Fava Santorinis: Đậu Hà Lan nghiền vàng mịn

Đậu Hà Lan nghiền vàng mịn Santorini (Đặc sản Santorini)

Fáva Santorínis là một đặc sản được yêu thích từ hòn đảo núi lửa Santorini. Được làm từ giống đậu Hà Lan vàng tách đôi độc đáo của địa phương (PDO “Fava Santoríni”), món nhuyễn mịn này là hiện thân của truyền thống qua nhiều thế kỷ. Những phát hiện khảo cổ học ở Akrotiri cho thấy những hạt đậu này trong đồ gốm từ hơn 3.500 năm trước, minh chứng cho một di sản lâu đời. Ngay cả ngày nay, nông dân vẫn gieo hạt bằng tay và phơi nắng đậu trên vải bạt, bảo tồn một phương pháp thủ công cổ xưa. Đất cát độc đáo của Santorini, được làm giàu bởi tro núi lửa, mang đến cho những hạt đậu Hà Lan vàng tách đôi này một hương vị đặc biệt. Trên thực tế, Fava Santorini đã nhận được Quy chế Xuất xứ được Bảo hộ (PDO) vào năm 2010 để bảo vệ di sản của mình. Những hạt đậu này chỉ được thu hoạch trên các ruộng bậc thang của Santorini, khiến món ăn trở thành biểu tượng của hòn đảo. Mặc dù được gọi là “fava”, nhưng món ăn này sử dụng đậu Hà Lan tách đôi thay vì đậu fava thật.

Món ăn có thành phần đơn giản nhưng hương vị lại đậm đà. Chỉ cần dầu ô liu, hành tây và nước là có thể tạo nên hương vị đặc trưng của đậu Hà Lan. Sau khi ngâm và ninh nhừ cho đến khi nhuyễn, đậu Hà Lan được nghiền thành dạng kem. Rưới thêm một ít dầu ô liu nguyên chất béo ngậy, một nắm hành tây đỏ ngọt hoặc hành lá thái nhỏ, và nụ bạch hoa chua nhẹ biến món nghiền thành một món chấm hoặc món ăn kèm hấp dẫn. Khi nếm thử, món nghiền ấm áp và dễ chịu, với cảm giác mượt mà trong miệng và một chút ngọt ngào từ hành tây. Trang trí bằng nụ bạch hoa mặn và hành tây sống sắc nét tạo nên sự tương phản - mỗi miếng cắn đều béo ngậy nhưng tươi sáng. Theo truyền thống, fava được xúc với bánh mì giòn hoặc phết lên bánh mì pita. Nó cũng có thể dùng làm phết bánh sandwich hoặc làm nền cho các loại phết khác trong các buổi tụ họp. Ngoài Santorini, fava đã trở nên phổ biến ở các thành phố trên khắp Hy Lạp và thế giới, biểu tượng của ẩm thực chay Hy Lạp.

Ở Hy Lạp, loại đậu fava này thường được thưởng thức ở nhiệt độ phòng như một phần của đĩa meze. Nó ăn kèm với rau củ giòn, hải sản nướng hoặc bánh mì pita nóng. Vì là loại đậu thuần chay tự nhiên và không chứa gluten, đậu fava Santorini là món ăn chính trên bàn ăn Mùa Chay và các bữa ăn chay. Tuy nhiên, vị béo ngậy của nó khiến nó trở thành món khai vị được yêu thích bất kể thời điểm nào trong năm. Du khách đến Santorini thường nếm thử nó cùng với các loại rượu vang trắng địa phương như Assyrtiko, nhận thấy rằng độ chua của rượu vang phản ánh độ tươi sáng như salad của các loại topping.

Sự đơn giản của đậu fava khiến nó dễ dàng tiếp cận với các đầu bếp gia đình. Tuy nhiên, kỹ thuật nấu ăn rất quan trọng: ninh nhỏ lửa giúp đậu không bị vón cục, và việc từ từ cho dầu ô liu vào khi tắt bếp sẽ cho kết cấu mịn nhất. Tuy đơn giản, nhưng việc phục vụ món ăn một cách cẩn thận - rưới dầu ô liu chất lượng cao và khéo léo sắp xếp hành tây và nụ bạch hoa thái nhỏ - sẽ biến món đậu nghiền đơn giản thành một món ăn xứng tầm với một quán rượu cao cấp.

