ギリシャの代表料理

ジャジキ

レシピ早見表

ジャジキ

構造化レシピの主要情報。

カテゴリーディップ・メゼ
料理ギリシャ料理
調理法水切り・冷却
難易度初級
分量
6人分
準備
20 min
加熱
加熱なし
冷却
30分
合計
50分
1人分
165 kcal

きゅうりの水分管理 · 冷やして整う濃度

ジャジキ 、濃厚なギリシャヨーグルトに水気を絞ったきゅうり、ディル、にんにくを合わせる冷たいディップ

粗くおろしたきゅうりを塩で脱水してから、濃厚なギリシャヨーグルト、ディル、にんにく、白ワインビネガー、オリーブオイルと合わせる。30分冷やすことで香りがなじみ、皿に水がにじまない、すくえる固さに仕上がる。

きゅうりの粒と細かなオリーブオイルの滴が見える、濃厚なジャジキの横長写真
適切に水切りしたジャジキはきゅうりの粒を支え、オリーブオイルが表面に細く残っても水の輪を作らない。

01 · 概要

概要

ジャジキは、ヨーグルトときゅうりを軸にしたギリシャの冷たいディップで、メゼの一皿としても、肉や野菜のグリルに添えるソースとしても使われる。この配合では、脂肪分8〜10%ほどの濃厚な水切りヨーグルトを使い、きゅうりの粒が見える、軽すぎない仕上がりを狙う。

最も大切なのは、きゅうりを細かなペーストにせず、粗くおろしてから塩を当てること。3 gの塩で10分置くと表面の水が動き、布で絞りやすくなる。絞りすぎて繊維を固めるのではなく、連続して水が落ちなくなるところで止めると、しっとりした粒感が残る。

ヨーグルト側は先に味を整える。にんにく、ディル、白ワインビネガー10 ml、オリーブオイル25 ml、残りの塩、黒こしょうを混ぜると、きゅうりを入れた後に練りすぎずに済む。ヘラの跡が柔らかく残る濃度が目安になる。

きゅうりは折り込むように加え、つぶさない。酸味は最初から20 mlすべて入れず、半量を残して冷却後に判断する。ヨーグルトの酸味やきゅうりの水分量によって、必要なビネガーは少し変わるためである。

30分の冷却は単なる待ち時間ではない。にんにくの刺激が丸くなり、ディルの香りがヨーグルト全体に広がり、きゅうりのまわりを乳成分が締める。冷蔵後に一度だけ静かに混ぜれば、表面に水の輪が出にくい。

仕上げのオリーブオイル10 mlは、食べる直前に浅い器へ回しかける。パン、焼いた肉、ローストポテト、生野菜に合わせやすいが、食卓に出すまでは4 °C以下で冷やしておく。出来上がりは、スプーンですくうと数秒形を保つ程度がよい。

きゅうりは塩をしてから絞る

10分置いて自由水を動かすと、ヨーグルトを薄めずにきゅうりの食感を残せる。

酸味は二段階で調整する

冷却後に味が締まるため、残りのビネガーは最後に必要量だけ加える。

冷却後は一度だけ混ぜる

何度も練るとヨーグルトがゆるみ、きゅうりから再び水が出やすくなる。

02 · 材料

材料

ジャジキ

500 g
脂肪分の高いギリシャ式水切りヨーグルト 冷たく濃厚なもの。脂肪分8〜10%が扱いやすい。
350 g
きゅうり、粗くすりおろす 大きめ1本ほど。種が締まっていれば残してよい。
5 g
細粒の海塩 きゅうりの脱水用と最終調味に分ける。
2片
にんにく、細かくすりおろす 皮を除いて約8 g。
20 g
フレッシュディル、細かく刻む 柔らかい葉先を使う。
20 ml
白ワインビネガー 二回に分け、冷却後に味を確認する。
35 ml
エクストラバージンオリーブオイル 10 mlは表面用に取り分ける。
1 g
挽きたての黒こしょう 約小さじ1/4。

