イセエビ · 生トマトと白ワイン · ソースで2分仕上げ
アスタコマカロナーダ、イセエビとスパゲッティを、生トマト、白ワイン、甲殻の旨味を含むソースで仕上げる
イセエビの身は63°Cで先に取り出し、殻と生トマト、白ワインを煮てソースに旨味を移す。スパゲッティは最後の2分をソースの中で仕上げ、身は大きく柔らかいまま戻す。
- 出来上がり
- 4人分
- 準備
- 30分
- 加熱
- 35分
- 合計
- 1時間5分
- 1人分
- ≈ 720 kcal
01 · 身の加熱、殻の旨味、パスタとソースの結合
イセエビの身を先に外し、殻だけをソースで働かせる
身と殻に同じ加熱時間を与えないことが、濃いソースと柔らかな身を両立させる。
アスタコマカロナーダは、イセエビと長いパスタをトマト、白ワイン、香草のソースでまとめるギリシャの魚介料理である。見た目は華やかだが、成功の中心は身を長く煮込まないことにある。イセエビの身は必要な温度で先に取り出し、殻と鍋の煮汁だけをソースへ残す。
縦半分にしたイセエビは、切り口を下にして2分焼き、返して白ワイン60 mlと水120 mlを加え、ふたをして4〜6分蒸す。尾の厚い部分が63°Cで真珠色になったら取り出す。身が殻からきれいに外れるこの段階で止めると、後で温め直しても硬くなりにくい。
粗熱が取れたら尾の身を大きな塊で外し、胴から取れる身も集める。殻と鍋の液は捨てない。すぐにソースを作らない場合は身だけを冷蔵する。細かくほぐすと、最後に戻した時にソースへ埋もれ、火が入りすぎるため、盛り付けに使える大きさを残す。
同じ鍋で玉ねぎを7分柔らかくし、にんにくを30秒、トマトペーストを1分炒める。残りの白ワインで鍋底をこそげ、殻、生トマト、ローリエ、赤唐辛子、黒こしょうを加え、ふたなしで15分煮る。ソースが約3分の1減り、イセエビとトマトの香りが一体になったら殻を取り出す。
殻を除いた後、胴の細かな旨味だけを細かいこし器で押し戻し、硬い殻片が残らないようにする。塩はこの時点で味見してから加える。イセエビの煮汁と殻には自然な塩分があるため、最初から全量を入れると煮詰め後に強くなりやすい。
スパゲッティは表示のアルデンテより2分早く湯を切り、ゆで汁300 mlを取っておく。ソースへ移し、中火で2分、50 mlずつゆで汁を加えながら和える。麺の表面のでんぷんでソースが結び付き、乾いた部分も水たまりもない状態にする。最後に身の半量を60〜90秒温め、火を止めて香草と残りの油を加え、残りの身を上に置く。
温めた浅い器へすぐ盛り、粉チーズは使わない。ソースは4時間前まで作って濾せるが、身は冷蔵し、パスタは食べる直前に仕上げる。完成品は冷蔵2日までで、少量の水を加え中心74°Cまで穏やかに温める。ただし麺は初日より柔らかくなる。
身は63°Cで先に外す
殻からきれいに外れる温度で止め、ソースを煮る間は身を離しておく。
殻はソースに残す
身を守りながら、殻と鍋の煮汁から海の旨味をトマトへ移す。
麺はソースで2分
アルデンテの2分前に移し、ゆで汁を少量ずつ加えて表面へソースを結び付ける。
02 · 正確な分量
4人分の材料
分量は表示した出来上がり量に合わせ、注記は食感、風味、安全性に関わる処理だけを示す。
イセエビのトマトソース用
- 1.6 kg丸ごとのイセエビ中サイズ2尾。適切に締め、縦半分に切る。
- 80 mlエクストラバージンオリーブ油加熱用と仕上げ用に分ける。
- 160 g黄玉ねぎ(みじん切り)
- 15 gにんにく(みじん切り)約4片。
- 30 gトマトペースト
- 120 ml辛口白ワイン
- 800 g完熟トマト(すりおろすか細かく刻む)
- 2ローリエ
- 1小さな赤唐辛子(縦に割る)辛さを抑えるなら種を除く。
- 4 g細粒の海塩ソースを煮詰めてから加える。
- 小さじ1/2黒こしょう(挽きたて)
パスタと仕上げ用
- 400 gスパゲッティ
- 20 gイタリアンパセリ(みじん切り)
- 10 gバジルの葉(手でちぎる)
03 · 9の明確な手順
作り方
実際の調理順に並べ、時間、温度、見た目や手触りで分かる仕上がりの目安を示す。
イセエビを加熱し、身を外す
約12分切ったイセエビを焼く
フライパンにオリーブ油30 mlを中強火で熱し、イセエビを切り口を下にして2分焼き、返す。
露出した身の縁は不透明だが、厚い中心はまだ半透明。不透明になる直前まで蒸す
白ワイン60 mlと水120 mlを加え、ふたをして4〜6分加熱する。身が真珠色で不透明になったら取り出す。
