ギリシャの代表料理
ファヴァ・サントリーニス

レシピ早見表
ファヴァ・サントリーニス
構造化レシピの主要情報。
- 出来上がり
- 前菜6人分
- 下準備
- 15分
- 加熱
- 55分
- 休ませ・待ち時間
- 10分
- 合計
- 1時間20分
- 1食分
- ≈ 300 kcal
豆の芯を残さず煮崩し、休ませてから滑らかにする
ファヴァ・サントリーニス 、黄色い割り豆をなめらかに煮て、赤玉ねぎ、ケイパー、レモンで仕上げる
ファヴァ・サントリーニスは、サントリーニ産の黄色い割り豆を玉ねぎとローリエで40〜50分静かに煮崩し、10分休ませてからレモンとオリーブオイルで滑らかにするメゼです。赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノ、仕上げのオイルをのせると、柔らかな筋を残す温かなピューレになります。

01 · 概要
概要
ギリシャ料理でいうファヴァは、そら豆ではなく、黄色い割り豆を煮て作る滑らかなピューレを指します。この配合ではサントリーニ産PDOの割り豆300 gを使い、玉ねぎ、ローリエ、水だけで静かに煮ます。素材が手に入らない場合は一般的な黄色い割り豆でも作れますが、その場合、保護名称は料理のスタイルを説明する範囲に留まります。
割り豆は水がほぼ澄むまですすぎ、玉ねぎ150 g、ローリエ、水1.1 Lと鍋へ入れます。ゆっくり沸騰へ近づけ、最初に出る泡をすくいます。ふたをせず弱火で40〜50分煮ると、豆は形を失い、ゆるい粥のようになります。終盤は鍋底へ付きやすいため混ぜる回数を増やしますが、強火で水分だけを急に飛ばしません。
硬い豆の芯が一つもないことを確認し、ローリエを除いて10分休ませます。この短い休みででんぷんが落ち着き、撹拌前に自然なとろみがつきます。すぐにハンドブレンダーを入れると、熱く水分の多い状態で濃度を判断しにくく、必要以上に長く回して粘りを出すことがあります。
オリーブオイル50 ml、レモン果汁40 ml、塩4 g、黒こしょうを加え、完全に滑らかになるまで撹拌します。必要な場合だけ熱湯30〜80 mlを加えます。硬い山ではなく、スプーンからゆっくり落ち、表面に柔らかな筋を残す濃度が適切です。浅い器へ広げ、赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノ、残りのオリーブオイル30 mlをのせ、パンと一緒に温かく、または室温で出します。
豆の硬い芯を完全になくす
撹拌しても粒が残らず、口当たりが均一になります。
撹拌前に10分休ませる
でんぷんが落ち着き、必要な湯の量を正しく判断できます。
硬い山ではなく柔らかな筋
冷めるとさらに締まるため、仕上げ時点では少し流れる濃度にします。
02 · 材料
材料
ファヴァのピューレ
- 300 g
- ファヴァ・サントリーニスPDOの黄色い割り豆 すすぎます。入手できない場合は一般的な黄色い割り豆を使えます。
- 150 g
- 黄玉ねぎ 粗く刻みます。
- 1枚
- ローリエ
- 1.1 L
- 水 濃度調整用の熱湯も別に用意します。
- 80 ml
- エクストラバージンオリーブオイル 撹拌用と仕上げ用に分けます。
- 40 ml
- レモン果汁
- 4 g
- 細塩
- 小さじ1
- 黒こしょう
仕上げ
- 60 g
- 赤玉ねぎ 細かい角切り。
- 30 g
- ケイパー すすいで水気を切ります。
- 小さじ1
- 乾燥ギリシャオレガノ
03 · 作り方
作り方
割り豆を煮崩す
40〜50分すすいで鍋へ入れる
割り豆を、水がほぼ澄むまですすぎます。厚手の鍋へ割り豆、玉ねぎ150 g、ローリエ、水1.1 Lを入れます。
アクを取り、静かに煮る
ゆっくり弱い沸騰へ近づけ、最初の泡をすくいます。ふたをせず弱火で40〜50分、終盤は混ぜる回数を増やし、豆が完全に崩れて余分な水がほとんどなくなるまで煮ます。
ゆるい粥のように見え、硬い豆の芯が残っていません。
撹拌して味を整える
約20分撹拌前に休ませる
ローリエを除き、鍋を10分休ませます。でんぷんが落ち着き、焦がさずに自然なとろみがつきます。
滑らかなピューレにする
オリーブオイル50 ml、レモン果汁、塩4 g、黒こしょうを加えます。ハンドブレンダーで完全に滑らかにし、必要な場合だけ熱湯30〜80 mlを加えます。
スプーンからゆっくり落ち、硬い山ではなく柔らかな筋を作ります。サントリーニ風の仕上げをのせる
温かいファヴァを浅い器へ広げます。赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノをのせ、残りのオリーブオイル30 mlを回しかけます。パンと一緒に出します。
04 · 確認ポイント
確認ポイント
弱火の煮込み
40〜50分ふたをせず、終盤は鍋底を確認します。
豆の状態
硬い芯がない撹拌前に完全に煮崩します。
撹拌前の休ませ
10分でんぷんと水分を落ち着かせます。
最終濃度
柔らかなスプーン跡冷めて固くなる分を見込みます。
| 問題 | 目安 | 調整 |
|---|---|---|
| 粒が残る | 豆の煮込み不足です。 | 硬い芯が完全になくなるまで少量の熱湯を加えて煮続けます。 |
| 冷めると硬すぎる | 仕上げ時の水分が少なすぎます。 | 温水とオリーブオイルを少量ずつ加えて緩めます。 |
| 粘りが強い | 高温のまま長く撹拌しています。 | 10分休ませ、必要最低限の時間だけブレンダーを使います。 |
05 · 実用情報
実用情報
メゼとして
温かい状態または室温でパンと一緒に出します。
冷蔵保存
3〜4日保存できます。冷えると締まるため、温水とオイルで緩めます。
前日に作る
ピューレだけ前日に作り、赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノ、仕上げオイルは提供時に加えます。
温め直し
水30〜60 mlを加え、混ぜながら弱火で中心74℃まで温めます。
06 · よくある質問
よくある質問
日本の黄色いえんどう豆でも作れますか?
皮を除いた黄色い割り豆なら作れます。吸水と煮崩れの速度が異なるため、終盤の湯量を調整します。
冷たいディップとして出せますか?
冷蔵するとかなり締まるため、食べる前に室温へ戻し、温水とオリーブオイルで柔らかな筋ができる濃度へ戻します。
07 · 栄養情報
栄養情報
- エネルギー
- ≈ 300 kcal
- 炭水化物
- ≈ 36 g
- たんぱく質
- ≈ 13 g
- 脂質
- ≈ 12 g
- 食物繊維
- ≈ 9 g
- ナトリウム
- ≈ 420 mg
1食分: 1人分(約180 g)。 主なアレルゲン: 特定原材料は含みません。 数値は標準的な食品成分値による概算で、製品、吸収量、実際の分け方によって変わります。