ギリシャの代表料理

マギリツァ(ギリシャ復活祭の羊内臓スープ)

レシピ早見表

マギリツァ(ギリシャ復活祭の羊内臓スープ)

構造化レシピの主要情報。

カテゴリー肉のスープ
料理ギリシャ料理
調理法鍋で煮る
難易度上級
分量
8杯
下ごしらえ
55分
煮込み
1時間15分
休ませ
15分
合計
2時間25分
1杯
≈ 430 kcal

復活祭の内臓スープ · 香草と軽い卵レモンの口当たり

マギリツァ ――羊の内臓、ロメインレタス、米を煮て、卵とレモンのアヴゴレモノで軽くとろみを付ける復活祭のスープ

羊ハツ、肺、レバー、洗浄済みの羊腸を下ゆでして細かく切り、ねぎ、ロメインレタス、米、香草と煮る。火を止め、熱いスープを少しずつ卵レモン液へ加え、鍋へ戻して沸かさずにまとめる。

浅いボウルに淡黄色のマギリツァを盛り、米、ロメインレタス、香草、小さな羊内臓が見える
幅広の画面で、やや乳白色のスープに米粒、レタス、羊内臓、ディルが見える。

01 · 概要

概要

マギリツァはギリシャの復活祭と結び付いたスープで、長い断食期間が終わる夜や翌日に食べられることがある。羊ハツ、肺、レバー、羊腸を使い、ねぎ、ロメインレタス、中粒米、ディル、パセリで内臓の濃さを和らげる。最後に加えるアヴゴレモノは卵とレモンの混合物で、スープを少し乳白色にし、酸味と軽い厚みを加えるが、濃いクリームスープにはしない。

内臓の処理は低温と衛生から始める。羊腸は信頼できる食肉店で十分に洗浄された調理用品を使い、周囲へ水を跳ねさせない。ハツ、肺、羊腸は冷水から煮立ててあくを取り、弱火で8分。熱に弱いレバーは最後の2分だけ加える。下ゆでを長くするとレバーは硬く粉っぽくなる。ゆで汁は全部捨て、鍋も洗い直す。

扱える温度まで冷めたら、ハツ、肺、羊腸を約1cmに切り、レバーは別に置く。ねぎは色を付けず6〜7分炒め、甘さを引き出す。ハツ、肺、羊腸を熱いブイヨンで30分先に煮てから、レバー、ロメインレタス、米、塩、黒こしょうを加える。この順番なら、硬い部位が柔らかくなる前にレバーが乾くのを防げる。

レタスと米を加えた後は18〜20分、穏やかに煮る。米は柔らかくても粒を保ち、レタスの茎はやわらかく、内臓はすべて74°C以上にする。ディルとパセリは最後に入れて1分だけ煮る。その後火を止め、5分置いて沸騰を完全に止める。この待ち時間がないと、卵液を入れた瞬間に細かな卵の粒ができる。

卵を均一に溶き、こしたレモン汁を少しずつ混ぜる。熱いスープ300mlを少量ずつ加えながら絶えず混ぜ、卵の温度を徐々に上げる。鍋へ戻した後は、必要なら最低火力で1〜2分だけ温め、決して沸かさない。提供前に10分休ませる。残りは2日以内に冷蔵し、温め直しではブイヨンを補い、内臓を74°Cまで戻してもスープを沸騰させない。

レバーは下ゆでの最後2分だけ

ハツや腸より早く火が通るため、別に時間を短くすると硬くなりにくい。

米粒を崩さない

18〜20分の穏やかな加熱と必要最小限の撹拌で、濁りを抑える。

卵液の前に沸騰を完全に止める

火を止めて5分置くと、卵が粒になる危険を減らせる。

熱いスープを少量ずつ加える

卵をゆっくり温め、鍋へ戻した後は最低火力でよい。

02 · 材料

材料

羊の内臓

300 g
羊ハツ(掃除する)
250 g
羊の肺 食肉店で処理され、調理可能と確認されたもの。
250 g
羊レバー(掃除する) 切った後はほかと分けておく。
300 g
洗浄済みの羊腸 信頼できる食肉店で十分に洗浄されたもの。
2 L
冷水 下ゆで用。

スープの土台

45 ml
エクストラバージンオリーブ油
250 g
青ねぎ(薄切り) 白い部分と緑の部分の両方を使う。
1.5 L
無塩の羊または鶏ブイヨン 熱い状態にする。
500 g
ロメインレタス(2cm幅) 柔らかな内側の茎も使う。
100 g
中粒米(洗う)
30 g
生ディル(刻む)
15 g
イタリアンパセリ(刻む)
小さじ1½
細粒海塩 ブイヨンの塩分に合わせる。
小さじ1
挽きたて黒こしょう