Được chế biến từ những nguyên liệu bình dị, bổ dưỡng, fava Santorini kết nối thực khách với lịch sử Hy Lạp và cuộc sống giản dị trên đảo. Đây là món ăn có thể dùng chung, chấm với bánh mì hoặc bánh quy giòn, hoặc dùng làm nước sốt cho cá nướng hoặc thịt cừu.

Fava Santorini (Công thức nấu đậu Hà Lan vàng nghiền kiểu Hy Lạp)

Công thức của Trợ lý du lịch SKhóa học: Các bênẨm thực: Tiếng Hy LạpKhó khăn: Dễ
Khẩu phần ăn

4

khẩu phần ăn
Thời gian chuẩn bị

15

phút
Thời gian nấu ăn

60

phút
Lượng calo

557

calo
Thời gian ngâm

8

giờ

Đậu Hà Lan vàng tách đôi ngâm được ninh nhừ với hành tây cho đến khi chín mềm. Sau đó, để ráo nước, đổ lại vào nồi, nghiền hoặc xay nhuyễn với dầu ô liu và một chút nước cốt chanh (hoặc giấm) cho đến khi mịn và sánh. Nước chấm được trang trí với hành tây đỏ (hoặc hành lá) thái hạt lựu, nụ bạch hoa, và rưới thêm một chút dầu ô liu. Thành quả cuối cùng là một món ăn mặn, giàu protein, vị ngọt từ đậu Hà Lan và màu sắc tươi sáng từ lớp phủ, hoàn hảo để ăn kèm với bánh mì, bánh quy giòn, hoặc làm món meze.

Thành phần

  • Đậu Hà Lan vàng tách đôi: 1¼ cốc (khoảng 250 g), rửa sạch. (Sử dụng loại đậu Santorini nếu có, hoặc bất kỳ loại đậu Hà Lan vàng nào. Có thể thay thế bằng đậu gà nếu cần.)

  • Nước hoặc nước dùng rau: ~4–5 cốc, để ninh nhừ. (Nước dùng làm tăng hương vị, nhưng nước lọc cũng được.)

  • Hành tây cỡ vừa: 1, cắt thành 4 phần (thêm vào nồi).

  • Hành tây đỏ hoặc hành lá: ¼ cốc băm nhỏ để trang trí.

  • Dầu ô liu nguyên chất: ¼ cốc (cộng thêm phần để phục vụ).

  • Nước chanh: 1 thìa canh (tùy chọn, để tăng độ sáng).

  • Muối Kosher và hạt tiêu đen: để nếm thử.

  • Cây nụ bạch hoa: 2 thìa canh, để ráo nước. (Hoặc thay thế bằng ô liu thái nhỏ ngâm nước muối.)

  • Các loại thảo mộc tươi (tùy chọn): rau mùi tây hoặc thì là cắt nhỏ để trang trí.

Hướng dẫn

  • Ngâm đậu Hà Lan. Cho đậu Hà Lan vào một bát lớn và đổ nước ngập khoảng 5 cm. Ngâm từ 8–12 tiếng hoặc qua đêm để rút ngắn thời gian nấu và cải thiện kết cấu. (Để nấu nhanh hơn, đổ nước sôi vào đậu Hà Lan và ngâm trong 1 tiếng.)

  • Đun nhỏ lửa đậu Hà Lan. Để ráo và rửa sạch đậu Hà Lan, sau đó cho vào nồi lớn. Thêm 4–5 cốc nước lọc hoặc nước dùng và hành tây cắt tư. Đun sôi, hớt bỏ bọt. Giảm lửa nhỏ, đậy nắp một phần và đun liu riu trong 45–60 phút cho đến khi đậu rất mềm và bắt đầu xẹp xuống. Thỉnh thoảng đảo đều để tránh bị dính; thêm nước nếu cần để đậu ngập nước.

  • Nghiền hoặc xay nhuyễn. Vớt và bỏ phần hành tây đã nấu chín. Trong cùng nồi (khi tắt bếp), nghiền đậu Hà Lan bằng dụng cụ nghiền khoai tây hoặc máy xay cầm tay cho đến khi thật mịn. Hoặc, cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn (chia thành nhiều mẻ nếu cần).

  • Nêm gia vị và hoàn tất. Khuấy đều ⅓ cốc dầu ô liu và nước cốt chanh, thêm từng chút một và khuấy đều giữa các lần thêm, cho đến khi hỗn hợp hòa quyện hoàn toàn. Nêm muối và tiêu cho vừa ăn. Nếu nước chấm quá đặc, hãy thêm một ít nước hoặc nước dùng ấm để làm loãng.

