ギリシャの鶏スープ · 米と卵レモンの乳化
コトスパ・アヴゴレモノ 澄んだ鶏のだしへ卵黄とレモンをなじませ、沸騰させずになめらかに仕上げる
丸鶏を静かな火加減で煮て澄んだだしを取り、米と野菜を煮ます。卵黄とレモン汁へ熱いスープを少しずつ加えて温度を合わせ、鍋へ戻した後は沸騰させずに仕上げます。

- 分量
- 6人分
- 準備
- 25分
- 調理
- 1時間30分
- 落ち着かせる時間
- 5分
- 合計
- 2時間
- 1人分
- ≈ 430 kcal
01 · 卵を固めず、レモンの酸味とだしを一つの口当たりにする
静かな鶏だしと段階的な温度合わせで、白くなめらかなスープを作る
卵黄へ熱いスープを少量ずつ加えて温度を上げます。鍋へ戻してからは75〜80℃を保ち、煮立てません。
コトスパ・アヴゴレモノは、鶏のスープを卵とレモンでとろりと仕上げるギリシャ料理です。乳製品のクリームを加えなくても、卵黄とだしが乳化すると淡い色となめらかな厚みが生まれます。このレシピは丸鶏からだしを取り、短粒米と細かい野菜を煮て、ほぐした鶏肉を戻します。完成の基準は強いとろみではありません。スプーンの背に薄くまとい、レモンの香りが鶏の旨味を明るくし、卵の粒や油の分離が見えず、米が一粒ずつ柔らかい状態を目指します。
だしは冷水から始めます。丸鶏、リーキ、にんじん、玉ねぎ、ローリエ、タイム、粒こしょうを鍋へ入れ、ゆっくり温度を上げます。激しく沸騰させると、たんぱく質と脂が細かく散って濁り、鶏肉も締まります。表面がわずかに揺れる静かな煮立ちを保ち、最初に浮く泡をすくいます。鶏の厚い部分が74℃に達し、肉が骨から外れやすくなるまで煮ます。火を止めて鶏を取り出し、扱える温度まで休ませます。だしは細かいざるで濾し、この時点で塩を加えて味を整えます。
鶏肉は皮と骨を除き、食べやすい大きさにほぐします。長く煮続けると乾くので、米がほぼ柔らかくなるまで冷蔵または覆った器で待たせます。濾しただしへ洗った短粒米、小さく切ったにんじん、薄切りリーキを入れ、穏やかに煮ます。米の表面からでんぷんが出て、卵を加える前からわずかな厚みがつきます。鍋底へ付かないよう時々混ぜますが、激しくかき混ぜて米を崩しません。米に硬い芯がなくなったところで鶏肉を戻し、厚い一片が再び74℃以上になることを確認します。
卵黄は大きなボウルでなめらかにほぐし、レモンの皮と濾した果汁を混ぜます。ここへ熱いスープをいきなり大量に注ぐと、卵が部分的に固まります。お玉半分ほどを細く流しながら絶えず泡立て、なじんだら次のお玉を加えます。数回繰り返し、ボウルが明らかに温かくなって卵液が薄まれば温度合わせは完了です。鍋は弱火にし、温めた卵液を細く戻しながら静かに混ぜます。鍋底から均一に動かし、局所的な高温を作らないようにします。
アヴゴレモノを戻した後は沸騰させません。75〜80℃を目安に、湯気が立ち、鍋の縁に小さな動きがある程度で止めます。とろみは加熱中より、火を止めて数分置いた後にはっきりします。煮立てて濃くしようとすると卵が分離し、細かな粒が浮きます。薄く感じる場合も、まず五分休ませてから判断します。濃すぎるときは温かいだしを少量加えます。レモンの酸味は果実で差があるため、全量を入れる前に一部を残し、最後の味見で調整しても構いません。
盛り付けには鶏肉、米、野菜が均等に入るよう、鍋底から静かにすくいます。オリーブオイルを少量たらし、タイムの葉と黒こしょうを添えます。レモンを追加するときは各自の器で行うと、鍋全体のバランスを変えません。熱いまま長時間保温すると卵の乳化が崩れ、米も汁を吸い続けます。作ったら早めに供し、残りは浅い容器へ移して速やかに冷まします。鍋を室温に長く置くことは、鶏肉と卵を含むスープでは避けてください。
温め直しは弱火で絶えず静かに混ぜ、沸騰直前で止めます。冷蔵中に米が水分を吸って濃くなるため、温かい低塩のだしを少し加えると元の流動性へ戻せます。電子レンジを使う場合は低めの出力で短い時間ごとに混ぜます。卵がすでに乳化しているので、最初の加熱よりも高温に弱いと考えます。だし取りと鶏肉をほぐすところまでは前日に済ませられますが、米とアヴゴレモノは食べる日に仕上げると、香りと口当たりを最もきれいに保てます。
だしを静かに煮る
強い沸騰を避けると、澄んだ味と柔らかな鶏肉を保てます。
お玉で温度を上げる
熱いスープを数回に分けて卵黄へ加え、急な凝固を防ぎます。
戻した後は低温
沸騰させず、余熱と短い休ませ時間で口当たりを整えます。
段取り
だし取りから卵レモンの仕上げまで
- undefined鶏だしを煮る
冷水から温め、静かな煮立ちで鶏と香味野菜を煮ます。
- undefined濾して鶏をほぐす
鶏を取り出し、だしを濾して塩を加えます。
- undefined米と野菜を煮る
米が柔らかくなったら鶏肉を鍋へ戻します。
- undefinedアヴゴレモノを加える
