ギリシャの代表料理

ギリシャ風ビフテキ

レシピ早見表

ギリシャ風ビフテキ

構造化レシピの主要情報。

カテゴリー牛肉の主菜
料理ギリシャ料理
調理法オーブン同時焼き
難易度中級
分量
6人分
下ごしらえ
35分
加熱
1時間10分
合計
1時間45分
1人分
約 680 kcal

じゃがいもを先に焼き、湿らせたパンで肉汁を保つ

ギリシャ風ビフテキ をレモンとオレガノのじゃがいもと同じ皿で焼き、牛肉は中心71°C、じゃがいもは中までやわらかく仕上げる

レモン、オレガノ、マスタードのじゃがいもを先に35分焼き、湿らせたパン、玉ねぎ、パセリ、ミントを混ぜた牛肉のビフテキを後から加える。肉の中心を71°Cまで焼き、休ませて濃縮した焼き汁と供する。

横長の写真に、ギリシャ風ビフテキ、レモンポテト、サラダ、レモン、取り分け用スプーンが並ぶ。
じゃがいもを先行させる時間差が、肉の乾燥とじゃがいもの生焼けを防ぐ。

01 · 概要

概要

ギリシャ風ビフテキ は、香草を混ぜた牛肉の大きなパティで、このレシピではレモン、オレガノ、ストックで焼くじゃがいもを同じ耐熱皿に合わせる。ただし二つを最初から同時に入れない。厚いじゃがいもは肉より時間がかかり、肉を早く入れると中心温度に達した後も焼き続けることになる。

じゃがいもは厚いくし形にし、オリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、オレガノ、ストック、塩、黒こしょうと混ぜる。一層に広げて35分焼き、途中で一度返す。液体は前半に内部を蒸し煮にし、表面へ出た部分は色づく。外側へ包丁が少し抵抗を残して入る段階で肉を加える。

肉だねの白パンは水へ5分浸し、滴らないが湿っている状態まで軽く絞る。パンは単なるかさ増しではなく、焼成中に肉汁を受け止め、再び水分を返す。すりおろした玉ねぎも保水に働くが、汁が多すぎると成形できないため軽く水気を切る。

脂肪約15%の牛ひき肉へ、湿らせたパン、玉ねぎ、にんにく、卵、マスタード、パセリ、ミント、オレガノ、塩、黒こしょう、オリーブオイルを加える。均一になるところで混ぜるのを止める。長く練ると肉のたんぱく質が強く結びつき、弾力が過剰で硬い食感になる。

20分冷蔵して落ち着かせ、約180gずつ6個に成形する。中央を浅くへこませると、焼成中のふくらみを抑えやすい。半分火の通ったじゃがいもを皿の端へ寄せ、肉だねの上面が液体に沈まないよう間へ置く。25〜30分焼き、15分後に一度返す。

ひき肉は表面の色だけで安全性を判断せず、すべての中心が71°Cに達したことを確認する。じゃがいもの焼き色が足りなければ肉を温かい皿へ移し、220°Cで5分追加する。肉は5分休ませる。残りは冷蔵で3日、再加熱は覆って180°Cで中心74°Cまで温め、最後だけ覆いを外してじゃがいもの縁を戻す。

じゃがいもを35分先に焼く

火通りの違いを時間差で吸収し、肉を長く焼きすぎない。

湿らせたパンと玉ねぎで保水する

肉汁を保持しつつ、だねがゆるくなりすぎない水分量にする。

ひき肉の中心は71°C

表面色ではなく、各パティを温度計で確認する。

02 · 材料

材料

レモンポテト

1.2 kg
煮崩れしにくいじゃがいも(厚いくし形)
50 ml
エクストラバージンオリーブオイル
80 ml
レモン果汁
20 g
ディジョンマスタード
3 g
ギリシャ産ドライオレガノ
300 ml
低塩のビーフまたは野菜ストック
6 g
細粒の海塩
1 g
黒こしょう

ビフテキ

900 g
牛ひき肉(脂肪約15%)
100 g
前日の白パン(耳を除く)
100 ml
パンを浸す水
160 g
黄玉ねぎ(すりおろして軽く水気を切る)
2片
にんにく(みじん切り)
1個
大きめの卵
20 g
ディジョンマスタード
20 g
パセリ(刻む)
10 g
ミント(刻む)
2 g
ギリシャ産ドライオレガノ
8 g
細粒の海塩
1 g
黒こしょう
15 ml
エクストラバージンオリーブオイル

03 · 作り方

作り方

レモンポテトを先に焼く

約40分
  1. じゃがいもを調味する

    オーブンを200°C、ファン使用なら180°Cに予熱する。耐熱皿でじゃがいも、オリーブオイル、レモン汁、マスタード、オレガノ、ストック、塩、黒こしょうを混ぜる。

  2. 半分やわらかくなるまで焼く

    一層に広げ、途中で一度返して35分焼く。

    縁が色づき始め、外側の半分へ包丁が少し抵抗を残して入る。

ビフテキを混ぜて成形する

約25分
  1. パンを浸す

    白パンを水100mlへ5分浸す。滴らないが湿っている状態まで軽く絞る。

  2. 肉だねを混ぜる

    牛ひき肉、パン、玉ねぎ、にんにく、卵、マスタード、パセリ、ミント、オレガノ、塩、黒こしょう、オリーブオイル15mlを、均一になるまでだけ混ぜる。

  3. 休ませて6個にする

    肉だねを冷蔵で20分休ませる。約180gずつ6等分し、厚い楕円または円形にして中央を浅くへこませる。

同じ皿で焼き上げる

約35分
  1. 肉だねを耐熱皿へ加える

    半分火の通ったじゃがいもを動かし、空いた場所へ肉だねを置く。上面を焼き汁へ沈めない。

  2. 安全な中心温度まで焼く

    オーブンへ戻して25〜30分焼き、15分後に肉だねを一度返す。

    すべての中心が71°Cに達し、出る肉汁が澄んでいる。
  3. じゃがいもを色づけ、肉を休ませる

    じゃがいもの色が足りなければ肉を温かい皿へ移し、オーブンを220°Cへ上げて5分焼く。肉を5分休ませ、煮詰まった焼き汁と供する。

04 · 確認ポイント

確認ポイント

ビフテキの中心

71°C

すべての肉だねを個別に測る。

残りの再加熱

74°C

覆って中心まで温め、最後だけ覆いを外してじゃがいもを乾かす。

05 · 実用情報

実用情報

盛り付け

一人に肉だね1個、じゃがいも、少量の焼き汁を盛り、トマトときゅうりのサラダを添える。

保存

焼いたビフテキとじゃがいもは冷蔵で3日以内。

再加熱

覆って180°Cで中心74°Cまで温め、最後に短く覆いを外す。

前日準備

肉だねは24時間前までに成形し、覆って冷蔵できる。

06 · 栄養情報

栄養情報

エネルギー
約 680 kcal
炭水化物
約 49 g
たんぱく質
約 36 g
脂質
約 37 g
食物繊維
約 5 g
ナトリウム
約 780 mg

1人分: 大きな肉だね1個とじゃがいも(約470g)。 注記: 標準的な食品成分値に基づく概算です。製品差、可食部、吸油量、取り分け方によって実際の数値は変わります。

仕上がりの目安

肉だねは中までジューシーで香草が明確、レモンポテトは縁が金色で中心がやわらかい。

時間差で焼き、肉だねを練りすぎず、中心71°Cを確認すると、食感と安全性を両立できる。