  • Trang trí và dùng. Đổ đậu fava vào bát và khoét một lỗ nông ở giữa. Rưới thêm dầu ô liu, sau đó rắc hành tây đỏ (hoặc hành lá) thái nhỏ và nụ bạch hoa lên trên. Rắc thêm rau thơm nếu dùng. Ăn ở nhiệt độ phòng với bánh mì pita ấm, bánh mì giòn hoặc rau củ.

Mẹo, Khắc phục sự cố & Biến thể

  • Gợi ý phục vụ & Kết hợp: Fava Santorini hoàn hảo khi dùng kèm với meze Hy Lạp. Múc nó lên bánh mì pita nướng, dưa chuột thái lát hoặc bánh mì pita chiên giòn. Ăn kèm với ô liu, lá nho nhồi hoặc cà chua thái lát. Nó cũng có thể dùng làm món phết bánh mì sandwich (thử dùng kèm bánh mì pita chay với dưa chuột). Một ly rượu vang trắng thanh mát như Assyrtiko hoặc Sauvignon Blanc sẽ cân bằng vị chua nhẹ của chanh và vị béo ngậy của dầu ô liu.
  • Bảo quản & Hâm nóng: Bảo quản phần đậu fava còn thừa trong hộp đậy kín và để trong tủ lạnh tối đa 4 ngày. Đậu fava sẽ đông lại khi nguội; hãy khuấy đều với nước ấm và một chút nước cốt chanh trước khi ăn để làm mềm đậu. Không nên đông lạnh đậu fava (kết cấu có thể bị tách). Luôn hâm nóng nhẹ nhàng (lửa nhỏ hoặc lò vi sóng) nếu dùng nóng, thêm một chút nước nếu đậu quá đặc.
  • Biến tấu - Gia vị: Cho bột ớt paprika hun khói hoặc bột thì là Ai Cập vào để tạo độ ấm. Ớt đỏ xay tạo độ cay. Rau thơm: Cho thì là, bạc hà hoặc rau mùi tây băm nhỏ vào để tạo hương vị tươi mới. Nguyên liệu thay thế: Một số công thức sử dụng đậu lăng vàng hoặc đậu xanh tương tự. Bạn có thể thay một nửa số đậu Hà Lan bằng đậu lima hoặc đậu gà đã nấu chín để tạo ra kết cấu khác biệt. Món chay: Để tăng thêm độ béo ngậy, hãy trộn thêm một thìa sữa chua hoặc một miếng bơ đã tắt bếp.
  • Mẹo của đầu bếp - Luộc đậu Hà Lan chậm rãi và đừng đảo nhanh; luộc quá kỹ có thể làm đậu bị nhão. Đun nhỏ lửa và thỉnh thoảng đảo nhẹ là chìa khóa. Giữ lại một ít nước luộc: nếu nước chấm quá đặc, hãy thêm một chút nước luộc nóng để có được kết cấu mịn màng. Hãy sử dụng loại dầu ô liu tốt nhất có thể: hương vị của nó sẽ nổi bật. Một chút dầu ô liu chất lượng cao khi dùng sẽ thực sự nâng tầm món ăn.
  • Nguyên liệu bổ sung tùy chọn: Danh sách mua sắm: đậu Hà Lan vàng tách đôi, cà chua bi, rau mùi tây tươi. Chuẩn bị trước: Ngâm và nấu đậu Hà Lan trước một ngày; hâm nóng lại và nghiền nát khi cần. Thái nhỏ các loại rau trang trí (hành tây, nụ bạch hoa) trước.
  • Dụng cụ cần thiết: Nồi lớn hoặc nồi gang, Rây lọc hoặc rây lọc, Máy xay sinh tố cầm tay hoặc máy chế biến thực phẩm (hoặc dụng cụ nghiền khoai tây), Thìa và bát trộn, Bát đựng.

Thông tin dinh dưỡng

Dinh dưỡngMỗi khẩu phần
Lượng calo557 kcal
Mập23 g (Chất béo bão hòa 3 g)
Carbohydrate70 g (Chất xơ 24 g, Đường 3 g)
Chất đạm24 g
Natri(tùy thuộc vào lượng muối thêm vào)
Chất gây dị ứngKhông có (thuần chay, không chứa gluten)