クロアチア料理 · 葉物サラダ · 春の野草
ダルマチア風ミシャンツァ 食用野草を短くゆでて レモンとオリーブオイルで和える
確実に同定された食用野草の混合を短くゆで、余分な水分を切ってから、レモン、にんにく、オリーブオイルで温かく和える。
- 分量
- 4人分
- 準備
- 20分
- 調理
- 8分
- 水切り
- 10分
- 合計
- 38分
- 1食分
- ≈ 190 kcal

野草の苦味を消さず、食べやすく整える
ミシャンツァは、ダルマチアで春に集められる複数の野草を混ぜた料理である。名称そのものが「混ぜ合わせ」を思わせ、畑の端や石垣の周辺で採れる若い葉を、季節ごとの組み合わせで使う。単一の固定配合ではなく、苦味、甘味、香り、葉の厚さの違いを一皿へまとめる考え方が中心にある。
野草の個性は長く茹でて消すのではなく、硬さに合わせた投入順と短い加熱で整える。
野草料理では同定が最優先になる。食用であることを専門家または信頼できる生産者が確認した葉だけを使い、道路沿い、農薬散布地、動物の排泄が疑われる場所の採取物は避ける。見た目が似た植物を味見で判定してはならない。自信がない場合は、栽培のタンポポ葉、チコリ、ルッコラ、フダンソウで構成する。
葉は砂や細かな土を抱えやすいため、大きなボウルの水で浮かせるように洗う。水を替えながら三回ほど繰り返し、底に砂が残らなくなるまで確認する。硬い茎と柔らかい葉を分け、太い茎は短く切る。すべてを同時に入れると、葉が過加熱になりやすい。
茹で時間は苦味を完全に抜くほど長くしない。塩を加えた十分な湯へ硬い茎を先に入れ、二分後に厚い葉、最後に柔らかい葉を加える。全体で五〜八分を目安にし、茎が噛み切れ、葉が鮮やかな緑を保つところで引き上げる。
冷水で完全に冷やすと香りが薄くなり、油がなじみにくい。このレシピではざるへ上げ、広げて十分快く湯気を逃がす。手で強く絞らず、軽く押して余分な水分だけを除く。温かいうちに塩、にんにく、レモン、オリーブオイルを加えると、葉の表面へ調味料が薄く広がる。
完成したミシャンツァは、酸味を強くしすぎず、葉ごとの苦味を残す。パンと一緒に軽い昼食にしても、魚や卵料理の付け合わせにしてもよい。採れる植物と若さで食感は変わるため、時間より葉脈の柔らかさを確認し、同じ鍋でも投入順を変える。
材料
食用野草
- 600 g 食用野草ミックスタンポポ葉、ノゲシ、野生フェンネル、野生リーキなど、確実に同定されたもの。
- 3 L 水洗浄後の下茹で用。
- 6 g 塩茹で湯と仕上げに分ける。
仕上げ
- 60 ml エクストラバージンオリーブオイル温かい葉へ二回に分けて加える。
- 20 ml レモン果汁苦味を消さない量。
- 5 g にんにく細かくすりおろす。
- 1 g 黒こしょう粗挽き。
作り方
選別と洗浄
食用確認済みの葉だけを選ぶ
専門家または信頼できる生産者が食用と確認した野草だけを使う。傷んだ葉、着色した部分、異臭のあるものを除く。
砂が残らないまで洗う
大きなボウルの冷水で葉を浮かせるように洗い、水を三回以上替える。ボウルの底に砂が残らないことを確認する。
硬さ別に分ける
太い茎、厚い葉、柔らかい葉へ分ける。太い茎は4 cm長さへ切り、葉は大きいまま残す。
下茹でと調味
茎から順に茹でる
大鍋に水を沸かし、塩4 gを加える。硬い茎を2分、厚い葉を続けて3分、柔らかい葉を最後の1〜2分だけ加える。
余分な水分を切る
葉脈が噛み切れる柔らかさになったらざるへ上げ、広げて10分置く。冷水へ長くさらさず、手で強く絞らない。
温かいうちに和える
ボウルへ移し、にんにく、レモン果汁、残りの塩、黒こしょう、オリーブオイル30 mlを加えて底から返す。残りの油を表面へ回しかける。
味を落ち着かせる
5分置き、葉から出た水分と油をもう一度混ぜる。苦味を確認し、必要ならレモン果汁を数滴だけ足して盛る。
盛り付け、保存、実用的な調整
盛り付けと組み合わせ
硬いパン、ゆで卵、焼いた小魚、白いんげん豆と相性がよい。主菜が塩辛い場合はサラダの塩を減らし、オリーブオイルと葉の苦味を生かす。
保存と温め直し
冷蔵2日。葉から水分が出るため、食べる前に底から返す。再加熱は不要で、室温へ10分戻す。採取から時間が経った生葉は保存せず、その日のうちに下処理する。
四つの実用的な変化
- 野草が手に入らない場合は、タンポポ葉200 g、チコリ150 g、フダンソウ150 g、ルッコラ100 gを使う。
- レモン果汁を白ワイン酢15 mlへ替える。
- ゆでた白いんげん豆200 gを加え、軽い主菜にする。
- 薄切りの新玉ねぎ50 gを温かい葉へ加え、余熱で辛味を和らげる。
テストキッチンの三つの要点
- 食用同定に疑いがある植物は絶対に使わない。
- 茎と葉を分け、硬い部分から時間差で茹でる。
- 水分を強く絞らず、温かいうちに油をなじませる。
必要な器具
- 大きな洗浄ボウル
- 容量5 L以上の鍋
- 大きなざる
- サラダボウル
- 野草を分ける清潔なトレー
1食分のおおよその栄養価
- カロリー
- ≈ 190 kcal
- 炭水化物
- ≈ 9 g
- たんぱく質
- ≈ 5 g
- 脂質
- ≈ 16 g
- 食物繊維
- ≈ 6 g
- ナトリウム
- ≈ 620 mg
1食分: 1人分(全量の1/4)。主なアレルゲン: 主要アレルゲンは含まれない。植物の同定に少しでも疑いがある採取物は使用しない。 数値は標準的な食品成分値から算出した概算で、製品、脂肪の除去、吸収量、切り分け方によって変動する。