ギリシャの代表料理

スジュカキア・スミルネイカ

レシピ早見表

スジュカキア・スミルネイカ

構造化レシピの主要情報。

カテゴリー肉の主菜
料理ギリシャ料理
調理法焼き付けとソース煮
難易度中級
分量
6人分
準備
35分
調理
55分
冷やす時間
20分
合計
1時間50分
1食分
約760 kcal

やわらかな細長い肉団子、クミン、濃いトマトソースと白いライス

スジュカキア・スミルネイカ はクミン香る細長い牛肉団子を、赤ワイン入りトマトソースで煮て、白いライスと盛り合わせる

赤ワインを含ませたパンを牛ひき肉へ混ぜ、18本の細長い肉団子に成形する。表面を焼いてトマトソースで15分煮、中心71°Cにし、白いライスと一緒に盛る。

白いライスを囲んだスジュカキア・スミルネイカの大皿。トマトソースとパセリが見える
肉団子は細長い形を保ち、詰めたトマトソースが表面へ均一に絡んでいる。

01 · 概要

概要

スジュカキア・スミルネイカは、丸いミートボールではなく、クミンを効かせた細長い牛肉団子をトマトソースで仕上げる料理である。この版では画像に合わせて白いライスを添える。肉団子はソースの中で形を保ちながら、ワインを含ませたパンによって中心をやわらかくする。

先にソースを作り、玉ねぎを7分、にんにくを30秒、トマトペーストを2分炒める。クラッシュトマト、赤ワイン、水、クミン、少量のシナモン、ローリエを15分煮る間に肉だねを組み立てる。パンは赤ワイン40mlで2分湿らせ、軽く絞って細かくほぐす。

牛ひき肉へパン、卵、にんにく、残りの赤ワイン、クミン、塩、こしょうを加え、60〜90秒だけ混ぜる。長く練り過ぎると密度が上がる。20分冷やした後、55gずつ18個へ分け、濡らした手で長さ7〜8cmの楕円にする。薄力粉は薄く、余分を必ず落とす。

表面を数面焼いてからソースへ並べ、ふたをして弱火で15分煮る。中心71°Cを確認し、一度だけ返す。ライスは別鍋で14分炊き、10分蒸らす。最後に肉団子を一度取り出してソースを5分詰め、二分戻すと、形を壊さず濃度を整えられる。

パンを赤ワインで湿らせる

肉汁を受け止め、クミンの香りを中心まで運ぶ。

成形後は薄く粉をまぶす

表面を焼き固めるが、厚い粉の皮にはしない。

ソースの濃度は最後に調整

肉団子を一度外すと、崩さずに煮詰められる。

02 · 材料

材料

スジュカキア

800 g
牛ひき肉(脂肪約15%)
100 g
前日の白パン(耳を除く)
80 ml
辛口赤ワイン(分けて使用)
大1個
12 g
にんにく(すりおろす)
小さじ2 1/2
クミンパウダー
8 g
細粒の海塩
2 g
黒こしょう
30 g
薄力粉(薄くまぶす分)
30 ml
エクストラバージンオリーブオイル(焼き付け後に残る量の推定値)

トマトソース

220 g
玉ねぎ(みじん切り)
8 g
にんにく(みじん切り)
800 g
クラッシュトマト
35 g
トマトペースト
120 ml
辛口赤ワイン
300 ml
小さじ1
クミンパウダー
小さじ1/4
シナモンパウダー
1枚
ローリエ
30 ml
エクストラバージンオリーブオイル
4 g
細粒の海塩

ライス

300 g
長粒米(洗う)
600 ml
2 g
細粒の海塩
10 g
イタリアンパセリ(細かく刻む)

