希腊国菜
希腊番茄红酒炖牛肉
最后更新: 2026-08-04 09:31:11
食谱速览
希腊番茄红酒炖牛肉
来自结构化食谱的核心信息。
- 份量
- 6人份
- 准备
- 30分钟
- 慢炖
- 2小时20分钟
- 静置
- 20分钟
- 总计
- 3小时10分钟
- 每份
- ≈ 780 千卡
深度煎封 · 番茄红酒慢炖
希腊番茄红酒炖牛肉 Moschari Kokkinisto慢炖至叉子轻松穿透，再搭配短管意面与硬质奶酪
牛肩肉分批煎出深褐色外壳，再与红酒、番茄和少量暖香料在160°C下慢炖。酱汁最后单独收浓，短管意面先拌入一部分红酱，再与软嫩牛肉、硬质奶酪和欧芹装碗。
01 · 概览
概览
Kokkinisto直译与“红色”有关，指番茄主导的慢炖做法。这一版使用牛肩肉，先建立褐色焦香，再用红酒溶解锅底风味，最后在番茄中慢炖。肉桂和多香果只提供低调背景，不应盖过牛肉和番茄。
牛肉必须分批煎封。锅中过度拥挤会迅速降温，肉块释放的水分无法蒸发，只会变灰并煮熟；分三批则能获得深褐色外壳和足够锅底焦化物，这些味道会在红酒加入后回到酱汁中。
160°C加盖慢炖提供稳定温度，但时间仍只是范围。真正的完成信号是叉子能轻松进入，肉块在轻压下分开。若牛肉仍有弹性，继续炖比单纯延长静置更有效。
意面不是空白配菜。先用部分红酱把它拌匀，再加入牛肉和更多酱汁，能让每一口都有番茄味。牛肉与酱汁静置20分钟则让纤维吸回部分汁液，装碗时更稳定。
牛肉一定分批煎
保持高温才能形成深色外壳和可被红酒溶解的锅底焦香。
用叉子判断软嫩度
时间只是参考，结缔组织必须真正软化。
意面先拌酱
先裹一层红酱，避免酱汁全部沉在碗底。
02 · 食材
食材
牛肉慢炖部分
- 1.2千克
- 牛肩肉，切成5厘米块 只修掉外侧较厚的脂肪筋膜。
- 12克
- 细海盐 分次使用。
- 1茶匙
- 现磨黑胡椒
- 45毫升
- 橄榄油 用于煎封。
- 300克
- 黄洋葱，切碎
- 4瓣
- 大蒜，切碎
- 30克
- 番茄膏
- 250毫升
- 干红葡萄酒
- 800克
- 压碎番茄
- 500毫升
- 热牛肉高汤或热水 只加入接近盖住牛肉的量。
- 1根
- 肉桂棒 约5厘米。
- 4粒
- 多香果，轻轻压裂
- 2片
- 月桂叶
- 5克
- 白砂糖 只在番茄酸味很重时使用。
意面与最后装饰
- 500克
- 短管意面 可用 ziti、penne 或其他带纹路的短管形。
- 15克
- 盐 用于煮意面水。
- 80克
- kefalotyri 或佩科里诺奶酪，细擦
- 20克
- 平叶欧芹，切碎
03 · 做法
做法
煎封牛肉并建立酱汁底味
45分钟擦干并调味牛肉
牛肉表面彻底擦干，拌入8克盐和黑胡椒。厚底炖锅以中高火预热，加入15毫升橄榄油。
第一块牛肉入锅时应立刻发出明显滋滋声。分三批煎出深色外壳
牛肉分三批煎，每批8–10分钟，翻面使多面上色。只有锅底明显发干时，才在下一批前补10毫升油。煎好的牛肉移到托盘。
肉块形成深褐色外壳，锅底焦化物颜色深但没有烧黑。炒洋葱和番茄膏
火力调至中火，加入剩余橄榄油和洋葱，炒8分钟至柔软并略呈金黄。加入蒜炒1分钟，再放番茄膏炒2分钟。
番茄膏从鲜红变为砖红色。用红酒刮起锅底焦香
倒入红酒，彻底刮起锅底焦化物。煮4–5分钟，直到酒液约减半，闻起来是果香而不是生酒精味。
褐色锅底物全部溶入液体。
慢炖、收汁并装碗
2小时25分钟建立低温慢炖环境
牛肉和盘中汁液倒回锅，加入压碎番茄、400毫升热高汤、肉桂、多香果、月桂叶、糖和剩余4克盐，只加热到轻微小滚。
液体大约达到牛肉高度的四分之三。炖到叉子轻松穿透
加盖放入160°C烤箱，炖1小时45分钟至2小时。90分钟后开始检查；只有酱汁明显过干时，才加入剩余高汤。
叉子轻松插入，肉块在轻压下能分开。单独把酱汁收浓
牛肉移到温热盘中，丢弃肉桂、多香果和月桂叶。酱汁不加盖煮8–12分钟，直到能挂在勺背。牛肉放回锅中，加盖静置20分钟。
勺背留下厚实红色薄膜，但酱汁没有收成糊状。煮意面并先裹一层酱
意面在盐水中煮到比包装建议时间少1分钟。保留150毫升煮面水，沥干后与约三分之一炖肉酱拌匀；只有裹酱过紧时才加少量面水。
意面中心仍有支撑，表面均匀变红，没有泡在酱汁里。完成六碗成品
意面分入六个温热碗，放上牛肉和更多酱汁，最后撒奶酪和欧芹。
每份酱汁足以同时包住牛肉和意面。
04 · 控制要点
控制要点
慢炖温度
160°C加盖烤箱慢炖可让液体保持平稳小滚。
牛肉软嫩度
叉子轻松插入不能只看时间，结缔组织必须彻底软化。
剩菜复热
中心74°C再次食用前，牛肉和酱汁中心至少达到74°C。
05 · 实用提示
实用提示
搭配
略苦的绿叶沙拉或清蒸绿叶蔬菜能平衡浓郁酱汁；已有意面时，面包并非必要。
冷藏与冷冻
出锅后2小时内降温，牛肉和意面分开冷藏不超过3天；炖肉可冷冻2个月。
重新加热
牛肉和酱汁加盖小火加热至中心74°C。意面另加一勺水单独回温。
其他主食
同一份炖牛肉也可搭配土豆泥、米饭或希腊米形面，牛肉和酱汁用量不变。
06 · 营养信息
营养信息
- 热量
- ≈ 780 千卡
- 碳水化合物
- ≈ 73克
- 蛋白质
- ≈ 55克
- 脂肪
- ≈ 30克
- 膳食纤维
- ≈ 6克
- 钠
- ≈ 760毫克
每份： 1碗牛肉、酱汁和意面。 过敏原： 含小麦麸质和乳制品。红酒可能含亚硫酸盐，高汤和奶酪还需核对标签中的其他过敏原。 数值依据标准食物成分资料估算，品牌、沥水、吸收和分份会造成差异。