希腊 Bifteki 牛肉饼

牛肉饼与柠檬土豆分阶段进入同一烤皿完成。

湿面包保持肉饼柔嫩,土豆先烤再同盘完成

希腊 Bifteki 牛肉饼与柠檬牛至土豆同盘烘烤,肉心多汁并安全达到 71 °C

这道希腊 Bifteki 将香草牛肉饼与柠檬牛至土豆放在同一烤盘完成。土豆先烤三十五分钟,牛肉末拌入湿面包、洋葱、欧芹和薄荷后整形成六块,烤至中心 71 °C,盘汁浓缩而肉饼保持多汁。

  • 牛肉主菜
  • 希腊美食
  • 烤箱同盘烘烤
  • 中等
宽幅画面中的希腊 Bifteki 牛肉饼和柠檬土豆,旁边有沙拉、柠檬和上菜勺。
土豆先烤、肉饼后入炉,可以让两部分在同一时间达到理想熟度。
份量
6 人份
准备
35分钟
烹调
1小时10分钟
总用时
1小时45分钟
每份热量
约 680 kcal

01 · 土豆先行、肉糜含水量与中心温度

让柠檬土豆烤透,同时避免牛肉饼干硬

土豆需要更长时间,因此先烤;肉饼用湿面包和洋葱保水,并在中心达到 71 °C 后停止加热。

Bifteki 是希腊风格调味牛肉饼,本版本与柠檬、牛至和高汤烤制的土豆一起上桌。两部分使用同一烤皿,却不能同时开始:厚土豆角需要较长时间软化,牛肉饼若从一开始就入炉,会在土豆成熟前失去过多水分。

土豆先与橄榄油、柠檬汁、第戎芥末、牛至、高汤、盐和黑胡椒拌匀,单层铺开烤三十五分钟。液体在初段帮助土豆内部熟化,表面露出部分则开始上色。中途翻面一次,让角块两侧接触盘汁;刀尖插入外半部仍有一点阻力时,正好进入与肉饼同烤阶段。

肉饼中的隔夜白面包先用水浸泡五分钟,再轻挤至湿润但不滴水。它不是简单填充物,而是吸收肉汁并在加热时释放水分。细磨洋葱也提供湿度,但要轻轻挤去多余汁液,避免混合物过软而难以定形。

牛肉脂肪约百分之十五,加入鸡蛋、芥末、欧芹、薄荷、牛至、蒜、盐和黑胡椒,只拌到分布均匀。过度搅拌会使肉蛋白紧密结合,口感偏硬。混合物冷藏静置二十分钟后分成六份,每份约 180 克,中央轻压一个浅凹,减少烘烤时中间鼓起。

半熟土豆移向烤皿边缘,肉饼放在空隙中,顶部不能浸没在液体里。继续烤二十五到三十分钟,十五分钟后翻面一次。绞牛肉必须达到更高安全温度,最厚中心为 71 °C;不能仅凭表面褐色判断。若土豆还需上色,可先取出肉饼保温,把烤箱升至 220 °C 再烤五分钟。

肉饼静置五分钟再上桌,盘中柠檬芥末汁会继续浓缩,使用前先尝咸度。每份搭配土豆、少量盘汁和番茄黄瓜沙拉。剩余部分冷藏最多三天;复热时覆盖,以 180 °C 加热至肉饼中心 74 °C,最后短暂揭盖恢复土豆边缘。

土豆提前烤三十五分钟

两部分按实际成熟速度错开进入烤箱,肉饼不会被迫久烤。

湿面包和洋葱共同保水

保持肉饼柔嫩,同时控制混合物不能过湿。

绞牛肉中心达到 71 °C

安全熟度以温度计为准,不依赖颜色或流出的汁液。

02 · 柠檬土豆与香草牛肉饼

六人份 Bifteki 所需食材

30 × 40 厘米烤皿应能让土豆单层展开,并让六个肉饼顶部露出盘汁。

柠檬烤土豆

  • 1.2 千克蜡质土豆,切厚角
  • 50 毫升特级初榨橄榄油
  • 80 毫升新鲜柠檬汁
  • 20 克第戎芥末
  • 3 克希腊干牛至
  • 300 毫升低钠牛肉或蔬菜高汤
  • 6 克细海盐
  • 1 克黑胡椒