03 · 作り方

作り方

ソースを煮始め、肉だねを休ませる

約35分
  1. トマトソースの香味を炒める

    広い鍋にオリーブオイル30mlを中火で熱し、玉ねぎを7分炒める。にんにくを30秒、トマトペーストを2分加熱する。

  2. ソースを15分煮る

    クラッシュトマト、赤ワイン120ml、水、クミン小さじ1、シナモン、ローリエ、塩4gを加える。ふたをせず15分煮て、火を弱める。

  3. 肉だねを混ぜて20分冷やす

    パンを赤ワイン40mlに2分浸し、軽く絞って牛肉へほぐす。卵、にんにく、残りの赤ワイン40ml、クミン小さじ2 1/2、塩8g、黒こしょうを加え、60〜90秒混ぜる。覆って20分冷やす。

    握るとまとまるが、触感はやわらかい。

細長く成形し、焼いてソースで仕上げる

約35分
  1. 18本の楕円に成形する

    肉だねを約55gずつ18等分する。手を濡らし、長さ7〜8cmの締まった楕円にする。薄力粉を薄くまぶし、余分を落とす。

  2. 少量ずつ焼き色を付ける

    別の広いフライパンにオリーブオイル30mlを熱し、二回に分けて各5〜6分、数面へ焼き色を付ける。

    表面は固く色付き、中心は最終温度に達していない。
  3. トマトソースで15分煮る

    焼いた肉団子を静かにソースへ並べる。ふたをして弱火で15分煮、途中で一度返す。

    中心が71°Cに達し、肉団子が割れていない。

ライスを炊き、ソースの濃度を整える

約25分
  1. ライスを炊いて蒸らす

    洗った長粒米、水600ml、塩2gを鍋に入れる。沸騰したらふたをし、弱火で14分炊く。火から外し、ふたをしたまま10分蒸らす。

  2. ソースを濃くする

    肉団子を温かい皿へ移す。ローリエを除き、ソースをふたなしで5分煮詰め、肉団子を戻して2分温める。

  3. ライスと盛り付ける

    ライスをほぐし、低い山または輪に盛る。一人三本の肉団子を置き、トマトソースをかけ、刻んだパセリを散らす。

04 · 確認ポイント

確認ポイント

肉だねの冷却

20分

握るとまとまるが、触感はやわらかい。

肉団子の中心

71°C

ソース煮の終わりに温度を測る。

ライスの蒸らし

10分

ふたを開けずに水分を均一にする。

問題目安調整
成形中に崩れるパンの水分が多い、または冷却が足りない。パンを軽く絞り、肉だねを20分冷やす。
肉団子が硬い長く練った、強く握った、またはソースで煮過ぎた。60〜90秒で混ぜ終え、形を整える時も押し固め過ぎない。
ソースが薄い肉団子を入れたままでは煮詰めにくい。一度取り出し、ローリエを除いて5分煮詰める。

05 · 実用情報

実用情報

食べ方

白いライス、マッシュポテト、パンが合う。この版では画像と同じくライスを使う。

保存

肉団子とライスを別々に冷まし、密閉して冷蔵3日まで。

作り置きと再加熱

ソースと成形肉を前日に用意できる。肉団子、ソース、ライスはすべて74°Cまで再加熱する。

06 · よくある質問

よくある質問

丸い形でもよい?

食べられるが、スジュカキアらしい細長い形ではなくなる。7〜8cmの楕円はソースをまとわせやすい。

ライスをソースで煮てもよい?

この配合では別に炊く。ソースの塩分と酸が米の炊き上がりを変えるため、別々に仕上げる方が安定する。

07 · 栄養情報

栄養情報

エネルギー
約760 kcal
炭水化物
約64 g
たんぱく質
約34 g
脂質
約38 g
食物繊維
約4 g
ナトリウム
約1030 mg

1食分: ライスを添えた1人分(約470g)。 主なアレルゲン: 小麦、卵。数値は標準的な成分表を用いた概算で、製品、吸油量、切り分けによって変わる。

仕上がり

細長い肉団子は割れず、クミン香る赤いソースが絡み、白いライスが余分な煮汁を受け止める。

短い練り、冷却、薄い粉、ソースでの最終加熱が、やわらかさと形の両方を支える。