アヴゴレモノ

3
卵(L) 室温に戻す。
120 ml
生レモン汁 こす。
300 ml
熱いスープ 鍋から取り、調温に使う。

03 · 作り方

作り方

内臓を確認し、下ゆでして切る

約35分
  1. 仕入先の指示に従って確認する

    すべての内臓を冷たい状態に保つ。ハツとレバーを整え、洗浄済みの羊腸は仕入先の指示どおり扱い、水はねを避ける。

    内臓は清潔で冷たく、傷んだ組織がない。
  2. 硬い部位から下ゆでする

    ハツ、肺、羊腸を冷水2Lに入れ、沸騰後にあくを取り、弱火で8分。最後の2分だけレバーを加える。

    表面が固まり切りやすいが、中心はまだ完全には火が通っていない。
  3. 湯を捨てて細かく切る

    下ゆで湯を捨て、鍋を洗う。扱える温度になったらハツ、肺、羊腸を1cm角に切り、レバーは別の器へ置く。

    大きさがそろい、レバーがほかの内臓と分けられている。

スープを穏やかに煮る

約65分
  1. ねぎを色づけずに炒める

    清潔な鍋でオリーブ油を中火にし、ねぎを6〜7分、色を付けず柔らかくする。

    甘い香りがあり、緑色がはっきり残る。
  2. 硬い内臓を先に煮る

    ハツ、肺、羊腸を加え、熱いブイヨンを注いで弱く沸かす。半分蓋をして30分煮る。

    ハツが柔らかくなり始め、スープの中に内臓の形が見える。
  3. レバー、レタス、米を加える

    レバー、ロメインレタス、米、塩、黒こしょうを加え、18〜20分、時々混ぜながら穏やかに煮る。

    米は柔らかく、レタスの茎はやわらかく、すべての内臓が74°C以上。
  4. 香草を加えて火を止める

    ディルとパセリを混ぜて1分煮たら火を止める。調温の前に5分置く。

    香草の香りが残り、表面の沸騰が完全に止まっている。

アヴゴレモノでまとめる

約15分
  1. 卵とレモンを均一に混ぜる

    卵をなめらかに溶き、レモン汁を少しずつ混ぜる。

    白身の筋がなく、滑らかである。
  2. 熱いスープで段階的に温める

    絶えず混ぜながら、熱いスープ300mlを少量ずつ卵液へ加える。

    ボウルが徐々に温まり、卵が固まらない。
  3. 鍋へ戻して低温で混ぜる

    調温した卵液を鍋へゆっくり戻しながら混ぜる。必要なら最低火力で1〜2分温め、沸かさない。提供前に10分休ませる。

    スープは少し乳白色で滑らかになり、粒がない。

04 · 確認ポイント

確認ポイント

内臓の温度

74°C

火を止める前にハツまたは羊腸の一片を測る。

米の加熱

18〜20分

柔らかくても粒が残る。

アヴゴレモノ

沸騰禁止

卵を鍋へ入れた後に沸かすと凝固する。

最後の休ませ

10分

軽く濃度が付き、香りが落ち着く。

問題目安調整
細かな卵の粒ができる沸いているスープへ卵液を入れた、または戻した後の火が強い。火を止めて5分置き、段階的に調温し、最低火力だけ使う。
レバーが硬く粉っぽいほかの内臓と同じ時間下ゆでした。下ゆで最後の2分、正式な煮込みでも後半に加える。
スープが濃すぎる米がブイヨンを吸いすぎた。特に冷蔵後に起こる。無塩の熱いブイヨンを少しずつ加える。
内臓の匂いが強い下ゆで湯を捨てていない、または鍋を洗っていない。下ゆで後に湯を全部替え、鍋も清潔にする。

05 · 実用情報

実用情報

盛り付け

沸騰するほど熱くせず、温かい状態で。黒こしょうとレモン、パンを添える。

冷蔵

2時間以内に冷まし、2日以内。米がさらにスープを吸う。

再加熱

混ぜながらゆっくり温め、必要ならブイヨンを足す。沸かさず、内臓は74°Cまで加熱する。

前日準備

内臓は前日に下ゆでして切り、冷蔵できる。スープとアヴゴレモノは食べる日に仕上げる。

06 · よくある質問

よくある質問

内臓を先に下ゆでする理由は

表面を固めて切りやすくし、あくを除くため。下ゆで湯はスープに再使用しない。

ロメインレタスを長く煮てもよいか

この料理では茎まで柔らかくし、スープへなじませる。生の歯触りは目標にしない。

卵レモン液を前もって作れるか

推奨しない。卵とレモンは準備できるが、スープの火を止めてから調温し、すぐ加える。

07 · 栄養情報

栄養情報

エネルギー
≈ 430 kcal
炭水化物
≈ 20 g
たんぱく質
≈ 32 g
脂質
≈ 24 g
食物繊維
≈ 3 g
ナトリウム
≈ 760 mg

1人分: 1杯(約430ml)。 主なアレルゲン: 卵を含む。市販ブイヨンにはセロリなど別のアレルゲンが含まれる場合があり、食肉店での交差接触にも注意する。 標準的な食品成分値に基づく概算。

仕上がり

内臓は柔らかくても締まり、米粒は形を保ち、卵レモンはスープを滑らかにしても粒にならない。

部位ごとの下ゆで、レバーを後から加えること、火を止めての調温、沸騰禁止が、軽い口当たりを守る。