尾の厚い部分が63°Cで、殻からきれいに外れる。身を大きく外して保管する
触れられる温度になったら尾の身を大きな塊で外し、胴の身も集める。すぐソースを作らない場合は身を冷蔵し、殻と鍋の液はすべて残す。
身は細かくほぐれず、湿った大きな塊を保つ。
殻とトマトのソースを作る
約22分玉ねぎとにんにくを柔らかくする
同じ鍋にオリーブ油30 mlを足す。玉ねぎを中弱火で7分、にんにくを30秒、トマトペーストを1分炒める。
玉ねぎは柔らかく、ペーストは少し濃くなるが焦げていない。白ワインで鍋底を溶かし、殻を戻す
残りの白ワインを注いで鍋底をこそげる。殻、トマト、ローリエ、赤唐辛子、黒こしょうを加え、ふたなしで15分煮る。
ソースが約3分の1減り、イセエビとトマトの香りが明確。殻を除き、食べるソースを整える
大きな殻とローリエを取り出す。胴の細かな煮汁を細かいこし器で押し戻し、味見して必要な分だけ塩を加える。
ソースはつやがあり、硬い殻片がない。
スパゲッティを仕上げて盛る
約12分アルデンテの2分前までゆでる
スパゲッティを無塩または薄い塩の湯で、表示のアルデンテより2分短くゆでる。湯を切る前にゆで汁300 mlを取る。
噛むと中心に細い白い芯が残る。ソースの中で2分和える
スパゲッティをソースへ加え、中火で2分和える。ゆで汁を50 mlずつ加え、麺につやが出て流動性が保たれるまで調整する。
ソースが麺の間へ絡み、乾いた部分も水たまりもない。イセエビを戻して仕上げる
身の半量を加えて60〜90秒温め、火を止める。パセリ、バジル、残りのオリーブ油を加え、残りの身をパスタの上へ置く。
身は熱いが柔らかく、香草の新鮮な香りが残る。
04 · 温度、時間、質感
管理ポイント
時間は目安とし、温度、色、質感、ナイフの抵抗を組み合わせて仕上がりを判断する。
イセエビの身
63°C真珠色で不透明になったら外し、殻だけをソースへ残す。
ソースの煮詰め
約3分の1パスタを入れる前に、トマトがスプーンへ薄く付く濃度にする。
パスタの仕上げ
ソースで2分アルデンテを保ち、ソースが流動性を失う前に止める。
| 問題 | 考えられる原因 | 修正方法 |
|---|---|---|
| イセエビの身が硬い | 身を殻と一緒に長く煮た、または最後に長く温めた。 | 63°Cで身を外し、最後は60〜90秒だけ戻す。 |
| ソースに殻片がある | 胴の細かな部分を直接鍋へ戻した。 | 硬い殻を除き、細かいこし器で煮汁だけを押し戻す。 |
| パスタが乾く | ソースで2分仕上げる間にゆで汁を加えなかった。 | ゆで汁を50 mlずつ加え、つやと流動性を保つ。 |
| 塩味が強い | 殻の塩分を考えず、煮詰める前に塩を加えた。 | 殻を除きソースを煮詰めてから味見し、必要量だけ加える。 |
05 · 調理後の扱い
盛り付け、保存、調整
仕上がりの食感、盛り付け方、残った料理の安全な保存をまとめて考える。
盛り付け
温めた浅い器へすぐ盛り、大きなイセエビの身を上に置く。粉チーズは添えない。
前日準備
トマトと殻のソースは4時間前まで作って濾せる。身は冷蔵し、パスタは直前に仕上げる。
保存と再加熱
冷蔵2日まで。水を少し加え、弱火で中心74°Cまで温める。麺は初日より柔らかくなる。
爪のあるロブスター
同じ全重量で代用できる。爪肉は不透明になった時点で先に外し、盛り付け形状を変える。
缶トマト
良質なホールトマト800 gを手でつぶし、缶特有の香りを弱めるため5分長く煮る。
06 · 実用的な回答
よくある質問
白ワインを使わずに作れますか?
同量の魚のだしを使える。ワインの酸味がないため、仕上げにトマトの酸味を確認する。
イセエビの頭や殻は食卓に残しますか?
大きな殻はソースから除く。見た目のために清潔な殻を添える場合も、硬い破片が麺へ入らないよう分ける。
パスタにチーズをかけますか?
この魚介とイセエビのソースには通常不要。香草とオリーブ油で仕上げる。
07 · 1食分の概算
栄養情報
全材料の使用量から計算し、表示した人数または個数で割った概算。
- カロリー
- ≈ 720 kcal
- 炭水化物
- ≈ 90 g
- たんぱく質
- ≈ 37 g
- 脂質
- ≈ 21 g
- 食物繊維
- ≈ 7 g
- ナトリウム
- ≈ 960 mg
1食分: イセエビ入りパスタ 1人分 約500 g。 主なアレルゲン: 甲殻類とグルテンを含む。白ワインは加熱するが完全な無アルコールとは限らない。避ける場合は魚のだしを使う。 数値は標準的な食品成分資料による概算で、製品、吸油量、実際の取り分け方で変わる。