アンゴラの国民料理

ルアンダ風ギンガ海老

レシピ早見表

ルアンダ風ギンガ海老

構造化レシピの主要情報。

分類主菜
料理アンゴラ
難易度中級
分量
6人分
準備
25分
加熱
15分
合計
1時間10分
熱量
約 210 kcal

アンゴラ料理 · 主菜 · レシピ

ギンガ・プラウンズ・ア・ルアンダ 殻付き海老の 強火焼き

大型の殻付き海老をライム、にんにく、ギンドゥンゴ、赤パーム油で30分だけ調味し、非常に熱い網または鋳鉄で短時間焼く。

焼いた大型の殻付き海老をライム、赤い辛味ソース、パンとともに広く並べた食卓
殻付き大型海老を強火で焼き、ライムとギンドゥンゴの赤いソースを添えたルアンダ風の盛り付け。

01 · 概要

概要

ギンガ・プラウンズ・ア・ルアンダは、大型の海老を強い火で短く焼き、ギンドゥンゴ、ライム、にんにく、赤パーム油の輪郭を付ける料理である。頭と殻を残すことで、直火から身を守り、香りのある汁を内部へ保つ。背へ浅い切れ目を入れて背わたを除くと、調味料が身へ届きやすい。

背を切って背わたを除き、殻は焼く間の保護として残す。

海老は冷たい流水で必要最小限に洗い、水分を完全に拭く。アンテナを短くし、背を切る。にんにく、ギンドゥンゴ、ライム果汁、赤パーム油、中性油、塩を混ぜ、30分だけ冷蔵する。長く置くと酸で身が締まり、加熱前から食感が硬くなる。

グリルまたは鋳鉄の表面は非常に高温へ予熱する。海老は一層に並べ、片面2~3分ずつ焼く。大型でも加熱時間は短い。殻が鮮やかな橙色になり、身が不透明になったらすぐ取り出す。中心温度は63 °Cが目安で、丸く強く縮みすぎた海老は加熱過多である。

生の海老に触れたマリネ液は捨てる。添えるソースは、新しいにんにく、ギンドゥンゴ、ライム、赤パーム油、塩、水で別に作り、短く沸騰させる。これにより安全性を保ちながら、焼いた海老へ新鮮な辛味と酸味を加えられる。

一度に鍋へ詰め込むと温度が下がり、殻が焼けずに蒸される。必要なら二~三回に分け、各回の間に表面を再加熱する。焼き上がった海老は重ねず、広い皿へ移して蒸気を逃がす。

木の皿または大皿へ放射状に並べ、ライムのくし形と赤いソースを中央へ置く。パンや白飯を添えると、頭と殻から出る汁とソースを受け止められる。残りは2日以内に食べ、温め直しは短くして身の乾燥を避ける。

02 · 材料

材料

海老とマリネ

1,500 g
非常に大型の頭・殻付き海老
25 g
にんにく(みじん切り)
15 g
ギンドゥンゴまたはピリピリ(みじん切り)
40 ml
ライム果汁
30 ml
食用赤パーム油(液状にする)
20 ml
中性油
6 g
食塩

温かいソースと仕上げ

5 g
にんにく(すりおろす)
10 g
ギンドゥンゴまたはピリピリ(細かく刻む)
20 ml
ライム果汁
20 ml
食用赤パーム油
2 g
食塩
60 ml
80 g
ライム(くし形)

03 · 作り方

作り方

下処理とマリネ

  1. 海老を整える

    アンテナを短くし、背へ浅い切れ目を入れて背わたを除く。水分を十分に拭く。

    殻は残り、背わたが完全に除かれている。
  2. 30分マリネする

    海老を最初のにんにく、ギンドゥンゴ、ライム、赤パーム油、中性油、6 gの塩と混ぜ、冷蔵庫で30分置く。

    全体が薄く赤い油で覆われ、液が多くたまらない。

清潔なソース

  1. 別鍋でソースを作る

    新しいにんにく、ギンドゥンゴ、ライム、赤パーム油、2 gの塩、水を小鍋で2~3分沸騰させる。

    にんにくの生の辛さが消え、赤いソースが乳化する。

強火焼き

  1. 表面を十分に熱する

    グリルまたは鋳鉄を非常に高温へ予熱する。

    海老を置くとすぐ強い音がする。
  2. 海老を短く焼く

    一層に並べ、片面2~3分ずつ焼く。必要なら数回に分ける。

    殻が鮮やかな橙色で、身が不透明、中心が63 °Cになる。
  3. すぐ盛る

    焼けた海老を広い皿へ移し、温かいソースとライムを添える。

    海老が強く丸まりすぎず、身がふっくらしている。

04 · 栄養情報

栄養情報

エネルギー
約 210 kcal
炭水化物
約 3 g
たんぱく質
約 24 g
脂質
約 11 g
食物繊維
約 0 g
ナトリウム
約 670 mg

1人分: 大型海老2~3尾とソース大さじ1。 主なアレルゲン: 甲殻類。海老を5 °C以下でマリネし、生マリネ液は廃棄する。 数値は標準的な食品成分値による概算で、製品、可食部、油の吸収、切り分けによって変動する。

殻は熱から守り、背の切れ目は味を身へ導く。

短いマリネ、清潔な別仕立てソース、非常に熱い表面を組み合わせると、海老の甘味と弾力が残る。