ギリシャの代表料理

ファヴァ・サントリーニス

レシピ早見表

ファヴァ・サントリーニス

構造化レシピの主要情報。

カテゴリー豆のディップ
料理ギリシャ料理
調理法煮る・撹拌する
難易度やさしい
出来上がり
前菜6人分
下準備
15分
加熱
55分
休ませ・待ち時間
10分
合計
1時間20分
1食分
≈ 300 kcal

豆の芯を残さず煮崩し、休ませてから滑らかにする

ファヴァ・サントリーニス 、黄色い割り豆をなめらかに煮て、赤玉ねぎ、ケイパー、レモンで仕上げる

ファヴァ・サントリーニスは、サントリーニ産の黄色い割り豆を玉ねぎとローリエで40〜50分静かに煮崩し、10分休ませてからレモンとオリーブオイルで滑らかにするメゼです。赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノ、仕上げのオイルをのせると、柔らかな筋を残す温かなピューレになります。

横長の写真では、浅い器全体、柔らかなピューレの筋、赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノ、オリーブオイル、パンが見えます。
浅い器に、柔らかなピューレの筋、仕上げのオイル、ケイパー、赤玉ねぎ、パンが見えます。

01 · 概要

概要

ギリシャ料理でいうファヴァは、そら豆ではなく、黄色い割り豆を煮て作る滑らかなピューレを指します。この配合ではサントリーニ産PDOの割り豆300 gを使い、玉ねぎ、ローリエ、水だけで静かに煮ます。素材が手に入らない場合は一般的な黄色い割り豆でも作れますが、その場合、保護名称は料理のスタイルを説明する範囲に留まります。

割り豆は水がほぼ澄むまですすぎ、玉ねぎ150 g、ローリエ、水1.1 Lと鍋へ入れます。ゆっくり沸騰へ近づけ、最初に出る泡をすくいます。ふたをせず弱火で40〜50分煮ると、豆は形を失い、ゆるい粥のようになります。終盤は鍋底へ付きやすいため混ぜる回数を増やしますが、強火で水分だけを急に飛ばしません。

硬い豆の芯が一つもないことを確認し、ローリエを除いて10分休ませます。この短い休みででんぷんが落ち着き、撹拌前に自然なとろみがつきます。すぐにハンドブレンダーを入れると、熱く水分の多い状態で濃度を判断しにくく、必要以上に長く回して粘りを出すことがあります。

オリーブオイル50 ml、レモン果汁40 ml、塩4 g、黒こしょうを加え、完全に滑らかになるまで撹拌します。必要な場合だけ熱湯30〜80 mlを加えます。硬い山ではなく、スプーンからゆっくり落ち、表面に柔らかな筋を残す濃度が適切です。浅い器へ広げ、赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノ、残りのオリーブオイル30 mlをのせ、パンと一緒に温かく、または室温で出します。

豆の硬い芯を完全になくす

撹拌しても粒が残らず、口当たりが均一になります。

撹拌前に10分休ませる

でんぷんが落ち着き、必要な湯の量を正しく判断できます。

硬い山ではなく柔らかな筋

冷めるとさらに締まるため、仕上げ時点では少し流れる濃度にします。

02 · 材料

材料

ファヴァのピューレ

300 g
ファヴァ・サントリーニスPDOの黄色い割り豆 すすぎます。入手できない場合は一般的な黄色い割り豆を使えます。
150 g
黄玉ねぎ 粗く刻みます。
1枚
ローリエ
1.1 L
濃度調整用の熱湯も別に用意します。
80 ml
エクストラバージンオリーブオイル 撹拌用と仕上げ用に分けます。
40 ml
レモン果汁
4 g
細塩
小さじ1
黒こしょう

仕上げ

60 g
赤玉ねぎ 細かい角切り。
30 g
ケイパー すすいで水気を切ります。
小さじ1
乾燥ギリシャオレガノ

03 · 作り方

作り方

割り豆を煮崩す

40〜50分
  1. すすいで鍋へ入れる

    割り豆を、水がほぼ澄むまですすぎます。厚手の鍋へ割り豆、玉ねぎ150 g、ローリエ、水1.1 Lを入れます。

  2. アクを取り、静かに煮る

    ゆっくり弱い沸騰へ近づけ、最初の泡をすくいます。ふたをせず弱火で40〜50分、終盤は混ぜる回数を増やし、豆が完全に崩れて余分な水がほとんどなくなるまで煮ます。

    ゆるい粥のように見え、硬い豆の芯が残っていません。

撹拌して味を整える

約20分
  1. 撹拌前に休ませる

    ローリエを除き、鍋を10分休ませます。でんぷんが落ち着き、焦がさずに自然なとろみがつきます。

  2. 滑らかなピューレにする

    オリーブオイル50 ml、レモン果汁、塩4 g、黒こしょうを加えます。ハンドブレンダーで完全に滑らかにし、必要な場合だけ熱湯30〜80 mlを加えます。

    スプーンからゆっくり落ち、硬い山ではなく柔らかな筋を作ります。
  3. サントリーニ風の仕上げをのせる

    温かいファヴァを浅い器へ広げます。赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノをのせ、残りのオリーブオイル30 mlを回しかけます。パンと一緒に出します。

04 · 確認ポイント

確認ポイント

弱火の煮込み

40〜50分

ふたをせず、終盤は鍋底を確認します。

豆の状態

硬い芯がない

撹拌前に完全に煮崩します。

撹拌前の休ませ

10分

でんぷんと水分を落ち着かせます。

最終濃度

柔らかなスプーン跡

冷めて固くなる分を見込みます。

問題目安調整
粒が残る豆の煮込み不足です。硬い芯が完全になくなるまで少量の熱湯を加えて煮続けます。
冷めると硬すぎる仕上げ時の水分が少なすぎます。温水とオリーブオイルを少量ずつ加えて緩めます。
粘りが強い高温のまま長く撹拌しています。10分休ませ、必要最低限の時間だけブレンダーを使います。

05 · 実用情報

実用情報

メゼとして

温かい状態または室温でパンと一緒に出します。

冷蔵保存

3〜4日保存できます。冷えると締まるため、温水とオイルで緩めます。

前日に作る

ピューレだけ前日に作り、赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノ、仕上げオイルは提供時に加えます。

温め直し

水30〜60 mlを加え、混ぜながら弱火で中心74℃まで温めます。

06 · よくある質問

よくある質問

日本の黄色いえんどう豆でも作れますか?

皮を除いた黄色い割り豆なら作れます。吸水と煮崩れの速度が異なるため、終盤の湯量を調整します。

冷たいディップとして出せますか?

冷蔵するとかなり締まるため、食べる前に室温へ戻し、温水とオリーブオイルで柔らかな筋ができる濃度へ戻します。

07 · 栄養情報

栄養情報

エネルギー
≈ 300 kcal
炭水化物
≈ 36 g
たんぱく質
≈ 13 g
脂質
≈ 12 g
食物繊維
≈ 9 g
ナトリウム
≈ 420 mg

1食分: 1人分(約180 g)。 主なアレルゲン: 特定原材料は含みません。 数値は標準的な食品成分値による概算で、製品、吸収量、実際の分け方によって変わります。

仕上がり

金色の滑らかなピューレに、赤玉ねぎ、ケイパー、オレガノ、オリーブオイルが鮮明に残ります。

豆の芯をなくすまで静かに煮て、10分休ませ、冷めた後の硬さを見込んで柔らかく仕上げることが大切です。