卵黄の温度を上げ、鍋へ戻して煮立てず仕上げます。
02 · 丸鶏のだし、短粒米、卵黄とレモン
コトスパ・アヴゴレモノ6人分の材料
レモン汁は濾し、果汁の酸味に応じて最後に量を調整します。塩はだしを濾してから加えます。
鶏のだし
- 1羽丸鶏(1.6〜1.8kg)
- 2L冷水
- 1本リーキの白い部分(大きく切る)
- 2本にんじん(大きく切る)
- 1個玉ねぎ(四つ割り)
- 1枚ローリエ
- 小さじ1乾燥タイム
- 小さじ1黒こしょう粒
- 12g細粒海塩だしを濾した後に加えます。
スープの仕上げ
- 150g短粒米(洗う)
- 1本にんじん(小さい角切り)
- 1/2本リーキ(薄切り)
- 3個分大きな卵の卵黄
- 2個防かび剤不使用レモン(皮と濾した果汁)
- 小さじ1/2挽きたての黒こしょう
盛り付け
- 大さじ2エクストラバージンオリーブオイル
- 大さじ1生のタイムの葉
03 · 鶏だし、米と鶏肉、卵レモンの3段階
澄んだ鶏だしをアヴゴレモノでなめらかに仕上げる
鶏と卵の温度をそれぞれ確認します。最後の工程では鍋を沸騰させません。
静かな鶏だしを取る
1時間15分-
冷水から温める
丸鶏、香味野菜、ローリエ、タイム、こしょう粒を冷水へ入れ、ゆっくり温度を上げます。
-
静かな煮立ちを保つ
表面の泡を取り、強く沸かさず、鶏の厚い部分が74℃になるまで煮ます。
-
鶏を取り出してだしを濾す
鶏を休ませ、だしを細かいざるで濾します。塩を加え、鶏は皮と骨を除いてほぐします。
米と鶏肉を煮る
30分-
米と野菜を加える
濾しただしへ米、角切りにんじん、薄切りリーキを入れ、穏やかに煮ます。
-
鶏肉を戻す
米の芯がなくなったら鶏肉を加え、最も厚い一片が再び74℃以上になるまで温めます。
卵レモンで仕上げる
15分-
卵黄とレモンを混ぜる
大きなボウルで卵黄、レモン皮、濾した果汁を均一に混ぜます。
-
少しずつ温度を上げる
熱いスープをお玉半分ずつ細く加え、その都度絶えず泡立てます。
-
煮立てず鍋へ戻す
弱火の鍋へ卵液を細く戻し、75〜80℃まで静かに混ぜます。沸騰前に火を止めます。
スープは白くなめらかで、卵の粒や油の分離がなく、スプーンへ薄くまといます。 -
五分置いて味を整える
火を止めて五分置き、レモン、塩、こしょうを最終調整します。
04 · 測定できる基準と見た目のサイン
だしの沸き方、鶏の温度、卵の仕上げ温度
強い沸騰はだしを濁らせ、最後には卵を分離させます。各段階で火加減を変えます。
だし
静かな煮立ち表面がわずかに揺れ、激しい泡が立たない状態です。
鶏肉
74℃卵を加える前に、鍋へ戻した厚い一片でも確認します。
アヴゴレモノ後
沸騰未満約75〜80℃で乳化を保ち、五分休ませます。
| 問題 | 考えられる原因 | 解決法 |
|---|---|---|
| 卵の粒が浮く | 温度合わせが不足したか、鍋を沸騰させました。 | 熱いスープをより少量ずつ加え、戻した後は低温で止めます。 |
| スープが濃すぎる | 米が汁を吸ったか、加熱時間が長すぎます。 | 温かい低塩のだしを少量ずつ加えます。 |
| レモンだけが強い | 果汁を味見せず全量加えました。 | 一部を残して仕上げに調整し、必要ならだしを加えます。 |
05 · 盛り付け、保存、実用的な調整
すぐに供する方法と穏やかな再加熱
米は時間とともに汁を吸います。仕上げたら早めに盛り、残りは浅い容器で冷まします。
盛り付け
温かい器へ鶏肉、米、野菜が均等に入るよう注ぎ、オリーブオイルとタイムを少量添えます。
保存
冷蔵で二日保存できます。低温で混ぜながら温め、沸騰させず中心まで十分に再加熱します。
作り置き
鶏だしとほぐした肉は前日に用意できます。米と卵レモンは食べる日に仕上げます。
実用的な代替
材料を替えると仕上がりも具体的に変わります。
- 短粒米
- オルゾなど小粒パスタ undefined
- 丸鶏
- 骨付き鶏もも肉 undefined
06 · 的確に調理するための短い回答
アヴゴレモノについてよくある質問
全卵ではなく卵黄だけでも作れますか?
作れます。この配合は卵黄三個で、なめらかさを出しながら白身の凝固を避けます。
温め直すと分離しますか?
強く煮立てると分離しやすくなります。低温で混ぜ、必要ならだしを加えてください。
07 · 1人分の目安
栄養情報
丸鶏から取っただし、鶏肉、米、卵黄を六等分した場合の目安です。
- カロリー
- ≈ 430 kcal
- 炭水化物
- ≈ 27 g
- たんぱく質
- ≈ 39 g
- 脂質
- ≈ 18 g
- 食物繊維
- ≈ 3 g
- ナトリウム
- ≈ 690 mg
1人分: 全量の1/6. 主なアレルゲン: 卵。補助だしの原材料にも注意. 標準値に基づく目安です。商品、下処理、吸収量、取り分け方によって変わります。