セルビア料理 · 塩味のパイ/朝食・昼食・夕食

Zeljanica

よく水気を切ったほうれん草、白い塩水漬けチーズ、卵、ヨーグルトを合わせ、フィロ生地で巻いて焼きます。200℃で中心を71℃以上まで加熱し、青菜の水分を抑えて軽い層を保ちます。

セルビアの代表料理
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Zeljanica
出来上がり量 8切れ
準備時間 25分
加熱時間 40分
休ませる時間 10分
概要

Zeljanica — ほうれん草と白い塩水漬けチーズのフィロパイ

Zeljanicaは、青菜を使うバルカンのパイの一群に属し、単一の国だけに由来すると決め付けにくい料理です。ここではセルビアでも分かりやすい、ほうれん草と白い塩水漬けチーズを組み合わせたタイプにしています。卵とヨーグルトがフィリングをまとめ、フィロ生地で細長く巻きます。

ほうれん草は500gと量が多いため、洗った後の水分管理が重要です。表面の水を十分に除いてから粗く刻みます。水が残るとチーズやヨーグルトと合わさったときに液体が増え、フィロがやわらかくなり過ぎます。

チーズは小さな塊を残す程度にほぐし、溶き卵、ヨーグルト、塩、黒こしょうと合わせます。フィロにはひまわり油と炭酸水を薄く塗り、フィリングを均一に広げて巻きます。巻き1本に詰め過ぎないことが、中心まで同じ速度で火を通す助けになります。

200℃で約40分焼き、外側がきつね色でぱりっとし、中心の液体感がなくなるまで加熱します。卵を含むため、見た目だけではなく、最も厚い部分の中心が71℃以上であることも確認します。

焼成後は10分休ませます。すぐ切るとチーズ液が流れやすい一方、短く置くとフィリングが少し締まり、蒸気も落ち着きます。温かいうちにヨーグルトや発酵乳を添える食べ方がよく合います。

実用情報

実用情報

  • ほうれん草を徹底して乾かす洗い水をフィリングへ持ち込まない。
  • チーズの水分を見極めるクリーム状のものではなく、ほぐれる塩水漬けタイプを使う。
  • 巻きに詰め過ぎない中心71℃へ均一に届く厚さを保つ。
材料

材料

ほうれん草とチーズのフィリング

  • 500g ほうれん草 — 洗って十分に水気を切り、粗く刻む
  • 400g 牛乳製の白い塩水漬けチーズ — ほぐす
  • 150g 全卵 — 約大3個、溶きほぐす
  • 200g 全脂プレーンヨーグルト
  • 5g 細塩
  • 1g 黒こしょう

フィロ生地と塗り液

  • 500g 薄いフィロ生地
  • 80g ひまわり油
  • 120ml 炭酸水
作り方

作り方

フィリングを作る

  1. ほうれん草を乾かして刻むほうれん草500gを洗い、サラダスピナーや清潔な布で表面の水を十分に除く。約10分で粗く刻み、目に見える水滴が残らない状態にする。

  2. チーズフィリングを混ぜる白い塩水漬けチーズ400g、全卵150g(約大3個)、全脂プレーンヨーグルト200g、細塩5g、黒こしょう1gを大きなボウルで約5分混ぜ、チーズの小さな粒を残しながらほうれん草を均一に覆う。

組み立てて焼く

  1. フィロ用の塗り液を作るひまわり油80gと炭酸水120mlを小さなボウルで約2分混ぜ、軽く塗れる状態にする。

  2. Zeljanicaを巻くフィロ生地500gへ塗り液を薄く使い、フィリングを均一に広げて約8分で巻く。1本へ詰め込み過ぎないよう天板へ並べる。

  3. 200℃で焼く200℃に予熱したオーブンで40分焼く。外側がきつね色でぱりっとし、中心が液体ではなく固まり、最も厚い部分の中心が71℃以上になるまで加熱する。

  4. 切る前に休ませる焼き上がりを10分休ませる。切ったときに蒸気が激しく噴き出さず、フィリングが少し締まるまで置く。

実用情報

実用情報

食べ方

10分休ませた後、温かいうちに切り、プレーンヨーグルトや発酵乳を添えます。

前日準備

ほうれん草は前日に洗って十分に乾かし、冷蔵できます。卵とチーズを混ぜるのは組み立て直前にします。

保存と温め直し

焼成後2時間以内に4℃以下で冷蔵し、3〜4日以内に食べます。温め直すときは中心を74℃まで上げます。覆った電子レンジよりオーブンの方がフィロの食感を戻しやすくなります。

青菜の代用

ほうれん草500gは、茎を除いた若いチャードの葉500gに替えられます。風味は少し土っぽくなりますが、同じように十分に水気を切ります。

確認ポイント

確認ポイント

  • フィリングが水っぽい目安: ほうれん草の洗い水が残っているか、チーズとヨーグルトがゆる過ぎます。青菜を十分に乾かし、水分の多いクリームチーズではなく、ほぐれる塩水漬けチーズを使います。調整: —
栄養情報

栄養情報

  • 1人分の量8切れのうち1切れ
  • エネルギー465kcal
  • 炭水化物38g
  • たんぱく質17g
  • 脂質27g
  • 食物繊維3g
  • ナトリウム1090mg

数値は概算で、材料の銘柄や実際の取り分けで変わります。

アレルゲンと食品衛生

アレルゲンと食品衛生

小麦/グルテン、乳、卵を含みます。卵を含むフィリングは中心71℃以上まで加熱します。焼成後2時間以内に4℃以下で冷蔵し、3〜4日以内に食べ、温め直しは74℃まで行います。

仕上がり: ぱりっとしたフィロと、ほうれん草とチーズのしっとりした中心が対照的なZeljanicaになります。

要点: ほうれん草を十分に乾かし、中心71℃以上まで焼くことで水分と火通りを両立させます。