ギリシャの代表料理

サントリーニ風トマトケフテデス

レシピ早見表

サントリーニ風トマトケフテデス

構造化レシピの主要情報。

カテゴリーメゼ・小さな一品
料理ギリシャ料理
調理法揚げ焼き
難易度中級
分量
12個
準備
25分
揚げ焼き
25分
水切り・休ませる時間
20分
合計
1時間10分
1食分
約130 kcal

トマトの自由水を減らし、薄力粉を段階調整する軽い生地

サントリーニ風トマトケフテデス は縁を香ばしく揚げ焼きし、水切りトマト、玉ねぎ、ミントをやわらかな中心に残す

刻んだトマトを塩で20分水切りし、玉ねぎ、青ねぎ、ミント、パセリ、オレガノと合わせる。170〜175°Cで両面を2〜3分ずつ揚げ焼きし、冷たいレモンヨーグルトを添える。

トマトケフテデスを盛った大皿と白いヨーグルトの小鉢。木のテーブルに香草が置かれている
縁は濃い金色で、中心はトマトの赤い粒を保ち、冷たいヨーグルトが別に添えられている。

01 · 概要

概要

トマトケフテデスは、トマトの果肉感を残したまま、縁に軽い揚げ色を付ける料理である。水分の多いトマトをそのまま粉と混ぜると、生地が時間とともに流れ、粉を足すほど中心が重くなる。最初に塩を使って自由水だけを減らすことが、トマトらしい味と軽い食感を両立させる。

刻んだトマトに塩5gを混ぜ、ざるで20分置く。スプーンの背で軽く押すだけで、果肉を乾くまで絞らない。玉ねぎ、青ねぎ、ミント、パセリ、オレガノ、黒こしょうを合わせた後、ベーキングパウダーを混ぜた薄力粉160gから始める。

生地は10分休ませてから最終判断する。山盛りのスプーン一杯が3〜4秒ほど粗い山を保ってから広がるなら、そのままでよい。落とした直後に平らになる場合だけ、残りの薄力粉を少量ずつ、最大20g加える。固定量を一度に入れず、トマトの状態へ合わせる。

オリーブオイルは深さ8〜10mm、温度170〜175°Cを保つ。一度に多く入れると温度が下がり、油を吸いやすい。片面2〜3分、縁が濃い金色になったら返し、焼けたものは紙の上に積まず網へ置く。冷たいレモンヨーグルトは先に作り、熱いケフテデスの横へ添える。

果肉を絞り切らない

自由水だけを減らし、トマトのやわらかさと酸味を残す。

薄力粉は段階的に加える

160gから始め、休ませて必要な分だけ追加する。

揚げたら網へ移す

底の蒸気を逃がし、縁の香ばしさを保つ。

02 · 材料

材料

トマトケフテデス

600 g
完熟トマト(へたを除き、細かく刻む)
7 g
細粒の海塩(分けて使用)
150 g
玉ねぎ(みじん切り)
60 g
青ねぎ(薄切り)
15 g
ミント(刻む)
15 g
イタリアンパセリ(刻む) 3gはヨーグルトソース用に取り分ける。
小さじ1
乾燥オレガノ
160–180 g
薄力粉
6 g
ベーキングパウダー
2 g
黒こしょう
60 g
オリーブオイル(揚げ焼きで吸収される量の推定値)

レモンヨーグルト

200 g
全脂肪ギリシャヨーグルト
15 ml
レモン果汁
3 g
にんにく(すりおろす)

03 · 作り方

作り方

トマトを水切りし、ヨーグルトを作る

約30分
  1. トマトに塩をして水を切る

    刻んだトマトに塩5gを混ぜ、ボウルに載せたざるで20分置く。スプーンの背で軽く押すが、果肉を乾くまで絞らない。

  2. レモンヨーグルトを混ぜる

    ヨーグルト、レモン果汁、すりおろしにんにく、取り分けたパセリ3gを混ぜる。覆って、ケフテデスを作る間は冷蔵する。

流れ過ぎない生地を作る

約12分
  1. 野菜と香草を合わせる

    水切りしたトマトに玉ねぎ、青ねぎ、ミント、残りのパセリ、オレガノ、黒こしょう、残りの塩2gを混ぜる。

  2. 薄力粉を段階的に加える

    薄力粉160gとベーキングパウダーを混ぜ、トマトへ折り込んで10分休ませる。一杯分がすぐ平らになる場合だけ、薄力粉を最大20gまで追加する。

    スプーン一杯が3〜4秒粗い山を保ってからゆっくり広がる。

少量ずつ揚げ焼きし、網で休ませる

約25分
  1. オイルを170〜175°Cにする

    広いフライパンへオリーブオイルを深さ8〜10mmまで入れ、中火で170〜175°Cに熱する。

  2. 少量ずつ両面を揚げ焼きする

    山盛り大さじ一杯ずつ落とし、間隔を空けて軽く平らにする。片面2〜3分ずつ、縁が濃い金色になるまで揚げ焼きする。

    次の回を入れる前に油温が約175°Cへ戻り、中心は液状でない。
  3. 網で3分休ませる

    穴あきへらで網へ移し、3分置く。温かいうちに、冷たいレモンヨーグルトを横または上へ添える。

04 · 確認ポイント

確認ポイント

トマトの水切り

20分

軽く押しても大量の汁が続けて落ちない。

油温

170〜175°C

生地の周囲に安定した泡が出る。

揚げ時間

片面2〜3分

縁は濃い金色、中心は液状でない。

問題目安調整
油の中で大きく広がるトマトの水分が多い、または休ませた後に濃度を見直していない。少量の汁をさらに切るか、薄力粉を最大20gまで少しずつ足す。
油っぽい油温が低い、一度に多く入れた、または熱いうちに積んだ。170〜175°Cを保ち、少量ずつ揚げて網へ移す。
中心に粉っぽさがある厚く落とし過ぎた、または外側だけ早く色付いた。生地を軽く平らにし、火力を調整して中心まで加熱する。

05 · 実用情報

実用情報

食べ方

温かいメゼとして、冷たいレモンヨーグルト、オリーブ、歯触りのよいサラダを添える。

保存

ケフテデスとヨーグルトは別々に密閉し、冷蔵3日まで。

作り置きと再加熱

トマトの水切りとヨーグルトは4時間前まで可能。ケフテデスは200°Cで7〜9分温め、ヨーグルトは冷たいまま添える。

06 · よくある質問

よくある質問

缶詰トマトでも作れる?

この比率には向かない。缶詰は水分と崩れ方が異なり、生地の濃度を同じように保ちにくい。

卵を入れなくてもまとまる?

トマトの水分と薄力粉が結着する。卵を使わないことで、中心を軽くし、トマトと香草の味を前に出せる。

07 · 栄養情報

栄養情報

エネルギー
約130 kcal
炭水化物
約16 g
たんぱく質
約4 g
脂質
約6 g
食物繊維
約1 g
ナトリウム
約290 mg

1食分: ヨーグルトを添えた1個(約95g)。 主なアレルゲン: 小麦、乳。数値は標準的な成分表を用いた概算で、製品、吸油量、切り分けによって変わる。

仕上がり

縁は不規則に香ばしく、中心にはやわらかなトマトの粒が残り、冷たいヨーグルトが軽さを添える。

トマトの水分、粉の量、油温を順に整えることで、厚い粉生地ではなく果肉を感じるケフテデスになる。