法国食谱

Ouillade catalane

这是一道法国加泰罗尼亚地区鲁西永的冬季一锅炖:提前浸泡的白豆与卷心菜、根茎蔬菜、带骨猪肘、咸培根和鲜猪肉香肠分阶段慢炖,最后连汤一起盛入大碗。

法国食谱
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Ouillade catalane:盛在碗中
准备时间 40分钟
烹饪时间 195分钟
总用时 955分钟
成品量 6大碗
介绍与概览

Ouillade catalane:鲁西永白豆、卷心菜与猪肉一锅炖

Ouillade catalane,也可见其加泰罗尼亚名称 ollada,属于法国南部鲁西永的冬季家庭炖煮体系。它的名称与传统 olla 炖锅有关,核心是白豆、卷心菜、根茎蔬菜与多种猪肉共同慢煮。它不应被写成 cassoulet:这里没有烤箱中反复形成表面硬壳的步骤,汤汁、卷心菜和混合蔬菜始终是成品的重要组成部分。

制作从前一晚开始。350克干白豆必须在冷藏条件下用2000毫升冷水浸泡12小时,随后彻底倒掉浸泡水,再用3000毫升新鲜水烹煮。600克带骨猪肘和120克咸培根与豆类先入锅,让最耐煮的部分获得最长时间。卷心菜和根茎蔬菜后加,800克土豆与240克鲜猪肉香肠最后30分钟才加入,以免土豆过度碎散或香肠煮得失去结构。

购买重量与实际可食重量必须分开理解。600克生带骨猪肘包括骨头和不可食结缔组织;煮熟拆骨后,约270克熟可食肉重新放回锅中,再平均分到6碗。鲜猪肉香肠属于绞肉制品,中心必须达到71 °C。成品应热腾腾、带足量汤汁上桌;它不是可以在室温下长期“续料”的永久炖锅。

成功要点

成功要点

  • 豆子冷藏浸泡后一定倒掉浸泡水,烹饪时使用新的3000毫升清水。
  • 长时间烹调保持轻微沸腾,不要猛烈翻滚,以免豆子和蔬菜破碎。
  • 土豆和鲜猪肉香肠只在最后30分钟加入。
  • 猪肘拆骨后仔细检查小骨片,再把约270克可食肉放回锅中。
食材

食材

  • 350克 干白豆,烹调前浸泡
  • 600克 生带骨猪肘,购买重量;去骨和不可食部分后预计约270克熟可食肉
  • 240克 鲜猪肉香肠,生制绞猪肉产品;中心需达到71 °C
  • 120克 咸培根,整块或厚切
  • 5000毫升 清水,其中2000毫升用于浸泡后倒掉,3000毫升用于烹煮
  • 700克 绿色卷心菜,修整后切大块
  • 300克 胡萝卜,去皮切块
  • 800克 土豆,去皮切大块
  • 250克 韭葱,清洗后厚切
  • 100克 芹菜,切块
  • 20克 蒜,压碎
  • 2克 月桂叶,约2片
  • 2克 干百里香
  • 1克 黑胡椒,现磨
做法

做法

做法

  1. 冷藏浸泡白豆。350克干白豆加入2000毫升冷水,放入冰箱浸泡12小时。之后彻底沥干并倒掉浸泡水。豆子应明显吸水膨胀,旧浸泡水不用于炖煮。

  2. 切配蔬菜。卷心菜、胡萝卜、韭葱、芹菜和蒜切成适合用勺取食的大小,土豆另放,约25分钟。蔬菜大小尽量均匀,土豆保留到后段再下锅。

  3. 开始煮豆与猪肘。7升汤锅加入沥干白豆、600克带骨猪肘和120克培根,倒入3000毫升新鲜水。大火加热后转中火,约15分钟达到100 °C充分沸腾,并撇去表面浮沫。注意蒸汽和沸水烫伤,从锅侧撇沫。

  4. 第一阶段慢炖。转小火保持轻微沸腾,继续煮90分钟。白豆应开始变软,猪肘肉逐渐从骨头处松动,但仍保持整体。

  5. 加入卷心菜和根茎蔬菜。加入700克卷心菜、300克胡萝卜、250克韭葱、100克芹菜、20克蒜、2克月桂叶、2克百里香和1克黑胡椒,再轻微沸腾60分钟。卷心菜和根茎蔬菜应柔软,但仍能在汤中辨认形状。

  6. 最后加入土豆和香肠。加入800克土豆和240克整条鲜猪肉香肠,小火再煮30分钟。土豆应变软,白豆内部呈绵软状态,香肠中心必须达到71 °C;用食品温度计确认绞猪肉安全温度。

  7. 拆骨并分碗。取出猪肘,去掉骨头和不可食的结缔部分,把约270克熟可食肉放回锅中;香肠切段后与白豆、蔬菜和汤汁平均分成6大碗,约15分钟。盛装前仔细检查是否残留小骨片。

上桌、保存与复热

实用提示

上桌、保存与复热

趁热连汤盛入大碗,每份都应有白豆、蔬菜、土豆、香肠和等量猪肘肉。熟食剩余物应在2小时内冷却并冷藏。复热时应充分加热到74 °C。不要把整锅长时间放在室温,也不要采用“不断加料继续放置”的做法。

提前准备与替代

白豆必须提前冷藏浸泡,这12小时已经计入总时间。若猪肘或香肠的咸度不同,成品咸味会变化,因此基础配方没有额外添加盐。不要把这道菜替换成烤制 cassoulet 的方法;烤壳结构和长时间烤箱处理会改变 ouillade 的身份。

常见问题排查

常见问题排查

  • 豆子熟了但汤里蔬菜全碎后段火力过强或土豆下得太早。全程保持轻微沸腾,并只在最后30分钟加入土豆。
  • 每碗肉量不均猪肘没有先拆骨称量可食部分。把约270克熟肉返回锅中后再分6份,更容易平均分配。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量1大碗,含汤汁、白豆、蔬菜和平均份量的可食猪肉
  • 热量693 kcal
  • 碳水化合物78.2克
  • 蛋白质39.5克
  • 脂肪26.1克
  • 膳食纤维16.9克
  • 818毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

本配方明确含猪肉;芹菜是需声明的过敏原。白豆应在冷藏条件下浸泡12小时,并倒掉浸泡水。鲜猪肉香肠属于绞猪肉制品,中心必须达到71 °C。猪肘拆骨时要检查小骨片。熟食剩余物2小时内冷藏,复热达到74 °C。不要把这锅熟炖菜长期放在室温下反复续煮。

常见问题

常见问题

Ouillade 和 cassoulet 是同一道菜吗?

不是。两者都可能使用白豆和猪肉,但 ouillade 是以汤汁、卷心菜和蔬菜为核心的鲁西永/法国加泰罗尼亚一锅炖,并没有 cassoulet 的烤制结构。

为什么600克猪肘只按约270克肉计算营养?

购买重量包含骨头和不可食部分。营养以煮熟后实际放回锅里的约270克可食肉计算,而不是按整块带骨重量计算。

收尾

收尾

  • 成品特点: 汤汁充足而有饱腹感,白豆绵软,卷心菜和根茎蔬菜柔嫩,猪肉能在每碗中清楚分配。
  • 关键技术: 分阶段慢炖——豆和猪肘最先,卷心菜与根茎居中,土豆和香肠最后30分钟加入。