克罗地亚国菜
克罗地亚蔬菜久韦奇饭

食谱速览
克罗地亚蔬菜久韦奇饭
来自结构化食谱的核心信息。
- 份量
- 6人份
- 备料
- 25分钟
- 烹调
- 55分钟
- 静置
- 10分钟
- 总时长
- 1小时30分钟
- 每份热量
- ≈ 430 千卡
克罗地亚美食 · 纯素米饭主菜 · 食谱
克罗地亚蔬菜久韦奇饭 在陶盘中吸足番茄汁米粒分明并保留多种蔬菜
短粒米与甜椒、番茄、四季豆、豌豆和根茎蔬菜一同烘烤,吸足汤汁却不煮成软粥。

01 · 概览
概览
Đuveč(久韦奇)在巴尔干地区既可以指烹调容器,也可以指用番茄、甜椒和时令蔬菜完成的一锅菜。克罗地亚家庭版本有时加入肉类,有时只以蔬菜和米饭构成完整主菜。这里采用纯素做法,让短粒米在陶盘中吸收番茄、甜椒与蔬菜高汤,同时保留豌豆、四季豆和根茎蔬菜的独立质地。
成功的久韦奇饭不是把所有原料同时倒入烤盘。不同蔬菜含水量差异很大,若完全省略预炒,茄子和西葫芦会大量出水,米粒却可能受热不均。洋葱与胡萝卜先软化,甜椒和茄子随后获得轻微褐色,番茄再把锅底香味带入液体。这个顺序缩短烤箱中的不确定阶段。
米饭先在炉上与油脂和番茄膏结合,再进入烤箱,才能吸汁而不失去颗粒。
米的选择以短粒或中粒为宜,它能吸收足量汁液,又比长粒米更容易与蔬菜结合。米只冲洗到表面多余淀粉减少,不需要长时间浸泡。加入锅中后与辣椒粉和番茄膏翻炒两分钟,让每粒米先被油脂薄薄覆盖,烤后更容易保持轮廓。
液体比例需要考虑蔬菜本身会继续释放水分。三百六十克米使用约九百毫升热高汤,再加碎番茄的汁液,足以让米熟透。若烤盘宽而浅,蒸发会更快;若使用深锅,可能需要在最后揭盖烘烤。配方以宽椭圆陶盘为基准,米层不超过四厘米。
四季豆和南瓜块比豌豆耐热,随米一起进入烤箱;冷冻豌豆在最后十五分钟撒入,颜色和甜味更清楚。蔬菜切块尺寸保持接近,可以让勺子每次盛取都包含米、甜椒和其他蔬菜,而不是出现大块未熟胡萝卜或完全消失的西葫芦。
烘烤结束时,表面应看不到游离汤汁,米粒熟透但仍有轻微弹性,烤盘边缘出现一圈焦香。离炉后静置十分钟,底部残余水分会被米继续吸收;若立刻搅动,米粒容易断裂并显得湿黏。静置后只用大勺从边缘向中心翻松一次。
这道菜可热食,也可在温热状态下作为配菜。作为纯素主菜时,每份提供大量蔬菜和米饭,旁边只需一份酸爽沙拉。香草在离炉后加入,保持新鲜气味;不需要奶酪或奶油来增加浓度。
02 · 食材
食材
蔬菜与米饭
- 360克
- 短粒米 冲洗后充分沥干。
- 2个
- 洋葱,切细丁 约300克。
- 2根
- 胡萝卜,切1.5厘米丁 约220克。
- 3个
- 甜椒,切2厘米块 红、黄、绿混合约450克。
- 300克
- 茄子,切2厘米块 不必去皮。
- 300克
- 西葫芦,切2厘米块 保持块状。
- 250克
- 四季豆,切4厘米段 去除老筋。
- 200克
- 青豌豆 冷冻豌豆无需解冻。
- 600克
- 去皮碎番茄 保留汁液。
- 3瓣
- 大蒜,切细末 约12克。
- 60毫升
- 特级初榨橄榄油 分次炒制。
- 30克
- 番茄膏 与米同炒。
- 8克
- 甜椒粉 使用温和型。
- 900毫升
- 热蔬菜高汤 选择低盐产品。
- 9克
- 细盐 分次使用。
- 2克
- 现磨黑胡椒 收尾调整。
- 15克
- 平叶欧芹,切碎 离炉后加入。
03 · 做法
做法
炒制蔬菜底味
软化洋葱与胡萝卜
烤箱预热至190°C。宽锅加40毫升橄榄油,中火炒洋葱和胡萝卜10分钟,至洋葱透明、胡萝卜边缘变软。
分批加入蔬菜
加入甜椒和茄子炒6分钟,再放西葫芦与四季豆炒4分钟。加入大蒜炒30秒。
加入米和调味
放入沥干的米、番茄膏、甜椒粉、7克盐和黑胡椒,翻炒2分钟,让米粒均匀裹上油脂和番茄。
烘烤与静置
转入陶盘
加入碎番茄和热高汤搅匀,转入约35×25厘米宽浅陶盘,蔬菜和米铺平。
第一阶段烘烤
盖上盖或烘焙纸与锡纸,190°C烤30分钟。
加入豌豆
揭盖撒入豌豆并轻轻压入表层,继续不加盖烤15至20分钟,直到米熟且表面无游离汤汁。
静置并翻松
离炉后静置10分钟。加入剩余橄榄油、欧芹和剩余盐,用大勺从边缘向中心翻松一次。
04 · 实用提示
实用提示
食用与搭配
作为纯素主菜时配黄瓜番茄沙拉或酸味卷心菜;作为配菜时每份减半,可搭配烤鱼或烤肉。温热食用比滚烫时更容易辨认蔬菜风味。
储存与复热
米饭应在离炉后1小时内分装并快速冷却,冷藏不超过2天。复热时加少量水、加盖加热到74°C,只复热一次。剩余久韦奇可冷冻1个月,但西葫芦质地会变软。
四种可行变化
茄子可换成等重蘑菇,并先炒到水分蒸发。 · 加入150克煮熟白芸豆,可提高蛋白质并略减米量50克。 · 不使用四季豆时增加甜椒和西葫芦各125克。 · 甜椒粉的一半可换成烟熏甜椒粉,形成较深烤香。
三条试做观察
陶盘中的米层不超过4厘米,成熟更均匀。 · 高汤必须是热的,避免烤箱温度被突然拉低。 · 离炉后静置10分钟再翻松,米粒不易破碎。
所需器具
宽底炒锅 · 35×25厘米带盖陶盘 · 量杯 · 木勺 · 锋利厨刀 · 烘焙纸或锡纸
05 · 营养信息
营养信息
- 热量
- ≈ 430 千卡
- 碳水化合物
- ≈ 71克
- 蛋白质
- ≈ 11克
- 脂肪
- ≈ 12克
- 膳食纤维
- ≈ 9克
- 钠
- ≈ 650毫克
份量: 约430克蔬菜米饭。 关键过敏原: 配方本身不含常见主要过敏原;蔬菜高汤可能含芹菜、麸质或酵母提取物,需核对标签。适合纯素饮食的前提是高汤也为纯素。 数值依据完整食材用量、可食部分和实际产量按标准食物成分资料估算;品牌、修整、吸油量与分份差异会改变结果。