克罗地亚大陆 · 一锅炖菜 · 食谱
熏猪肘豆炖锅白豆吸满烟熏肉汁 以红椒粉慢炖成浓汤
烟熏猪肘与白豆、洋葱、胡萝卜和甜红椒粉长时间同炖,豆汤自然变稠,猪肉可从骨上轻松剥落。
- 份量
- 6份
- 准备
- 25分钟
- 烹调
- 2小时30分钟
- 静置/浸泡
- 浸泡8小时
- 总时长
- 10小时55分钟
- 每份
- ≈ 710 kcal

背景、味道与关键技术
Buncek 是克罗地亚语中常见的猪肘称呼,家庭炖豆时多使用腌制或烟熏版本。它带骨、带皮,含有足够胶原,在长时间加热中把清汤变得饱满;白豆则释放淀粉,形成不依赖大量面粉的天然稠度。这道菜适合寒冷天气和人数较多的家庭餐,通常配厚片乡村面包,盘中既有豆子,也有从骨上拆下的猪肉。
豆汤的浓度来自软化豆粒和猪肘胶原,不需要用厚重面糊遮住烟熏肉香。
干白豆需要提前浸泡。八小时冷水浸泡可缩短烹调时间,也让豆粒受热更均匀。浸泡水应倒掉,豆子以新水煮;已经破裂或浮起且有异味的豆粒需丢弃。不同批次豆子的干燥程度差异很大,因此最终时间以中心完全柔软为准,而不是只看钟表。
烟熏猪肘的咸度更难预测。开始前可切下一小片表面肉尝味;非常咸的猪肘在冷水中浸两小时,并换水一次。炖锅不在早期额外加盐,直到豆子和肉都接近完成才调整。这样可以避免汤汁收浓后咸味过重,也给番茄膏和烟熏肉本身留下空间。
洋葱、胡萝卜和芹菜是汤底。它们在少量猪油或植物油中缓慢炒软,甜红椒粉必须离开强火后加入,只炒约二十秒再立刻加液体。红椒粉若在干锅高温中停留太久会发苦。番茄膏提供轻微酸度和颜色,但用量不应把这道豆炖菜变成浓番茄汤。
猪肘与豆子可以同锅开始,但豆子有时先熟。若豆粒已经软而猪肘仍紧实,可先捞出一半豆子,待肉接近离骨时再放回。相反,若猪肘先软,则取出保温,让豆子继续煮。最终用勺背压碎约一杯豆子并拌回汤中,稠度会稳定而保留大部分完整豆粒。
完成的炖菜应缓慢流动,不是能切块的糊,也不是清汤。猪肘中心和靠骨处需彻底热透,肉能用叉子轻松剥开;作为安全参考,最厚部位达到至少74°C。静置十五分钟后,浮在表面的多余脂肪可撇去,烟香会更清晰,豆汤也会进一步变稠。
配料
浸泡与主料
- 500克 干白豆
- 1.2千克 烟熏猪肘,带骨
- 2.5升 冷水,另备浸泡用水
- 2片 月桂叶
蔬菜与调味
- 200克 黄洋葱,切丁
- 180克 胡萝卜,切块
- 100克 芹菜根,切丁
- 4瓣 大蒜,切碎
- 25毫升 葵花籽油或猪油
- 18克 甜红椒粉
- 30克 番茄膏
- 2克 黑胡椒
- 15毫升 苹果醋
- 0至6克 细盐,按猪肘咸度调整
分步制作
浸泡与前期处理
浸泡白豆
白豆以大量冷水覆盖,冷藏浸泡8小时。沥干并丢弃浸泡水。
判断猪肘咸度
尝一小片表面肉;若很咸,猪肘冷水浸2小时并换水一次,再擦干。
建立炖汤底
炒软蔬菜
大锅中加油,以中小火炒洋葱、胡萝卜和芹菜10分钟;加入大蒜炒30秒。
加入红椒粉
锅离火,拌入甜红椒粉和番茄膏20秒,立即倒入2.5升冷水。
放入豆子和猪肘
加入沥干白豆、猪肘、月桂叶和黑胡椒,液体需基本覆盖食材。
慢炖、拆肉与调稠
轻微沸腾慢炖
煮沸后撇沫,转小火半盖锅盖炖2至2.5小时,偶尔搅动并按需补热水。
检查肉和豆
豆子中心完全软,猪肘最厚处达到74°C且可轻松离骨时取出猪肘;拆下肉和皮,切块回锅。
压豆并调味
舀出一杯豆子压碎后拌回,加入苹果醋。尝味后决定是否加盐,再静置15分钟。
上桌、保存与实用调整
上桌与搭配
盛入预热深碗,每份放完整豆粒、浓汤和一块猪肘肉。搭配不甜的乡村面包、腌辣椒或简单酸黄瓜;额外盐应在尝过后再添加。
保存与再加热
炖菜在2小时内快速降温,冷藏不超过3天。小火加热并搅拌至整体74°C,过稠时加少量水。可分份冷冻2个月;冷藏解冻后彻底回热。
四种可行变化
- 一半白豆可换成斑豆,烹煮时间以较硬的豆为准。
- 不使用猪肘时,可用700克烟熏排骨,成品肉量和脂肪会减少。
- 苹果醋可换成白葡萄酒醋,用量相同。
- 喜欢更浓稠时可多压碎半杯豆子,不必加面粉。
三条试厨观察
- 早期不要急着加盐,烟熏猪肘可能非常咸。
- 红椒粉离火后加入,避免焦苦。
- 冷却后的炖菜会继续变稠,出锅时应略微流动。
所需器具
- 6升厚底汤锅
- 大浸泡容器
- 漏勺
- 即时读数温度计
- 夹子与两把叉子
每份营养估算
- 热量
- ≈ 710 kcal
- 碳水化合物
- ≈ 54 g
- 蛋白质
- ≈ 50 g
- 脂肪
- ≈ 32 g
- 膳食纤维
- ≈ 13 g
- 钠
- ≈ 1560 mg
份量:盛入预热深碗,每份放完整豆粒、浓汤和一块猪肘肉。搭配不甜的乡村面包、腌辣椒或简单酸黄瓜;额外盐应在尝过后再添加。。过敏原:配方不含常见含麸质原料,但烟熏猪肘和番茄膏需核对标签。豆类可能引起肠胃不适,充分浸泡和彻底煮熟有助于改善口感。 营养数值依据标准食物成分资料和全部可食用配料估算;品牌、修整、吸油、脱盐程度和实际分份都会改变结果。