Греческие национальные блюда
Спанакоризо с фетой и лимоном
Обновлено: 2026-08-04 11:51:14
Рецепт кратко
Спанакоризо с фетой и лимоном
Основные данные структурированного рецепта.
- Выход
- 6 порций
- Подготовка
- 20 мин
- Приготовление
- 30 мин
- Всего
- 50 мин
- На порцию
- ≈ 395 ккал
Однокастрюльный рис с зеленью и свежим лимонным завершением
Спанакоризо с фетой и лимоном из риса и свежего шпината,с укропом, мятой и сочной зелёной крахмалистой основой
Спанакоризо готовится в одной широкой кастрюле из среднезёрного риса, большого количества шпината, зелёного лука, укропа и мяты; лимон и фета добавляются после варки и сохраняют свежесть.
01 · Обзор
Обзор
Спанакоризо находится между рисовым блюдом и сочным овощным рагу. Среднезёрный рис выделяет достаточно крахмала, чтобы зелёный сок слегка связывал зёрна и шпинат.
Лук размягчается в масле, затем рис прогревается две минуты с лимонной цедрой. Это помогает зёрнам сохранить форму.
Шпинат вводится тремя порциями и оседает без отдельного бланширования. После бульона рис готовится под крышкой 18–20 минут и перемешивается только один раз.
В конце остаётся немного зелёной крахмалистой жидкости. Она впитывается за пятиминутный отдых и сохраняет блюдо сочным.
Укроп, мята, лимонный сок и последняя часть масла вводятся после выключения огня. Соль корректируется только после добавления феты.
Среднезёрный рис
Даёт мягкую крахмалистую связку.
Шпинат партиями
Оседает равномерно без бланширования.
Лимон после варки
Сохраняет свежую кислотность.
02 · Ингредиенты
Ингредиенты
Для риса со шпинатом
- 60 ml
- оливковое масло extra virgin, разделить
- 120 g
- жёлтый лук, мелко нарезать
- 150 g
- зелёный лук, тонко нарезать
- 300 g
- среднезёрный белый рис, промыть и обсушить
- 800 g
- свежий шпинат, вымыть и нарезать
- 700 ml
- горячий овощной бульон с низким содержанием соли
- 25 g
- свежий укроп, нарезать Отложить несколько веточек.
- 10 g
- свежая мята, нарезать Отложить несколько листьев.
- 1 ч. л.
- мелко натёртая лимонная цедра
- 80 ml
- свежий лимонный сок
- 7 g
- мелкая морская соль
- 2 g
- чёрный перец
Для завершения
- 150 g
- греческая фета, раскрошить
03 · Приготовление
Приготовление
Приготовление
Размягчить лук
Нагреть 40 мл масла. Готовить жёлтый лук 6 минут, затем зелёный лук 2 минуты.
Прогреть рис
Добавить рис и цедру, перемешивать 2 минуты до блеска и полупрозрачных краёв.
Добавить шпинат
Ввести треть шпината с 2 ложками бульона, затем оставшийся шпинат двумя партиями.
Сварить рис
Влить бульон, добавить соль и перец, накрыть и готовить 18–20 минут, перемешав один раз через 12 минут.
Рис мягкий, вокруг остаётся немного зелёной крахмалистой жидкости.Добавить зелень и лимон
Выключить огонь. Вмешать укроп, мяту, лимонный сок и оставшиеся 20 мл масла. Накрыть на 5 минут.
Завершить фетой
Проверить соль после добавления феты. Переложить на блюдо и добавить отложенную зелень.
04 · Контрольные точки
Контрольные точки
Варка
18–20 минЗёрна мягкие и сохраняют форму.
Жидкость
Небольшой остатокВпитывается во время отдыха.
Отдых
5 минЛимон и травы распределяются без кипения.
| Проблема | Ориентир | Корректировка |
|---|---|---|
| Рис сухой | Жидкость выкипела рано. | Снизить огонь и добавить горячую воду. |
| Блюдо клейкое | Рис часто мешали. | Перемешать только один раз. |
| Вкус плоский | Лимон кипел. | Добавлять после выключения огня. |
05 · Практика
Практика
Подача
Подавать тёплым или комнатным как основное блюдо или гарнир к рыбе.
Хранение
Быстро охладить и хранить до 3 дней.
Подготовка и разогрев
Готовить за день; разогревать с водой до 74 °C один раз и освежить лимоном.
06 · Пищевая ценность
Пищевая ценность
- Калории
- ≈ 395 ккал
- Углеводы
- ≈ 51 г
- Белки
- ≈ 12 г
- Жиры
- ≈ 16 г
- Клетчатка
- ≈ 5 г
- Натрий
- ≈ 1150 мг
Размер порции: 1 порция (около 380 г). Основные аллергены: Рецепт содержит молоко; готовый бульон может содержать сельдерей. Значения приблизительные и зависят от марки продуктов, фактического впитывания и размера порций.