ませるオーブンから出し10分。表面の汁っぽさが消え、米がしっとりしつつ粒の輪郭を保つまで待つ。

実用情報

実用情報

実用的なヒント

生の鶏肉は洗わず、専用のまな板で扱い、切った後に手と周辺を清潔にする。最も厚い肉片は73.9 °C以上。残りは浅い容器へ分け、2時間以内に4 °C以下へ。3〜4日以内に使い、再加熱は73.9 °Cまで。ほうれん草500 gは太い茎を除いた若いフダンソウの葉500 gに替えられ、味はややミネラル感が強く、しんなりするまで少し長くかかることがある。

確認ポイント

確認ポイント

  • 米が硬いのに水がない目安: 蒸気が逃げ過ぎたか、鍋が広過ぎた可能性がある。少量の熱湯を計って加え、軽く覆い、米がやわらかくなるまで続けながら鶏肉の温度も確認する。調整: —
  • 焼いた後も汁っぽい目安: ほうれん草の水切り不足か、狭い鍋で蒸発が少なかった可能性がある。まず10分休ませ、それでも多ければ鶏肉を過加熱しない範囲で短く追加加熱する。調整: —
栄養情報

栄養情報

  • 1食分約350 g
  • カロリー430 kcal
  • 炭水化物34 g
  • たんぱく質35 g
  • 脂質18 g
  • 食物繊維4 g
  • ナトリウム590 mg

数値は概算で、6等分し、鶏肉、米、ほうれん草、計量した油をすべて含めた場合の目安。

アレルゲンと食品衛生

アレルゲンと食品衛生

記載した材料自体に主要アレルゲンは含まれないが、包装米や調味料の交差接触表示は確認する。生の鶏肉は洗わず、その汁をそのまま食べる食品へ付けない。最も厚い鶏肉を鍋肌から離れた位置で測り73.9 °C以上にする。残りは2時間以内に4 °C以下で冷蔵し、再加熱も73.9 °Cまで。

完成像: 鶏肉、ほうれん草、米が一つの鍋でまとまり、米はしっとりしながら粒が残る。

決め手: ほうれん草の水分を切り、900 mlの熱湯を後から加え、鶏肉を73.9 °Cまで仕上げる。