03 · 作り方

作り方

作り方

  1. きゅうりに塩をして水切りする

    すりおろしたきゅうりをざるに入れ、塩3 gをまぶしてボウルの上で10分置く。強く押してから清潔な布巾で包み、連続して水が落ちなくなるまで絞る。

    きゅうりは湿り気とふくらみがあり、濡れていたり固く圧縮されたりしていない状態。
  2. ヨーグルトのベースを調える

    ヨーグルト、にんにく、ディル、白ワインビネガー10 ml、オリーブオイル25 ml、残りの塩2 g、黒こしょうを均一になるまで混ぜる。

    ヘラで持ち上げると柔らかな筋が残る。
  3. きゅうりを折り込む

    水気を切ったきゅうりを加え、粒をつぶさないようゆっくり折り込む。味をみて、酸味が足りない場合だけ残りのビネガーを加える。

  4. 冷やして味と濃度を整える

    覆いをして30分冷蔵する。休ませることで、にんにくの角が取れ、ヨーグルトがきゅうりのまわりで締まる。

  5. 仕上げて冷たいまま出す

    一度だけ静かに混ぜ、浅い器へ移す。取り分けたオリーブオイル10 mlを表面に回しかけ、パン、野菜、グリル料理と一緒に冷たいまま供する。

    スプーンですくうと山になり、周囲に水の輪が出ない。

04 · 確認ポイント

確認ポイント

きゅうりの脱水

10分

塩で自由水を引き出してから布で絞る。

冷蔵時間

30分

にんにくの刺激が落ち着き、全体の濃度が締まる。

提供時の質感

すくえる固さ

一さじが数秒形を保つことを確認する。

問題目安調整
皿に水がたまるきゅうりの脱水が足りない、または冷却後に強く混ぜすぎた。きゅうりを布でしっかり絞り、冷却後は一度だけ静かに混ぜる。
にんにくが強すぎる作ってすぐに食べた、または粒が粗く残った。細かくすりおろし、最低30分冷やしてから味を判断する。
全体が重く感じる酸味が不足している。冷却後に残しておいた白ワインビネガーを少量ずつ加える。

05 · 実用情報

実用情報

食べ方

浅い器に盛り、温かいフラットブレッド、生野菜、鶏肉やラムのグリル、ローストポテトに添える。食卓に出す直前まで冷やしておく。

保存

密閉して4 °C以下で2日まで冷蔵する。食べる前に静かに混ぜる。冷凍するとヨーグルトの組織が崩れるため適さない。

風味の変更

ディルの半量をミントに替えると清涼感が強まる。ビネガーを同量のレモン汁に替えることもできるが、酸味はやや丸くなる。

06 · よくある質問

よくある質問

きゅうりの皮はむく必要があるか

皮が厚い、またはワックスが強い場合はむく。薄皮のきゅうりは残すと色とわずかな歯触りが加わる。

前日に作ってもよいか

きゅうりを十分に絞り、4 °C以下で保存すれば前日調理が可能。翌日は静かに混ぜ、少量の水が出ていれば捨てるか軽く戻す。

07 · 栄養情報

栄養情報

エネルギー
≈ 165 kcal
炭水化物
≈ 7 g
たんぱく質
≈ 6 g
脂質
≈ 13 g
食物繊維
≈ 1 g
ナトリウム
≈ 240 mg

1人分: 1人分(約120 g)。 注記: 標準的な食品成分資料に基づく推定値で、実験室測定値ではない。

仕上がり

冷たいヨーグルト、残ったきゅうりの粒、控えめなにんにくが一さじの中でまとまる。

工程は短いが、きゅうりの脱水と30分の冷却が仕上がりを支える。水分を先に管理すれば、ジャジキは濃厚さと清涼感を保ち、食卓に置いても水っぽくなりにくい。