牛肉饼

  • 900 克牛肉末,脂肪约 15%
  • 100 克隔夜白面包,去边
  • 100 毫升水,用于浸泡面包
  • 160 克黄洋葱,细磨后轻轻挤水
  • 2蒜瓣,切末
  • 1大号鸡蛋
  • 20 克第戎芥末
  • 20 克新鲜欧芹,切碎
  • 10 克新鲜薄荷,切碎
  • 2 克希腊干牛至
  • 8 克细海盐
  • 1 克黑胡椒
  • 15 毫升特级初榨橄榄油

03 · 三阶段八个步骤

先烤柠檬土豆,再整形肉饼并同盘完成

肉饼只在土豆半熟后入炉,中心温度达到 71 °C 后立即停止继续烘烤。

先烤柠檬土豆

约 40 分钟
  1. 给土豆角调味

    烤箱预热至 200 °C,风炉 180 °C。土豆在烤皿中与橄榄油、柠檬汁、芥末、牛至、高汤、海盐和黑胡椒拌匀。

  2. 烤至半熟

    土豆单层铺开,烤 35 分钟,中途翻面一次。

    边缘开始上色,刀尖插入外半部时仍有一点阻力。

混合并整形 Bifteki

约 25 分钟
  1. 浸泡面包

    面包放入 100 毫升水中浸泡 5 分钟,轻轻挤压,使其保持湿润但不滴水。

  2. 混合肉饼材料

    牛肉末、湿面包、洋葱、蒜、鸡蛋、芥末、欧芹、薄荷、牛至、海盐、黑胡椒和 15 毫升橄榄油混合,只拌到均匀。

  3. 冷藏静置并整形

    混合物冷藏静置 20 分钟。分成六个等份,每个约 180 克,整形成厚肉饼并在中心压浅凹。

同盘烘烤并完成

约 35 分钟
  1. 把肉饼放入烤皿

    将半熟土豆移开,在空隙中放入肉饼,避免盘汁淹没肉饼顶部。

  2. 烤到安全中心温度

    放回烤箱 25–30 分钟,15 分钟后把肉饼翻面一次。

    每个肉饼中心达到 71 °C,流出的汁液清澈。
  3. 加强土豆上色并静置

    若土豆还需上色,把肉饼移到温热盘中,烤箱升至 220 °C 再烤土豆 5 分钟。肉饼静置 5 分钟,配浓缩盘汁上桌。

04 · 绞牛肉安全温度与复热

肉饼中心必须用温度计确认

表面褐色不能说明绞牛肉中心安全;复热温度也高于初次完成温度。

牛肉饼中心

71 °C

这是绞牛肉安全熟度,所有肉饼都要逐个检查。

剩余复热

74 °C

覆盖加热至中心温度,最后短暂揭盖恢复土豆边缘。

05 · 上桌、冷藏与提前整形

保留肉汁,并让土豆边缘重新变香

肉饼可提前整形冷藏;烤熟后的肉和土豆应一起快速降温并妥善复热。

食用搭配

每人一个肉饼配土豆和少量盘汁,旁边放番茄黄瓜沙拉。

冷藏

烤熟的 Bifteki 和土豆冷藏最多 3 天。

复热

覆盖后以 180 °C 加热至肉饼中心 74 °C,最后短暂揭盖。

提前准备

肉饼可提前 24 小时整形,盖好放入冰箱。

每份估算

营养信息

按六份计算,每份包含一个大肉饼、土豆和相应盘汁。

热量
约 680 kcal
碳水化合物
约 49 g
蛋白质
约 36 g
脂肪
约 37 g
膳食纤维
约 5 g
约 780 mg

每份:1 个大肉饼配土豆(约 470 克)。说明:数值按标准食物成分资料估算;不同品牌、修整损耗、吸油量和分份方式都会造成差异。

成品状态

牛肉饼内部多汁,香草味清楚,柠檬土豆边缘金黄而中心柔软。

错开烘烤时间、控制肉糜混合程度并确认 71 °C 中心温度,能兼顾口感和安全。

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