法国食谱

Piperade(巴斯克番茄甜椒洋葱慢炖)

Piperade 的基础是慢慢软化的洋葱、番茄和甜椒,并用 piment d’Espelette 调味。这里把它作为纯蔬菜基础菜处理,不加入鸡蛋或巴约讷火腿;后两者只作为可另行上桌的已知变化,不计入本配方食材或营养。

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Piperade(巴斯克番茄甜椒洋葱慢炖):盛在锅中
准备时间 20分钟
烹饪时间 65分钟
总用时 85分钟
成品量 约1.25千克 piperade
介绍

巴斯克 Piperade:番茄、甜椒与洋葱慢炖

Piperade 与 ratatouille、shakshuka 或“甜椒炒蛋”并不是同一道菜。这里保留巴斯克—加斯科涅语境下最核心的蔬菜结构:洋葱、番茄、甜椒和 piment d’Espelette。若能取得 piment doux d’Anglet,可用于甜椒部分;否则使用皮薄、辣度温和的绿色甜椒更接近目标质地。

这道菜的技术重点不是煎出焦香,而是让蔬菜逐层变软并慢慢浓缩。洋葱先用中小火10分钟炒到透明且保持浅色;甜椒和大蒜再用小火20分钟,其中前10分钟半盖锅盖、后10分钟打开,让甜椒软化但仍保有边缘。番茄最后加入,并用35分钟把多余水分逐步蒸发。

piment d’Espelette 只在最后5分钟加入,避免长时间加热削弱香气。最终状态应是浓稠、可舀取、接近果酱般黏合,但还能看出甜椒和番茄块。若锅中仍水汪汪,应继续不加盖慢煮,而不是用淀粉增稠。

成功要点

成功要点

  • 全程避免强烈上色;洋葱和甜椒应软化、发亮,而不是炸脆或焦苦。
  • 番茄阶段不加盖,靠时间把水分收浓,不额外使用淀粉。
  • piment d’Espelette 最后5分钟再加入,以保留香气和受控辣度。
食材

食材

  • 900克 熟番茄,去蒂芯后切丁,保留外皮
  • 500克 piment doux d’Anglet,或皮薄、温和的绿色甜椒,去籽后切8毫米宽条
  • 300克 洋葱,切细丝
  • 15克 大蒜,切细末
  • 45毫升 橄榄油
  • 2克 piment d’Espelette
  • 6克 细盐
  • 1克 黑胡椒
  • 1 片月桂叶
做法

做法

做法

  1. 先软化洋葱。在30厘米宽口锅中加热45毫升橄榄油,加入洋葱和2克盐,中小火炒10分钟,并规律翻动,不能上色。洋葱应透明、柔软、仍保持浅色。

  2. 慢煮甜椒。加入甜椒条、大蒜和月桂叶,转小火煮20分钟。前10分钟半盖锅盖,后10分钟打开。甜椒应柔软发亮,但仍能看出清晰边缘,不应完全煮成泥。

  3. 加入番茄并收浓。加入番茄、剩余4克盐和黑胡椒,小火不加盖煮35分钟,频率足够地翻动以防粘锅。最后5分钟加入2克 piment d’Espelette。成品应浓稠可舀,用勺划过锅底时痕迹能短暂停留,同时仍可辨认甜椒和番茄块。

食用、保存与提前准备

实用提示

食用、保存与提前准备

可热食、温食或在受控回温后以室温状态作为蔬菜配菜。鸡蛋或巴约讷火腿可作为另行添加的已知变化,但不属于本配方,不计入营养。

食用、保存与提前准备

蔬菜可提前数小时切好,分别冷藏。做好的 piperade 也适合隔夜保存。烹饪后尽快降温并在2小时内冷藏,最多保存4天;复热时用小火慢慢加热,也可在冷藏后短时间受控回温再上桌。

食用、保存与提前准备

若买不到 piment doux d’Anglet,可用皮薄、辣度温和的绿色甜椒等量替代;厚肉彩椒也能烹制,但成品会更肉厚。不要用强辣椒按500克等量替代甜椒。

常见问题排查

常见问题排查

  • 蔬菜出现煎炸或苦焦味火力过高。使用宽锅并调低火力,让水分逐渐蒸发。
  • 成品一直很水水分尚未充分蒸发;继续不加盖慢煮,不要额外加淀粉。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量约205克 piperade
  • 热量145千卡
  • 碳水化合物19克
  • 蛋白质3克
  • 脂肪7克
  • 膳食纤维5克
  • 430毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

本配方没有必须声明的主要过敏原。处理 piment d’Espelette 或任何切开的辣椒后要洗手,避免触碰眼睛。使用热油和冒泡番茄时保持锅具稳定。剩菜在2小时内冷藏。

收尾

收尾

  • 成品效果: 洋葱柔软、甜椒仍有轮廓、番茄浓稠黏合,整体有 piment d’Espelette 的温和辛香。
  • 决定性技术: 全程控制低火避免焦化,并在最后番茄阶段耐心不加盖收浓。